Flexor carpi ulnaris myalgi (σημείο ενεργοποίησης).

Το Flexor carpi ulnaris είναι ο μυς με μοτίβο πόνου από το μπροστινό μέρος του αντιβραχίου μέχρι τον καρπό, καθώς και περιστασιακά προς την αρχή του μικρού δακτύλου. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό, σφιχτό και δυσλειτουργικό. Μια λεγόμενη μυαλγία flexor carpi ulnaris, επίσης γνωστή ως σημείο ενεργοποίησης flexor carpi ulnaris ή μυϊκός κόμβος.

Θεραπεία της μυαλγίας του flexor carpi ulnaris (μυϊκός κόμβος / σημείο ενεργοποίησης).

τακτικά αυτο μασάζ (για παράδειγμα, με ρολό αφρού, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε θεραπεία ενός μυοσκελετικού εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Οι συσκευές αυτο-μασάζ και σκανδάλης είναι διαθέσιμες σε πολλά σχήματα και στυλ. Πολλά από αυτά είναι πιο «διακριτικά» από αυτό. 😉 Αλλά αυτό από το BodyBackBuddy υποτίθεται ότι είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της μυαλγίας σημεία ενεργοποίησης. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το προϊόν εδώ: Εργαλείο Self-Massage Body Back Buddy.

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία. Η κοινή θεραπεία με χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη σε τέτοιες περιπτώσεις.

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Νέα μαξιλάρια από ειδικό υλικό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας στο πάνω μέρος της πλάτης, του ώμου, του βραχίονα και του λαιμού - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι. Ένα καλύτερο μαξιλάρι μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να σας δώσει καλύτερη ανάκαμψη / επούλωση όταν κοιμάστε.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι πολύ ευτυχείς να διαβάσουν τις κριτικές πελατών.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις μυών του μυός flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris - Φωτογραφία Wikimedia

Καμπτήρας καρπίου ωλένης προσκολλάται κυρίως στο μεσαίο επικόντυλο και στην κεφαλή της ulnar - πριν μεταναστεύσει προς τα κάτω και συνδέεται με το pisiform bone, το hamate bone και το πέμπτο μετακαρπικό οστό στο χέρι. Καμπτήρας καρπίου ωλένης Η παροχή νεύρων προέρχεται από το νεύρο C8, T1. Καμπτήρας καρπίου ωλένης είναι μια στροφή χεριών και συμβάλλει επίσης στην προσθήκη μαζί με εκτεινόμενος καρποειδής ωλένιος.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για flexor carpi ulnaris:

Καμπτήρας καρπίου ωλένης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον καρπό και στο χέρι στο μικρό δάχτυλο.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

• Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Εκκεντρική εκπαίδευση στη θεραπεία του αγκώνα του τένις / πλευρική επικοδυλίτιδα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στα χέρια (Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες του πόνου στα χέρια;)

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι (Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την πρόπτωση του αυχένα, συμπεριλαμβανομένων των τρόπων θεραπείας.)

- Ο Χειροπρακτικός Κατάλογος (Ένα ευρετήριο αναζήτησης όπου μπορείτε να βρείτε χειροπράκτες και άλλους θεραπευτές).