Πόνος στον καρπό (Πόνος στον καρπό)

Έχετε πόνο στον καρπό που υπερβαίνει τη δύναμη της λαβής σας;

Ο πόνος στον καρπό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο, μούδιασμα, μούδιασμα και απώλεια δύναμης. Ο πόνος στους καρπούς και τον πόνο στον καρπό πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη - καθώς μπορεί να οφείλεται σε τσίμπημα νεύρων, βλάβη τένοντα και άλλες δυσλειτουργίες που δεν βελτιώνονται απαραίτητα μόνα τους.

Ο παρατεταμένος ερεθισμός των νεύρων ή η ναυτία μπορούν, μεταξύ άλλων, να προκαλέσουν μόνιμη απώλεια μυών (εξαφάνιση μυϊκών ινών) - και ως εκ τούτου προκαλούν σημαντικά προβλήματα με απλές εργασίες, όπως το άνοιγμα βάζων μαρμελάδας και η αρπαγή. Εάν το μέσο νεύρο τρυπηθεί μέσα στον καρπό, αυτό ονομάζεται Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα.

Ωστόσο, οι πιο συχνές και συχνές αιτίες του πόνου στον καρπό οφείλονται στην υπερβολική χρήση του αντιβραχίου και των τενόντων στο αντιβράχιο, καθώς και στον αγκώνα - αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί συντηρητικά με φυσιοθεραπευτή ή σύγχρονο χειροπράκτη.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε δύο εκπαιδευτικά βίντεο με αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στον καρπό, να μειώσετε τον ερεθισμό των νεύρων και να ομαλοποιήσετε τη μυϊκή σας δύναμη.

ΒΙΝΤΕΟ: 4 ασκήσεις κατά της σύσφιξης νεύρων στον καρπό

Ο ερεθισμός των νεύρων ή η ναυτία των νεύρων είναι δύο πιθανές αιτίες του πόνου στον καρπό σας. Ωστόσο, παρατηρούμε ότι η έλλειψη κινητικότητας στον καρπό και η μυϊκή ένταση στο αντιβράχιο είναι οι δύο πιο συχνές αιτίες παγίδευσης του νεύρου στον καρπό.

Εδώ είναι τέσσερις ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλύσετε αυτές τις εντάσεις και να χαλαρώσετε τις σφιχτές νευρικές συνθήκες. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις αντοχής για τους ώμους με ελαστικό

Ένας καλά ανεπτυγμένος και καλά λειτουργούμενος μυός των ώμων μπορεί να οδηγήσει σε άμεση ανακούφιση στους καρπούς. Αυτό συμβαίνει επειδή η βελτιωμένη μυϊκή λειτουργία σε αυτές τις περιοχές θα συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια σας - η οποία χαλαρώνει στους ευαίσθητους στον πόνο μύες και τένοντες. Συνιστούμε ιδιαίτερα την ειδική ελαστική προπόνηση για να το επιτύχετε - όπως φαίνεται παρακάτω.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Διαβάστε επίσης: 6 Ασκήσεις για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ναυτία νεύρων στον καρπό) είναι μια σχετικά κοινή αιτία πόνου στον καρπό - αλλά σας υπενθυμίζουμε ότι είναι ιδιαίτερα σφιχτοί μύες και δυσλειτουργία στους τένοντες και στις αρθρώσεις που αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του πόνου στον καρπό.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Ποιες είναι οι κοινές αιτίες και οι διαγνώσεις του πόνου στον καρπό;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο προσωρινός πόνος στον καρπό προκαλείται συνήθως από προσωρινό ερεθισμό ή υπερφόρτωση στους μύες και τις αρθρώσεις. Συγκεκριμένα, οι κάμψεις καρπού (οι μύες που λυγίζουν τον καρπό προς τα εμπρός) και οι εκτατήρες καρπού (ο μυς που λυγίζει τον καρπό) είναι από τις πιο κοινές αιτίες.

Παρακάτω σας παρέχουμε μια λίστα με μερικές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις τραυματισμών στον καρπό:

Οστεοαρθρίτιδα των χεριών και των δακτύλων

Η οστεοαρθρίτιδα είναι επίσης γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα. Αυτή η φθορά των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή υποβάθμιση του χόνδρου, ασβεστοποίηση των οστών και καταστροφή των αρθρώσεων. Αυτό οδηγεί σε χαμηλότερη κινητικότητα των αρθρώσεων και περισσότερο ερεθισμό στον καρπό. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την οστεοαρθρίτιδα των χεριών αυτήν.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη μιας τέτοιας αρνητικής ανάπτυξης της υγείας των αρθρώσεων είναι η ενίσχυση του τοπικού μυός και η τακτική άσκηση που διατηρεί βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας με τη μορφή ασκήσεων για να αποτρέψετε την αρνητική ανάπτυξη της λειτουργίας του χεριού.

Διαβάστε επίσης: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας χεριών

Τενοντίτιδα του DeQuervain

Αυτή η διάγνωση προκαλεί συνήθως πόνο στον αντίχειρα και το σχετικό μέρος του καρπού - αλλά μπορεί επίσης να αναφέρεται σε πόνο προς τα πάνω στο αντιβράχιο. Ο πόνος συνήθως συσσωρεύεται σταδιακά, αλλά η ίδια η επιδείνωση μπορεί να συμβεί αρκετά ξαφνικά.

Τα κλασικά πράγματα που προκαλούν πόνο στην τενοντοσινολίτιδα του DeQuervain περιλαμβάνουν το σφίξιμο της γροθιάς σας, το στρίψιμο του καρπού σας ή την κατανόηση. Ο πόνος που βιώνετε συνήθως οφείλεται στην υπερφόρτωση των σκηνών του καρπού στη βάση του αντίχειρα. Οι επαναλαμβανόμενες εργασίες και η συμφόρηση είναι από τους πιο κοινούς λόγους για την ανάπτυξη αυτής της διάγνωσης.

Η θεραπεία της πάθησης μπορεί να περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη θεραπεία με λέιζερ, ανακούφιση από τον καρπό και ασκήσεις στο σπίτι.

καρπό κάταγμα

Εάν ο πόνος στον καρπό εμφανίστηκε λίγο μετά την πτώση ή παρόμοιο τραύμα, τότε πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι μπορεί να υπήρχε τραυματισμός σε ένα από τα μικρά οστά στο χέρι ή στον καρπό. Εάν έχετε πόνο που επιμένει μετά από ένα τραύμα με σχετικό πρήξιμο και ερυθρότητα του δέρματος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό.

Πόνος στους μυς ή τον τένοντα από τις στροφές του καρπού ή τα φορεία του καρπού

Ο μυϊκός πόνος από τους αναστολείς καρπού ή τους αναστολείς καρπού είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στον καρπό. Αυτοί οι μύες προσκολλώνται τόσο στον καρπό όσο και στον αγκώνα - πιο συγκεκριμένα, οι καμπτήρες στο μεσαίο επικόντυλο συνδέονται με τον αγκώνα και τα φορεία συνδέονται με το πλευρικό επικονδύλιο.

Αυτές οι δύο καταστάσεις ονομάζονται μεσαία επικονυλίτιδα (αγκώνας γκολφ) και πλευρική επικονδυλίτιδα (αγκώνα τένις), αντίστοιχα. Η θεραπεία συνήθως αποτελείται από θεραπεία με κύματα πίεσης, ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες και σχετικές ειδικές ασκήσεις στο σπίτι. Διαβάστε περισσότερα για τον αγκώνα του τένις στον παρακάτω σύνδεσμο.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πλευρική επικοδυλίτιδα

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (Σύσφιξη νεύρων στον καρπό)

Στο μπροστινό μέρος του καρπού, υπάρχει μια φυσική σήραγγα που καθοδηγεί πολλαπλά νεύρα και αρτηρίες στο χέρι σας για βέλτιστη λειτουργία. Το κύριο νεύρο που περνά εδώ ονομάζεται διάμεσο νεύρο. Η συμπίεση αυτού του νεύρου μπορεί να προκαλέσει πόνο στο χέρι, μούδιασμα και μειωμένη μυϊκή δύναμη. Η διάγνωση είναι γνωστή ως Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα.

Απαιτείται συχνά πραγματική προσπάθεια για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος των συντηρητικών μέτρων με τη μορφή θεραπείας με λέιζερ, ασκήσεων στο σπίτι και φυσικής θεραπείας. Αλλά τα αποτελέσματα είναι συνήθως καλά - και καθιστούν δυνατή την αποφυγή χειρουργικής επέμβασης στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, μερικές από τις πιο σοβαρές περιπτώσεις θα απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση του νεύρου.

Αναφερόμενος πόνος στο λαιμό (πρόπτωση του αυχένα ή ερεθισμός των νεύρων) ή σύσφιξη των ώμων

Στο λαιμό βρίσκουμε τα νεύρα που στέλνουν δύναμη και σήματα στα χέρια και τα χέρια σας. Με συμπίεση ή συμπίεση ενός ή περισσοτέρων από αυτά τα νεύρα, θα μπορέσουμε να βιώσουμε τον ακτινοβόλο πόνο και μούδιασμα του προσβεβλημένου νεύρου.

Η πιο συνηθισμένη αιτία τέτοιων νευρικών ερεθισμών στον αυχένα ονομάζεται βραγχιακή πλεξιτοπάθεια ή σύνδρομο scalenii - και σημαίνει ότι οι μύες του scalenii (στο λαιμό του λαιμού), οι κοντινοί μύες του αυχένα και του ώμου, καθώς και οι συναφείς αρθρώσεις δεν λειτουργούν σωστά. Η συνέπεια είναι ότι το νεύρο τσακίζεται μερικώς και έτσι εκπέμπει πόνο στα νεύρα.

Μια άλλη πιθανή αιτία πόνου στο βραχίονα από το λαιμό είναι ο τραυματισμός του δίσκου - όπως πρόπτωση λαιμού.

Διαβάστε επίσης: Πρέπει να το γνωρίζετε για το Prolapse in the Neck

Δάχτυλο σκανδάλης (άγκιστρο)

Έχετε ένα δάχτυλο που δυσκολεύεστε να ισιώσετε; Είναι το δάχτυλό σας λυγισμένο σαν γάντζος; Μπορεί να επηρεαστείτε από το δάκτυλο της σκανδάλης - επίσης γνωστό ως το άγκιστρο. Η πάθηση οφείλεται στην τενοσινοβίτιδα στον σχετικό τένοντα του προσβεβλημένου δακτύλου. Η διάγνωση οφείλεται συνήθως σε συμφόρηση χωρίς αρκετά καλή αντοχή στο χέρι.

Η ταλαιπωρία είναι ένα σαφές σημάδι ότι πρέπει να προσέχετε καλύτερα τα χέρια σας - και σας ενθαρρύνουμε να ξεκινήσετε με ασκήσεις όπως είπε και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν σύγχρονο χειροπράκτη.

Διαβάστε επίσης: - Φλεγμονή του καρπού;

MR του καρπού

Περιγραφή MRI της εξέτασης MRI για τον καρπό

Εδώ βλέπουμε μια κανονική εικόνα μαγνητικής τομογραφίας του καρπού σε ένα στεφανιαίο επίπεδο. Στην εικόνα βλέπουμε τον τένοντα ulna, ακτίνα, επεκτατικό carpi ulnaris, scapholunate ligament, καρπιακά οστά στο χέρι (scaphoid, lunate, triquetrium, hamate, trapezoid, trapezoid and capite) και metacarpal bone (αρ. 2-4). Παρεμπιπτόντως, παρατηρείται επίσης κάποιο ενδοσυνδετικό μυ.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (KTS)

MRI Περιγραφή του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Σε αυτήν την αξονική εικόνα μαγνητικής τομογραφίας, βλέπουμε διήθηση λίπους και αυξημένο σήμα γύρω από το διάμεσο νεύρο. Το αυξημένο σήμα δείχνει ήπια φλεγμονή και καθιστά δυνατή τη διάγνωση Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα. Υπάρχουν δύο πιθανές μορφές συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα - υπεραγγειακό οίδημα ή νευρική ισχαιμία.

Στην παραπάνω εικόνα βλέπουμε ένα παράδειγμα υπεραγγειακού οιδήματος - αυτό υποδηλώνεται από αυξημένο σήμα. με νευρικιμία το σήμα θα ήταν πιο αδύναμο από το κανονικό. Διαβάστε περισσότερα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αυτήν.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο στα χέρια στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (KTS)

Μια ερευνητική μελέτη RCT (Davis et al 1998) έδειξε ότι η χειροπρακτική θεραπεία είχε καλή ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αναφέρθηκε καλή βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων, της αίσθησης των δακτύλων και της γενικής άνεσης.

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι σύγχρονοι χειροπράκτες για τη θεραπεία του KTS περιλαμβάνουν συχνά προσαρμοσμένη κινητοποίηση του καρπού και της άρθρωσης του αγκώνα, εργασία μυών / σκανδάλης, ξηρή βελόνα, θεραπεία με κύματα πίεσης και / ή υποστήριξη καρπού (νάρθηκες).

Ασκήσεις και προπόνηση για πληγωμένο καρπό 

Στην αρχή αυτού του άρθρου, σας δείξαμε δύο βίντεο άσκησης με καλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε και να μειώσετε τον πόνο στον καρπό. Τους έχετε ήδη δοκιμάσει; Εάν όχι - μετακινηθείτε προς τα πάνω στο άρθρο και δοκιμάστε το τώρα. Σημειώστε ποιες ασκήσεις είναι δύσκολο να εκτελεστούν και τι αντιμετωπίζετε με πόνο ή δυσφορία στην πορεία.

Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στον καθορισμό του καλύτερου σχεδίου θεραπείας για εσάς περαιτέρω. Παρέχει επίσης συγκεκριμένες απαντήσεις σε προβληματικούς τομείς που έχετε και σε ποιες ασκήσεις πρέπει να εστιάσετε για να βελτιστοποιήσετε την πιθανότητα βελτίωσης.

Παρακάτω θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα ασκήσεων που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την αντιμετώπιση, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στον καρπό, του πόνου στον καρπό, των σκληρών καρπών, της οστεοαρθρίτιδας του καρπού και άλλων σχετικών διαγνώσεων.

Επισκόπηση: Άσκηση και ασκήσεις για τον πόνο στον καρπό και τον πόνο στον καρπό

6 Αποτελεσματικές ασκήσεις κατά του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

8 Καλές ασκήσεις για τον αγκώνα του τένις / πλευρική επικοδυλίτιδα

Πρόληψη: Πώς μπορώ να αποφύγω να τραυματιστώ στον καρπό μου;

Υπάρχουν αρκετοί καλοί τρόποι και μέθοδοι που μπορούν να ακολουθηθούν για να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού στον καρπό. 

Καθημερινές ασκήσεις θέρμανσης 

Κάνετε τεντώνοντας ασκήσεις χεριών και δακτύλων πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και επαναλάβετε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος και της κινητικότητας των μυών.

Εργονομική προσαρμογή στο χώρο εργασίας

Εάν εργάζεστε πολύ σε δεδομένα στην εργασία σας εκεί, τότε πρέπει να διευκολύνετε τις άνετες συνθήκες εργασίας - αλλιώς είναι μόνο θέμα χρόνου πριν εμφανιστούν οι τραυματισμοί από το στέλεχος. Οι καλές προσαρμογές στο χώρο εργασίας περιλαμβάνουν ένα ανυψωτικό γραφείο, μια καλύτερη καρέκλα και τα στηρίγματα στον καρπό.

Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν είναι λυγισμένα προς τα πίσω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για παράδειγμα εάν έχετε πληκτρολόγιο υπολογιστή που δεν είναι στη σωστή θέση σε σχέση με τη θέση εργασίας σας. Υπόλοιπο καρπού γεμάτο με τζελ, Ποντίκι γεμισμένο με γέλη og εργονομικό πληκτρολόγιο είναι μεταξύ συγκεκριμένων μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν (Σύνδεσμοι συνεργατών - Amazon).

Αναφορές και πηγές

1. Davis ΡΤ, Hulbert JR, Kassak ΚΜ, Meyer JJ. Συγκριτική αποτελεσματικότητα συντηρητικών ιατρικών και χειροπρακτικών θεραπειών για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στους καρπούς

Έχω υπερφορτωμένο καρπό;

Είναι αδύνατο να δοθεί μια ακριβής απάντηση χωρίς κλινική εξέταση, αλλά εάν παλεύετε με πόνο στον καρπό και είστε ένας από αυτούς που εκτελούν μεγάλες ποσότητες επαναλαμβανόμενων κινήσεων στην εργασία ή καθημερινά, τότε μπορεί να έχετε υπερφορτωμένο καρπό (ή δύο κορεσμένους καρπούς).

