Τελευταία ενημέρωση 11/05/2017 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Μελέτη: - Η κακή στάση του λαιμού οδηγεί σε λιγότερη κυκλοφορία στο κεφάλι

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι η έλλειψη τραχήλου της μήτρας (η φυσική καμπύλη του λαιμού) οδηγεί σε λιγότερη κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι. Η κακή στάση του αυχένα μπορεί να εμφανιστεί γενετικά (δομικά), αλλά επίσης να επιδεινωθεί λειτουργικά λόγω έλλειψης κίνησης, άσκησης και ακατάλληλης άσκησης.

- Τι είναι η μήτρα του τραχήλου της μήτρας;
Η αυχενική λόρδωση είναι η φυσική καμπύλη των αυχενικών σπονδύλων. Αυτή η θέση οδηγεί σε βελτιωμένη απορρόφηση κραδασμών υπό φορτίο, καθώς οι δυνάμεις θα πρέπει να περάσουν από το τόξο. Στην παρακάτω εικόνα μπορείτε να δείτε μια φυσιολογική καμπύλη με λόρδωση και, στη συνέχεια, μια μη φυσιολογική καμπύλη όπου το άτομο έχει χάσει τη φυσική καμάρα στις θέσεις του τραχήλου της σπονδυλικής στήλης.

- Η κυκλοφορία του αίματος μετράται με υπερήχους

Ο ασθενής περιελάμβανε 60 άτομα, εκ των οποίων 30 άτομα είχαν δείξει απώλεια ορθοπάθειας του λαιμού και 30 άτομα που είχαν φυσιολογική στάση του αυχένα. Η μελέτη ήθελε να μάθει εάν οι αυχενικές αρτηρίες (αρτηρία σπονδυλική στήλη) επηρεάστηκαν από την ανώμαλη θέση του λαιμού - κάτι που διαπίστωσαν ότι το έκανε. Τα αποτελέσματα μετρήθηκαν μέσω υπερήχων, η οποία εξέτασε, μεταξύ άλλων, τη διάμετρο των αρτηριών και τον όγκο ροής του αίματος.

- Η έλλειψη τραχήλου της μήτρας οδήγησε σε κακή κυκλοφορία του αίματος

Στην ομάδα που δεν είχε τη φυσική θέση στο λαιμό, μετρήθηκαν σημαντικά χαμηλότερη διάμετρος των αρτηριών, μειωμένος όγκος ροής αίματος και λιγότερη μέγιστη συστολική πίεση. Αυτό με τη σειρά του υποστήριξε τη θεωρία ότι η κακή στάση του σώματος δίνει λιγότερη κυκλοφορία αίματος στο κεφάλι.

- Μπορεί να σχετίζεται με ζάλη και πονοκέφαλο

Είναι γνωστό από το παρελθόν ότι τα κυκλοφοριακά προβλήματα μπορούν να συνδεθούν άμεσα με ζάλη και πονοκεφάλους - αλλά τα νέα ευρήματα δείχνουν επίσης ότι οι λειτουργικοί μύες της στάσης του σώματος και η εστίαση στη στάση του σώματος πρέπει να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στη θεραπεία τέτοιων προβλημάτων - και ίσως ίσως περισσότερο μέσω ειδικής προπόνησης και τεντώματος. Κάποιος μπορεί επίσης να αναρωτηθεί νέο μαξιλάρι με αυχενική λόρδωση μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα που αγωνίζονται με κακή στάση του αυχένα.

Ένα πράγμα που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα. Η κίνηση είναι ακόμα το καλύτερο φάρμακο.

Συνιστούμε τις ακόλουθες ασκήσεις για αυξημένη σταθερότητα στους ώμους, το στήθος και το λαιμό:

- 5 αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης ενάντια στους πονόλαιμους

Διαβάστε επίσης: - Καλές ασκήσεις τεντώματος για τη θωρακική σπονδυλική στήλη και μεταξύ των ωμοπλάτων

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Πηγή: Bulut et al., Μειωμένη αιμοδυναμική σπονδυλικής αρτηρίας σε ασθενείς με απώλεια τραχηλικής λοίμωξης. Με το Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Πλήρες κείμενο αυτήν (PubMed).