Teres major / teres minor myalgi.

Οι Teres major / teres minor είναι οι μύες που έχουν μοτίβο πόνου που τρέχει στο πίσω μέρος του ώμου, της ωμοπλάτης - μπορεί επίσης να προκαλέσει περιστασιακά αναφερόμενο πόνο στον άνω βραχίονα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό και δυσλειτουργικό. Ένα λεγόμενο teres major / teres minor μυαλγία. Τακτικό αυτο-μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε θεραπεία από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Τα νέα ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει την προσκόλληση των μυών στους μύες των teres major / teres minor:

Teres σημαντικό μυϊκό πάρτι - Φωτογραφία Wikimedia

Το Teres major και το teres minor είναι δύο διαφορετικοί μύες. Για λόγους απλότητας, τους αναφέραμε κυρίως ως μυς σε αυτό το άρθρο.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) και για τα δύο teres major και για τα teres minor:

Teres major και teres minor myalgia - Φωτογραφία Wikimedia

Το Teres major και το teres minor μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στον ώμο, συχνότερα στο εξωτερικό και στην πλάτη - καθώς και να συμβάλουν σε παρενέργειες πονόλαιμος και δυσκαμψία στον αυχένα..

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στον ώμο (Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες των προβλημάτων των ώμων και τι μπορείτε να κάνετε για να τα απαλλαγείτε)

- Πόνος στους μυς (Γιατί πονάει πραγματικά τους μυς σας; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι