Τελευταία ενημέρωση 27/12/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Πόνος στο ισχίο. Εικόνα: Wikimedia Commons

Πόνος στο ισχίο.

Ο πόνος στο ισχίο και στις κοντινές δομές μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η φθορά / οστεοαρθρίτιδα, η μυϊκή ανεπάρκεια και η μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στο ισχίο ή στους γοφούς είναι μια διαταραχή που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Συχνά υπάρχει ένας συνδυασμός αιτιών που προκαλούν πόνο στο ισχίο, επομένως είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με ολιστικό τρόπο, όπου λαμβάνονται υπόψη όλοι οι παράγοντες. Τυχόν τενοντοπάθειες ή τραυματισμοί βλεννογόνου (θυλακίτιδα) μπορούν στις περισσότερες περιπτώσεις να εξεταστούν από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη ή ισοδύναμο) και να επιβεβαιωθεί περαιτέρω με διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία όπου είναι απαραίτητο

Το ξέρατε ότι: - Το εκχύλισμα βακκινίων έχει αποδεδειγμένη αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση;

Στην οστεοαρθρίτιδα (coxarthrosis), μπορεί να είναι επιθυμητό να δοκιμάσετε και να περιμένετε όσο το δυνατόν περισσότερο με μια πιθανή αντικατάσταση ισχίου, τόσο επειδή μια επέμβαση ενέχει έναν ορισμένο κίνδυνο και επειδή μια πρόσθεση έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής. Μεταξύ άλλων, οι ασκήσεις μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να καθυστερήσει μια τέτοια λειτουργία, όπου είναι δυνατόν. Σύμφωνα με στοιχεία από το NHI, 6500 προσθέσεις ισχίου εισάγονται τώρα ένα χρόνο, εκ των οποίων το 15% επαναλειτουργεί.

Στοιχεία προληπτικής και προεγχειρητικής προπόνησης ισχίου.

Μια πρόσφατη συστηματική μετα-ανάλυση, η ισχυρότερη μορφή μελέτης (Gill & McBurney), που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2013, εξέτασε 18 μελέτες που εμπίπτουν στα κριτήρια ένταξής τους. Ο σκοπός της μελέτης αναφέρθηκε απευθείας στο άρθρο:

... "Για να διερευνηθούν οι προεγχειρητικές επιδράσεις των παρεμβάσεων που βασίζονται στην άσκηση στον πόνο και τη σωματική λειτουργία για άτομα που περιμένουν χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος". ...

Οι παρεμβάσεις που περιλαμβάνονται στην αναζήτηση ήταν φυσικοθεραπεία, υδροθεραπεία και εκπαίδευση αποκατάστασης. Η έρευνα στοχεύει επίσης απευθείας σε ασθενείς που έχουν ήδη υποβληθεί σε μια μακρά διαδικασία εξέτασης και που έχουν ήδη προετοιμαστεί για χειρουργική επέμβαση. Γι 'αυτό γίνεται λόγος για τραυματισμούς στο γόνατο ή στο ισχίο.

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, η μελέτη έδειξε θετικές πτυχές της προεγχειρητικής άσκησης πριν από τη χειρουργική επέμβαση του ισχίου, με στατιστικά σημαντική βελτίωση στον αυτοαναφερόμενο πόνο, τη λειτουργία που αναφέρθηκε αυτόματα, το βάδισμα και τη μυϊκή δύναμη. Εδώ θα ήθελα επίσης να αναφέρω ότι το ίδιο ερευνητικό ζευγάρι έκανε το RCT (τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή) το 2009, όπου συνέκρινε ασκήσεις με βάση το νερό και χερσαίες ασκήσεις τόσο για τραυματισμούς στο γόνατο όσο και στο ισχίο. Αναφέρθηκε βελτιωμένη λειτουργία εδώ και στις δύο ομάδες, αλλά οι ασκήσεις που έγιναν σε μια πισίνα, όπου ο ασθενής δεν έπρεπε να αντιμετωπίσει τη βαρύτητα με τον ίδιο τρόπο όπως στην ξηρά, ήταν πιο αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου στο ισχίο.

Ακτινογραφία ισχίου. Εικόνα: Wikimedia Commons

Ταξινόμηση του πόνου του ισχίου.

Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στο ισχίο σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο ισχίο για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς τένοντα, ερεθισμό των βλεννογόνων, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός σε μυοσκελετικές, νευρικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπείας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πόνο στο ισχίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη και να διαγνωστεί η αιτία του πόνου.

Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός γιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του ισχίου ή την πιθανή έλλειψη αυτού. Η μυϊκή δύναμη εξετάζεται επίσης εδώ, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στο ισχίο. Σε περίπτωση προβλημάτων ισχίου, μπορεί να απαιτείται εξέταση απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα να παραπέμπει τέτοιες εξετάσεις με τη μορφή ακτίνων Χ, MRI, CT και υπερήχων. Η συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάσετε τέτοιες ασθένειες, προτού ενδεχομένως εξετάσετε μια επέμβαση. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.

Κανονική εικόνα μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ανατομικά ορόσημα ισχίου, καθώς και μυϊκές προσκολλήσεις και συνδέσμους. Η εικόνα είναι στεφανιαία, με βάρος T1.

MRI ισχίου με ανατομικά ορόσημα - Photo Stoller

Ακτινογραφία του ισχίου

Ακτινογραφία του ισχίου - φυσιολογική έναντι σημαντικής οστεοαρθρίτιδας cox - Φωτογραφία Wikimedia

Περιγραφή της ακτινογραφίας του ισχίου: Αυτή είναι μια εικόνα AP, δηλαδή λαμβάνεται από μπροστά προς τα πίσω. να αριστερά βλέπουμε ένα υγιές ισχίο με φυσιολογικές αρθρώσεις. να σωστά αν δούμε ένα ισχίο με σημαντική οστεοαρθρίτιδα (ισχίο), τότε βλέπουμε ότι η άρθρωση έχει σημαντικά μειωμένη απόσταση μεταξύ της κεφαλής του μηριαίου και του κοτύλου. Τα οστά των οστών παρατηρούνται επίσης στην περιοχή (οστά των οστών).

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου του ισχίου στη μηχανική δυσλειτουργία και την οστεοαρθρίτιδα.

Μια μετα-μελέτη (French et al, 2011) έδειξε ότι η χειροκίνητη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου είχε θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά την ανακούφιση από τον πόνο και τη λειτουργική βελτίωση. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χειροκίνητη θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση στη θεραπεία διαταραχών αρθρίτιδας. Δυστυχώς, αυτή η μελέτη περιείχε μόνο τέσσερα λεγόμενα RCT, οπότε δεν μπορούν να καθοριστούν σταθερές οδηγίες από αυτό - αλλά πιθανότατα σημαίνει ότι η ειδική εκπαίδευση με χειροκίνητη θεραπεία θα έχει μεγαλύτερο, θετικό αποτέλεσμα.

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια όσο και στην υγεία.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Εργαλεία καθαρισμού λαβών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχετικών μυών του χεριού και έτσι να βοηθήσει στην επίλυση της μυϊκής δυσλειτουργίας.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας;

• Συνιστάται γενική άσκηση και δραστηριότητα, αλλά μείνετε εντός του ορίου πόνου.

• Ένα λεγόμενο ρολό αφρού ή οι κύλινδροι αφρού μπορούν επίσης να παρέχουν καλή συμπτωματική ανακούφιση για μυοσκελετικές αιτίες πόνου στο ισχίο. Κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς λειτουργεί ένας κύλινδρος αφρού - εν συντομία, σας βοηθά να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Συνιστάται.

• En ρολό αφρού μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας σε σφιχτούς μύες και σημεία σκανδάλης. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος ενίσχυσης των μυών του πυρήνα. Κάντε κλικ στην εικόνα ή αυτήν να μάθω περισσότερα.

• Το ξέρατε ότι: - Το εκχύλισμα βακκινίων έχει αποδεδειγμένη αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση;

Διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την επιχείρησή σας;

Εάν θέλετε μια διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την εταιρεία σας, επικοινωνήστε μαζί μας. Μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα τέτοιων μέτρων (Punnett et al, 2009) με τη μορφή μειωμένης άδειας ασθενείας και αυξημένης παραγωγικότητας της εργασίας.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

διαφήμιση:

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

Δεν βρήκατε αυτό που ψάχνατε; Ή θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Αναζήτηση εδώ:

αναφορές:

1. ΝΗΙ - Νορβηγική Πληροφορική Υγείας.
2. Gill & McBurney. Μειώνει ο πόνος και βελτιώνει τη σωματική λειτουργία πριν από τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος; Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Ιαν. 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Το πλήρες κείμενο διατίθεται μέσω elsevier)
3. Gill & McBurney. Άσκηση εδάφους έναντι πισίνας για άτομα που περιμένουν χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος: αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής.Arch Phys Med Rehabil. 2009 Μαρ. 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Γαλλικά, HP. Χειρουργική θεραπεία για οστεοαρθρίτιδα του ισχίου ή του γόνατος - μια συστηματική ανασκόπηση. Άνθρωπος. 2011 Απρ. 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 Δεκεμβρίου.
5. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο ισχίο:

Ε: Μπορεί ο πόνος να προκληθεί από συνξάρθρωση;

Απάντηση: Το Cox σημαίνει ισχίο στα λατινικά. Η οστεοαρθρίτιδα είναι εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις. Σε μέτρια ή σημαντική coxarthrosis, μπορεί να παρατηρηθεί πόνος και μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων, ειδικά σε κάμψη και περιστροφή προς τα μέσα. Με βάση τις μελέτες, η χειροκίνητη φυσική θεραπεία φαίνεται να είναι μια καλή ιδέα σε ένα πρόγραμμα θεραπείας, μαζί με συγκεκριμένη εκπαίδευση.

Ε: Γιατί πονάτε στο ισχίο;

Απάντηση: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως στο άρθρο:

Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η φθορά / οστεοαρθρίτιδα, η μυϊκή ανεπάρκεια και η μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στο ισχίο ή στους γοφούς είναι μια διαταραχή που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Συχνά υπάρχει ένας συνδυασμός αιτιών που προκαλούν πόνο στο ισχίο, επομένως είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με ολιστικό τρόπο, όπου λαμβάνονται υπόψη όλοι οι παράγοντες. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι οι τενοντοπάθειες, οι μυοφραστικοί περιορισμοί ή ο ερεθισμός των βλεννογόνων / θυλακίτιδα.

Ε: Γιατί παίρνετε εξογκώματα στο ισχίο;

Απάντηση: Ο Iling είναι συνήθως ένα σημάδι ήπιου ερεθισμού των νεύρων, ανάλογα με το πού το αισθάνεστε - τότε μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για αυτό. Οι αισθητηριακές αλλαγές μπορεί να συμβούν σε μεραλγία παραισθησίας ή αισθητηριακές αλλαγές στο δερματοτόμο L3. Το σύνδρομο Piriformis μπορεί επίσης να προκαλέσει τέτοιο ερεθισμό στους γλουτούς και την περιοχή του ισχίου.

Ε: Μπορεί κάποιος να πονάει στους γοφούς από αδράνεια;

Απάντηση: Ναι, όπως μπορείτε να πάρετε πόνο στα ισχία από την υπερδραστηριότητα, μπορείτε επίσης να το πάρετε από την αδράνεια Αυτό οφείλεται συνήθως στη μείωση της δύναμης των υποστηρικτικών μυών γύρω από το ισχίο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση άλλων μυών ή ότι έχετε πόνο στην ίδια την άρθρωση του ισχίου. Είναι επομένως σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία στην προπόνηση και να κάνετε ό, τι σας ταιριάζει καλύτερα.

Ε: Το τζόκινγκ μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο;

Απάντηση: Η άρθρωση του ισχίου μπορεί να επηρεαστεί από τους μυς γύρω από το ισχίο ή από αλλαγές στη λειτουργία του ίδιου του ισχίου. Όταν κάνετε τζόκινγκ, μπορεί, για παράδειγμα, λόγω λανθασμένων φορτίων ή υπερφόρτωσης, να αναπαράγει πόνο στο ισχίο. Το τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες ειδικότερα τείνει να προκαλέσει πόνο στο ισχίο, λόγω των φορτίων κλονισμού από την μη κινητή επιφάνεια. Εάν αναρωτιέστε πώς να τρέξετε σωστά, τότε προτείνουμε τον δωρεάν οδηγό »Ξεκινήστε να τρέχετε σε λίγα βήματα«που, μεταξύ άλλων, ασχολείται με την πρόληψη τραυματισμών.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Γιατί μπορεί να έχετε πόνο στους γοφούς μετά το τρέξιμο;», «Γιατί έχω πόνο στους γοφούς μετά την άσκηση;

Ε: Μπορείτε να αυξήσετε τη γωνία των γοφών;

Απάντηση: Ναι, μπορείτε να έχετε τόσο αυξημένη όσο και μειωμένη γωνία των γοφών. Μια κανονική γωνία ισχίου είναι 120-135 μοίρες. Εάν είναι μικρότερη από 120 μοίρες, αυτό ονομάζεται coxa vara ή cox varum. Εάν είναι πάνω από 135 μοίρες ονομάζεται coxa valga ή cox valgus. Με το coxa vara, θα έχετε επίσης ένα μικρότερο πόδι σε αυτήν την πλευρά και το άτομο θα σταματήσει - μια κοινή αιτία αυτού μπορεί να είναι ένα σχετικά βαρύ τραύμα, όπως ένας τραυματισμός κατάγματος. Η πιο κοινή αιτία του coxa vara είναι ότι είναι συγγενής / γενετική, αλλά όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τέτοιες αλλαγές γωνίας.

