Μπροστινή μυαλγία Serratus - φωτογραφία από wikimedia

Μπροστινή μυαλγία Serratus (σημείο σκανδάλης)


Το πρόσθιο serratus είναι ο μυς που έχει μοτίβο πόνου που τρέχει στο εσωτερικό και το εξωτερικό της ωμοπλάτης - μπορεί επίσης να προκαλέσει περιστασιακά αναφερόμενο πόνο στο αντιβράχιο, μέχρι το μικρό δάχτυλο. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό, σφιχτό και δυσλειτουργικό. Μια λεγόμενη πρόσθια μυαλγία serratus. τακτικά αυτο μασάζ, τέντωμα, ασκήσεις και οποιαδήποτε θεραπεία ενός μυοσκελετικού εμπειρογνώμονα (χειροπράκτορας, φυσιοθεραπευτής, εγχειρίδιο θεραπευτή) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

 

Λογότυπο Youtube μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

 

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - κορώνες σε ορισμένα καταστήματα. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό κυλίνδρου που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής:

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

 

Το ξέρατε αυτό;
- Συχνά δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις (διαβάστε επίσης: πόνος στις αρθρώσεις - κλειδαριές στις αρθρώσεις;) είναι μερική αιτία της μυαλγίας, καθώς η περιορισμένη άρθρωση μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή λειτουργία.

 

Παλιά μαξιλάρια; Αγορά νέου;

Τα νέα ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης μυαλγίας - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε αρκετές μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

 

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις μυών στον πρόσθιο μυ του serratus:

Μπροστινή μυαλγία Serratus - φωτογραφία από wikimedia

Το πρόσθιο serratus προσκολλάται από τη μεσαία όψη της ωμοπλάτης και εκτείνεται από εκεί προς τα πρώτα οκτώ πλευρά. Η παροχή νεύρων στον πρόσθιο serratus προέρχεται από το μακρύ θωρακικό νεύρο (C5-C7).

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο πόνου σημείου ενεργοποίησης (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) στο πρόσθιο serratus:

Serratus πρόσθιο μυαλγία σκανδάλη - Εικόνα από Wikimedia

Serratus πρόσθιο μυαλγία σκανδάλη - Εικόνα από Wikimedia

Μπροστινή όψη Serratus μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη μασχάλη - καθώς και να συμβάλει στον πόνο στο αντιβράχιο.

 

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στους μυς

BIOFREEZE σπρέι-118ml-300x300

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

αγοράστε τώρα

 


Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

    • Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
    • Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
    • Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
    • Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.
  • Ρωμαϊκή μηχανή (Μοντέλο: Concept2 D) είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη. Μπορεί να είναι μια καλή επένδυση στην υγεία του.

Μηχανή κωπηλασίας Concept 2 - Φωτογραφία Amazon

Concept 2 μηχανή κωπηλασίας Μοντέλο D (Διαβάστε: "Αγοράστε μηχανή κωπηλασίας online; Φθηνότερα; ΝΑΙ."

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς και σημεία σκανδάλης - (Γιατί πονάς πραγματικά; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

- Πόνος στο λαιμό (Γιατί μερικοί άνθρωποι πονάνε περισσότερο από άλλους;)

Διαβάστε επίσης: - ΑΥ! Είναι καθυστερημένη φλεγμονή ή όψιμος τραυματισμός;

Είναι φλεγμονή τένοντα ή τραυματισμός τένοντα;

Διαβάστε επίσης: 4 ρούχα ασκήσεις ενάντια στον άκαμπτο λαιμό

Τέντωμα του λαιμού

 

πηγές:
- Nakkeprolaps.όχι

0 απαντήσεις

Αφήστε μια απάντηση

Θέλετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση;
Μη διστάσετε να συνεισφέρουν!

Legg Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία επισημαίνονται με *