Knepping i Kneet | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Προβληματίζεστε από δυσκαμψία στο γόνατο; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα γόνατά σας κάνουν τόσο θόρυβο; Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα, την αιτία, τη θεραπεία, τις ασκήσεις και τις πιθανές διαγνώσεις για το χτύπημα στο γόνατο. Μη διστάσετε να μας ακολουθήσετε και να μας αρέσει Η σελίδα μας στο Facebook.

Θόρυβος στο γόνατο; Or μια αίσθηση ότι έχετε χαλίκι στο γόνατό σας; Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται από ένα τέτοιο κλείσιμο στο γόνατο όταν τεντώνουν ή λυγίζουν το πόδι - και είναι πολύ πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε. Μπορεί να επηρεάσει το ένα γόνατο ή και τα δύο γόνατα και συνήθως οφείλεται σε αιτίες που σχετίζονται με το άγχος ή μπορεί επίσης να οφείλεται σε τραύμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά ο ήχος από μόνος του οφείλεται κανονικά σε αυτό που λέμε «κρεπτίτιδα», δηλαδή στον ήχο λόγω πίεσης ή δομικών αλλαγών στην άρθρωση. Μεταξύ άλλων, μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη χώρου. Είναι ιδιαίτερα συχνή στους ηλικιωμένους, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε νεότερη ηλικία. Εάν έχετε πόνο και κλείσιμο στο γόνατο, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή σύγχρονο χειροπράκτη για εξέταση και πιθανή θεραπεία.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (κάντε κλικ εδώ για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

- Επισκόπηση άρθρου για τον πόνο στο γόνατο

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στο γόνατο, μπορείτε να διαβάσετε εκτενώς για αυτό σε αυτό το άρθρο επισκόπησης παρακάτω. Αυτό το άρθρο εδώ, από την άλλη πλευρά, είναι αφιερωμένο στο να κάνει θορύβους, να τσακίζει και να γονατίζει.

Διαβάστε περισσότερα: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στα γόνατα

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Ανατομία του γόνατος

Για να κατανοήσουμε λίγο περισσότερα για το γιατί το γόνατο κάνει θορύβους, δυστοκίες και χτυπήματα, πρέπει να ανανεώσουμε γρήγορα πώς γίνεται το γόνατο.

Το γόνατο είναι γνωστό ότι είναι η μεγαλύτερη άρθρωση σε ολόκληρο το σώμα, και αποτελείται από το μηρό (μηριαίο), την εσωτερική κνήμη (κνήμη) και την επιγονατίδα. Το γόνατο κινείται μπρος-πίσω καθώς ισιώνουμε ή λυγίζουμε το πόδι. Γύρω από την ίδια την άρθρωση του γόνατος, βρίσκουμε συνδέσμους, τένοντες και μύες που υπάρχουν για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης και τη διασφάλιση της βέλτιστης λειτουργίας. Μέσα στην ίδια την άρθρωση του γόνατος - μεταξύ του μηρού και της κνήμης - βρίσκουμε τον μηνίσκο. Ο μηνίσκος είναι ένα είδος ινώδους χόνδρου που επιτρέπει στα οστά να γλιστρούν εμπρός και πίσω. Ολόκληρη η άρθρωση του γόνατος είναι αυτό που ονομάζουμε αρθρική άρθρωση - που σημαίνει ότι έχει αρθρική μεμβράνη (μεμβράνη) και λεπτό στρώμα αρθρικού υγρού. Το τελευταίο λιπαίνει και διατηρεί τον χόνδρο σε κίνηση.

Στην κάτω πλευρά της επιγονατίδας βρίσκουμε χόνδρο - και έτσι όταν αυτός ο χόνδρος τρίβει ή κοντά στο μηριαίο οστό μπορεί να υπάρχει θόρυβος και κουμπιά στο γόνατο. Η έλλειψη μυών σταθερότητας είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες τραυματισμών που σχετίζονται με το στρες και τραυματισμού στην άρθρωση του γόνατος.

Ανακούφιση και διαχείριση φορτίου για πόνο στο γόνατο

Σε περίπτωση θορύβων και χτυπήματος στο γόνατο, ίσως είναι καλή ιδέα να δώσετε στο γόνατο λίγο καλύτερες συνθήκες εργασίας και σταθερότητα. Χρήση ενός υποστήριξη συμπίεσης γόνατος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να στηρίξετε το γόνατό σας σε κακές περιόδους. Τα στηρίγματα συμπίεσης συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας και έτσι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος του υγρού στο γόνατό σας.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Αιτίες: Αλλά γιατί τα γόνατά μου είναι γαμημένα;

Αν και το σφίξιμο και το τσούξιμο που ακούτε στα γόνατά σας μπορεί να οφείλεται σε ερεθισμό του χόνδρου / έλλειψη σταθερότητας των μυών, μπορεί επίσης να οφείλεται σε φυσιολογικές φυσαλίδες αέρα. Ακούσατε καλά - όταν μετακινούμε μια άρθρωση, στην πραγματικότητα μπορεί να υπάρξει αλλαγή πίεσης μέσα σε αυτήν την άρθρωση και το σχετικό "κουμπί". Αυτός ο τύπος κατάγματος της άρθρωσης είναι ακίνδυνος και μια μελέτη που αντιμετώπισε την υπόθεση "είναι επικίνδυνο να σπάσετε τα δάχτυλά σας;" κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κλείσιμο των αρθρώσεων ήταν στην πραγματικότητα σαν μασάζ για την άρθρωση - και ότι ενδεχομένως συνέβαλε στην καλύτερη υγεία των αρθρώσεων.

Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τα κουμπιά των γονάτων - μπορεί να περιλαμβάνει χόνδρο που τρίβει στην επιφάνεια της άρθρωσης όταν μετακινείτε τα γόνατα. Αυτή είναι μια ισχυρή ένδειξη της έλλειψης σταθερότητας των μυών στα οστά και τους γοφούς, πράγμα που σημαίνει ότι το φορτίο στον χόνδρο και τον μηνίσκο είναι πολύ υψηλό. Στην πραγματικότητα, η πλειονότητα των λειτουργικών προβλημάτων στο γόνατο οφείλεται στην έλλειψη δύναμης στους μυς του ισχίου. Εάν αισθάνεστε χτυπημένοι από αυτό - τότε μπορούμε να σας προτείνουμε αυτές τις ασκήσεις.

Διαβάστε περισσότερα: - 6 ασκήσεις για ισχυρότερα ισχία

Εάν αισθάνεστε ότι το γόνατο κλειδώνει ή ότι υπάρχει πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια ορισμένων κινήσεων, αυτό μπορεί να υποδηλώνει τραυματισμό μηνίσκου / μηνίσκου, βλάβη στον ιστό ή δυσλειτουργία των τενόντων. Εάν υπάρχει ισχυρότερος πόνος και οίδημα, τότε μπορεί επίσης να είναι ένδειξη Λόπερν, βλάβη χόνδρου ή αρθροπάθειας.

Διάγνωση: Πώς διαγιγνώσκεται η αιτία των κουμπιών στα γόνατα;

Ένας κλινικός ιατρός (όπως ένας φυσιοθεραπευτής ή χειροπράκτης), μέσω λειτουργικών δοκιμών και αφήγησης, θα είναι σε θέση να εντοπίσει πιθανές αιτίες γόνατων και μώλωπες. Μια τέτοια εξέταση θα αποτελείται συχνά από τεστ αντοχής, ορθοπεδικά τεστ (που περιλαμβάνουν εξέταση για βλάβη στους συνδέσμους και μηνίσκο) και δοκιμές κίνησης. Σε περίπτωση ύποπτης βλάβης δομών, τα διαγνωστικά εικόνας μπορεί να είναι σχετικά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.

Θεραπεία κουμπιών στα γόνατα

Είναι λάθος να λέτε ότι αντιμετωπίζετε τα κουμπιά στα γόνατα - γιατί αυτό που πραγματικά αντιμετωπίζετε είναι ο λόγος για τον οποίο συνέβη το κουμπί, καθώς και για την πρόληψη της φθοράς (για παράδειγμα περαιτέρω φθορά του χόνδρου).

Η θεραπεία και οποιαδήποτε ενέργεια θα εξαρτηθεί από τη φύση και την αιτία του προβλήματος. Μερικές πιθανές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Βελονισμός (ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες): Η θεραπεία με βελόνες για ευαίσθητα στον πόνο μοσχάρια και μηρούς μπορεί να συμβάλει σε λιγότερο πόνο και βελτιωμένη λειτουργία.
• Κοινή Θεραπεία: Με τη βελτιστοποίηση της κινητικότητας στο ισχίο, την πλάτη και τη λεκάνη, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας βάσης για πιο σωστή καταπόνηση στα γόνατα. Η κοινή θεραπεία θα πρέπει να εκτελείται από ιατρό με άδεια χρήσης με εξειδίκευση στην κινητοποίηση των αρθρώσεων και τον χειρισμό των αρθρώσεων (χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής).
• Μυϊκή θεραπεία: Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να προκαλέσει αντισταθμιστικό πόνο στο μοσχάρι, στο μηρό, στο ισχίο και στην περιοχή του καθίσματος. Για να χαλαρώσετε στις σφιχτές μυϊκές ίνες, οι μυϊκές τεχνικές μπορεί να είναι χρήσιμες.
• Άσκηση και κίνηση: Ποτέ μην αφήνετε τον πόνο στο γόνατο να σας σταματήσει να ασκείστε και να σας κρατάει σε κίνηση - αλλά μάλλον να προσαρμόζετε την προπόνηση στην υγεία του γόνατός σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο αντί για τζόκινγκ - ή να μειώσετε το βάρος σας όταν κάνετε προπόνηση δύναμης (για να προσαρμοστείτε στην κατάσταση του πόνου σας). Να θυμάστε πάντα να ζεσταίνετε πολύ πριν από την προπόνηση και να τεντώσετε τους μυς μετά (επαναφόρτιση).
• Μείωση βάρους: Το υπερβολικό βάρος δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση στα γόνατά σας από ό, τι εάν έχετε πιο φυσιολογικό ΔΜΣ. Σκεφτείτε τη διατροφή και την άσκηση - είναι πραγματικά τόσο απλό που «αν κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε, θα χάσετε βάρος».
• Μόνη προσαρμογή: Εάν το πρόβλημα του γόνατος σας επιδεινωθεί από εγκάρσια επιπεδότητα ή υπερένταση, τότε τα προσαρμοσμένα πέλματα μπορεί να είναι κατάλληλα για τα πόδια σας.

Σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν δημόσιο θεραπευτή (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή) εάν χρειάζεστε διερεύνηση και θεραπεία για το πρόβλημα του γόνατός σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διερευνήσετε πιθανές αιτίες, καθώς και οποιαδήποτε θεραπεία και εκπαίδευση.

περίληψη

Τα διαστρέμματα γονάτου οφείλονται συχνά σε υποκείμενες αιτίες - κάτι που συχνά πρέπει να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθούν περαιτέρω τραυματισμοί στα γόνατα. Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην αυξημένη προπόνηση των γοφών και των μηρών σε ό, τι αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, καθώς και τα συναφή κουμπιά στα γόνατα.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στα γόνατα

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)