Πόνος στις αρθρώσεις - σύρτες και δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Έχοντας κλειδαριές και πόνο στις αρθρώσεις καθώς και δομές αρθρώσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι η συμφόρηση, το τραύμα, η φθορά, αρθροπάθειας, φορτία αστοχίας και μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού.
Άλλες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις είναι ουρική αρθρίτιδα, γρίπη, ρευματισμός κι αλλα.
- Διαβάστε επίσης: Πόνος στην πλάτη μετά από σκληρή προπόνηση;
- Θυμηθείτε: Εάν έχετε ερωτήσεις που δεν καλύπτονται από το άρθρο, τότε μπορείτε να κάνετε την ερώτησή σας στο πεδίο σχολίων (θα το βρείτε στο κάτω μέρος του άρθρου). Στη συνέχεια, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας απαντήσουμε εντός 24 ωρών.
Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;
1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.
2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:
3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.
4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.
5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).
Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο
BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)
Μερικά συμπτώματα πόνου στις αρθρώσεις
Σκληρότητα στις αρθρώσεις. Οι αρθρώσεις μου σπάνε. Φλεγμονή των αρθρώσεων. Επώδυνες αρθρώσεις. Οι αρθρώσεις μου κλειδώνουν. Οι αρθρώσεις τρεμοπαίζουν. Οι αρθρώσεις ραγίζουν. Επώδυνες αρθρώσεις το βράδυ και τη νύχτα. Οι αρθρώσεις μου σφίγγουν. Σκληρότητα στις αρθρώσεις. Έχει κλείδωμα στις αρθρώσεις στην πλάτη.
Αυτά είναι όλα τα συμπτώματα που ένας κλινικός γιατρός μπορεί να ακούσει από τους ασθενείς. Σας συνιστούμε να χαρτογραφήσετε τον πόνο στις αρθρώσεις πολύ πριν πάτε στον ιατρό σας (το οποίο πρέπει σίγουρα να κάνετε για μόνιμο πόνο στις αρθρώσεις). Σκεφτείτε τη συχνότητα (πόσο συχνά έχετε πόνο στις αρθρώσεις;), Διάρκεια (πόσο καιρό διαρκεί ο πόνος;), Ένταση (σε κλίμακα πόνου 1-10, πόσο επώδυνο είναι στη χειρότερη; Και πόσο επώδυνο είναι συνήθως;).
Τι είναι μια κοινή κλειδαριά;
Μια κλειδαριά όπως καλείται στον κοινό άντρα προέρχεται από τη λέξη κλείδωμα αρμών. Αυτό συμβαίνει όταν έχουμε δυσλειτουργία στις αρθρώσεις των σπονδύλων ή των σπονδύλων του λαιμού. Οι αρθρώσεις είναι οι αρμοί που συνδέουν τους σπονδύλους. Επομένως, σε αυτές τις αρθρώσεις μπορούμε να έχουμε κυρίως κλειδαριά ή δυσλειτουργία. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις ή δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Πολύπλευρη - Φωτογραφία Wiki
Ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης
- Ακτινογραφία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (επίσης γνωστή ως οσφυϊκή στήλη):
Εικόνα ακτινογραφίας οσφυϊκής στήλης - Φωτογραφία Wikiraedia
Η εικόνα τραβήχτηκε από την πλευρά (πλευρική οσφυϊκή ακτινογραφία) και βλέπουμε καθαρά την 5 κάτω σπόνδυλοι (από πάνω προς τα κάτω: L1, L2, L3, L4, L5) και δύο από τους κάτω σπονδύλους στο στήθος (Τ12 και Τ11). Προς τη μετάβαση στο ιερό βλέπουμε το S1.
Ταξινόμηση του πόνου στις αρθρώσεις.
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να χωριστεί σε οξύς, υποξεία og χρόνιος πόνος. Οξύς πόνος στις αρθρώσεις σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στις αρθρώσεις για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από υπερφόρτωση, οστεοαρθρίτιδα, μυϊκή ένταση, ουρική αρθρίτιδα, γρίπη, κλείδωμα των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός στις μυοσκελετικές, νευρικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπείας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πόνο στις αρθρώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό και να διαγνωστεί με την αιτία του πόνου.
Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης των αρθρώσεων ή τυχόν έλλειψη αυτού. Η μυϊκή δύναμη μελετάται επίσης εδώ, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στις αρθρώσεις. Σε περίπτωση προβλημάτων των αρθρώσεων, ενδέχεται να απαιτείται εξέταση διαγνωστικής απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα να παραπέμπει τέτοιες εξετάσεις με τη μορφή ακτινογραφιών, μαγνητικής τομογραφίας, CT και υπερήχων. Συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάσετε σε τέτοιες ασθένειες. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.
Μην αφήσετε τον πόνο στις αρθρώσεις να σας σταματήσει την καθημερινή δραστηριότητα - Φωτογραφία Wikimedia Commons
Τι κάνει ένας χειροπράκτης;
Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.
Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.
Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.
Διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την επιχείρησή σας;
Εάν θέλετε μια διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την εταιρεία σας, επικοινωνήστε μαζί μας. Μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα τέτοιων μέτρων (Punnett et al, 2009) με τη μορφή μειωμένης άδειας ασθενείας και αυξημένης παραγωγικότητας της εργασίας.
Διαβάστε επίσης:
- Πόνος στην πλάτη μετά το χιόνι. Γιατί το έχω;.
- Γιατί πονάω στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη?
Εκπαίδευση:
- Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
- Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
- Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
- Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.
"Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα:" Μην τα παρατάς ". Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής ». - Μοχάμεντ Αλί
διαφήμιση:
- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.
Δεν βρήκατε αυτό που ψάχνατε; Ή θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Αναζήτηση εδώ:
αναφορές:
- Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στις αρθρώσεις:
Ε: -
Απάντηση: -
Πριν λίγο καιρό πονούσα και είχα πρηστεί σε αρκετές αρθρώσεις. Πολλές ξύπνιες νύχτες και άσχημα βράδια / πρωινά. Μετά βίας μπορούσε να σηκωθεί. Ο γιατρός μου μού έδωσε κορτιζόνη (με υποψία αρθρίτιδας) την οποία χρησιμοποίησα για 4 εβδομάδες, (πρώτα 10 mg, μετά μείωση 5 mg) πριν πάω στον ρευματολόγο. 3 ημέρες αφότου σταμάτησα να παίρνω αυτά τα δισκία, ήμουν σε αξονική τομογραφία. (Ειδικός)! Μετά είχα φλεγμονή και στα δύο χέρια και οι αιματολογικές εξετάσεις που είχα κάνει νωρίτερα ήταν θετικές.
Μου είπαν προφορικά ότι θα ξεκινήσω χημειοθεραπεία σε 14 μέρες (επόμενο τσεκ απ). Έλαβα επίσης ένα γράμμα από τη ρευματολόγο σχετικά με το ποια χημειοθεραπεία πρέπει να ξεκινήσω ("start-up on Methotrexate" έλεγε... ..) Ήμουν στον ρευματολόγο σήμερα και δεν "βρήκε" καμία φλεγμονή στις αρθρώσεις των χεριών μου και επομένως δεν θα ξεκινούσε με φάρμακα. Είπε παρακεταμόλη και φυσιοθεραπεία και ότι έπρεπε να το πάρω χαλαρά. Θα έπρεπε να έρχομαι τακτικά για τσεκ-απ και έπρεπε να τηλεφωνήσω αν συνέβαινε κάτι (πρήξιμο ή πόνος) Μετά θα έπρεπε να έρχομαι πιο γρήγορα.
Έπρεπε επίσης να πάω στον γιατρό μου για να πάρω CRP εάν ένιωθα αδιαθεσία ή είχα πρήξιμο. Πονάω σε όλο μου το σώμα τώρα, και νιώθω «εξαντλημένος» και κουρασμένος. Τρομερά δυσάρεστο συναίσθημα. Δεν το καταλαβαίνω καλά αυτό; Θα μπορούσε η κορτιζόνη να με είχε κάνει "υγιή" από το πρήξιμο και τις κοκκινίλες, μιας και την πήγα τόσο "πολύ". Αλλά όχι ο πόνος. ,, ήμουν τόσο χαρούμενος σήμερα και περίμενα / σκέφτομαι ότι θα υπάρξει κάποια γαλήνη στο μέλλον με πόνο και ακαμψία. Ελπίζω ναι; Μπορεί αυτό να φύγει από μόνο του; Η εξάντληση υπάρχει τώρα, αλλά μπορεί επίσης να εξαφανιστεί όταν έχω "καλές / κακές" μέρες;