Μυϊκός πόνος στον αγκώνα
Ο μυϊκός πόνος στον αγκώνα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Όταν υπάρχει μυϊκός πόνος στον αγκώνα, αυτά είναι συμπτώματα ότι κάτι είναι δυσλειτουργικό και λάθος - δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε τον πόνο, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος του σώματος να σας πει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Ο μυϊκός πόνος στον αγκώνα μπορεί να μειώσει το εύρος κίνησης του αγκώνα και περιστασιακά να οδηγήσει σε μειωμένη αντοχή στη λαβή στο χέρι. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του πεδίου σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου ή στο Facebook αν έχετε απορίες.
Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του μυϊκού πόνου στον αγκώνα;
Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται λόγω πολύ μικρής δραστηριότητας, υπερβολικής χρήσης, δυσλειτουργίας ή / και τραυματισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω μονόπλευρης καταπόνησης χωρίς επαρκή μυϊκή υποστήριξη για να ασκήσει αυτή τη δραστηριότητα ή ξαφνική υπερφόρτωση που προκαλεί τραυματισμό (π.χ. τραύμα). Σε περίπτωση δυσλειτουργίας των αρθρώσεων ή βλάβης στις δομές του αγκώνα (π.χ. τραυματισμοί τένοντα), μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ότι οι μύες είναι τεταμένοι ή κράμπες σε απόκριση του κοντινού ερεθισμού.
Η συντριπτική πλειοψηφία πιθανότατα έχει υπερφορτώσει πέραν της χωρητικότητας (π.χ. ανύψωση κινούμενων κιβωτίων για αρκετές ώρες, όταν κανονικά κάθεστε στο γραφείο όλη την εβδομάδα) ή κάνοντας άλλα πράγματα πριν πάρετε μια τέτοια παρουσίαση πόνου. Το γεγονός είναι ότι οφείλεται συνήθως σε πολύ μικρούς μύες σταθερότητας και μικρή κίνηση, συχνά σε συνδυασμό με δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις - είναι σημαντικό αυτές οι αρθρώσεις να κινούνται επαρκώς. Ένας εξουσιοδοτημένος γιατρός δημόσιας υγείας (χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να διαγνώσετε την ασθένειά σας και οποιαδήποτε θεραπεία.
Όταν ο μυϊκός ιστός ερεθίζεται ή υποστεί βλάβη, συχνά θα είναι ευαίσθητος στην αφή και την πίεση. Μπορεί επίσης να υπάρχει τοπική ανάπτυξη θερμότητας καθώς το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να επιλύσει το πρόβλημα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Αυτή η σύσφιξη και ένταση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων σε εκτεθειμένες περιοχές. Είναι επομένως σημαντικό να αντιμετωπιστούν και οι δύο αρθρώσεις (τεχνικές κινητοποίησης και διόρθωσης των αρθρώσεων), των μυών και των μαλακών ιστών με ολιστικό τρόπο.
Πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στον αγκώνα
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στον αγκώνα.
οστεοαρθρίτιδα (Οστεοαρθρίτιδα)
Extensor carpi radialis brevis μυαλγία
Extensor carpi radialis longus myalgia
Extensor carpi ulnaris μυαλγία
Αγκώνας γκολφ / μεσαίος επωνυλίτης
Θυλακίτιδα Olecranon (φλεγμονή της βλέννας του αγκώνα)
Πρόπτωση του λαιμού (μυϊκός πόνος μπορεί να συμβεί ως αμυντική αντίδραση σε μια διαταραχή του δίσκου)
Τένις αγκώνας / πλευρικός επικονδυλίτης
Ποιος επηρεάζεται από μυϊκό πόνο στον αγκώνα;
Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μυϊκό πόνο στον αγκώνα - αρκεί η δραστηριότητα ή το φορτίο να υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες. Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά στην άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλή επαναλαμβανόμενη πίεση στους μύες που σχετίζονται με τον αγκώνα, εκτίθενται συχνά. Πολύ αδύναμοι μύες υποστήριξης (π.χ. περιστροφική μανσέτα και αντιβράχιο) σε συνδυασμό με δυσλειτουργία των αρθρώσεων μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη μυϊκού πόνου στον αγκώνα.
Ο μυϊκός πόνος στον αγκώνα μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και προβλήματα επίσης σε κοντινές δομές. Εάν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να θυμάστε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από μόνος του (υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις που δεν έχετε συνηθίσει σε συνδυασμό με την έλλειψη εκπαίδευσης των μυών στήριξης, για παράδειγμα; Όσον αφορά την κακή τεχνική με την μπροστινή θέση του κεφαλιού στην άρση βαρών; πολλές ώρες για τον υπολογιστή ή το tablet;), και ότι κάνετε έξυπνο να ακούτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας.
Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, τότε η κατάσταση ή η δομή μπορεί να υποστούν χρόνια ζημιά. Η συμβουλή μας είναι να αναζητήσετε ενεργή θεραπεία (π.χ. χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) για το πρόβλημα.
Διάγνωση μυϊκού πόνου στον αγκώνα
Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται σε ιστορικό / αναισθησία και εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει την αιτία του προβλήματος και ποιοι μύες εμπλέκονται. Κανονικά δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την απεικόνιση (π.χ. μετά από στήριγμα λαιμού)
Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει τυχόν τραυματισμούς κατάγματος στον αγκώνα. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει αν υπάρχει βλάβη σε μαλακό ιστό, μεσοσπονδύλιους δίσκους, τένοντες ή δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.
