Μυϊκός πόνος στον ώμο

Ο μυϊκός πόνος στον ώμο μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Όταν εμφανίζεται πόνος στους μυς των ώμων, αυτά είναι συμπτώματα ότι κάτι είναι δυσλειτουργικό και λάθος - δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε τον πόνο, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος του σώματος να σας πει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Ο μυϊκός πόνος στον ώμο μπορεί να μειώσει το εύρος κίνησης του ώμου και να προκαλέσει μυρμήγκιασμα / ακτινοβολία στον βραχίονα.

Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες μυϊκού πόνου στον ώμο;

Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται λόγω υπερβολικής χρήσης, δυσλειτουργίας ή / και τραυματισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω μονόπλευρης καταπόνησης χωρίς επαρκή μυϊκή υποστήριξη για να ασκήσει αυτή τη δραστηριότητα ή ξαφνική υπερφόρτωση που προκαλεί τραυματισμό (π.χ. αυτοκινητιστικό ατύχημα ή πτώση). Σε περίπτωση δυσλειτουργίας των αρθρώσεων ή βλάβης στις δομές στον ώμο (π.χ. τραυματισμοί στη μανσέτα του στροφείου), μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι οι μύες είναι τεταμένοι ή κράμπες σε απάντηση στον κοντινό ερεθισμό.

Συμφόρηση - μια κοινή αιτία

Η συντριπτική πλειοψηφία πιθανότατα έχει υπερφορτώσει πέραν της χωρητικότητας (π.χ. ανύψωση κινούμενων κιβωτίων για αρκετές ώρες, όταν κανονικά κάθεστε στο γραφείο όλη την εβδομάδα) ή κάνοντας άλλα πράγματα πριν πάρετε μια τέτοια παρουσίαση πόνου. Το γεγονός είναι ότι οφείλεται συνήθως σε πολύ μικρούς μύες σταθερότητας και μικρή κίνηση, συχνά σε συνδυασμό με δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις στη θωρακική σπονδυλική στήλη και το λαιμό - είναι σημαντικό αυτές οι αρθρώσεις να κινούνται επαρκώς. Ένας εξουσιοδοτημένος γιατρός δημόσιας υγείας (χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να διαγνώσετε την ασθένειά σας και οποιαδήποτε θεραπεία.

Συμπτώματα μυϊκού πόνου

Όταν ο μυϊκός ιστός ερεθίζεται ή υποστεί βλάβη, συχνά θα είναι ευαίσθητος στην αφή και την πίεση. Μπορεί επίσης να υπάρχει τοπική ανάπτυξη θερμότητας καθώς το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να επιλύσει το πρόβλημα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Αυτή η σύσφιξη και ένταση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων σε εκτεθειμένες περιοχές. Είναι επομένως σημαντικό να αντιμετωπιστούν και οι δύο αρθρώσεις (τεχνικές κινητοποίησης και διόρθωσης των αρθρώσεων), των μυών και των μαλακών ιστών με ολιστικό τρόπο.

Πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στον ώμο

Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στον ώμο.

Οξεία τορτίκλες (επίσης γνωστό ως οξεία συστροφή του λαιμού)

Αρθρίτιδα (αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (Οστεοαρθρίτιδα)

Δελτοειδής μυελγία

Η ινομυαλγία

Μυαλγία Infraspinatus

Lattissimus dorsi μυαλγία

Κλείδωμα στο λαιμό (δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στον ώμο)

Μυαλγία ωμοπλάτης (μοτίβο πόνου από την κορυφή της ωμοπλάτης μέχρι το πίσω μέρος του λαιμού)

λωρίο μάστιγος

Μικρή μυαλγία Pectoralis

Πρόπτωση του λαιμού (μυϊκός πόνος μπορεί να συμβεί ως αμυντική αντίδραση σε μια διαταραχή του δίσκου)

Οπίσθια μυαλγία Serratus

Μυαλγία στερνοκλειδομαστοειδούς (SCM) (μυς που περιστρέφεται στο κεφάλι - μπορεί να συμβάλει στον πόνο στον ώμο)

Υποκερωμική θυλακίτιδα (φλεγμονή του βλεννογόνου στον ώμο)

Υποαλκαλική μυαλγία

Υπερακανθώδης μυαλγία

Teres major / teres δευτερεύουσα μυαλγία

Triceps brachii μυαλγία

Μυαλγία ανώτερου τραπεζίου (μπορεί να συμβάλει στον πόνο στον ώμο)

Ποιος επηρεάζεται από μυϊκό πόνο στον ώμο;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μυϊκό πόνο στον ώμο - αρκεί η δραστηριότητα ή το φορτίο να υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες. Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά στην άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλή επαναλαμβανόμενη πίεση στους μύες που σχετίζονται με τον ώμο συχνά εκτίθενται. Πολύ αδύναμοι μύες στήριξης (περιστροφική μανσέτα, μύες λαιμού και πλάτης, μεταξύ άλλων) σε συνδυασμό με δυσλειτουργία στις αρθρώσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη μυϊκού πόνου στον ώμο.

