Τενοντίτιδα σε γόνατο | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Έχετε τενοντίτιδα στο γόνατο; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την τενοντίτιδα του γόνατος, καθώς και τα σχετικά συμπτώματα, αιτίες και διάφορες θεραπείες για τενοντίτιδα στο γόνατο. Μια τενοντίτιδα είναι γνωστή στην τεχνική γλώσσα ως τενοντίτιδα και δείχνει ότι υπάρχει αντίδραση τραυματισμού και φλεγμονή σε έναν ή περισσότερους τένοντες στο γόνατο. Ο πιο συνηθισμένος τένοντας στο γόνατο που επηρεάζεται από μια τέτοια τενοντίτιδα είναι ο τένοντας επιγονατίδας - ο οποίος κάθεται στο μπροστινό μέρος του γόνατος, κάτω από την ίδια την επιγονατίδα. Αυτός ο τένοντας ασφαλίζει την επιγονατίδα με την εσωτερική κνήμη. Σημειώστε ότι θα βρείτε συνδέσμους για ασκήσεις στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

- Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο συχνές τενοντίτιδες στο μπροστινό μέρος του γόνατος

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε την πιο κοινή αιτία τενοντίτιδας στο μπροστινό μέρος του γόνατος - δηλαδή την επιγονατιδική τενοντίτιδα. Εάν έχετε επίμονο πόνο και δυσλειτουργία, τότε σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για εξέταση και οποιαδήποτε θεραπεία του προβλήματος. Διακινδυνεύετε να επιδεινωθεί η κατάσταση εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με έναν συνδυασμό ασκήσεων στο σπίτι, αυτομετρήσεων (για παράδειγμα ειδικά σχεδιασμένες κάλτσες συμπίεσης για κυκλοφορικά προβλήματα Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) και επαγγελματική θεραπεία εάν ο πόνος είναι επίμονος.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε, μεταξύ άλλων:

• αίτια

• διαγνώσεις

• συμπτώματα

• Πιθανές επιπλοκές της μη θεραπείας ή των μέτρων

• διάγνωση

• Κλινικά σημεία

• ασκήσεις

• θεραπεία

• Πρόβλεψη και διάρκεια

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να προκαλεί την φλεγμονή του τένοντα στο γόνατο, καθώς και διάφορα συμπτώματα και θεραπείες για τέτοιο πόνο.

Αντιμετώπιση Ανακούφισης και Φορτίου στην Τενοντίτιδα στο Γόνατο

Η τενοντίτιδα εμφανίζεται συχνά λόγω υπερφόρτωσης και ανεπαρκούς ανάκτησης. Για να δώσετε στο γόνατό σας περισσότερη στήριξη και ανακούφιση, ίσως είναι σκόπιμο να φορέσετε ένα  υποστήριξη συμπίεσης γόνατος, καθώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της αυξημένης κυκλοφορίας και στη μείωση του φλεγμονώδους υγρού στο γόνατο. Αυτό μπορεί να προσφέρει καλύτερες συνθήκες για τον φλεγμονώδη και τραυματισμένο τένοντα στο γόνατό σας και έτσι να βοηθήσει τον τραυματισμό να επουλωθεί πιο γρήγορα. Τέτοια στηρίγματα όπως αυτό μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν προληπτικά κατά του πόνου στο γόνατο.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διάγνωση: Γιατί έχω τενοντίτιδα στο γόνατό μου;

Εδώ θα εξετάσουμε πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα στα γόνατα.

αίτια

Η τενοντίτιδα στο γόνατο προκαλείται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στο γόνατο - συχνότερα λόγω υπερβολικής χρήσης σε αθλήματα ή αθλήματα, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν εργάζεστε σε σκληρή επιφάνεια όλη την ημέρα χωρίς επαρκή απορρόφηση των κραδασμών. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοιοι τραυματισμοί τένοντα και τενοντίτιδα συμβαίνουν μετά το φορτίο υπερβαίνει την ικανότητα.

Στην περίπτωση παρατεταμένων φορτίων αστοχίας, εμφανίζονται μικρές ρήξεις στις επιγονατίδες, οι οποίες σταδιακά γίνονται όλο και μεγαλύτερες καθώς συνεχίζεται η υπερφόρτωση. Όταν το σώμα προσπαθεί να το επιδιορθώσει, εμφανίζεται φλεγμονή και συσσώρευση υγρών μέσα και γύρω από τον ίδιο τον τένοντα. Με την πάροδο του χρόνου, τα δάκρυα του επιγονατιδικού τένοντα θα το κάνουν σταδιακά να εξασθενεί και να εξασθενεί - κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης τένοντα στον προσβεβλημένο τένοντα (μερική ή ολική ρήξη).

Κοινές αιτίες και παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν την τενοντίτιδα περιλαμβάνουν:

• Λάθη στα πόδια, τους αστραγάλους ή τα πόδια: Σημαντική κακή ευθυγράμμιση των ποδιών (pes planus / flat foot), οι αστράγαλοι (αστραγάλες προς τα μέσα) ή αλλαγές στη θέση του ποδιού (για παράδειγμα λόγω συγγενών προβλημάτων ισχίου) μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη πίεση στα γόνατα και έτσι επίσης στην επιγονατίδα. Αυτό παρέχει τη βάση για υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης τόσο από φλεγμονή τένοντα όσο και από τραυματισμούς τένοντα στα γόνατα.

• Έλλειψη ικανότητας στο μυ σταθερότητας: Οι μύες μας ανακουφίζουν τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Εάν δεν έχουμε αρκετή δύναμη και ικανότητα αντίδρασης σε κοντινούς μύες σταθερότητας, τότε θα προκύψουν τραυματισμοί - αυτό είναι πόσο απλό είναι στην πραγματικότητα και αυτό είναι το οποίο συμβαίνουν οι περισσότερες περιπτώσεις τραυματισμών τένοντα.

• Υπέρβαρος: Ο αυξημένος ΔΜΣ σημαίνει μεγαλύτερη πίεση στα πόδια, στα μοσχάρια και στα γόνατα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση με την πάροδο του χρόνου. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε υπερβολικά υψηλό ΔΜΣ, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια μέσω του γιατρού σας για να χάσετε βάρος. Οι γιατροί μπορούν στη συνέχεια να σας παραπέμψουν σε έναν δημόσιο διατροφολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε μια διατροφή που εξασφαλίζει ότι θα έχετε καλύτερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες. Αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου - κατά προτίμηση σε συνδυασμό με αυξημένη άσκηση και δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της καθημερινής ζωής.

• Σφιχτοί μύες των ποδιών και μυϊκή ανισορροπία: Ένας κοινός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει άνιση και υψηλή πίεση στα γόνατα είναι ασυνήθιστα σφιχτοί και δυσλειτουργικοί μύες. Όταν οι μυϊκές ίνες γίνονται λιγότερο ελαστικές και λειτουργικές, αυτό έχει επίσης ως αποτέλεσμα να έχουν κακή κυκλοφορία του αίματος, καθώς και μειωμένη ικανότητα επισκευής τους. Έχοντας σημαντική άνιση μυϊκή αντοχή, για παράδειγμα, στα τετρακέφαλα έναντι των μπλουζών είναι επίσης ένας παράγοντας που μπορεί να παίξει ρόλο στον πόνο στο γόνατο - καθώς οδηγεί σε δυσλειτουργία, για παράδειγμα, στο τρέξιμο και στο περπάτημα.

Οι αθλητές είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τενοντίτιδα στα γόνατα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εκρηκτικές κινήσεις όπως το τρέξιμο, το άλμα και η πτώση ασκούν σημαντικά μεγαλύτερη πίεση στις επιγονατίδες από πολλά άλλα αθλήματα. Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο μπορεί να φορτώσει έως και πέντε φορές το δικό σας σωματικό βάρος.

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις για οστεομυελίτιδα

Συμπτώματα τενοντίτιδας στο γόνατο

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα και κλινικά σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε τενοντίτιδα στο γόνατο. Μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πόνο στην πίεση στο κάτω μέρος της επιγονατίδας - τα οποία είναι επίσης, συνήθως, τα πρώτα συμπτώματα της τενοντίτιδας του γόνατος.

Δεύτερον, κάποιος θα βιώσει επίσης μια αίσθηση καψίματος στον τένοντα και ένα πρήξιμο. Σε μια τέτοια φλεγμονή των τενόντων, θα αντιμετωπίσετε ιδιαίτερα πόνο όταν σηκώνεστε από ένα αποτέλεσμα ή έχετε οκλαδόν.

Καθώς οι ίνες τένοντα γίνονται πιο αδύναμες και ερεθίζονται, τα συμπτώματα θα αυξηθούν και θα επιδεινωθούν. Στην αρχή του προβλήματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο μόνο όταν κάνετε αθλήματα ή παρόμοια φορτία - αλλά καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται και δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, ακόμη και καθημερινά πράγματα όπως το περπάτημα στις σκάλες ή το κάθισμα σε ένα αυτοκίνητο θα είναι σε θέση να δώστε πόνο στο γόνατο.

Η θεραπεία με κύμα πίεσης είναι μια μη επεμβατική μέθοδος θεραπείας που διασπά τους ιστούς του τένοντα και ξεκινά μια φυσική θεραπευτική απόκριση που θεραπεύει και ενισχύει τις ίνες του τένοντα. Η θεραπεία γίνεται από δημόσια εξουσιοδοτημένο προσωπικό υγείας με εμπειρία σε μυς και αρθρώσεις - στη Νορβηγία περιλαμβάνει τα τρία επαγγέλματα. χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειρωνακτικός.