Θεραπεία του μυϊκού πόνου στον αγκώνα
Ο κύριος σκοπός της θεραπείας του μυϊκού πόνου στον αγκώνα είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία του πόνου και στη συνέχεια να επιτρέψει στον αγκώνα να επουλωθεί. Στην οξεία φάση, η κρύα θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, επίσης στον αγκώνα. Μπλε. BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:
Φυσική θεραπεία: Το μασάζ, η μυϊκή εργασία, η κινητοποίηση των αρθρώσεων και παρόμοιες τεχνικές τεχνικές μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές.
Φυσιοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να βοηθήσει στις ασκήσεις.
υπόλοιπο: Κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό. Αντικαταστήστε τα φορτία με προσαρμοσμένες ασκήσεις και επιλογές.
Χειροπρακτική θεραπεία: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης αντιμετωπίζει τους μυς και τις αρθρώσεις. Η εκπαίδευσή τους είναι η μεγαλύτερη και πιο ολοκληρωμένη από τις επαγγελματικές ομάδες που αντιμετωπίζουν μυϊκές και σκελετικές παθήσεις. Μια εναλλακτική λύση έναντι του χειροπράκτη είναι ο χειρουργός θεραπευτής.
Παγωμένη / κρυοθεραπεία
Αθλητική χύτευση / γυμναστική
Συσκευασία θερμικής επεξεργασίας / θερμότητας
Ασκήσεις και τέντωμα (δείτε ασκήσεις πιο κάτω στο άρθρο)
Διαβάστε επίσης: - Επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε την ένεση κορτιζόνης
Ασκήσεις κατά του μυϊκού πόνου στον αγκώνα
Η άσκηση και η άσκηση είναι το κλειδί για την πρόληψη του μυϊκού πόνου στον αγκώνα. Εάν οι μύες είναι ισχυρότεροι από το φορτίο στο οποίο εκτίθεται, δεν θα προκληθεί τραυματισμός / ερεθισμός. Αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή μυϊκή ισορροπία και ότι είστε δυνατοί ομοιόμορφα - όχι μόνο μερικοί μύες. Από άλλες ασκήσεις, βοηθά να συνεχίσετε να κινείστε και να κάνετε τακτικές βόλτες σε τραχύ έδαφος. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τεντώνετε το χέρι, το λαιμό και την πλάτη σας. Σας προτείνουμε επίσης να τα δοκιμάσετε ήρεμα οι ασκήσεις του καρπιαίου σωλήνα οπότε δεν σφίγγετε.
Δοκιμάστε τα εξής:
- 5 Ασκήσεις ενάντια στις μυϊκές εντάσεις στον αυχένα και στον ώμο
- 8 Ασκήσεις ενάντια στον αγκώνα του τένις
ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ:- Πόνος στον αγκώνα; Πρέπει να το ξέρετε αυτό!
Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο
Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)
Δημοφιλές άρθρο:- Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;
Δημοφιλές άρθρο:- Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!
πηγές:
-
Ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον αγκώνα:
Έχω έναν φίλο που προσπαθώ να βοηθήσω γιατί δεν τον πιστεύουν σχετικά με τον πόνο στο σώμα και τελικά έχουμε κάνει κάτι σε μαγνητική τομογραφία. Θα μπορούσατε σας παρακαλώ να με βοηθήσετε να το ερμηνεύσω αυτό για μένα; Προσπαθώ να βρω απαντήσεις από το google, αλλά είναι πολύ δύσκολο. Τι άλλο προτείνεται στη συνέχεια; Έχει επίσης μεγάλα προβλήματα με τους ώμους και το χέρι του, καθώς και την πλάτη του λόγω τραυματισμού συντριβής στο αριστερό του χέρι και στη θωρακική κοιλιά στο χώρο εργασίας το '97.
Νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι όψιμοι τραυματισμοί που δεν εμφανίζονται στον υπέρηχο ή στον mr επειδή δεν ανακαλύπτουν πού είναι ο πόνος. και συνιστούν μόνο physio, που γίνεται όλα τα χρόνια. Αυτό ήταν επαγγελματικό τραύμα και επίσης δεν έλαβε ποτέ αποζημίωση, οπότε συνεχίσαμε την περίπτωσή του, αλλά αν αυτό που εμφανίζεται εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο;
αξονική άρθρωση αγκώνα και αξονική τομογραφία δεξιού αγκώνα: «Ανακατασκευή καταγραφής όγκου σε τρία επίπεδα με αλγόριθμο μαλακών ιστών και σκελετού. Συγκρίνεται με μαγνητική τομογραφία από 04.01.19 και ακτινογραφία από 22.01.19. Υπάρχει έντονη οστεοαρθρίτιδα στην άρθρωση του αγκώνα, πιο έντονη στο ακτινωτό διαμέρισμα. Χαμηλός χόνδρος, κάποια σκλήρυνση και ακανόνιστες επιφάνειες των αρθρώσεων και εναποθέσεις άκρων. Κύστη και βραχιόνιο capitulum. Είναι ένα μεγάλο, τριγωνικό οστέινο σώμα που βρίσκεται κοιλιακά του άπω βραχιονίου, στο fossa cubiti. Μάλλον ενδοαρθρικά. Γενικά φυσιολογική σκελετική δομή γενικά. Ένα άκρο ποδιού στην προσκόλληση του τένοντα του τρικεφάλου προς τα επάνω οπίσθια στον ωλεκράνιο. Διαφορετικά δυσδιάκριτα σχέδια μαλακών ιστών, χωρίς ασβεστώσεις. R: Οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του αγκώνα. Μεγάλο ενδοαρθρικό σώμα κοιλιακά στο βόθρο. »