Πόνος στον αγκώνα

Ο πόνος στον αγκώνα μπορεί συχνά να συνδέεται με μεγάλη υπερφόρτωση ή τραύμα. Ο πόνος στον αγκώνα είναι μια ενόχληση που επηρεάζει κυρίως εκείνους στον αθλητισμό και σε αυτούς με επαναλαμβανόμενες κινήσεις εργασίας στον εργασιακό κόσμο.

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στον αγκώνα είναι η μέση επικοδυλίτιδα (αγκώνα του γκολφ), πλευρική επικονδυλίτιδα (επίσης γνωστό ως βραχίονα ποντικιού ή αγκώνα του τένις) ή αθλητικά τραύματα, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε ακτινοβολία πόνου από το λαιμό, τον ώμο ή τον καρπό.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε δύο υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο που μπορεί να σας βοηθήσει με πόνο στον αγκώνα.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις δύναμης κατά της τενοντίτιδας στον ώμο

Αναφέραμε νωρίτερα ότι τόσο ο λαιμός όσο και οι ώμοι μπορούν να προκαλέσουν έμμεσο πόνο στον αγκώνα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φλεγμονή τένοντα στον ώμο που προκαλεί αναφερόμενο πόνο στα χέρια και προς τους αγκώνες. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε τις ασκήσεις.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: Τέσσερις ασκήσεις κατά της σύσφιξης των νεύρων στον καρπό και τον αγκώνα

Γνωρίζατε ότι η πλειονότητα των μυών του καρπού και των τενόντων συνδέονται με τον αγκώνα; Αυτά μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στο αντιβράχιο, στον καρπό σας και πιο ψηλά στον αγκώνα. Εδώ είναι τέσσερις καλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε την ένταση των μυών και να μειώσετε τον ερεθισμό των νεύρων. Το πρόγραμμα μπορεί να εκτελείται καθημερινά. Πατήστε παρακάτω.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Διαβάστε επίσης: - 8 συμβουλές για ταχύτερη θεραπεία τραυματισμών τένοντα

Σύμφωνα με το NHI, υπάρχει πιθανώς μεγάλο σκοτάδι σε αυτόν τον τύπο ασθενειών, αλλά εκτιμούν ότι η κατάσταση εμφανίζεται σε έως και τα 3/100 (3%) στον νορβηγικό πληθυσμό κάθε χρόνο.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους χώρους εργασίας όπου παρατηρούνται τέτοιες ζημιές υπερφόρτωσης είναι οι εργασίες συναρμολόγησης, κατασκευών και πολιτικών μηχανικών, εργασίες γραμμής συναρμολόγησης και επαγγέλματα που περιλαμβάνουν παρατεταμένη και εντατική χρήση ενός υπολογιστή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στον αγκώνα;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο στον αγκώνα

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης: Θεραπεία με κύμα πίεσης - Κάτι για τον πόνο στον αγκώνα σας;

Ιατρικοί ορισμοί

Πλευρική επικονδυλίτιδα: Μια κατάσταση εξωσωματικής συμφόρησης που βρίσκεται στην αρχή των τεντωμένων μυών ή των τενόντων του καρπού στο εξωτερικό του αγκώνα. Η επαναλαμβανόμενη πλήρης επέκταση (κάμψη προς τα πίσω) του καρπού κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι η πιο κοινή αιτία.

Μεσαία επικονδυλίτιδα: Εξαιρετική αρθρική κατάσταση υπερφόρτωσης που βρίσκεται στην αρχή του καμπτήρα του καρπού ή των τενόντων στο εσωτερικό του αγκώνα. Η επαναλαμβανόμενη πλήρης κάμψη (κάμψη προς τα εμπρός) του καρπού κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι η πιο κοινή αιτία.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τους τραυματισμούς συμφόρησης είναι ότι περιορίζετε απλά και εύκολα τη δραστηριότητα που ερεθίζει τη σύνδεση των μυών και των τενόντων, αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας εργονομικές αλλαγές στο χώρο εργασίας ή κάνοντας ένα διάλειμμα από τις οδυνηρές κινήσεις.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε εντελώς, καθώς αυτό πονάει περισσότερο από καλό μακροπρόθεσμα.

Ακτινογραφία του αγκώνα

Ακτινογραφία του αγκώνα - Φωτογραφία Wikimedia

Εδώ βλέπετε μια ακτινογραφία ενός αγκώνα, που φαίνεται από την πλευρά (πλευρική γωνία). Στην εικόνα βλέπουμε τα ανατομικά ορόσημα trochlea, coronoid, radial head, capitellum και olecranon.

MR εικόνα του αγκώνα

Εδώ βλέπετε μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας ενός αγκώνα. Διαβάστε περισσότερα για τις εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας στο τμήμα διαγνωστικών απεικόνισης.

CT εικόνα του αγκώνα

Εδώ βλέπετε μια ενότητα από αξονική τομογραφία στον αγκώνα.

Διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του αγκώνα

Εδώ βλέπετε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εικόνα του αγκώνα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο, μεταξύ άλλων στη διάγνωση αθλητικών τραυματισμών ή όπως σε αυτήν την εικόνα. αγκώνα του τένις.

Θεραπεία για τον πόνο στον αγκώνα

Εδώ θα δείτε διάφορες τεχνικές θεραπείας και μορφές θεραπείας που χρησιμοποιούνται για τον πόνο στον αγκώνα.

• φυσιοθεραπεία

• αθλητικό μασάζ

• Ενδομυϊκός βελονισμός

• laser Therapy

• Σύγχρονη χειροπρακτική

• Shockwave Therapy

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο στον αγκώνα για μυοφραστικές αιτίες

Ένα μεγαλύτερο RCT (Bisset 2006) - επίσης γνωστό ως τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή - που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal (BMJ), έδειξε ότι η φυσική θεραπεία της πλευρικής επικοδυλίτιδας που αποτελείται από Ο χειρισμός των αρθρώσεων των αγκώνων και η ειδική άσκηση είχαν σημαντικά μεγαλύτερη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου και στη λειτουργική βελτίωση σε σύγκριση με την αναμονή και το κοίταγμα βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα σε σύγκριση με τις ενέσεις κορτιζόνης.

Η ίδια μελέτη έδειξε επίσης ότι η κορτιζόνη έχει βραχυπρόθεσμη επίδραση, αλλά αυτό, παράδοξα, μακροπρόθεσμα αυξάνει την πιθανότητα υποτροπής και οδηγεί σε βραδύτερη επούλωση του τραυματισμού. Μια άλλη μελέτη (Smidt 2002) υποστηρίζει επίσης αυτά τα ευρήματα.

Η θεραπεία με κύματα πίεσης, η οποία πραγματοποιείται από δημόσια άδεια ιατρού (φυσιοθεραπευτής ή χειροπράκτη), έχει επίσης πολύ καλά κλινικά στοιχεία.

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο.

Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες.

Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια όσο και στην υγεία.

Ασκήσεις, άσκηση και εργονομικές εκτιμήσεις για τον πόνο στον αγκώνα

Ένας ειδικός στις μυοσκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες - και έτσι να εξασφαλίσετε τον ταχύτερο δυνατό χρόνο επούλωσης.

Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που επίσης βοηθούν στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής.

Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Εδώ θα βρείτε σχετικές ασκήσεις για πόνο στον αγκώνα:

- Ασκήσεις κατά του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

- Ασκήσεις ενάντια στον αγκώνα του τένις

αναφορές:

1. ΝΗΙ - Νορβηγική Πληροφορική Υγείας.
2. NAMF - Νορβηγική επαγγελματική ιατρική ένωση
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Κινητοποίηση με κίνηση και άσκηση, ένεση κορτικοστεροειδών ή περιμένετε και δείτε τον αγκώνα του τένις: τυχαιοποιημένη δοκιμή. BMJ. 2006 4 Νοεμβρίου 333 (7575): 939. Epub 2006 29 Σεπτεμβρίου
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Κορτικοστεροειδείς ενέσεις, φυσιοθεραπεία ή πολιτική αναμονής για πλευρική επικονδυλίτιδα: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Lancet. 2002 23 Φεβρουαρίου 359 (9307): 657-62.
5. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον αγκώνα

Έχω τένοντες στον αγκώνα;

Ναι, καθώς και στο γόνατο και σε άλλες δομές που χρειάζονται υποστήριξη, έχετε τένοντες και συνδέσμους στον αγκώνα. Αυτά είναι εκεί για να σας προσφέρουν αυξημένη υποστήριξη γύρω από την άρθρωση του αγκώνα όταν χρειάζεται. Για να αναφέρετε μερικούς από τους συνδέσμους / τένοντες στον αγκώνα, έχετε την προσάρτηση τρικέφαλου brachii, τον ακτινικό παράπλευρο σύνδεσμο, τον πρόσφρακτο σύνδεσμο ulnar, τον δακτυλιοειδή σύνδεσμο και τον βραχιακό μυϊκό μυ.

Έχει τραυματιστεί στον αγκώνα μετά το πάγκο. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό;

Ο πάγκος είναι μια άσκηση που θέτει υψηλές απαιτήσεις στους μυς στήριξης τόσο στον άνω βραχίονα, στον αγκώνα όσο και στο αντιβράχιο.

Μια υποκείμενη υπερφόρτωση λόγω επαναλαμβανόμενων φορτίων μπροστά από δεδομένα ή κατά την εργασία μπορεί να αποτελέσει τη βάση για τον αγκώνα να τραυματιστεί μετά από πάγκο, καθώς γίνεται απλά το διάσημο »η σταγόνα στο κύπελλο«που αναγκάζει τις ίνες να εκπέμπουν σήματα πόνου. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε είπε ασκήσεις για 2-3 εβδομάδες προτού δοκιμάσετε πάλι πάγκο.

Αναρωτιέστε λίγο για την κίνηση στην άρθρωση του αγκώνα. Σε ποιες κινήσεις μπορεί πραγματικά να κινηθεί η άρθρωση του αγκώνα;

Ο αγκώνας μπορεί να λυγίσει (κάμψη), να τεντωθεί (επέκταση), να στρίψει προς τα μέσα (ύπτιο) και να στρίψει προς τα έξω (ύπτιο) - μπορεί επίσης να εισέλθει στην ακμή και την ακτινική απόκλιση.

Μπορείτε να έχετε μυϊκό πόνο στον αγκώνα;

Ναι, και μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα γι 'αυτό αυτήν.

Πόνος στον αγκώνα με άγγιγμα; Γιατί είναι τόσο κακό;

Εάν πληγώσετε τον αγκώνα με άγγιγμα, τότε αυτό υποδηλώνει δυσλειτουργία, και Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να σας το πει αυτό. Μη διστάσετε να παρατηρήσετε εάν έχετε οίδημα στην περιοχή, αιματολογικές εξετάσεις (μώλωπες) και παρόμοια. Χρησιμοποιήστε το πρωτόκολλο τήξης (RICE) εάν υπάρχει πτώση ή τραύμα.

Εάν ο πόνος επιμένει, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε μια κλινική για εξέταση.

Πόνος στον αγκώνα μετά την πτώση; Γιατί;

Εάν έχετε τραυματισμό στον αγκώνα μετά την πτώση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό μαλακού ιστού, κάταγμα στο αντιβράχιο ή στο αντιβράχιο, τραυματισμό τένοντα ή ερεθισμό βλέννας (το λεγόμενο θυλακίτιδα olecranon).

Μη διστάσετε να παρατηρήσετε εάν έχετε πρήξιμο στην περιοχή, εξέταση αίματος (μώλωπες) και παρόμοια. Χρησιμοποιήστε το πρωτόκολλο τήξης (RICE) το συντομότερο δυνατό μετά το ίδιο το φθινόπωρο. Εάν ο πόνος επιμένει, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε μια κλινική για εξέταση.

Πόνος στον αγκώνα μετά την πτώση του χεριού;

Ο πόνος στον αγκώνα μετά την πτώση του χεριού οφείλεται υπερφόρτωση των μυών και των μυών. Μπορεί μερικές φορές να ξεπεράσει τους τένοντες και τις αρθρώσεις των αγκώνων επίσης.

Η αιτία του πόνου στην πλάτη είναι συχνά πολυπαραγοντική και οφείλεται σε συνδυασμό μηδενικής θέρμανσης, μέγιστης προσπάθειας και μακροχρόνιου στρες. Ελπίζουμε σίγουρα να κερδίσετε τη μονομαχία backhand, γιατί πιθανότατα κάνει τον πόνο λίγο πιο εύκολο να καταπιεί.

Πόνος στον αγκώνα μετά την άσκηση; Γιατί πληγωθώ;

Εάν έχετε πόνο στον αγκώνα μετά την άσκηση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση. Συχνά είναι οι φορτωτές καρπού (καρφωτές καρπού) ή εκτατήρες καρπού (τεντωτήρες καρπού) που έχουν υπερφορτωθεί. Άλλοι μύες που μπορεί να επηρεαστούν είναι οι προνύμφες, οι τρικέφαλοι μύλοι ή ο υπερκείμενος.

Ξεκουραστείτε από την αιτιολογική άσκηση και ενδεχομένως γλάσο μπορεί να είναι κατάλληλα μέτρα. Εκκεντρική άσκηση Συνιστάται επίσης η αύξηση της μυϊκής ικανότητας.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Πόνος στον αγκώνα μετά το ποδήλατο; Πόνος στον αγκώνα μετά το γκολφ; Πόνος στον αγκώνα μετά από προπόνηση δύναμης; Πόνο στον αγκώνα μετά από σκι αντοχής; Πόνος στον αγκώνα όταν ασκείστε τρικέφαλος μυς;

Πόνος στον αγκώνα. Γιατί νιώθω πόνο όταν κάνω αυτήν την άσκηση;

Εάν έχετε πόνο στον αγκώνα κατά τη διάρκεια της κάμψης του βραχίονα μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση των εκτατών καρπού (τεντώματα καρπού). Το χέρι διατηρείται σε κάμψη προς τα πίσω όταν εκτελείτε στροφές βραχίονα / ώθηση και αυτό ασκεί πίεση στον εκτατήρα carpi ulnaris, brachioradialis και extensor radialis.

Προσπαθήστε να αποφύγετε υπερβολική πίεση στους ανιχνευτές καρπού για δύο εβδομάδες και επικεντρωθείτε στην εκκεντρική προπόνηση των καρπών (δείτε βίντεο αυτήν). Η εκκεντρική άσκηση θα Αυξήστε την ικανότητα φόρτωσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των στροφών (push-ups).

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Πόνος στον αγκώνα μετά από πάγκο;

Πόνος στον αγκώνα όταν σηκώνετε; Αιτία;

Κατά την ανύψωση, είναι σχεδόν αδύνατο να μην χρησιμοποιείτε τους καμπτήρες του καρπού (καμπτήρες του καρπού) ή τους εκτατήρες του καρπού (τεντωτές καρπού).

Εάν ο πόνος βρίσκεται στο εσωτερικό του αγκώνα, τότε υπάρχει πιθανότητα να τραυματίσετε ένα στέλεχος, όπως μεσαία επωνυλίτιδα (αγκώνας γκολφ). Εάν ο πόνος βρίσκεται στο εξωτερικό του αγκώνα, τότε οι πιθανότητες είναι ότι έχετε προσβληθεί από έναν αγκώνα του τένις, επίσης γνωστός ως πλευρική επικονδυλίτιδα.

Που είναι επίσης τραυματισμός υπερφόρτωσης. Shockwave Therapy og εκκεντρική άσκηση είναι καλές τεκμηριωμένες μέθοδοι θεραπείας για τέτοια προβλήματα.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Πόνος στον αγκώνα από το στέλεχος; Πόνος στον αγκώνα κατά το φορτίο;.

Τι σημαίνει επέκταση αγκώνα;

Η επέκταση της άρθρωσης του αγκώνα είναι όταν επεκτείνετε το χέρι σας, στην κίνηση τρικέφαλου. Το αντίθετο ονομάζεται κάμψη και προκαλείται από τον μυ δικέφαλου.

Πόνος στο εσωτερικό του αγκώνα. Τι θα μπορούσε να οφείλεται αυτό;

Στο εσωτερικό του αγκώνα βρίσκουμε τις προσκολλήσεις στους καμπτήρες του καρπού (αυτές που λυγίζουν τον καρπό προς τα μέσα). Ο πόνος στο εσωτερικό του αγκώνα μπορεί να προκληθεί από λανθασμένο φορτίο ή υπερφόρτωση αυτών - και στη συνέχεια ονομάζεται «αγκώνας γκολφ». Ονομάζεται αγκώνας γκολφ λόγω της χρήσης του πτερυγίου στους καρπούς της ταλάντευσης γκολφ.

Πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα. Αιτία;

Μια πιθανότητα είναι ο λεγόμενος αγκώνας τένις. Στο εσωτερικό του αγκώνα βρίσκουμε τις προσκολλήσεις στους εκτατήρες καρπού (εκείνοι που εκτείνονται τον καρπό προς τα έξω). Ο πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα μπορεί να οφείλεται σε λανθασμένο φορτίο ή υπερφόρτωση αυτών - για παράδειγμα λόγω πάρα πολλών στροφών στο πίσω μέρος του τένις. Εξ ου και το όνομα. Η αιτία είναι συνήθως μια επαναλαμβανόμενη κίνηση που υπερφορτώνει την περιοχή.

Πόνος στον αγκώνα τη νύχτα. Αιτία?

Μια πιθανότητα πόνου στον αγκώνα τη νύχτα είναι ένας τραυματισμός στους μύες, τους τένοντες ή τη βλέννα (διαβάστε: θυλακίτιδα olecranon). Σε περίπτωση νυχτερινού πόνου, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ερευνήσετε την αιτία του πόνου σας.

Μην περιμένετε, επικοινωνήστε με κάποιον το συντομότερο δυνατό, διαφορετικά θα μπορούσατε να κινδυνεύσετε να επιδεινωθείτε περαιτέρω.

Ξαφνικός πόνος στον αγκώνα. Γιατί;

Ο πόνος σχετίζεται συχνά με υπερφόρτωση ή σφάλμα σφάλματος που έχει γίνει στο παρελθόν. Οξύς πόνος στον αγκώνα μπορεί να οφείλεται, μεταξύ άλλων, σε μυϊκή δυσλειτουργία, προβλήματα αρθρώσεων, προβλήματα τένοντα ή ερεθισμό των νεύρων. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις στην παρακάτω ενότητα σχολίων και θα προσπαθήσουμε απαντήστε εντός 24 ωρών.

Το μακρύ νεύρο του δικέφαλου πηγαίνει από τον ώμο στον αγκώνα;

Λίγο στριμμένο στην ερώτησή σας εκεί, αλλά το ερμηνεύετε ως αναρωτιέμαι ποιο νεύρο νευρώνει τον δικέφαλο και προσκολλάται στον αγκώνα.

Οι δικέφαλοι νευρώνονται από το μυοκτόνο (μυοδερμικό) νεύρο που προέρχεται από τους αυχενικούς σπονδύλους C5-C6. Αυτό το νεύρο προσκολλάται στα βραχιόνια και από εκεί στην άρθρωση του αγκώνα. Ακολουθεί μια εικόνα επισκόπησης:

Επισκόπηση των νεύρων από τον ώμο, τον αγκώνα στο χέρι - Φωτογραφία Wikimedia

Έχετε μια πρόταση για υποστήριξη αγκώνα σε περίπτωση κατάγματος;

Φυσικά, όλα εξαρτώνται από την παραβίαση. Εάν μιλάτε για ολική ρήξη ή μετά το γύψο φάση, τότε σας προτείνουμε Υποστήριξη αγκώνα γιατρού σοκ (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης).
Εικόνα της στήριξης του αγκώνα:

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)