Μυαλγία / σημείο ενεργοποίησης

Το Obturator internus είναι ο μυς με μοτίβο πόνου βαθιά στο κάθισμα προς τον κόκκυγα - μπορεί επίσης να συμβάλει πονάει στη λεκάνη ή το κάτω μέρος της πλάτης.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό, σφιχτό και δυσλειτουργικό. Ένας αποφρακτικός εσωτερικός μυαλγία ή ένας αποφρακτικός εσωτερικός μυϊκός κόμβος, ο οποίος μερικές φορές ονομάζεται σύνδρομο τακτικά αυτο μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε εξέταση / θεραπεία από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ίνες σκελετικών μυών - Φωτογραφία Wikimedia

- Τι είναι το έναυσμα;

Ένα σημείο σκανδάλης ή ένας μυϊκός κόμβος, εμφανίζεται όταν οι μυϊκές ίνες έχουν απομακρυνθεί από τον κανονικό προσανατολισμό τους και συστέλλονται τακτικά σε έναν σχηματισμό που μοιάζει περισσότερο με κόμπους. Μπορείτε να το σκεφτείτε σαν να έχετε πολλά σκέλη που βρίσκονται στη σειρά το ένα δίπλα στο άλλο, όμορφα ανάμεικτα, αλλά όταν τοποθετείτε σταυρωτά είστε πιο κοντά σε μια οπτική εικόνα ενός μυϊκού κόμβου.Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ξαφνική υπερφόρτωση, αλλά συνήθως οφείλεται σε βαθμιαία αποτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας μυς γίνεται οδυνηρός ή συμπτωματικός, όταν η δυσλειτουργία γίνεται τόσο σοβαρή που γίνεται πόνος. Με άλλα λόγια, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι γι 'αυτό.

Τα σημεία ενεργοποίησης και οι μυϊκοί κόμβοι μπορούν να αναφέρουν πόνο σε άλλα μέρη του σώματος. Μεταξύ άλλων, οι σφιχτοί μύες στην άνω πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ζάλη και άλλα συμπτώματα. Οι Jantos et al (2007) διαπίστωσαν μέσω δοκιμών βιοψίας ότι αυτά τα σημεία ενεργοποίησης ήταν υπερ-ευερέθιστα και ηλεκτρικά ενεργά.

Οι δοκιμές βιοψίας διαπίστωσαν ότι τα σημεία ενεργοποίησης ήταν υπερεθρίσιμα και ηλεκτρικά ενεργά άτρακτα μυών γενικά σε μυϊκό ιστό. (Jantos et al, 2007)

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - κορώνες σε ορισμένα καταστήματα. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό κυλίνδρου που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής:

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Διαβάστε επίσης: Λίστα 10 κορυφαίων ρολών αφρού με τις καλύτερες πωλήσεις

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία. Χειροπρακτική και οι χειροκίνητοι θεραπευτές είναι ειδικοί στο να βοηθήσουν με τέτοιες δυσλειτουργίες των αρθρώσεων.

Διαβάστε επίσης: Το ξέρατε αυτό Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο;

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Νέα μαξιλάρια από ειδικό υλικό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι φαίνονται ικανοποιημένοι.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις των μυών στον ενδομυϊκό

Προσκολλητικά μυϊκά προσκολλητικά - Φωτογραφία Wikimedia

Obturator internus, επίσης γνωστό ως musculus obturatorius internus, προσκολλάται στον ισοπιοβικό ramus και στη μεμβράνη του αποφρακτήρα - στη συνέχεια συνδέεται με τη μεσαία όψη του tuberculus majum στο μηριαίο. Η τροφοδοσία νεύρων του εμφράγματος προέρχεται από τα L5, S1, S2. Το Obturator internus λειτουργεί με την απαγωγή του ισχίου και είναι επίσης σταθεροποιητής ισχίου.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για το μαιευτικό internus:

Μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης του μυοκαλλιεργητή εσωτερικού - Φωτογραφία Wikimedia

Το εσωτερικό του εμφράγματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και μούδιασμα στο πίσω μέρος του μηρού, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Η θεραπεία με βελόνες (ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες επίσης γνωστή ως ξηρή βελόνα) μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη κατά αυτών των μυαλγιών. Η θεραπεία με βελόνες χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων χειροπράκτορας og φυσιοθεραπευτής.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

Για τη διάγνωση των μυϊκών οζιδίων, συνήθως χρησιμοποιείται ψηλάφηση (εξέταση με τα χέρια) και μυϊκές εξετάσεις. Υπερηχογράφημα ή άλλο μπορεί περιστασιακά να χρησιμοποιείται απεικόνισης να κατανοήσουμε τον μακροχρόνιο μυϊκό πόνο. Διαβάστε περισσότερα στο το τμήμα απεικόνισης μας.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

• Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στη λεκάνη (Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερο πόνο στη λεκάνη από άλλους;)

Διαβάστε επίσης: - ΑΥ! Είναι καθυστερημένη φλεγμονή ή όψιμος τραυματισμός;

Διαβάστε επίσης: 4 ρούχα ασκήσεις ενάντια στον άκαμπτο λαιμό

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι (μάθετε ό, τι χρειάζεστε σχετικά με την πρόπτωση του αυχένα, συμπεριλαμβανομένου θεραπεία og προληπτικές ασκήσεις)