Σύνδρομο χρόνιου πόνου

Το σύνδρομο χρόνιου πόνου περιλαμβάνει χρόνιο πόνο που επιμένει για πάνω από 3-6 μήνες. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Μη διστάσετε να μας ακολουθήσετε στο Facebook εάν θέλετε να μείνετε ενημερωμένοι ή να έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτήν τη διαταραχή.

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να σας προειδοποιεί για τραυματισμό ή ασθένεια. Όταν η αιτία του πόνου εξαφανίζεται ή θεραπεύεται, τα σήματα πόνου θα πρέπει κανονικά να εξαφανίζονται επίσης - αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους. Για πολλούς, ο χρόνιος πόνος μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινής ζωής και να οδηγήσει σε καθημερινό πόνο - μέρα με τη μέρα - που μπορεί να προκαλέσει έντονη πίεση στη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου.

Εκτιμάται ότι περίπου το 25% των ατόμων με χρόνιο, μακροχρόνιο πόνο αναπτύσσουν αυτό που αποκαλούμε σύνδρομο χρόνιου πόνου. Αυτό το σύνδρομο σημαίνει ότι έχετε και άλλα συμπτώματα εκτός από τον πόνο, όπως κατάθλιψη, άγχος, κοινωνική στέρηση και παρόμοια που ξεπερνούν την καθημερινή ζωή.

Επηρεάζετε από χρόνιο ρευματισμό και / ή σύνδρομο χρόνιου πόνου; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί - Νορβηγία: Έρευνα και ειδήσεις»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης που γράφουν σχετικά με αυτό και άλλες ρευματικές διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Αιτία: Τι προκαλεί σύνδρομο χρόνιου πόνου;

Οι ερευνητές δεν είναι αρκετά σίγουροι τι προκαλεί σύνδρομο χρόνιου πόνου, αλλά συνήθως ξεκινά με τραυματισμό ή επώδυνη κατάσταση, όπως:

• αρθρίτιδα ή άλλες αρθρώσεις
• Κατάγματα ή κατάγματα
• Μπορέλια
• Ενδομητρίωση
• πονοκέφαλο
• Χειρουργική επέμβαση και χειρουργικές επεμβάσεις (μπορεί να προκαλέσει ουλώδη ιστό στη χειρουργική περιοχή)
• καρκίνος
• Προβλήματα στο στομάχι (π.χ. IBS ή ευερέθιστο έντερο)
• Μυϊκή βλάβη ή μυϊκός πόνος
• Νευρική βλάβη ή πόνος στα νεύρα
• για τραυματισμούς
• οσφυαλγία
• Ξινή ανάκαμψη / GERD

Πιστεύεται ότι το σύνδρομο χρόνιου πόνου έχει παράγοντες τόσο σωματικούς όσο και διανοητικούς. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος είναι ότι τα άτομα που επηρεάζονται από αυτήν την κατάσταση έχουν διαφορετική απόκριση στα νεύρα και τους αδένες που αντιμετωπίζουν το άγχος - πράγμα που σημαίνει ότι νιώθουν πόνο με διαφορετικό τρόπο.

Ανακούφιση από τον πόνο: Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο χρόνιου πόνου;

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά η ανακούφιση δεν είναι αδύνατη. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν το αποτέλεσμα διαφορετικών πραγμάτων, αλλά τα επαναλαμβανόμενα μέτρα για τον περιορισμό του πόνου είναι πράγματα που μειώνουν το επίπεδο του στρες (γιόγκα, διαλογισμός, τεχνικές αναπνοής κ.λπ.) και που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε πονόλαιμους και πόνους (φυσική θεραπεία, μασάζ) - καθώς και προσαρμοσμένη θεραπεία αρθρώσεων από δημόσια εξουσιοδοτημένο θεραπευτή (χειροπράκτης ή χειρωνακτικός). Αυτο-μέτρα όπως αυτο-μασάζ (π.χ. με μπάλες σημείο ενεργοποίησης) προς την ένταση των μυών στους ώμους και το λαιμό (ξέρετε ότι έχετε κάποια!) και η προσαρμοσμένη προπόνηση (κατά προτίμηση σε μια πισίνα με ζεστό νερό), καθώς και το τέντωμα, μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Παρουσίαση του πόνου: Συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιου πόνου

Το σύνδρομο χρόνιου πόνου επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία - και μπορεί να υπερβεί και το κοινωνικό. Εκτός από τα συμπτώματα του πόνου, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα - όπως:

• Προβλήματα με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά (συμπεριλαμβανομένου του εθισμού στα βαριά παυσίπονα)
• Angst
• Κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας
• Κακή ποιότητα ύπνου
• Οικογενειακά και συζυγικά προβλήματα
• Κόπωση και χρόνια κόπωση
• Ευερεθιστότητα και "σύντομη ασφάλεια"
• Μειωμένη σεξουαλική ορμή
• Ενοχή

Όπως αναφέρθηκε, είναι επίσης αλήθεια ότι εκείνοι με σύνδρομο χρόνιου πόνου μπορούν να εθιστούν στα παυσίπονα - καθώς αναζητούν συνεχώς έναν τρόπο να ηρεμήσουν τον πόνο. Μερικά κοινά εθιστικά φάρμακα είναι Tramadol, Brexidol και Neurontin (εξαιρετικά εθιστικό).

