Extensor carpi radialis longus myalgi (σημείο σκανδάλης).

Το extensor carpi radialis longus είναι ο μυς με μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης προς την κορυφή του καρπού και του αγκώνα. Το Extensor carpi radialis longus είναι ένας από τους εξολκέες καρπού - ένας από τους μύες που μπορεί να εμπλακεί τένις αγκώνας / πλευρικός επικονδυλίτης. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερδραστήρια, σφιχτή και δυσλειτουργική Ένα λεγόμενο extensor carpi radialis longus myalgi, επίσης γνωστό ως extensor carpi radialis longus point trigger ή μυϊκός κόμβος. τακτικά αυτο μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε θεραπεία ενός μυοσκελετικού εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία. Η κοινή θεραπεία με χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη σε τέτοιες περιπτώσεις.

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Νέα μαξιλάρια από ειδικό υλικό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

Ακολουθεί μια εικόνα που δείχνει τις μυϊκές προσκολλήσεις του εκτεινόμενου μυός καρπίου radialis longus:

Το Extensor carpi radialis longus προσκολλάται κυρίως στον βραχίονα, καθώς και μερικές ίνες στο οπίσθιο τμήμα του πλευρικό επικονδυλένιο - και από εκεί βγαίνει προς την ακτίνα και προσκολλάται σε αυτό το πόδι, πριν πάει πιο κάτω προς άλλες αρθρώσεις MCP. Η παροχή νεύρων Extensor carpi radialis longus προέρχεται από το ακτινικό νεύρο C5-T1.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για extensor carpi radialis longus:

Extensor carpi radialis longus trigger point pattern μοτίβο - Φωτογραφία Wikimedia

Το Extensor carpi radialis longus μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αγκώνα.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

• Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Εκκεντρική εκπαίδευση στη θεραπεία του αγκώνα του τένις / πλευρική επικοδυλίτιδα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στο λαιμό (Γιατί μερικοί άνθρωποι πονάνε περισσότερο από άλλους;)

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι