Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης

Το σύνδρομο Ischiofemoral πρόσκρουσης αναφέρεται σε σύσφιξη μαλακού ιστού μεταξύ του ισχιάδιου του κόνδυλου (γνωστού ως κόμβου καθίσματος) και του μηριαίου οστού (μηρού). Το σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης εμφανίζεται, στις περισσότερες περιπτώσεις, λόγω τραύματος ή προηγούμενης χειρουργικής επέμβασης ισχίου. Συνήθως φαίνεται τετράγωνο μηριαίο που κολλάει.

Είναι πολύ σπάνιο να συμβεί αυτή η πάθηση χωρίς τραυματισμό ή προηγούμενη χειρουργική επέμβαση - αλλά το 2013, αναφέρθηκε μία περίπτωση στη Νότια Κορέα, η λεγόμενη μη ιατρογενής (ιατρογενής σημαίνει βλάβη που προκλήθηκε από τον θεραπευτή), μη τραυματικό σύνδρομο ισχαιμικής προσβολής.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενάντια στη Sciatica και τη Sciatica

Ο ερεθισμός του ισχιακού νεύρου στο κάθισμα είναι επίσης συχνά κεντρικός ρόλος του πόνου που υπάρχει στο σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης. Εάν έχετε αυτήν τη διάγνωση, είναι πολύ σημαντικό να ασκείστε τακτικά για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες, να ανακουφίσετε την πίεση από το ισχιακό νεύρο και να μειώσετε τον τοπικό ερεθισμό των νεύρων. Κάντε κλικ παρακάτω.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους πονόδοντους και τους πόνους στα καθίσματα

Επειδή το σύνδρομο ισχιοφημικής πρόσκρουσης είναι σύνδρομο σύσφιξης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενισχυθεί η ικανότητα των κοντινών μυών να μειώσουν την πίεση στην εκτεθειμένη περιοχή. Ενισχύοντας τους γοφούς σας με τις ακόλουθες 10 ασκήσεις μπορείτε να συμβάλλετε τόσο στην ανακούφιση του πόνου όσο και στη λειτουργική βελτίωση.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

- Η διάγνωση γίνεται με MR απεικόνιση

Στη μαγνητική τομογραφία, μπορείτε να δείτε μια στένωση μεταξύ του κόμματος καθίσματος και του μηρού. Η διάγνωση για τη διάγνωση είναι ότι η απόσταση είναι 15 mm ή μικρότερη. Λόγω της συμπίεσης του quadratus femoris, θα εμφανιστεί επίσης ένα αυξημένο σήμα στην περιοχή όπου συμβαίνει αυτό.

Αυτό το ανυψωμένο σήμα θα είναι λευκό στην εικόνα MR. Όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα MR. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για διαφορετικούς τύπους απεικόνισης και πώς λειτουργούν αυτήν.

Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας του συνδρόμου ισχιοφημικής πρόσκρουσης:

Το βέλος δείχνει το ανυψωμένο σήμα στον μυ τετράγωνο μηριαίο.

Θεραπεία του συνδρόμου ισχιοφημικής πρόσκρουσης

Η κατάσταση αντιμετωπίζεται συντηρητικά με φυσική θεραπεία (μυς και αρθρώσεις), άσκηση, τέντωμα, θεραπεία με βελόνες και Shockwave Therapy - μπορεί επίσης να απαιτούνται αντιφλεγμονώδη παυσίπονα στην οξεία φάση του προβλήματος. Διαφορετικά, να θυμάστε ότι μια φυσική, υγιεινή διατροφική προσέγγιση μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα στη θεραπεία του πόνου. Μεταξύ των συνιστώμενων ασκήσεων είναι η γενική προπόνηση σταθεροποιητών ισχίου, μυών πυρήνα και γλουτιαίας διατάσεως. Βασική προπόνηση με μπάλα θεραπείας μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης: - 5 Οφέλη για την υγεία από την κατασκευή της σανίδας

Διαβάστε επίσης: - Το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων είναι απίστευτα πολύ πιο υγιεινό από το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι!

Διαβάστε επίσης: Πόνο στο ισχίο; Εδώ θα βρείτε πιθανές αιτίες!

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

πηγή:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης: μια μετα-ανάλυση. Σκελετική ραδιόλη. 2015; 44 (6): 831-7. δύο: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Παμπ αναφοράς