Τενοντίτιδα στο ισχίο | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Έχετε τενοντίτιδα στο ισχίο; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την τενοντίτιδα του ισχίου, καθώς και σχετικά με συμπτώματα, αιτίες και διάφορες θεραπείες για τενοντίτιδα στα ισχία. Μια τενοντίτιδα είναι γνωστή στην τέχνη ως τενοντίτιδα και δείχνει ότι υπάρχει αντίδραση τραυματισμού και φλεγμονή σε έναν ή περισσότερους τένοντες στο ισχίο.

Οι τένοντες είναι οι δομές που συνδέουν τους μυς στα οστά και τις αρθρώσεις. Αυτοί οι τένοντες μπορεί να υποστούν βλάβη και φλεγμονή από δυσλειτουργία, δυσλειτουργία της πυέλου και των ποδιών και υπερφόρτωση. Σας υπενθυμίζουμε ότι θα βρείτε συνδέσμους για ασκήσεις, καθώς και ένα βίντεο με ασκήσεις, στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook og Το κανάλι μας στο YouTube δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία, προγράμματα άσκησης και πολλά άλλα. Εάν έχετε επίμονο πόνο και δυσλειτουργία, τότε σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για εξέταση και οποιαδήποτε θεραπεία του προβλήματος.

Κινδυνεύετε ότι η κατάσταση επιδεινωθεί εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με συνδυασμό ασκήσεων στο σπίτι, αυτο-μετρήσεων (για παράδειγμα πυροδοτήστε μπάλες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας για τους σφιχτούς μυς Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) και επαγγελματική θεραπεία εάν ο πόνος είναι επίμονος.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε, μεταξύ άλλων:

• αίτια
• διαγνώσεις
• συμπτώματα
• διάγνωση
• Κλινικά σημεία
• Ασκήσεις (με βίντεο)
• θεραπεία
• Πρόβλεψη και διάρκεια

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να προκαλεί τη φλεγμονή του τένοντα στον ισχίο, καθώς και διάφορα συμπτώματα και θεραπείες για τέτοιο πόνο.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διάγνωση: Γιατί έχω τενοντίτιδα στο ισχίο;

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες και διαγνώσεις τενοντίτιδας στο ισχίο. Σε αυτήν την ενότητα του άρθρου θα εξετάσουμε μερικά από αυτά.

Αιτίες τενοντίτιδας στο ισχίο

Η τενοντίτιδα του ισχίου προκαλείται από επαναλαμβανόμενα φορτία στο ισχίο - συχνότερα οφείλεται σε υπερβολική χρήση σε αθλήματα ή αθλήματα, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί αν έχετε δουλειά που συνεπάγεται πολλή πίεση σε σκληρές επιφάνειες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοιοι τραυματισμοί τένοντα και τενοντίτιδα συμβαίνουν μετά το φορτίο υπερβαίνει την ικανότητα. Ορισμένα επαγγέλματα και αθλητές επηρεάζονται συχνότερα από προβλήματα ισχίου από άλλα - αυτά περιλαμβάνουν:

• Παίκτες χάντμπολ (λόγω πολλών εκρηκτικών αλμάτων και προσπάθειας)
• Javelin Thrower (μεγάλο μέρος της ισχύος παράγεται από το ισχίο με το ακόντιο - απλώς κοιτάξτε τον Andreas Thorkildsen που έχει κάνει χειρουργική επέμβαση στο ισχίο πολλές φορές και ο οποίος τελικά έπρεπε να εγκαταλείψει λόγω επίμονων προβλημάτων ισχίου)
• Νοσοκόμες και νοσοκόμες (βαρύ φορτίο σε σκληρή επιφάνεια)

Με παρατεταμένα φορτία αστοχίας, μικρο-δάκρυα (μικρές ζημιές) εμφανίζονται στον τένοντα που σταδιακά μεγαλώνει όλο και περισσότερο καθώς συνεχίζεται η υπερφόρτωση. Όταν το σώμα προσπαθεί να το επιδιορθώσει, εμφανίζεται φλεγμονή και συσσώρευση υγρών μέσα και γύρω από τον ίδιο τον τένοντα. Αυτό οδηγεί επίσης στο σχηματισμό ιστού βλάβης στην περιοχή - μια μορφή μαλακού ιστού που είναι τόσο ασθενέστερος και πιο ευαίσθητος στον πόνο από τον κανονικό ιστό μυών και τένοντα. Με την πάροδο του χρόνου, τα δάκρυα στον τένοντα θα οδηγήσουν σταδιακά σε όλο και πιο αδύναμη - γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ρήξης τένοντα στον προσβεβλημένο τένοντα (μερική ή πλήρη σχίσιμο)

Κοινές αιτίες και παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν την τενοντίτιδα περιλαμβάνουν:

• Πυελικές εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις και διαφορές μήκους ποδιών: Η τενοντίτιδα προκαλείται από συμφόρηση και δυσλειτουργία. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η δυσλειτουργία της λεκάνης (και της κάτω πλάτης), η οποία παίζει βασικό ρόλο στη μεταφορά βάρους από το κάτω μέρος του σώματος στο άνω μέρος, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο φορτίο στις αρθρώσεις του ισχίου και στους σχετικούς τένοντες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κινητικότητα στην κάτω πλάτη και τη λεκάνη σε καλό επίπεδο για την πρόληψη του πόνου στο ισχίο - και ειδικά για τους αθλητές, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ένας σύγχρονος χειροπράκτης μπορεί να σας βοηθήσει τόσο στην αξιολόγηση όσο και σε οποιαδήποτε θεραπεία της πυελικής σας λειτουργίας.

• Δεν υπάρχουν αρκετά "μικροδιαλείμματα" ή θέρμανση: Η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς οδηγεί μέχρι να πει σταματήστε. Τα σήματα και οι πόνοι του πόνου είναι ο τρόπος επικοινωνίας του σώματος για τους πονεμένους τένοντες, τις αρθρώσεις και τις συνδέσεις των μυών. Σήματα που προειδοποιούν για δυσλειτουργία ή υπερφόρτωση. Ένας εξαιρετικός τρόπος πρόληψης των αθλητικών τραυματισμών είναι το καλό, παλιό ζέσταμα - αγαπημένο και μισούμενο. Η θέρμανση συμβάλλει στην κυκλοφορία του αίματος προς τους σχετικούς μύες και τένοντες που θα χρησιμοποιηθούν - πράγμα που εξασφαλίζει ότι είναι πιο έτοιμοι για τα φορτία που ακολουθούν. Μικρά μικροδιαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορούν επίσης να βοηθήσουν να κρατηθούν οι τένοντες και οι μύες έξω από την "επικίνδυνη ζώνη".

• Έλλειψη ικανότητας στο μυ του ισχίου και της πυελικής σταθερότητας: Οι μύες στην πλάτη, το ισχίο, τους γλουτούς και τη λεκάνη βοηθούν στην ανακούφιση των τενόντων, των νεύρων και των αρθρώσεων. Η αυξημένη λειτουργικότητα και η δύναμη σε αυτούς τους μύες βοηθούν επίσης άμεσα στην πρόληψη τενοντίτιδας και τραυματισμών τένοντα Άρα πρόκειται για την ικανότητά σας έναντι του φορτίου που βάζετε στον ιστότοπο. Ίσως εσείς, όπως πολλοί από εμάς, να κάνατε λίγο κακό στην εκπαίδευση των γοφών σας; Λοιπόν, σήμερα είναι η δεύτερη καλύτερη στιγμή για να φυτέψετε ένα δέντρο - οπότε ξεκινήστε αυτές τις ασκήσεις εδώ ήδη σήμερα.

• Σφιχτοί καθισμένοι μύες και μυϊκή ανισορροπία: Οι δυσλειτουργικοί, αδύναμοι και σφιχτοί γλουτιαίοι μύες είναι συχνά σημαντικοί παράγοντες για τον πόνο του ισχίου και την τενοντίτιδα στο ισχίο. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, οι γλουτιαίοι μύες (συμπεριλαμβανομένων των μυών gluteus maximus και musculus gluteus medius) διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην ανακούφιση του ισχίου και των ανατομικών του δομών συμβάλλοντας στη σταθερότητα και την απορρόφηση των κραδασμών. Εάν έχετε αδύναμους γλουτιαίους μυς, αυτό σημαίνει μεγαλύτερη πίεση στους γοφούς - οπότε φροντίστε να εκπαιδεύσετε τους μυς των άκρων εάν θέλετε να συμβάλλετε στη μείωση του πόνου του ισχίου.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις για Bad Hips

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας στο ισχίο

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα και κλινικά σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε φλεγμονή τένοντα στο ισχίο. Μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πίεση στο εξωτερικό ή το μπροστινό μέρος του ισχίου. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πιθανό σχετικό πρήξιμο στο μπροστινό, εξωτερικό ή πίσω μέρος του ισχίου.
• Πόνος που επιδεινώνεται καθώς σηκώνετε και χαμηλώνετε το πόδι σας.
• Ένας ήχος κλικ όταν σηκώνετε το πόδι σας (σπάζοντας ισχίο).
• Νυχτερινός πόνος και πόνος τη νύχτα - ειδικά εάν κοιμάστε στο ισχίο που εμπλέκεται.
• Άλλαξε βάδισμα και πιθανή στάση (για βαριές παραλλαγές)
• Σημαντικά μειωμένη λειτουργικότητα με τη μορφή λιγότερης κίνησης και αντοχής.

Η τενοντίτιδα τείνει να επιδεινωθεί εάν δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Καθώς οι ίνες τένοντα γίνονται πιο αδύναμες και ερεθίζονται, τα συμπτώματα θα αυξηθούν και θα επιδεινωθούν. Στην αρχή του προβλήματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο μόνο όταν κάνετε αθλήματα ή παρόμοια φορτία - αλλά καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται και δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, ακόμη και καθημερινά πράγματα όπως το να ανεβαίνετε σκάλες ή να σηκώνετε το πόδι σας μπορούν να δώσουν πόνος στο προσβεβλημένο ισχίο.

Η θεραπεία με κύμα πίεσης είναι μια μη επεμβατική μέθοδος θεραπείας που διασπά τους ιστούς του τένοντα και ξεκινά μια φυσική θεραπευτική απόκριση που θεραπεύει και ενισχύει τις ίνες του τένοντα. Η θεραπεία γίνεται από δημόσια εξουσιοδοτημένο προσωπικό υγείας με εμπειρία σε μυς και αρθρώσεις - στη Νορβηγία περιλαμβάνει τα τρία επαγγέλματα. χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειρωνακτικός.

Διαβάστε επίσης: - Έχετε δοκιμάσει θεραπεία με κύμα πίεσης;

Διάγνωση τενοντίτιδας στο ισχίο

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό - όπως έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή - αυτός ή αυτή θα πραγματοποιήσει πρώτα ένα ιστορικό (αναμνησία) και στη συνέχεια θα πραγματοποιήσει μια λειτουργική εξέταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με:

• Το επίπεδο δραστηριότητάς σας
• Τι είδους συμπτώματα σας ενοχλούν
• Όταν τα συμπτώματα είναι πιο παρόντα
• Αυτό που ανακουφίζει τον πόνο

Η λειτουργική εξέταση περιλαμβάνει φυσική εξέταση του ισχίου, όπου ο κλινικός ιατρός υφίσταται κίνηση τόσο σε ενεργό όσο και σε παθητική κίνηση. Ένας σύγχρονος, δημόσιας άδειας ιατρός μπορεί επίσης, με ορθοπεδικές εξετάσεις, να σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πιο πιθανή αιτία τραυματισμού τένοντα ή τένοντα.

Εάν υπάρχει υποψία για τραυματισμό τένοντα ή ότι η λειτουργική εξέταση δείχνει πιο σοβαρή εμπλοκή βλάβης στα οστά, κατάγματα ή παρόμοια, τότε μπορεί να ζητηθεί απεικόνιση. Τόσο ο γιατρός όσο και ο χειροπράκτης έχουν το δικαίωμα να παραπέμπονται σε τέτοιες εξετάσεις απεικόνισης - όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία, CT και διαγνωστικός υπέρηχος.

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Επιπλοκές της παρατεταμένης τενοντίτιδας στο ισχίο

Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μέτρα και θεραπεία - και πιστεύετε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο με την πάροδο του χρόνου - τότε κινδυνεύετε ότι η τενοντίτιδα και η έκταση της βλάβης θα είναι πολύ πιο εκτεταμένα από ό, τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το πρόβλημα γίνεται τόσο μεγάλο που διακινδυνεύετε τον πόνο να είναι πολύ πιο μακροχρόνιος από ό, τι θα έπρεπε. Μπορείτε να συγκρίνετε την αγνοία του πόνου με την παραβίαση της προειδοποιητικής λυχνίας στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας - όχι άμεσα έξυπνο. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, κάηκε για αυτό.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιμένετε ένα μακρύ και σκληρό σχήμα θεραπείας σε συνδυασμό με ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης εάν το έχετε αφήσει να πάει πολύ μακριά. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν ρουτίνα στην κατάρτιση - και είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρόκειται για τον καθορισμό προτεραιοτήτων. Μερικές συνεδρίες κάθε εβδομάδα μπορούν να διασφαλίσουν ότι το πρόβλημα δεν θα διαρκέσει πολύ και ότι αυτό είναι κάτι που θα σας ενοχλεί για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να σταματήσετε σταδιακά και να τραυματίσετε τους τένοντες στο ισχίο - αυτό είναι κάτι που όλοι μπορούμε να επιτύχουμε με επαναλαμβανόμενη πίεση και έλλειψη σκέψης. Η ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι - τι αξίζει η υγεία του ισχίου σας; Πιθανότατα θα αφήνατε κάποιον να κοιτάξει το αυτοκίνητό σας εάν ένα από τα ελαστικά σας έκανε έναν ήχο κλικ;

Διαβάστε επίσης: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον καρκίνο του ορθού

Θεραπεία τενοντίτιδας στο ισχίο

Η θεραπεία θα ποικίλει κάπως ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού του τένοντα και της φλεγμονής του τένοντα. Όλες οι θεραπείες πρέπει να έχουν ως κύριο σκοπό να διεγείρουν την επούλωση και να προάγουν τη βελτιωμένη λειτουργικότητα.

Συντηρητική θεραπεία

• Φυσιοθεραπεία: Ο σκοπός της φυσικής θεραπείας και της άσκησης είναι η μείωση του πόνου και της περιττής φλεγμονής, καθώς και η ενίσχυση των μυών του ισχίου, της πλάτης και της πυέλου.

• Σύγχρονη χειροπρακτική: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης λειτουργεί με μυς, τένοντες και αρθρώσεις. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πλάτη, η λεκάνη και το ισχίο συμβαδίζουν συχνά - όπως αναφέρθηκε προηγουμένως στο άρθρο - συχνά φαίνεται ότι η θεραπεία των αρθρώσεων παίζει κεντρικό ρόλο στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας στο ισχίο. Αυτή η επαγγελματική ομάδα έχει επίσης το δικαίωμα να αναφέρεται στην απεικόνιση εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό.

• Θεραπεία σοκ: Μελέτες έχουν δείξει σημαντική επίδραση της θεραπείας με κύματα πίεσης στη θεραπεία της φλεγμονής του τένοντα του ισχίου (1). Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας - όπως φυσιοθεραπευτή ή σύγχρονο χειροπράκτη.

• Ξηρά βελόνα (επεξεργασία με βελόνες): Η ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες στοχεύει στη μείωση του πόνου και στην έναρξη αυξημένης θεραπευτικής απόκρισης στην περιοχή θεραπείας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η απόκριση επισκευής μπορεί να ενισχυθεί για 24 έως 72 ώρες μετά τη θεραπεία.

Επεμβατική θεραπεία

• Ένεση κορτιζόνης: Μια ένεση φλοιού μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά όπως τεκμηριώνεται από την αναγνωρισμένη κλινική Mayo, αυτή είναι επίσης μια μορφή θεραπείας που οδηγεί σε ασθενέστερες ίνες τένοντα και υψηλότερο κίνδυνο συστροφής τένοντα σε μεταγενέστερο στάδιο. Επομένως, άλλη θεραπεία πρέπει να δοκιμάζεται για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν από την εξέταση αυτού του μέτρου.

