Πώς να μειώσετε την πιθανότητα των νεφρικών παθήσεων

Τα νεφρά σας φροντίζουν αφαιρώντας τα σωματικά απόβλητα, ενεργοποιώντας τη βιταμίνη D και ρυθμίζοντας το αίμα σας. Εδώ είναι 9 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανταλλάξετε την υπηρεσία.

νεφρά

Τα νεφρά είναι σε σχήμα φασολιού, ζωτικά όργανα που παλεύουν καθημερινά για να διατηρούν το σώμα σας σε ισορροπία. Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα που περιέχει απόβλητα. Τα απόβλητα στη συνέχεια απεκκρίνονται ως ούρα. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ελέγχοντας την περιεκτικότητα σε αλάτι και νερό του σώματος.

- Οι κύριες λειτουργίες των νεφρών

Η κύρια λειτουργία του νεφρού είναι η διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα (ομοιόσταση).

• Το σύστημα φιλτραρίσματος του σώματος - Αφαιρεί τα απόβλητα από την κυκλοφορία του αίματος

• Σταθεροποιεί την κυτταρική πίεση και το μέγεθος

• Ρυθμίζει τον αριθμό των ιόντων στο εξωτερικό υγρό των κυττάρων

• Υπεύθυνος για την ισορροπία οξέος / βάσης (pH) στο αίμα

• Αποθέματα γλυκόζης από πρώτες ύλες (εξαιρουμένων των υδατανθράκων)

• Παραγωγή ορμόνης EPO

• Μετατρέπει την ανενεργή βιταμίνη D σε ενεργή μορφή

• Παραγωγή ρενίνης - που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Όπως μπορείτε να δείτε, τα νεφρά κάνουν εξαιρετική δουλειά στο σώμα σας και, στη συνέχεια, μπορεί να είναι κατάλληλο να τους ανταμείψετε με κάποια καλά μέτρα για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών;

9 απλά μέτρα για βελτιωμένη υγεία των νεφρών

1. Τρώτε υγιεινά - Εστίαση της πρόσληψής σας σε φρούτα, μούρα (συμπεριλαμβανομένου του χυμού των βακκίνιων), λαχανικά, ξηρούς καρπούς και άπαχο κρέας 

2. Ασκήσου τακτικά - Η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

3. Ακόμα και το σάκχαρο στο αίμα - Αποφύγετε πάρα πολύ γλυκό στην καθημερινή ζωή. Πολλή ζάχαρη στέλνει πάνω και κάτω σάκχαρο στο αίμα

4. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση - Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση από τον γιατρό σας

5. Μειώστε τακτικά την πρόσληψη αλατιού και πίνετε νερό - Η κανονική πρόσληψη νερού διασφαλίζει ότι οι νεφροί «ξεπλένονται»

6. Σταματήστε το κάπνισμα

7. Αποφύγετε την υπερβολική λήψη παυσίπονων χωρίς συνταγή και άλλων φαρμάκων - Αυτά μπορεί να είναι σκληρά στα νεφρά

8. Μεταβείτε στον έλεγχο υγείας για εξέταση νεφρικής λειτουργίας

9. Εάν έχετε προβλήματα στα νεφρά στην οικογένεια πρέπει να πάτε για τακτικούς ελέγχους

Αυτοί είναι απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά σας σε καλή κατάσταση. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι παίρνουμε συχνά τα νεφρά ως δεδομένο, και έτσι ξεχνάμε ότι χρειάζονται επίσης λίγη φροντίδα στην καθημερινή ζωή. Δοκιμάστε αυτά τα απλά βήματα και δώστε στο μέλλον το δώρο γενεθλίων της ζωής σας.

- Διαβάστε επίσης: Απίστευτα οφέλη για την υγεία του Pink Himalayan Salt