Μελέτη: Η ευθεία πλάτη προκαλεί περισσότερο πόνο στην πλάτη
Μελέτη: Η ευθεία πλάτη προκαλεί περισσότερο πόνο στην πλάτη
Διαβάστε αυτό εάν έχετε μια καμπύλη που λείπει (λόρδωση) στο κάτω μέρος της πλάτης! Μια μελέτη επισκόπησης που δημοσιεύθηκε στο ερευνητικό περιοδικό SPINE έδειξε ότι τόσο η πρόπτωση όσο και ο πόνος στην πλάτη εμφανίζονται πολύ πιο συχνά σε άτομα με ελλειμματική οσφυϊκή λόρδωση - δηλαδή έλλειψη φυσικής καμπύλης στο κάτω μέρος της πλάτης.
Μετα-μελέτη: Ο βασιλιάς της ιεραρχίας της ερευνητικής μελέτης
Αυτή η μελέτη είναι μια λεγόμενη μελέτη επισκόπησης / μετα-ανάλυση. Αυτό σημαίνει ότι είναι η υψηλότερη ερευνητική ποιότητα που μπορεί να επιτευχθεί. Έτσι, όταν αυτή η μελέτη έχει τελειώσει με αυτές τις εντυπωσιακές πληροφορίες, τότε αυτό δεν είναι τίποτα να βλαστήσει.
- Πάνω από 1700 συμμετέχοντες
Η ερευνητική μελέτη περιείχε 13 μεγάλες μελέτες και είχε συγκεντρώσει περισσότερους από 1700 συμμετέχοντες. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να ανακαλύψει εάν εκείνοι με έλλειψη καμπύλης στο κάτω μέρος της πλάτης, δηλαδή μειωμένη οσφυϊκή λόρδωση - ή ίσιωμα της πλάτης αν θέλετε - είχαν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης και κίνδυνο εμφάνισης οσφυαλγίας (πόνος στην πλάτη) και διαταραχών του δίσκου (πρόπτωση).
Συμπέρασμα: Η έλλειψη καμπύλης στο κάτω μέρος της πλάτης οδηγεί σε υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης οσφυϊκής και οσφυϊκής πρόπτωσης
Το συμπέρασμα της μελέτης άφησε μικρή αμφιβολία ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της ισιωμένης οσφυϊκής μοίρας και του υψηλότερου κινδύνου, καθώς και η επίπτωση, τόσο του πόνου στην πλάτη, της φθοράς του δίσκου όσο και της πρόπτωσης στο κάτω μέρος της πλάτης. Βαρετές ειδήσεις για όσους γεννιούνται με μια φυσικά μικρότερη καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά ταυτόχρονα η μελέτη δεν αλλάζει τίποτα - πρέπει ακόμη να φροντίσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας και υπό το φως των νέων πληροφοριών πρέπει να έχετε ακόμη μεγαλύτερη εστίαση στην υγεία της πλάτης σας.
Εάν αναρωτιέστε πώς να το αντιμετωπίσετε τότε σας συνιστούμε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μέσω ενός κλινικού ιατρού που εργάζεται καθημερινά με μυς και αρθρώσεις - αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σωστές ασκήσεις για ακριβώς εσύ και η πλάτη σου.
"Λοιπόν, τι τώρα;" Λέτε;
Απάντηση: Θα πρέπει να έχετε αυξημένη εστίαση στην εργονομία και την βασική εκπαίδευση!
Αυτές οι πληροφορίες επιβεβαιώνουν τι σκέφτεστε εδώ και πολύ καιρό - τώρα πρέπει να αρχίσετε να εκπαιδεύετε την πλάτη και τον πυρήνα σας. Και ίσως θα μπορούσατε να έχετε λίγο περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ζωή; Τι θα λέγατε για έναν χαλαρωτικό περίπατο στο δάσος μετά τη δουλειά, για παράδειγμα; Είναι καλό για το σώμα και υγιές - και ισιώνεται φυσικά τότε!
ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόπτωση της οσφυϊκής μοίρας!
πηγή: Οι σχέσεις μεταξύ χαμηλού πόνου στην πλάτη και οσφυϊκής λόρδωσης: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Spine J. 2017 2 Μαΐου: pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Epub πριν από την εκτύπωση]
- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondt.net στο YOUTUBE
- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondt.net στο FACEBOOK
Λειτούργησε το 2012 για μέτρια σπονδυλική στένωση. Το 2017 ενεργοποιήθηκα ξανά, αυτή τη φορά με στήριγμα / στερέωση. Έπειτα έλαβα σχόλια ότι είχα κάνει οσφυϊκή λόρδωση που μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να με προκαλέσει προβλήματα. Σήμερα το 2019 έχω υποφέρει από τον ίδιο πόνο, αλλά με ακτινοβολία στο μπροστινό μέρος των μηρών και προς τα κάτω στα γόνατα και στις δύο πλευρές και ακτινοβολία πίσω από το δεξί πόδι μέχρι τη φτέρνα. Πολύ επώδυνο να περπατήσετε και να ξεκουραστείτε δεν βοηθά. Ήμουν πάντα πολύ ενεργός μετά από αυτές τις επιχειρήσεις. Προπονήθηκε πολύ με έναν φυσιοθεραπευτή και έκανε πολλές πεζοπορίες. Σήμερα δεν μπορώ να κάνω μεγάλες βόλτες, αυτό σταματά από πολύ πόνο. Αναφέρεται ξανά στο Coast Hospital και είναι λίγο νευρικό γι 'αυτό. Έχω λόγο για αυτό;