• Λειτουργία: Η αρθροσκόπηση είναι η πιο κοινή χειρουργική μέθοδος για αυτόν τον τύπο πόνου στο ισχίο. Όπως αναφέρθηκε, αυτός ο τύπος διαδικασίας θα πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν είναι απολύτως απαραίτητος λόγω του κινδύνου καθυστερημένων τραυματισμών και σχηματισμού ισόβιας ουλής. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συχνότερες υποτροπές μετά τη χειρουργική επέμβαση και ότι ο πόνος, όταν επιστρέφουν, είναι συχνά σημαντικά χειρότερος από ό, τι πριν.

Διαβάστε επίσης: - Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε την ένεση κορτιζόνης

Η πρόγνωση της τενοντίτιδας στο ισχίο

Όπως είπαμε νωρίτερα στο άρθρο - η τενοντίτιδα έχει μια κουρασμένη τάση να χειροτερεύει εάν κάποιος δεν αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Με τα πρώτα μέτρα, έχετε μια πολύ καλή πιθανότητα να είστε εντελώς καλά - αλλά αν το αγνοήσετε, τότε θα χρειαστεί πολύ περισσότερη προσπάθεια και θεραπεία.

Ωστόσο, γενικά λέγεται ότι οι πιο ήπιες παραλλαγές μπορεί να διαρκέσουν περίπου 3 εβδομάδες (με σωστή θεραπεία και μέτρα) για να γίνουν καλά. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 6 έως 8 μήνες. Μερικές από τις πιο σοβαρές περιπτώσεις δεν γίνονται ποτέ καλά και καταλήγουν χρόνια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή είναι μια διάγνωση που μπορεί να τερματίσει ακόμη και την πιο υποσχόμενη αθλητική καριέρα. Επομένως, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε τέτοια συμπτώματα.

Ασκήσεις κατά της τενοντίτιδας στο ισχίο (βίντεο)

 Μη διστάσετε να εγγραφείτε Το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για δωρεάν προγράμματα γνώσης και άσκησης για την υγεία.

Διαβάστε επίσης: - Ρευματισμοί και κάλυψη καιρού: Πώς επηρεάζονται οι Ρευματολόγοι από τον καιρό

Συνοψίστεανακτούν

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τον πόνο του ισχίου - λόγω του γεγονότος ότι ο επίμονος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες και επιδείνωση των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου. Σε περίπτωση βλάβης του τένοντα και φλεγμονής τένοντα, διακινδυνεύετε απλώς ότι οι ίνες του τένοντα γίνονται σε όλο και πιο κακή κατάσταση και ότι σταδιακά γίνονται πιο αδύναμες και πιο οδυνηρές. Αυτό μπορεί συνεχώς να σας προκαλέσει να αλλάξετε το βάδισμα και να εμφανίσετε παρενέργειες σε κοντινές δομές όπως τα γόνατα και την πλάτη σας.

Στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε - αλλά επομένως σας συνιστούμε να πάρετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο σε εσάς και τα συμπτώματά σας μέσω ενός σύγχρονου κλινικού ιατρού.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους κακούς γοφούς

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να δείτε τις ασκήσεις.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενα μέτρα αυτοβοήθειας και αυτοβοήθειας

Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου. Λόγω του γεγονότος ότι αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύο πακέτο για να ηρεμήσουν το πρήξιμο, σας προτείνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Σετ από 5x μπάλες σκανδάλης

Οι μπάλες Trigger Point χρησιμοποιούνται με την τοποθέτηση της μπάλας έτσι ώστε να χτυπά καλά στον πόνο των μυών ή του τένοντα. Αυτό, όπως και η φυσική θεραπεία, θα οδηγήσει σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και επούλωση σε σφιχτές και επώδυνες μυϊκές ίνες. Ένα πολύ καλό μέτρο για όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους προβλήματα.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Σετ από 5x μπάλες σκανδάλης

Επισκεφτείτε εάν είναι απαραίτητο Το κατάστημα υγείας σας για να δείτε περισσότερα καλά προϊόντα για αυτοθεραπεία και εκπαίδευση

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του τένοντα στο ισχίο

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.