Δελτοειδής μυελγία

Ο δελτοειδής μυς, γνωστός ως ο δελτοειδής μυς στα Νορβηγικά, είναι ο μυς που έχει μοτίβο πόνου που τρέχει στο μπροστινό και πίσω μέρος του ώμου - μπορεί επίσης περιστασιακά να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στον άνω βραχίονα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό και δυσλειτουργικό. Μια λεγόμενη δελτοειδής μυαλγία. Τακτικό αυτο-μασάζ, τέντωμα και οποιαδήποτε θεραπεία από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα του Gray's που δείχνει την προσκόλληση των μυών στον δελτοειδή μυ:

Δελτοειδής μυϊκή προσκόλληση - Φωτογραφία Wikimedia

Το δελτοειδές χωρίζεται σε 3 μέρη, πρόσθιο, μεσαίο (επίσης γνωστό ως πλευρικό) και οπίσθιο δελτοειδές. Για λόγους απλότητας, τα παρουσιάσαμε ως μυς σε αυτό το άρθρο.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο του πόνου (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) στο δελτοειδές:

Deltoideus myalgi - Φωτογραφία Wikimedia

Το δελτοειδές μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον ώμο και να συμβάλει στον πόνο στον αυχένα και την ακαμψία του αυχένα..

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στον ώμο (Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες των προβλημάτων των ώμων και τι μπορείτε να κάνετε για να τα απαλλαγείτε)

- Πόνος στους μυς (Γιατί πονάει πραγματικά τους μυς σας; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι