Οστεοαρθρίτιδα γονάτων (οστεοαρθρίτιδα γόνατος) | Αιτία, συμπτώματα και θεραπεία
Η οστεοαρθρίτιδα των γονάτων, γνωστή και ως οστεοαρθρίτιδα, σημαίνει αλλαγές φθοράς στις αρθρώσεις του γόνατος. Αυτός ο οδηγός για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος περιέχει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Η φθορά του χόνδρου, η εκφύλιση του μηνίσκου και οι ασβεστώσεις στα γόνατα μπορεί να είναι σημάδια οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα. Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος χωρίζεται σε πέντε στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητα, και επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνουμε λόγω πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας του σώματος να επιδιορθώνεται. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε ενεργά μέτρα για να βοηθήσετε τα γόνατα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο πριν ο χώρος της άρθρωσης στα γόνατα γίνει τόσο κακός που τα οστά σχεδόν τρίβονται μεταξύ τους.
- Τα γόνατα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην οστεοαρθρίτιδα
Τα γόνατά μας, όπως και οι γοφοί μας, είναι αυτό που λέμε αρθρώσεις που φέρουν βάρος. Αυτό σημαίνει απλώς ότι εκτίθενται σε πολύ άγχος όταν στεκόμαστε και περπατάμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ισχυρότεροι μύες σταθερότητας, συμπεριλαμβανομένων των γοφών, μπορούν να λειτουργήσουν ως άμεση ανακούφιση για τα γόνατα. Το οποίο με τη σειρά του παρέχει καλύτερη λειτουργία στα γόνατα και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.¹ Επιπλέον, είναι επίσης καλά τεκμηριωμένο ότι οι τεχνικές χειρωνακτικής θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής εργασίας και της κινητοποίησης των αρθρώσεων, έχουν θετική επίδραση στην οστεοαρθρίτιδα τόσο στα γόνατα όσο και στα ισχία.²
«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."
Συμβουλές: Αργότερα σε αυτόν τον οδηγό για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος, σας παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης με προτεινόμενες ασκήσεις (με βίντεο). Επιπλέον, περνάμε από συγκεκριμένες συμβουλές και προτείνουμε, όπως ανακούφιση με μαξιλάρι ύπνου όταν κοιμάσαι, υποστηρίζει συμπίεση γόνατος, απορρόφηση κραδασμών με αμορτισέρ φτέρνας και προπόνηση με μίνι μπάντες. Οι σύνδεσμοι προς τις προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.
Στον οδηγό θα μάθετε περισσότερα για:
Συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Η αιτία της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Αυτομέτρα και αυτοβοήθεια κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος
Πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος (συμπεριλαμβανομένου βίντεο με ασκήσεις)
Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Διερεύνηση οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Αυτός είναι ένας οδηγός για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος γραμμένος από μια διεπιστημονική ομάδα τόσο φυσιοθεραπευτών όσο και χειροπρακτών. Ελπίζουμε να σας φανεί χρήσιμο και επικοινωνήστε μαζί μας ή σχολιάστε παρακάτω εάν έχετε οποιαδήποτε γνώμη ή απορία. Ανυπομονούμε να ακούσουμε από εσάς.
1. Συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Ποια συμπτώματα αντιμετωπίζουμε με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος θα εξαρτηθούν από το πόσο εκτεταμένες είναι οι αλλαγές φθοράς. Η οστεοαρθρίτιδα ταξινομείται από το στάδιο 0 έως το στάδιο 4 - όπου το πρώτο στάδιο δείχνει ότι δεν υπάρχει οστεοαρθρίτιδα και το τελευταίο στάδιο είναι πολύ προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα (και μετά πιθανότατα ανάγκη αντικατάστασης γόνατος). Τα στάδια δείχνουν πόσο έχει φθαρεί ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων και πόσες ασβεστώσεις και αλλαγές στα οστά έχουμε στην άρθρωση. Τα κοινά συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος μπορεί να περιλαμβάνουν:
Αίσθημα πρωινής δυσκαμψίας (πόνος για να ξεκινήσει το γόνατο)
Ευαισθησία πίεσης όταν αγγίζετε το γόνατο
Μειωμένη κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος
Οίδημα και συσσώρευση υγρού στο γόνατο (οίδημα)
Αίσθηση ότι το γόνατο είναι έτοιμο να «κλειδώσει»
Κούμπημα στο γόνατο
Το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο (σε πιο σοβαρή οστεοαρθρίτιδα γόνατος)
Αυξημένος κίνδυνος πόνου στο ισχίο και προβλήματα στην πλάτη (λόγω αποζημίωσης)
Τα γόνατά σου είναι πολύ σημαντικά για να κινείσαι σωστά και να έχεις αυτό που λέμε καλό μοτίβο κίνησης. Με αυτό αναφερόμαστε στο γεγονός ότι το σώμα είναι μια πολύ περίπλοκη δομή όπου ακόμη και το πιο μικρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και προβλήματα σε άλλα μέρη του σώματος.
Για παράδειγμα, τα επώδυνα γόνατα μπορεί να σας κάνουν να καθίσετε ακίνητοι, να πάρετε βάρος και να χάσετε μυϊκή μάζα. Η συνέπεια αυτού θα σημαίνει αυξημένο φορτίο στα γόνατα λόγω υψηλότερου βάρους και λιγότερης προστασίας από τους κοντινούς μύες σταθερότητας. Ένας φαύλος κύκλος που μπορεί επίσης να οδηγήσει τους γοφούς και τα πόδια σας να προσπαθούν να κάνουν τη δουλειά απορρόφησης κραδασμών για τα γόνατά σας, και έτσι καταλήγουμε τόσο με πόνο στο ισχίο όσο και με παθήσεις στα πόδια - όπως π.χ. τενοντίτιδα στο ισχίο ή πελματιαία φασίτη.
Επομένως, τα γόνατα πονάνε πολύ το πρωί (και μετά την ανάπαυση)
Όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι και είμαστε βαθιά στη χώρα των ονείρων, υπάρχει μειωμένη κυκλοφορία της κυκλοφορίας του αίματος και του αρθρικού υγρού. Ας ελπίσουμε ότι μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, παρατηρούμε ότι τα γόνατά μας πονάνε και είναι δύσκαμπτα την πρώτη φορά αφού σηκωθούμε. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη περιεκτικότητα σε αρθρικό υγρό και στην κυκλοφορία του αίματος στο γόνατο. Συχνά μια τέτοια πρωινή δυσκαμψία μπορεί να βελτιωθεί εάν έχουμε καλύτερη στάση ύπνου, και για παράδειγμα τη χρήση μαξιλάρι ύπνου ανάμεσα στα γόνατα όταν κοιμόμαστε. Λιγότερη πίεση σημαίνει ότι δεν κόβουμε την κυκλοφορία στα γόνατα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σημαίνει ότι δεν αισθάνονται επώδυνα και άκαμπτα όταν σηκώνουμε το πρωί.
Σύσταση: Κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας
En μαξιλάρι πυελικού εδάφους έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει τη λεκάνη, τους γοφούς και τα γόνατα. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι χρησιμοποιούνται από έγκυες γυναίκες; Αυτό συμβαίνει γιατί παρέχουν τη βάση για μια πιο εργονομική θέση ύπνου που είναι πραγματικά κατάλληλη για όλους. Η θέση είναι ευεργετική γιατί ασκεί λιγότερη πίεση στα γόνατα και επίσης οδηγεί σε μια πιο σωστή εμβιομηχανική γωνία μεταξύ των γονάτων και των γοφών. Τύπος αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σύστασή μας.
Στην παραπάνω εικόνα, μπορείτε να δείτε πώς η ανάκλιση της λεκάνης παρέχει αυξημένη άνεση στα γόνατα και επίσης εξασφαλίζει βελτιωμένη εργονομική γωνία. Το αποτέλεσμα μπορεί να σημαίνει καλύτερη αποκατάσταση και ξεκούραση τόσο για τους γοφούς όσο και για τα γόνατα.
Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει φθαρμένο χόνδρο, εκφύλιση μηνίσκου και ασβεστώσεις στην άρθρωση του γόνατος
Η φθορά των αρθρώσεων συνεπάγεται την υποβάθμιση του χόνδρου, αλλά και μια συνεχή προσπάθεια επισκευής εκ μέρους του. Αυτό σημαίνει ότι ο οστικός ιστός συσσωρεύεται συνεχώς στην άρθρωση του γόνατος ο οποίος, λόγω των δύσκολων συνθηκών εργασίας, μπορεί να σχηματίσει ασβεστώσεις και οστικά σπιρούνια.
- Αργότερα, πιο σοβαρά στάδια οστεοαρθρίτιδας μπορεί να προσφέρουν μια «πρακτικά αδύνατη εργασία επισκευής»
Σε μεταγενέστερα στάδια της οστεοαρθρίτιδας, μπορεί το σώμα να μην έχει τη δυνατότητα να ολοκληρώσει την επισκευή επειδή η δουλειά είναι πολύ μεγάλη. Έτσι, γίνεται επίσης ένα αιώνιο έργο στο οποίο το σώμα χρησιμοποιεί πολλούς πόρους και ενέργεια. Σε σχέση με τη συνεχή προσπάθεια του σώματος να επιδιορθωθεί, θα εμφανιστούν και φυσικές φλεγμονώδεις αντιδράσεις στην άρθρωση (λόγω των λευκών αιμοσφαιρίων και των μακροφάγων μεταξύ άλλων).
Κουτσά και αλλοιωμένο βάδισμα λόγω κακών γονάτων
Καθώς ο χόνδρος στα γόνατα φθείρεται και οι γύρω μύες γίνονται πιο αδύναμοι - έχουμε λιγότερο να μετριάζουμε τα φορτία κραδασμών όταν περπατάμε. Φυσικά, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος, καθώς και σε αλλαγμένο βάδισμα και, σε μεταγενέστερα στάδια, σε κουτσό.
- Η χωλότητα μπορεί να προκαλέσει αντισταθμιστικό πόνο αλλού
Το κουτσό δεν είναι ποτέ βέλτιστο – απλώς οδηγεί σε περισσότερα προβλήματα αλλού (συμπεριλαμβανομένων των γοφών). Όταν κουτσαίνουμε και κάνουμε πιο σύντομα βήματα στη μία πλευρά του σώματος, αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια αλλαγή στο φορτίο στο υπόλοιπο σώμα σε σύγκριση με το κανονικό περπάτημα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι γοφοί δεν επιτρέπεται να κινούνται όπως θα έπρεπε και το αποτέλεσμα είναι οι μύες να γίνονται επώδυνοι και λιγότερο ελαστικοί. Εάν κουτσαίνετε λόγω πόνου στο γόνατο, είναι καιρός να λάβετε ενεργά μέτρα. Τώρα. Ένα μέτρο απορρόφησης κραδασμών που είναι εξαιρετικά εύκολο να ξεκινήσετε είναι η χρήση του αμορτισέρ φτέρνας στα παπούτσια.
Συμβουλές: Χρησιμοποιήστε αμορτισέρ στη φτέρνα για καλύτερη απορρόφηση κραδασμών
Ένα ζευγάρι μαξιλάρια φτέρνας με τζελ σιλικόνης είναι ένας καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος στις φτέρνες, τα γόνατα και τους γοφούς. Ένα απλό μέτρο που μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα κυματισμού και να προσφέρει την απαραίτητη ανακούφιση στα γόνατά σας. Διαβάστε περισσότερα για αυτά αυτήν.
2. Αιτία: Γιατί παθαίνεις οστεοαρθρίτιδα γόνατος;
Οι αλλαγές φθοράς στην άρθρωση οφείλονται στη διάσπαση που υπερβαίνει την ικανότητα του σώματος να επισκευαστεί. Η ικανότητα επιδιόρθωσης των επιφανειών του χόνδρου και των αρθρώσεων επιδεινώνεται σταδιακά καθώς γερνάμε. Μπορείτε, ως ένα βαθμό, να ανακουφίσετε την άρθρωση του γόνατος ενισχύοντας τους μύες σταθερότητας μέσα και γύρω από το γόνατο. Ειδικά οι μύες στους γοφούς και τους μηρούς μπορούν να έχουν ανακουφιστικό αποτέλεσμα στα γόνατα.
- Όταν αποτυγχάνουμε να χτίσουμε αρκετά γρήγορα, αυτό οδηγεί σε κατάρρευση
Είναι ένας απλός υπολογισμός. Εάν οι δομές των αρθρώσεων καταρρέουν γρηγορότερα από ό,τι χτίζονται, αυτό θα οδηγήσει σε σταδιακά αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας. Όταν ο χόνδρος διασπάται, αυτό έχει επίσης ως αποτέλεσμα λιγότερο χώρο μέσα στην άρθρωση του γόνατος - και επομένως λιγότερο χώρο για το αρθρικό υγρό. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αρκετοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας του γόνατος:
Κζόν (πιο συχνό στις γυναίκες)
κλήθρα (μεγαλύτερη συχνότητα καθώς μεγαλώνουμε)
γενεσιολογία
Προηγούμενοι τραυματισμοί στο γόνατο
Συγγενής σκολίωση ή αλλοιωμένη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (λόγω αλλαγής στο βιομηχανικό φορτίο)
υπέρβαρος
κάπνισμα (λόγω διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος)
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα. Και αρκετοί από αυτούς τους παράγοντες δεν μπορούν να ελεγχθούν από τον ίδιο. Αλλά αυτά που μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας θα πρέπει να εργαστείτε ενεργά για να διασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή υγεία των γονάτων και τις λιγότερες δυνατές αλλαγές φθοράς.
3. Αυτομέτρα και αυτοβοήθεια για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
Μπορούν να ληφθούν ενεργά μέτρα για την πρόληψη και τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα. Η τακτική κίνηση και η άσκηση εξασφαλίζουν καλή κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις του γόνατος και διατηρούν τη δύναμη στους κοντινούς μύες σταθερότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά οι μύες του ισχίου είναι σημαντικοί για την ανακούφιση των γονάτων. Πολλοί χρησιμοποιούν επίσης υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (ανοίγει σε νέο παράθυρο) για να παρέχει τοπικά αυξημένη κυκλοφορία αίματος και καλύτερη σταθερότητα.
Ανακούφιση και διαχείριση στρες στην οστεοαρθρίτιδα των γονάτων
Αρχικά, ας ξεκινήσουμε με ένα σημαντικό σημείο. Εάν έχετε πόνο και οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο σε συνδυασμό, μπορεί να είναι σοφό να σκεφτείτε λίγο περισσότερο για ανακούφιση και υποστηρικτικά αυτομέτρα. Μπορεί απλώς να έχει νόημα να λάβετε κάποια ανακούφιση για κάποιο χρονικό διάστημα. Η καθημερινή χρήση στηριγμάτων συμπίεσης γονάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική. Αυτά τα στηρίγματα γονάτων που δείχνουμε στον σύνδεσμο είναι συγχωνευμένα με χαλκό, κάτι που πολλοί, ειδικά οι ρευματικοί, πιστεύουν ότι συμβάλλει σε βελτιωμένη θετική επίδραση. Τα στηρίγματα παρέχουν αυξημένη σταθερότητα, ανακούφιση και κυκλοφορία, κάτι που με τη σειρά του είναι καλό για τις αρθρώσεις των γονάτων.
Η σύστασή μας: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)
Αυτή είναι μια υποστήριξη για το γόνατο που οι κλινικοί μας γιατροί προτείνουν με χαρά στους ασθενείς μας. Πατήστε την εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις προτεινόμενες υποστήριξη συμπίεσης γόνατος - και πώς παρέχει ανακούφιση για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος και τα επώδυνα γόνατα στην καθημερινή ζωή.
Τέτοια στηρίγματα γονάτων καλό είναι να υπάρχουν διαθέσιμα. Ειδικά τις μέρες που νιώθουμε ότι το γόνατο χρειάζεται λίγη περισσότερη βοήθεια και προστασία.
4. Πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος
Αναφορικά με τη λίστα μας νωρίτερα στο άρθρο σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα των γονάτων, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες για τους οποίους μπορείτε να κάνετε κάτι και άλλοι για τους οποίους δεν μπορείτε. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι είναι ωφέλιμο να διατηρήσουμε έναν υγιή ΔΜΣ και να εκπαιδεύσουμε τους μύες που μπορούν να ανακουφίσουν την άρθρωση του γόνατος.
Εκπαίδευση των μυών σταθερότητας του γόνατος
Ενισχύοντας τους μύες μέσα και γύρω από τα γόνατα, μπορούμε να μειώσουμε το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος. Τέτοιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία στο γόνατο, η οποία με τη σειρά της θα οδηγήσει σε βελτιωμένη ροή του αρθρικού υγρού και παροχή θρεπτικών συστατικών. Και ακόμη και άτομα με σημαντική οστεοαρθρίτιδα γόνατος μπορούν να κάνουν ασκήσεις, στην πραγματικότητα είναι εξίσου σημαντική (αν όχι πιο σημαντική) για αυτούς. Το παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff κατέληξε σε ένα προτεινόμενο πρόγραμμα άσκησης, αποτελούμενο από έξι ασκήσεις, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.
ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις κατά της σημαντικής οστεοαρθρίτιδας του γόνατος
Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube για περισσότερα δωρεάν εκπαιδευτικά προγράμματα και γνώσεις υγείας.
5. Θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Οι κλινικοί μας γιατροί γνωρίζουν Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία βοηθά τακτικά ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος, τόσο με ενεργές τεχνικές θεραπείας για την παροχή ανακούφισης από τον πόνο και καλύτερη λειτουργία, όσο και με προσαρμοσμένες ασκήσεις αποκατάστασης. Ακολουθούν παραδείγματα μεθόδων θεραπείας που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος:
φυσιοθεραπεία
Αθλητική Χειροπρακτική
laser Therapy
κοινή Κινητοποίηση
Τεχνικές μασάζ
Μυϊκή εργασία
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
Όλα τα τμήματα της κλινικής μας προσφέρουν θεραπεία με λέιζερ για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Μεγαλύτερες ερευνητικές μελέτες έχουν τεκμηριώσει ότι η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να προσφέρει λιγότερο πόνο και καλύτερη λειτουργία σε αυτή την ομάδα ασθενών. Επιπλέον, έδειξαν επίσης ότι η θεραπεία οδήγησε σε σημαντική μείωση της χρήσης παυσίπονων από τους ασθενείς.³ Εδώ μπορείτε να διαβάσετε ένα οδηγός για τη θεραπεία με λέιζερ που έχει γράψει το τμήμα της κλινικής μας στο Lambertseter στο Όσλο. Το άρθρο ανοίγει σε νέο παράθυρο αναγνώστη. Συνδυάζοντας αυτή τη θεραπεία με άλλες τεχνικές και ασκήσεις αποκατάστασης, επιτυγχάνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα.
Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
Τόσο οι φυσιοθεραπευτές όσο και οι χειροπράκτες μας εργάζονται τακτικά με ενεργές τεχνικές θεραπείας κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Ο συνδυασμός μυϊκής εργασίας με κινητοποίηση των αρθρώσεων, καθώς και η τεκμηριωμένη επίδραση της θεραπείας με λέιζερ, μπορεί να προσφέρει καλή συμπτωματική ανακούφιση και λειτουργική βελτίωση. Επιπλέον, εφαρμόζονται εξατομικευμένες ασκήσεις αποκατάστασης σύμφωνα με κλινικά και λειτουργικά ευρήματα. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν θέλετε βοήθεια από τους κλινικούς μας γιατρούς.
Διατροφή και διατροφή
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση του βάρους σε υγιές επίπεδο; Στη συνέχεια, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε παραπομπή σε δημόσιο διατροφολόγο. Ένας τέτοιος κλινικός ιατρός θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και θα σας δώσει συμβουλές σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες.
Διαβάστε επίσης: - 6 πρώιμα σημάδια οστεοαρθρίτιδας
6. Διερεύνηση οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα
Όλες οι έρευνες για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ξεκινούν με κλινική και λειτουργική εξέταση. Αρχικά, εσείς και ο κλινικός ιατρός θα συνομιλήσετε σχετικά με τα προβλήματα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Αυτό είναι γνωστό ως α αναμνησία. Στη συνέχεια, η διαβούλευση προχωρά σε δοκιμές λειτουργίας, κινητικότητας και ειδικών εξετάσεων γόνατος. Με βάση τα συμπτώματα και τα κλινικά ευρήματα, ο θεραπευτής θα μπορεί να πει εάν υπάρχει υποψία οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Για να επιβεβαιώσετε τα ευρήματα, ένας γιατρός ή χειροπράκτης μπορεί να σας παραπέμψει σε μια απεικονιστική εξέταση. Κατά τη διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας, είναι πιο συνηθισμένη η λήψη ακτινογραφίας, καθώς αυτή δείχνει τον οστικό ιστό και τις αλλαγές φθοράς στην άρθρωση του γόνατος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Παράδειγμα: Ακτινογραφία γόνατος
Συνοψίστεering: Οστεοαρθρίτιδα γονάτων (οστεοαρθρίτιδα γόνατος)
Τα ενεργά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη που ενδιαφέρεται για την οστεοαρθρίτιδα. Εάν είστε κοντά σε ένα τα τμήματα της κλινικής μας Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε από εσάς. Να θυμάστε ότι μπορείτε επίσης να μας στείλετε ένα μήνυμα, χωρίς υποχρέωση, στο Η σελίδα μας στο Facebook.
Διαβάστε περισσότερα: – Τα 5 στάδια της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος (πώς επιδεινώνεται η οστεοαρθρίτιδα)
Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία
Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.
άρθρο: Οστεοαρθρίτιδα γονάτων (οστεοαρθρίτιδα γόνατος)
Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά, όπως το PubMed και η Βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.
Έρευνα και πηγές
1. Neelapala et al, 2020. Ενίσχυση μυών ισχίου για οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. J Geriatric Phys Ther. 2020 Απρ/Ιουν;43(2):89-98. [Μελέτη συστηματικής ανασκόπησης]
2. French et al, 2011. Χειροκίνητη θεραπεία για οστεοαρθρίτιδα ισχίου ή γόνατος – συστηματική ανασκόπηση. Man Ther. 2011 Apr;16(2):109-17. [Μελέτη συστηματικής ανασκόπησης]
3. Alfredo et al, 2022. Αποτελεσματικότητα της παρατεταμένης εφαρμογής θεραπείας με λέιζερ χαμηλού επιπέδου σε συνδυασμό με άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη διπλή-τυφλή μελέτη. Clin Rehabil. 2022 Οκτ;36(10):1281-1291.
Είναι ένας. Έχετε σπάσει τον χόνδρο στα γόνατα, υπάρχουν καλές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών γύρω από το γόνατο χωρίς να καταπονούνται τα γόνατα; Σκέψου λοιπόν ότι δεν φορτώνει κανείς ώστε να είναι κόκαλο με κόκαλο. Λέγεται από γιατρό ότι ο χόνδρος στο ένα γόνατο έχει καταστραφεί εντελώς (έχει και έχει γίνει στην ακτινογραφία). Χαιρετίσματα κυρία 56 που θα ήθελε να είναι ξανά σε καλή φόρμα, αλλά που δυσκολεύεται από λίγο πολύ πόνο.
Γεια σου Tove! Ναι, αν σκέφτεστε ασκήσεις που μειώνουν τα φορτία κρουσμάτων, τότε μπορείτε π.χ. δοκιμάστε το ένα πρόγραμμα άσκησης που δείχνουμε στο άρθρο (ασκήσεις για σημαντική οστεοαρθρίτιδα γόνατος). Εναλλακτικά, θα βρείτε και καλές εναλλακτικές το κανάλι μας στο Youtube εδώ.
Είναι 49 ετών, εργάζεται με πλήρες ωράριο και έχει οστεοαρθρίτιδα και στα δύο γόνατα. Μερικές φορές πονάω τόσο πολύ που δυσκολεύομαι να ανεβοκατεβαίνω τις σκάλες, κάτι που κάνω μέσα από τη δουλειά καθημερινά. Όταν είναι στα χειρότερα του, τα γόνατα διογκώνονται σε διπλάσιο μέγεθος. οπότε γίνεται δύσκολο να τα ισιώσεις. Πρέπει να αραιωθεί κανείς πάνω-κάτω από τις σκάλες ή; Πρέπει κατά προτίμηση να κρατήσετε έναν κάπως χλιαρό ρυθμό, για να φτάσετε στην ώρα.
Λοιπόν, ουφ, τότε… αντί να σας λεπτύνει, είναι πιθανώς καλύτερο να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού για την εξέταση και τη θεραπεία των γονάτων σας. Το πρήξιμο στα γόνατα δεν εμφανίζεται χωρίς λόγο. Σας εύχομαι πραγματικά καλή ανάρρωση! Μπορεί επίσης να προτείνει εκγύμναση των γονάτων με λάστιχο.