Ο μυϊκός πόνος στον ώμο μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και προβλήματα επίσης σε κοντινές δομές. Εάν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αυτοκατευθυνόμενο (υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις που δεν έχετε συνηθίσει σε συνδυασμό με την έλλειψη εκπαίδευσης των υποστηρικτικών μυών, για παράδειγμα; Όσον αφορά την κακή τεχνική με τη θέση της μπροστινής κεφαλής για την άρση βαρών; Πιθανώς; πολλές ώρες για τον υπολογιστή ή το tablet;), και ότι κάνετε έξυπνο να ακούτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας.

Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, τότε η κατάσταση ή η δομή μπορεί να υποστούν χρόνια ζημιά. Η συμβουλή μας είναι να αναζητήσετε ενεργή θεραπεία (π.χ. χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) για το πρόβλημα.

Διάγνωση μυϊκού πόνου στον ώμο

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται σε ιστορικό / αναισθησία και εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει την αιτία του προβλήματος και ποιοι μύες εμπλέκονται. Κανονικά δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την απεικόνιση (π.χ. μετά από στήριγμα λαιμού)

Διαγνωστική απεικόνιση του πόνου στον ώμο (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει τυχόν τραυματισμούς κατάγματος στον ώμο. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει αν υπάρχει βλάβη σε μαλακό ιστό, μεσοσπονδύλιους δίσκους, τένοντες ή δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία μυϊκού πόνου στον ώμο

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας του μυϊκού πόνου στον ώμο είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία του πόνου και στη συνέχεια να επιτρέψει στον ώμο να επουλωθεί. Στην οξεία φάση, η κρύα θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, επίσης στον ώμο. Μπλε. BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

Φυσική θεραπεία: Το μασάζ, η μυϊκή εργασία, η κινητοποίηση των αρθρώσεων και παρόμοιες τεχνικές τεχνικές μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές.

Φυσιοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να βοηθήσει στις ασκήσεις.

υπόλοιπο: Κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό. Αντικαταστήστε τα φορτία με προσαρμοσμένες ασκήσεις και επιλογές.

Χειροπρακτική θεραπεία: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης αντιμετωπίζει τους μυς και τις αρθρώσεις. Η εκπαίδευσή τους είναι η μεγαλύτερη και πιο ολοκληρωμένη από τις επαγγελματικές ομάδες που αντιμετωπίζουν μυϊκές και σκελετικές παθήσεις. Μια εναλλακτική λύση έναντι του χειροπράκτη είναι ο χειρουργός θεραπευτής.

Παγωμένη / κρυοθεραπεία

Αθλητική χύτευση / γυμναστική

Ασκήσεις και τέντωμα (δείτε ασκήσεις πιο κάτω στο άρθρο)

Διαβάστε επίσης: - Επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε την ένεση κορτιζόνης

Ασκήσεις για μυϊκό πόνο στον ώμο

Η άσκηση και η άσκηση είναι το κλειδί για την πρόληψη του μυϊκού πόνου στον ώμο. Εάν οι μύες είναι ισχυρότεροι από το φορτίο στο οποίο εκτίθεται, δεν θα προκληθεί τραυματισμός / ερεθισμός. Αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή μυϊκή ισορροπία και ότι είστε δυνατοί ομοιόμορφα - όχι μόνο στους δικέφαλους μυς. Από άλλες ασκήσεις, βοηθά να συνεχίσετε να κινείστε και να κάνετε τακτικές βόλτες σε τραχύ έδαφος. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τεντώνετε το χέρι, το λαιμό και την πλάτη σας. Σας προτείνουμε επίσης να τα δοκιμάσετε ήρεμα ασκήσεις ώμων οπότε δεν σφίγγετε.

Δοκιμάστε τα εξής:

- 5 Ασκήσεις ενάντια στις μυϊκές εντάσεις στον αυχένα και στον ώμο