Εδώ είναι μια χρήσιμη εικόνα που δείχνει τις γωνίες του ισχίου:

Γωνία ισχίου - Φωτογραφία Wikimedia Commons

Ερ .: Μπορεί κάποιος να εκπαιδεύσει ένα τραύμα ισχίου;

Απάντηση: Ναι, η συγκεκριμένη άσκηση, συχνά σε συνδυασμό με μερικές θεραπείες που ανακουφίζουν τα συμπτώματα (π.χ. φυσιοθεραπεία ή χειροπρακτική), είναι μια από τις καλύτερες ενδείξεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων / παθήσεων του ισχίου. Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό οι ασκήσεις να είναι ειδικά προσαρμοσμένες για εσάς, να μειώσετε την πιθανότητα υπερφόρτωσης και να διασφαλίσετε την ταχύτερη δυνατή πρόοδο. Επικοινωνήστε με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα και δημιουργήστε ένα μάθημα καθοδήγησης για την εκπαίδευση και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας για ένα χρονικό διάστημα προτού επικοινωνήσετε με τον κλινικό για περαιτέρω ασκήσεις προόδου.

Ε: Μπορεί ο πόνος του ισχίου να προκαλείται από ερεθισμό βλέννας;

Απάντηση: Ναι, ο πόνος στο ισχίο μπορεί να εμφανιστεί λόγω της λεγόμενης θυλακίτιδας trochanter, επίσης γνωστή ως ερεθισμός βλέννας trochanter. Ο πόνος στη συνέχεια εντοπίζεται πιο συχνά στο εξωτερικό του ισχίου και πιο ξεκάθαρα όταν το άτομο βρίσκεται στην πληγείσα πλευρά ή κατεβαίνει στην εμπλεκόμενη πλευρά. Η κύρια θεραπεία είναι η ανάπαυση, αλλά τα ΜΣΑΦ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση κάθε φλεγμονής. Η ενίσχυση των μυών του ισχίου και το τέντωμα του iliotibial συνδέσμου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βοήθεια και την ανακούφιση του ισχίου.

Ε: Έχοντας υπερφορτωμένο ισχίο, τι πρέπει να κάνω με την άσκηση;

Απάντηση: Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό το ισχίο να ανακτηθεί από την υπερφόρτωση, οπότε μπορεί να ισχύει περίοδος ανάπαυσης από την προπόνηση, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριές λειτουργικές ασκήσεις και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο καθώς περνούν οι εβδομάδες. Βρείτε ασκήσεις που δεν βλάπτουν, κατά προτίμηση ασκήσεις χαμηλού φορτίου στην αρχή, όπως π.χ. Theraband ασκήσεις.

Ε: Μπορεί κάποιος να πάρει μαγνητική τομογραφία των ισχίων και πώς μοιάζει η φυσιολογική μαγνητική τομογραφία του ισχίου;

Απάντηση: Χάρη στην ερώτησή σας, προσθέσαμε τώρα μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ένα ισχίο κανονικής εμφάνισης στο άρθρο. Μη διστάσετε να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις.

Ε: Έχω πόνο στο γοφό μου όταν περπατώ, ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος για αυτό;

Απάντηση: Γεια, η αιτία του πόνου στο ισχίο όταν περπατάω ρωτάτε - η απάντηση είναι ότι μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτό. Δεν αναφέρετε την ηλικία, αλλά η φθορά στις αρθρώσεις μπορεί να διαδραματίσει ρόλο, η λεγόμενη οστεοαρθρίτιδα cox, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μυϊκή δυσλειτουργία που προκαλεί πόνο στο ισχίο, ιδιαίτερα η υπερβολική χρήση της τανυστικής περιτονίας lata, της iliotibial ζώνης, του piriformis ή του gluteus minimus. Εάν μας δώσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόβλημα στην ενότητα σχολίων παρακάτω, μπορούμε να απαντήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.