Διαβάστε επίσης: - Έχετε δοκιμάσει θεραπεία με κύμα πίεσης;

Διάγνωση τενοντίτιδας στο γόνατο

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό - όπως έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή - αυτός ή αυτή θα πραγματοποιήσει πρώτα ένα ιστορικό (αναμνησία) και στη συνέχεια θα πραγματοποιήσει μια λειτουργική εξέταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με:

• Το επίπεδο δραστηριότητάς σας
• Τι είδους συμπτώματα σας ενοχλούν
• Όταν τα συμπτώματα είναι πιο παρόντα
• Αυτό που ανακουφίζει τον πόνο

Η λειτουργική εξέταση περιλαμβάνει μια φυσική εξέταση του γόνατος, η οποία, μεταξύ άλλων, περνά από το μοτίβο κίνησης του γόνατος και γνωρίζει τις δομές του γόνατος.

Εάν υπάρχει υποψία για τραυματισμό τένοντα ή ότι η λειτουργική εξέταση δείχνει πιο σοβαρή εμπλοκή βλάβης στα οστά, κατάγματα ή παρόμοια, τότε μπορεί να ζητηθεί απεικόνιση. Τόσο ο γιατρός όσο και ο χειροπράκτης έχουν το δικαίωμα να παραπέμπονται σε τέτοιες εξετάσεις απεικόνισης - όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία, CT και διαγνωστικός υπέρηχος.

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Επιπλοκές της μακροχρόνιας τενοντίτιδας στο γόνατο

Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μέτρα και θεραπεία - και πιστεύετε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο με την πάροδο του χρόνου - τότε κινδυνεύετε ότι η τενοντίτιδα και η έκταση της βλάβης θα είναι πολύ πιο εκτεταμένα από ό, τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το πρόβλημα γίνεται τόσο μεγάλο που η συντηρητική θεραπεία δεν βοηθά τόσο γρήγορα και ο πόνος γίνεται χρόνιος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιμένετε ένα μακρύ και σκληρό σχήμα θεραπείας σε συνδυασμό με ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης εάν το έχετε αφήσει να πάει πολύ μακριά. Αυτή είναι μια ειλικρινής υπόθεση. Σας υπενθυμίζουμε ότι αυτή είναι η ίδια διάγνωση (επιγονατιδική τενοντίτιδα) που έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο Nora Mørk οκτώ φορές - και τώρα η ένατη επέμβαση γόνατος είναι πολύ κοντά.

Το τελευταίο παράδειγμα δείχνει πόσο δύσκολο είναι για τους αθλητές να πάρουν αρκετό χρόνο για αποκατάσταση και ξεκούραση μετά από έναν τέτοιο τραυματισμό. Κάθε χειρουργική επέμβαση, ακόμη και αν είναι μια μαλακή επέμβαση, ενέχει τον κίνδυνο ουλώδους ιστού και τραυματισμού ιστού - που με τη σειρά του οδηγεί σε υψηλότερη συχνότητα μελλοντικών τραυματισμών τένοντα. Απλώς ρωτήστε τη Nora Mørk για αυτό.

Η διάγνωση μπορεί να σταματήσει τη σταδιοδρομία - και το ερώτημα που πολλοί αναρωτιούνται είναι πόσο περισσότερο μπορούν να αντέξουν τα γόνατα της Nora Mørk;

Διαβάστε επίσης: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον καρκίνο του ορθού

Θεραπεία τενοντίτιδας στο γόνατο

Η θεραπεία θα ποικίλει κάπως ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού του τένοντα και της φλεγμονής του τένοντα. Όλες οι θεραπείες πρέπει να έχουν ως κύριο σκοπό να διεγείρουν την επούλωση και να προάγουν τη βελτιωμένη λειτουργικότητα.

Συντηρητική θεραπεία

• Εκκεντρική άσκηση: Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς γίνεται η εκκεντρική εκπαίδευση της φλεγμονής του τένοντα στο γόνατο (επιγονατιδική τενοντίτιδα). Η προπόνηση εκτελείται με αποτελέσματα με ένα πόδι σε κεκλιμένη σανίδα (γωνία 25 μοιρών). Μια μελέτη του 2005 τεκμηριώνει την επίδραση αυτού του τύπου άσκησης (1).

• Φυσιοθεραπεία: Ο σκοπός της φυσικής θεραπείας και της άσκησης είναι η μείωση του πόνου και της περιττής φλεγμονής, καθώς και η ενίσχυση των μηρών και των μυών των ποδιών.

• Υποστήριξη γονάτου (Self Action): Ένα στήριγμα γόνατος συμπίεσης - όπως αυτό - μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος προς την τραυματισμένη περιοχή, καθώς και στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος και των τενόντων.

• Σύγχρονη χειροπρακτική: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης λειτουργεί με μυς, τένοντες και αρθρώσεις. Αυτή η επαγγελματική ομάδα έχει επίσης το δικαίωμα παραπομπής σε διαγνωστικά απεικόνισης εάν αυτό είναι απαραίτητο.

• Θεραπεία σοκ: Μελέτες έχουν δείξει σημαντική επίδραση της θεραπείας με κύματα πίεσης στη θεραπεία της φλεγμονής του τένοντα του γόνατος (2). Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται από φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη ή χειρωνακτικό.

• Ξηρά βελόνα (επεξεργασία με βελόνες): Η θεραπεία με βελόνες μπορεί να προκαλέσει μικρό πόνο στην περιοχή, ενώ διεγείρει την επούλωση και την επιδιόρθωση του προσβεβλημένου μαλακού ιστού και του τένοντα.

Επεμβατική θεραπεία

• Ένεση κορτιζόνης: Μια ένεση φλοιού μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά όπως τεκμηριώνεται από την αναγνωρισμένη κλινική Mayo, αυτή είναι επίσης μια μορφή θεραπείας που οδηγεί σε ασθενέστερες ίνες τένοντα και υψηλότερο κίνδυνο συστροφής τένοντα σε μεταγενέστερο στάδιο. Επομένως, άλλη θεραπεία πρέπει να δοκιμάζεται για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν από την εξέταση αυτού του μέτρου.

• Λειτουργία: Η χειρουργική επέμβαση με ματάκι είναι η πιο κοινή χειρουργική διαδικασία για αυτόν τον τύπο καταλήψεων. Όπως αναφέρθηκε, αυτός ο τύπος παρέμβασης θα πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν είναι απολύτως απαραίτητος λόγω του κινδύνου βλάβης των τενόντων και του ισόβιου σχηματισμού ιστού ουλής.

Η πρόγνωση της τενοντίτιδας στο γόνατο

Το πιο σημαντικό πράγμα που κάνετε είναι να λάβετε σοβαρά τα συμπτώματα και τον πόνο στο γόνατο. Με τα πρώτα μέτρα, έχετε πολύ καλές πιθανότητες να επανέλθετε εντελώς καλά - αλλά αν το αγνοήσετε, τότε θα απαιτηθούν σημαντικά περισσότερα μέτρα και θεραπεία.

Ωστόσο, γενικά λέγεται ότι οι πιο ήπιες παραλλαγές μπορεί να διαρκέσουν περίπου 3 εβδομάδες (με σωστή θεραπεία και μέτρα) για να γίνουν καλά. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 6 έως 8 μήνες. Μερικές από τις πιο σοβαρές περιπτώσεις δεν γίνονται ποτέ καλά και καταλήγουν χρόνια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή είναι μια διάγνωση που μπορεί να τερματίσει ακόμη και την πιο υποσχόμενη αθλητική καριέρα. Επομένως, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε τέτοια συμπτώματα.

Διαβάστε επίσης: - Ρευματισμοί και κάλυψη καιρού: Πώς επηρεάζονται οι Ρευματολόγοι από τον καιρό

Συνοψίστεανακτούν

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη όλους τους πόνους στο γόνατο - λόγω του γεγονότος ότι ο επίμονος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες και επιδείνωση των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου. Σε περίπτωση βλάβης του τένοντα και φλεγμονής τένοντα, διατρέχετε τον κίνδυνο απλώς ότι οι ίνες του τένοντα θα βρίσκονται σε ακόμη χειρότερη κατάσταση και ότι σταδιακά θα γίνουν πιο αδύναμες και πιο οδυνηρές.

Στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε - αλλά επομένως σας συνιστούμε να πάρετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο σε εσάς και τα συμπτώματά σας μέσω ενός σύγχρονου κλινικού ιατρού.

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις κατά της επιγονατίδας

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου. Λόγω του γεγονότος ότι αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύο πακέτο για να ηρεμήσουν το πρήξιμο, σας προτείνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Κάλτσες συμπίεσης (Unisex)

Οι κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τα πόδια - και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κάθε μέρα. Και τότε δεν μιλάμε μόνο για εκπαίδευση, αλλά και για εσάς που εργάζεστε στο κατάστημα, ως σερβιτόρος ή ως νοσοκόμα. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να σας προσφέρουν την επιπλέον βοήθεια που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή χωρίς πόνο στα οστά.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Κάλτσες συμπίεσης (Unisex)

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του τένοντα στο γόνατο

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.