λωρίο μάστιγος

Η λεγόμενη πτώση του αυχένα μπορεί να συμβεί σε τροχαία ατυχήματα, πτώσεις ή τραυματισμούς από αθλητισμό. Η αιτία του whiplash είναι η ταχεία επιτάχυνση του τραχήλου της μήτρας, ακολουθούμενη από μια άμεση επιτάχυνση. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός δεν έχει χρόνο να «υπερασπιστεί» και έτσι αυτός ο μηχανισμός όπου το κεφάλι ρίχνεται προς τα πίσω και προς τα εμπρός, ενώ το υπόλοιπο σώμα δεν κινείται τόσο πολύ, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες μέσα στο λαιμό. Εάν αντιμετωπίσετε νευρολογικά συμπτώματα μετά από ένα τέτοιο ατύχημα (π.χ. πόνος στα χέρια ή αίσθημα μειωμένης δύναμης στα χέρια) ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Μια μελέτη που ονομάζεται The Quebec Task Force έχει κατηγοριοποιήσει το whiplash σε 5 κατηγορίες:

·      Βαθμολογία 0: δεν παρατηρείται πόνος στον αυχένα, δυσκαμψία ή φυσικά σημάδια

·      Βαθμολογία 1: παράπονα στο λαιμό για πόνο, δυσκαμψία ή ευαισθησία αλλά δεν παρατηρούνται φυσικά σημάδια από τον εξεταζόμενο ιατρό

·      Βαθμολογία 2: παράπονα στο λαιμό και ο εξεταστικός ιατρός διαπιστώνει μειωμένο εύρος κίνησης και ευαισθησία στο σημείο του λαιμού

·      Βαθμός 3: παράπονα στο λαιμό, καθώς και νευρολογικά σημάδια, όπως μειωμένα αντανακλαστικά βαθέων τενόντων, αδυναμία και αισθητικά ελλείμματα.

·      Βαθμός 4: παράπονα στο λαιμό και κάταγμα ή εξάρθρωση ή τραυματισμός του νωτιαίου μυελού.

Είναι κυρίως εκείνοι που εμπίπτουν στους βαθμούς 1-2 που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα με τη φυσιοθεραπεία (π.χ. φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική). Ο βαθμός 3-4 μπορεί στη χειρότερη περίπτωση να οδηγήσει σε μόνιμους τραυματισμούς, επομένως είναι σημαντικό ένα άτομο που έχει τραυματιστεί στον αυχένα να λάβει άμεσο έλεγχο από το προσωπικό ασθενοφόρων ή να συμβουλευτεί την αίθουσα έκτακτης ανάγκης - μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντικό για ασφαλιστικούς λόγους ότι ο τραυματισμός καταχωρήθηκε αμέσως μετά το ατύχημα.

>> Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις και προπόνηση για σφεντόνες και τραυματισμούς στο μαστίγιο.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Εργαλεία καθαρισμού λαβών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχετικών μυών του χεριού και έτσι να βοηθήσει στην επίλυση της μυϊκής δυσλειτουργίας.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.