Σημείο ενεργοποίησης σπονδυλικής στήλης (πίσω μυς)

Η στύση της στύσης είναι μια συλλογή μυών που εκτείνονται από τον κόκκυγα και μέχρι το λαιμό. Η σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, της πλάτης και του λαιμού.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό, σφιχτό και δυσλειτουργικό. Μυαλγία στύσης στύσης, σημείο σκανδάλης στύλου στύλου ή κόμβος μυός στύσης στύσης, που μερικές φορές ονομάζεται σύνδρομο στύσης στύσης. τακτικά αυτο μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε εξέταση / θεραπεία από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ίνες σκελετικών μυών - Φωτογραφία Wikimedia

- Τι είναι το έναυσμα;

Ένα σημείο σκανδάλης ή ένας μυϊκός κόμβος, εμφανίζεται όταν οι μυϊκές ίνες έχουν απομακρυνθεί από τον κανονικό προσανατολισμό τους και συστέλλονται τακτικά σε έναν σχηματισμό που μοιάζει περισσότερο με κόμπους. Μπορείτε να το σκεφτείτε σαν να έχετε πολλά σκέλη που βρίσκονται στη σειρά το ένα δίπλα στο άλλο, όμορφα ανάμεικτα, αλλά όταν τοποθετείτε σταυρωτά είστε πιο κοντά σε μια οπτική εικόνα ενός μυϊκού κόμβου.Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ξαφνική υπερφόρτωση, αλλά συνήθως οφείλεται σε βαθμιαία αποτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας μυς γίνεται οδυνηρός ή συμπτωματικός, όταν η δυσλειτουργία γίνεται τόσο σοβαρή που γίνεται πόνος. Με άλλα λόγια, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι γι 'αυτό.

Τα σημεία ενεργοποίησης και οι μυϊκοί κόμβοι μπορούν να αναφέρουν πόνο σε άλλα μέρη του σώματος. Μεταξύ άλλων, μπορεί να προκύψουν σφιχτοί μύες στην άνω πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους πονοκέφαλο, ζάλη και άλλα συμπτώματα. Οι Jantos et al (2007) διαπίστωσαν μέσω δοκιμών βιοψίας ότι αυτά τα σημεία ενεργοποίησης ήταν υπερ-ευερέθιστα και ηλεκτρικά ενεργά.

Οι δοκιμές βιοψίας διαπίστωσαν ότι τα σημεία ενεργοποίησης ήταν υπερεθρίσιμα και ηλεκτρικά ενεργά άτρακτα μυών γενικά σε μυϊκό ιστό. (Jantos et al, 2007)

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία. Χειροπρακτική και οι χειροκίνητοι θεραπευτές είναι ειδικοί στο να βοηθήσουν με τέτοιες δυσλειτουργίες των αρθρώσεων.

Διαβάστε επίσης: Το ξέρατε αυτό Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο;

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Νέα μαξιλάρια από ειδικό υλικό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι φαίνονται ικανοποιημένοι.

Πού προσκολλάται η στύση της στύσης στον μυ;

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις μυών της ομάδας μυών στύσης στύσης:

Η στύση του στύλου χωρίζεται σε iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - μαζί και ξεχωριστά είναι υπεύθυνα για την επέκταση του νωτιαίου μυελού.

Πόνος από το σημείο σκανδάλης της στύσης;

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για τη στύση του στύλου:

Η στύση της στύσης αποτελείται από περισσότερους μύες από τους longissimus thoracis, iliocostalis lumborum και iliocostalis thoracis. Αλλά εδώ μπορείτε τουλάχιστον να δείτε πώς η στύση της στύσης μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη, τον πόνο στα πλευρά, τον πόνο στη μέση και τον πόνο στην πλάτη.

Θεραπεία του σκανδάλη του στυπίου;

Η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης, οι μυϊκές τεχνικές, το τέντωμα ή / και η θεραπεία με βελόνες (ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες επίσης γνωστή ως ξηρή βελόνα) μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη κατά αυτών των μυαλγιών. Η θεραπεία με βελόνες χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων χειροπράκτορας og φυσιοθεραπευτής. Είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η κίνηση στις άκαμπτες αρθρώσεις, καθώς μπορεί να συμβάλουν σε επαναλαμβανόμενα μυϊκά προβλήματα.

- Διαβάστε επίσης: Πόνος στους μύες; Μια επισκόπηση των σημείων ενεργοποίησης και των μυϊκών κόμβων!
- Διαβάστε επίσης: Πόνος στις αρθρώσεις;

Για τη διάγνωση των μυϊκών οζιδίων χρησιμοποιείται συνήθως ψηλάφηση (εξέταση με τα χέρια) και δοκιμές των μυών. Υπερηχογράφημα ή άλλο μπορεί περιστασιακά να χρησιμοποιείται απεικόνισης να κατανοήσουμε τον μακροχρόνιο μυϊκό πόνο. Διαβάστε περισσότερα στο το τμήμα απεικόνισης μας.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• • Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
  • Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
  • Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
  • Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

• Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στη λεκάνη (Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερο πόνο στη λεκάνη από άλλους;)

Σχετική βιβλιογραφία:

- Χωρίς πόνο: Μια επαναστατική μέθοδος για τη διακοπή του χρόνιου πόνου (κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα)

περιγραφή: Ανώδυνη - μια επαναστατική μέθοδος διακοπής του χρόνιου πόνου. Ο παγκοσμίου φήμης Pete Egoscue, ο οποίος διευθύνει τη γνωστή κλινική The Egoscue Method στο Σαν Ντιέγκο, έχει γράψει αυτό το πολύ καλό βιβλίο. Έχει δημιουργήσει ασκήσεις που ονομάζει E-Cises και στο βιβλίο παρουσιάζει περιγραφές βήμα προς βήμα με εικόνες. Ο ίδιος ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του έχει ποσοστό επιτυχίας 95%. Κάντε κλικ αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για το βιβλίο του, καθώς και να δείτε μια προεπισκόπηση. Το βιβλίο είναι για όσους έχουν δοκιμάσει το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας και των μέτρων χωρίς μεγάλη επιτυχία ή βελτίωση.

Εγχειρίδιο Dr. Travell και Trigger Point: Dr.

Εάν εργάζεστε με μυοφραστικούς περιορισμούς ή απλά ενδιαφέρεστε για το θέμα (ίσως θέλετε να καταλάβετε τον πόνο σας και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;) - τότε προτείνουμε Travell & Simons 'Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual (2 βιβλία). Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τα σημεία ενεργοποίησης και τα μοτίβα αναφοράς τους είναι μέσω των πλήρων αφισών από τους ίδιους δύο γιατρούς - Σημεία πόνου σκανδάλης: Χάρτες τοίχου (Μέρος I & II), που ταιριάζει απόλυτα σε οποιοδήποτε ιατρικό γραφείο, φυσικό ίδρυμα ή χειροπρακτική κλινική.

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι (μάθετε ό, τι χρειάζεστε σχετικά με την πρόπτωση του αυχένα, συμπεριλαμβανομένου θεραπεία og προληπτικές ασκήσεις)