Η πρώτη πρόταση θα ήταν να μειωθούν οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που ξεπερνούν τους καρπούς (π.χ. υπερβολική χρήση tablet, υπολογιστή ή smartphone) και, στη συνέχεια, κάντε ελαφριές ασκήσεις και τεντώματα για τα χέρια και τους καρπούς.

Τι κινήσεις έχουμε στον καρπό;

Έχετε κάμψη προς τα εμπρός (κάμψη), κάμψη προς τα πίσω (επέκταση), ήπιο βαθμό περιστροφής (περίπου 5 μοίρες όσον αφορά την προφορά και τον ύπτιο), καθώς και απόκλιση ulnar και ακτινική απόκλιση. Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια εικόνα αυτών.

Κινήσεις καρπού - Φωτογραφία GetMSG

Γιατί βλάπτεις τα δάχτυλα και τους καρπούς σου;

Όπως αναφέρεται στο παραπάνω άρθρο, μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου τόσο στα δάχτυλα όσο και στον καρπό. Οι πιο συχνές αιτίες είναι η αποτυχία ή η υπερφόρτωση, συχνά σε συνδυασμό με επαναλαμβανόμενες κινήσεις και μονομερή εργασία. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα, ενεργοποιήστε το δάχτυλο ή τον αναφερόμενο πόνο από κοντά μυς- δυσλειτουργία των αρθρώσεων ή των νεύρων.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Γιατί πονάτε στον καρπό;, Ποια είναι η αιτία του πόνου στον καρπό;, Ποια είναι η αιτία του πόνου στους καρπούς;

Μπορούν τα παιδιά να τραυματιστούν στον καρπό;

Τα παιδιά μπορούν επίσης να τραυματιστούν στους καρπούς και στο υπόλοιπο μυοσκελετικό σύστημα. Αν και τα παιδιά έχουν πολύ ταχύτερο ρυθμό ανάκαμψης από τους ενήλικες, μπορούν να επηρεαστούν από τη δυσλειτουργία των αρθρώσεων, των τενόντων και των μυών.

Πόνος στον καρπό όταν αγγίξατε; Γιατί είναι τόσο οδυνηρό;

Εάν έχετε πόνο στον καρπό όταν αγγίζετε, τότε αυτό υποδηλώνει δυσλειτουργία ή Βλάβη, και Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να σας το πει αυτό. Μη διστάσετε να παρατηρήσετε εάν έχετε οίδημα στην περιοχή, αιματολογικές εξετάσεις (μώλωπες) και παρόμοια.

Χρησιμοποιήστε το πρωτόκολλο τήξης (RICE) σε περίπτωση πτώσης ή τραύματος. Εάν ο πόνος επιμένει, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε μια κλινική για εξέταση.

Πόνος στον καρπό όταν σηκώνετε; Αιτία?

Κατά την ανύψωση, είναι σχεδόν αδύνατο να μην χρησιμοποιείτε τους αναστολείς καρπού (καρφωτές καρπού) ή εκτατήρες καρπού (φορείο καρπού). Εάν ο πόνος βρίσκεται στον καρπό, τότε υπάρχει πιθανότητα να έχετε υπερφορτωμένο μυ και τραυματισμό. Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα είναι επίσης μια διαφορική διάγνωση.

- Σχετικές ερωτήσεις και φράσεις αναζήτησης με την ίδια απάντηση: Πόνος στον καρπό υπό πίεση;

Πόνος στον καρπό μετά την άσκηση; 

Εάν έχετε πόνο στον καρπό μετά την άσκηση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση ή εσφαλμένη φόρτωση. Συχνά είναι οι φορτωτές καρπού (καμπτήρες καρπού) ή εκτατήρες καρπού (τεντωτήρες καρπού) που έχουν υπερφορτωθεί. Άλλοι μύες που μπορεί να επηρεαστούν είναι οι προνύμφες, οι τρικέφαλοι μύλοι ή ο υπερκείμενος.

Ξεκουραστείτε από την αιτιολογική άσκηση και ενδεχομένως γλάσο μπορεί να είναι κατάλληλα μέτρα. Εκκεντρική άσκηση Συνιστάται επίσης η αύξηση της μυϊκής ικανότητας.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Πόνος στον καρπό μετά το ποδήλατο; Πόνος στον καρπό μετά το γκολφ; Πόνος στον καρπό μετά την προπόνηση δύναμης; Πόνος στον καρπό μετά σκι αντοχής; Πόνος στον καρπό κατά την άσκηση των αντιβράχιων;

Πόνος στους καρπούς κατά τη διάρκεια των ώσεων. Γιατί νιώθω πόνο όταν κάνω αυτήν την άσκηση;

Απάντηση: Εάν έχετε πόνο στους καρπούς κατά την κάμψη του βραχίονα, αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση των εκτατών καρπού (φορεία καρπού). Το χέρι κρατιέται σε θέση προς τα πίσω κάμψη όταν εκτελεί στροφές βραχίονα / ώθηση και αυτό ασκεί πίεση στα επεκτατικά carpi ulnaris, brachioradialis και extensor radialis.

Προσπαθήστε να αποφύγετε υπερβολική πίεση στους ανιχνευτές καρπού για δύο εβδομάδες και επικεντρωθείτε στην εκκεντρική προπόνηση των καρπών (δείτε βίντεο αυτήν). Η εκκεντρική άσκηση θα Αυξήστε την ικανότητα φόρτωσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των στροφών (push-ups).

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Πόνος στον καρπό μετά τον πάγκο;

Πόνος στον καρπό τη νύχτα. Αιτία?

Μια πιθανότητα πόνου στον καρπό τη νύχτα είναι ένας τραυματισμός στους μύες, τους τένοντες ή τη βλεννογονίτιδα (διαβάστε: θυλακίτιδα olecranon). Μπορεί επίσης να είναι ένα τραυματισμό στέλεχος.

Σε περίπτωση νυχτερινού πόνου, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ερευνήσετε την αιτία του πόνου σας. Μην περιμένετε, επικοινωνήστε με κάποιον το συντομότερο δυνατό, διαφορετικά θα μπορούσατε να κινδυνεύσετε να επιδεινωθείτε περαιτέρω. Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα είναι μια πιθανή διαφορική διάγνωση.

Ξαφνικός πόνος στον καρπό. Γιατί;

Ο πόνος σχετίζεται συχνά με υπερφόρτωση ή λάθος φορτίο που έχει γίνει στο παρελθόν. Οξύς πόνος στον καρπό μπορεί να προκληθεί από μυϊκή δυσλειτουργία, προβλήματα αρθρώσεων, προβλήματα τένοντα ή ερεθισμό των νεύρων. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις στο παρακάτω πεδίο σχολίων και θα προσπαθήσουμε απαντήστε εντός 24 ωρών.

Πόνος πλευρικά στον καρπό. Γιατί;

Μπορεί να προκληθεί πόνος πλευρικά στον καρπό περιορισμός αρθρώσεων σκαφοειδούς ή δυσλειτουργία των μυών σε χειρολαβές ή μπάντες χειρός.

Μπορεί επίσης να οφείλεται σε παρατεταμένη αστοχία του φορτίου, η οποία με τη σειρά της είχε ως αποτέλεσμα τραυματισμό καταπόνησης σε μία από τις συνδέσεις μυών ή τένοντα στην περιοχή. Θα βρείτε μια επισκόπηση των μυαλγίων αυτήν ή εγώ το άρθρο μας για τους μυϊκούς κόμβους.

Πόνος στον καρπό. Αιτία?

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον καρπό, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι οι περιορισμοί στις αρθρώσεις στον καρπό ή μυαλγίες σε κοντινούς μυς. Και τα δύο χερούλια (όπως ένα extensor carpi radialis longus myalgia μπορεί να προκαλέσει πόνο στον καρπό) και κάμψεις χεριών (για παράδειγμα flexialis carpi radialis) μπορεί να αναφέρει πόνο στον καρπό.

Άλλες αιτίες πόνου στον καρπό μπορεί να είναι αρθροπάθειας, Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα, ερεθισμός των νεύρων ή γαγγλιοκύστη.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)