Μικρή μυαλγία Pectoralis (σημείο ενεργοποίησης).

Ο θωρακικός ανήλικος είναι ο μυς με σχήμα πόνου προς τα εμπρός του ώμου και προς τα κάτω στο αντιβράχιο. Στη θωρακική μικρή μυαλγία, επίσης γνωστό ως θωρακικό δευτερεύον σημείο ενεργοποίησης ή μυϊκός κόμβος. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό, σφιχτό και δυσλειτουργικό. τακτικά αυτο μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε θεραπεία ενός μυοσκελετικού εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - κορώνες σε ορισμένα καταστήματα. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό κυλίνδρου που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής:

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία. Η κοινή θεραπεία με χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη σε τέτοιες περιπτώσεις.

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Νέα μαξιλάρια από ειδικό υλικό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις των μυών στον θωρακικό μικρό μυ:

Pectoralis μικρά μυϊκά πάρτι - Φωτογραφία Wikimedia

Ανήλικοι Pectoralis προσκολλάται από την κορακοειδή διαδικασία στην ωμοπλάτη και στη συνέχεια εκτείνεται προς το τρίτο, τέταρτο και πέμπτο πλευρά. Ανήλικοι Pectoralis Η παροχή νεύρων προέρχεται από το μεσαίο θωρακικό νεύρο C8, T1.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για το pectoralis minor:

Pectoralis Minor Myalgia Trigger Point Pain Pattern - Φωτογραφία Wikimedia

Ανήλικοι Pectoralis μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο αντιβράχιο.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στους μυς του θωρακικού μυός (μέρος των θωρακικών μυών)

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

- Χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης Bad2016 για έκπτωση 10%!

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

• Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε καλή συνολική δύναμη τόσο στο κάτω όσο και στο άνω μέρος του σώματος. Μπορεί να είναι μια πολύ καλή επένδυση στην υγεία του.

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στο λαιμό (Γιατί μερικοί άνθρωποι πονάνε περισσότερο από άλλους;)

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στο Stiff Back