5/5 (2)

Πώς να επιλέξετε το σωστό στρώμα

Χρειάζεστε νέο στρώμα; Εδώ θα μάθετε πώς να επιλέξετε το στρώμα που είναι κατάλληλο για εσάς και την πλάτη σας. Το κατάλληλο στρώμα μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

Έχετε περισσότερη καλή συμβολή; Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου.

Ένας καλός ύπνος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες

Το να έχετε μια καλή νύχτα ποιοτικού ύπνου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες - επίπεδο στρες, θερμοκρασία δωματίου, άνεση - αλλά ίσως το πιο σημαντικό είναι αυτό που κοιμάστε, δηλαδή το στρώμα. Αν ψάχνετε για ένα νέο στρώμα, γνωρίζετε ότι υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός διαφορετικών ποικιλιών εκεί έξω - αλλά πώς ξέρετε ποιο στρώμα είναι καλύτερο για εσάς;

1. Ουδέτερη θέση

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό το στρώμα να στηρίζει το σώμα σας σε ουδέτερη θέση - μια θέση όπου η σπονδυλική σας στήλη έχει μια ωραία καμπύλη και όπου οι ώμοι, το κάθισμα και το κεφάλι στηρίζονται στη σωστή θέση.

Εάν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να μην λαμβάνετε επαρκή στήριξη και το σώμα σας να «βουλιάζει» στο στρώμα - το οποίο με τη σειρά του κάνει την πλάτη και το λαιμό να βρίσκονται σε δυσμενείς θέσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το ξύπνημα με κουρασμένη πλάτη και δύσκαμπτο λαιμό το πρωί.

2. Σκληρότερο στρώμα καλύτερα κατά του πόνου στην πλάτη

«Ένα πιο στιβαρό στρώμα είναι καλύτερο για όσους αγωνίζονται με μακροχρόνιο, χρόνιο πόνο στην πλάτη». Αυτό κατέληξε σε μια ερευνητική μελέτη που συνέκρινε πώς ένιωθαν αυτοί οι άνθρωποι εάν κοιμόταν σε μαλακό στρώμα σε σύγκριση με ένα σκληρότερο στρώμα.

Το πόσο σκληρό είναι ένα στρώμα μετριέται σε κλίμακα από 10 (σκληρότερη) έως 1 (πιο μαλακή). Στη μελέτη, χρησιμοποίησαν ένα μεσαίο σκληρό στρώμα που μετρήθηκε σε 5.6 σε αυτήν την κλίμακα. Τα εξεταστικά άτομα που κοιμήθηκαν σε αυτό ανέφεραν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη από εκείνους που κοιμόντουσαν σε μαλακότερα στρώματα

3. Ώρα για νέο στρώμα;

Πώς ξέρετε εάν ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε το στρώμα; Εάν ξυπνήσετε με πόνο στην πλάτη και το λαιμό σας, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το στρώμα σας δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για εσάς.

Ίσως κοιμήθηκες σε άλλο κρεβάτι και ένιωσες μια θετική διαφορά με λιγότερο πόνο στην πλάτη το πρωί; Όταν ξαπλώνετε σε ένα στρώμα που σας ταιριάζει, θα πρέπει σχεδόν να αισθάνεται σαν να επιπλέετε και να μην ασκείτε πίεση στο λαιμό ή την πλάτη σας.

4. Στρώμα λατέξ

Τα στρώματα λατέξ είναι κατασκευασμένα από φυσικό ή συνθετικό καουτσούκ. Αυτός ο τύπος στρώματος είναι γνωστό ότι παρέχει πολύ σταθερή και σταθερή υποστήριξη για το σώμα. Μπορεί επίσης να ανταγωνιστεί τα στρώματα αφρού tempura / memory όταν πρόκειται για επίπεδο άνεσης.

Ίσως η καλύτερη επιλογή εάν πάσχετε από μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη - γιατί παρέχει τον καλύτερο συνδυασμό άνεσης και υποστήριξης.

5. Στρώμα Tempura

Τα στρώματα που προσαρμόζονται στο σώμα σας είναι μια δημοφιλής επιλογή. Αποτελούνται από διαφορετικά στρώματα με ποικίλη πυκνότητα αφρού - αυτά τα στρώματα προσαρμόζονται στο σωματικό βάρος και τη θερμοκρασία, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη άνεση.

Συχνά η επιλογή για όσους επηρεάζονται από χρόνια κόπωση και σύνδρομα μυών - λόγω της ικανότητάς του να προσαρμόζεται στο σώμα του ατόμου και να υποστηρίζει τις σωστές περιοχές. Ένα μειονέκτημα των στρωμάτων tempura είναι ότι τείνουν να ζεσταθούν πολύ τη νύχτα - οπότε αν αγωνίζεστε να ζεσταθείτε πολύ τη νύχτα, τότε αυτό μπορεί να μην είναι η επιλογή για εσάς.

περίληψη

Τα σημερινά στρώματα είναι κατασκευασμένα για να διαρκούν μια ζωή - αλλά το σώμα μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και τότε ίσως θελήσετε να προσαρμόσετε το στρώμα στο σώμα σας. Το καλύτερο κρεβάτι και στρώμα είναι εκείνο όπου είστε πιο άνετα και κοιμάστε καλύτερα. Να θυμάστε επίσης ότι οι καλές ρουτίνες ύπνου είναι σημαντικές όταν πρόκειται να δώσετε στο σώμα σας και στην πλάτη την καλύτερη δυνατή ανάπαυση και ανάκαμψη.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στη μέση? Αυτός είναι ο λόγος!