Επιδημιολογία: Ποιος πάσχει από σύνδρομο χρόνιου πόνου; Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Το σύνδρομο χρόνιου πόνου μπορεί να επηρεάσει και τα δύο φύλα σε οποιαδήποτε ηλικία - αλλά είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Έχει επίσης δει ότι όσοι έχουν κατάθλιψη και άλλες ψυχικές επιρροές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη διαταραχή - αλλά εδώ θέτουμε τον εαυτό μας την ερώτηση. είναι ίσως η αντίθετη τάξη - ότι ήταν κατάθλιψη από τον πόνο και όχι το αντίστροφο;

Ασκήσεις και τέντωμα: Ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στο σύνδρομο χρόνιου πόνου;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο και ποιες περιοχές επηρεάζονται περισσότερο από τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν βελτίωση με γιόγκα, διαλογισμό και άλλες ασκήσεις που μειώνουν τα επίπεδα άγχους τους. Άλλοι έχουν την επίδραση του τακτικού τεντώματος του λαιμού και των ώμων, καθώς αυτοί τείνουν να τεντώνονται επιπλέον όταν έχετε αυτή τη διαταραχή. Σας συνιστούμε να έχετε μια καλή ρουτίνα που είναι κατάλληλη για εσάς και που περιλαμβάνει καθημερινή, προσαρμοσμένη, τέντωμα λαιμού.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στον άκαμπτο λαιμό

Θυμηθείτε επίσης να εγγραφείτε Το κανάλι μας στο Youtube (κάντε κλικ εδώ) - αν θέλετε. Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας!

Δοκιμάστε και αυτά: - 4 ασκήσεις τεντώματος κατά του άκαμπτου λαιμού

Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιου πόνου

Όταν μιλάμε για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιου πόνου, στην πραγματικότητα είναι η πιο ανακούφιση των συμπτωμάτων που ισχύει - μερικές μέθοδοι θεραπείας μπορεί να είναι:

• Φυσική θεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει μέτρα θεραπείας όπως TENS, μασάζ, θερμική επεξεργασία, ψυχρή θεραπεία και τεχνικές διατάσεων.
• Θεραπεία φαρμάκων: Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με ποια φάρμακα και παυσίπονα μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.
• Μύες Knut Θεραπεία: Η μυϊκή θεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και τον πόνο των μυών σε όλο το σώμα.
• Κοινή Θεραπεία: Ένας ειδικός στους μύες και τις αρθρώσεις (π.χ. χειροπράκτη) θα συνεργαστεί με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας δώσει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε μεμονωμένο ασθενή με βάση μια διεξοδική εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση συμβουλών και άλλες μορφές θεραπείας που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή.
• Μάσκα πονοκεφάλου και ημικρανίας που ανακουφίζει τον πόνο: Πολλοί άνθρωποι βιώνουν σχεδόν καθημερινά πονοκεφάλους με σύνδρομο χρόνιου πόνου. Μάσκες όπως αυτό μπορούν να καταψυχθούν και να θερμανθούν - αυτό σημαίνει ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πιο οξύ πόνο (ψύξη) και πιο προληπτικό (θέρμανση και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος).
• Γιόγκα και διαλογισμόςΗ γιόγκα, η προσοχή, οι τεχνικές αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του ψυχικού στρες στο σώμα. Ένα καλό μέτρο για όσους πιέζουν πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για χρόνιο πόνο στους μυς και τις αρθρώσεις;

Όπως αναφέρθηκε, συμβαίνει συχνά ότι είμαστε πολύ σφιχτοί στους μύες και ότι οι ίνες του πόνου γίνονται πιο ευαίσθητες όταν έχουμε σύνδρομο χρόνιου πόνου. Συνιστούμε πάντα ότι η αυτοθεραπεία είναι ένα από τα κύρια μέτρα για την καταπολέμηση του πόνου - με τακτικό αυτο-μασάζ (π.χ. με σκανδάλη μπάλα σημείο) και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις μέσω η δωρεάν υπηρεσία ερωτήσεων στο Facebook:

- Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων εάν έχετε απορίες (εγγυημένη απάντηση)