Πονόλαιμοι - Φωτογραφία MEDI

Πόνος στα χέρια

Πόνος στα χέρια και τις κοντινές δομές (ώμος, αγκώνα ή καρπό) μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Ο πόνος στα χέρια μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι υπερφόρτωση, τραύμα (ατύχημα ή πτώση), ερεθισμός των νεύρων, φορτία μυϊκών βλαβών και μηχανική δυσλειτουργία.

Ο πόνος στα χέρια είναι μια μυοσκελετική διαταραχή που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Ο πόνος στα χέρια μπορεί επίσης να προκληθεί από προβλήματα με λαιμός ή ώμος. Τυχόν τραυματισμοί τένοντα ή παρόμοια μπορούν στις περισσότερες περιπτώσεις να διερευνηθούν από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη / χειροκίνητο θεραπευτή) και να επιβεβαιωθεί περαιτέρω με διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία όπου απαιτείται.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Διαβάστε επίσης: 6 Ασκήσεις κατά του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Αιτίες πόνου στο χέρι

• Σύνδρομο Scalenius
• λαιμό πρόπτωση
• Σύνδρομο TOS
• Φλεγμονή του βραχίονα
• Βραγχιακή πλεξιπάθεια
• Κάταγμα βραχίονα
• Κάταγμα χεριών ή καρπού
• Πλευρική επικονδυλίτιδα (Αγκώνας τένις)
• Μεσαία επικονδυλίτιδα (Αγκώνα παίκτη γκολφ)
• τενοντίτιδα
• την ένταση των μυών
• νεύρων Ερεθισμός
• Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα
• ενεργός ινομυώματα (με σχετικό μοτίβο αναφοράς)
• Κλειδαριές στα άκρα

Η ανατομία του βραχίονα

Ανατομία βραχίονα - Φωτογραφία Wikimedia

Ο βραχίονας αποτελείται από βραχίονες (το μεγάλο πόδι στο πάνω μέρος του βραχίονα), ulna, ακτίνα, καρπιαίο οστό στο χέρι (carpus), metacarpus και τα δάχτυλα (φάλαγγες). Στην παραπάνω εικόνα μπορείτε επίσης να δείτε σημαντικά ανατομικά ορόσημα.

Εικόνα ακτινογραφίας του βραχίονα (humerus)

Περιγραφή ακτινογραφίας βραχίονα: Εδώ βλέπουμε μια τυπική ακτινογραφία του άνω βραχίονα (humerus). Η εικόνα επισημαίνεται επίσης με ανατομικά ορόσημα για το βραχίονα.

MRI εικόνα του βραχίονα (humerus)

Περιγραφή της εξέτασης μαγνητικής τομογραφίας του βραχίονα (βραχίονας): Στην εικόνα βλέπουμε μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας ενός βραχίονα. Συγκεκριμένα, πρόκειται για μαγνητική τομογραφία του βραχίονα (το μεγάλο οστό στο εσωτερικό του βραχίονα).

Εικόνα εξέτασης υπερήχων του βραχίονα / άνω βραχίονα (βραχίονας)

Περιγραφή υπερήχων (humerus): Αυτή η εικόνα υπερήχου δείχνει τις βραχιόνιες και βασικές φλέβες του άνω βραχίονα.

Θεραπεία του πόνου στα χέρια

Ανάλογα με τη διάγνωσή σας, η θεραπεία θα ποικίλει, αλλά μερικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι:

• Μυϊκή εργασία (θεραπεία μασάζ ή σκανδάλης)
• Κοινή κινητοποίηση / χειρισμός κοινού
• Shockwave Therapy
• Ξηρά βελόνα
• θεραπεία με λέιζερ
• Ειδικές ασκήσεις
• Εργονομικές συμβουλές
• Θερμική ή κρύα επεξεργασία
• Ηλεκτροθεραπεία / ΔΕΔ
• τέντωμα

Μορφές θεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στα χέρια και τον πόνο στα χέρια

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος. υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.Ηλεκτροθεραπεία (TENS) ή η θεραπεία δύναμης χρησιμοποιείται επίσης για αρθρώσεις και μυϊκά προβλήματα, προορίζεται ως άμεσο παυσίπονο, με στόχο την οδυνηρή περιοχή.έλξης Θεραπεία (επίσης γνωστή ως εφελκυστική θεραπεία ή απόσπαση της προσοχής) είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού με σκοπό την αύξηση της κίνησης των αρθρώσεων και την επέκταση των κοντινών μυών.κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μύες που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναιδιαχειρίζεται να προτιμάτε. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να μειώσει τον πόνο στην περιοχή. θεραπεία με λέιζερ(επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες. Υδροθεραπεία (ονομάζεται επίσης επεξεργασία ζεστού νερού ή επεξεργασία θερμαινόμενης πισίνας) είναι μια μορφή θεραπείας όπου οι πίδακες σκληρού νερού πρέπει να διεγείρουν τη βελτιωμένη παροχή αίματος, καθώς και να διαλύονται σε τεταμένους μυς και δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Χρονική ταξινόμηση του πόνου στα χέρια

Ο πόνος στα χέρια μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στα χέρια σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στα χέρια για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.

Όπως αναφέρθηκε, ο πόνος στα χέρια μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς τένοντα, προβλήματα ώμων, πρόπτωση λαιμού, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός στις μυοσκελετικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπείας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα και να διαγνωστεί με την αιτία του πόνου. Όσο πιο γρήγορα κάνετε κάτι για το πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του βραχίονα ή οποιαδήποτε έλλειψή του. Η μυϊκή δύναμη μελετάται επίσης εδώ, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στον καρπό. Σε περίπτωση μακροχρόνιου πόνου στα χέρια, μπορεί να χρειαστεί μια διαγνωστική εξέταση απεικόνισης.

Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα να παραπέμπει τέτοιες εξετάσεις με τη μορφή ακτινογραφιών, μαγνητικής τομογραφίας, CT και υπερήχων. Η συντηρητική θεραπεία με τη μορφή μυϊκής εργασίας, κινητοποίησης αρθρώσεων και εκπαίδευσης αποκατάστασης - αξίζει πάντα να δοκιμάσετε τέτοιες ασθένειες, προτού ενδεχομένως εξετάσετε πιο επεμβατικές διαδικασίες όπως η χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.

Χέρι. Φωτογραφία: Wikimedia Commons

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο στα χέρια στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (KTS)

Μια ερευνητική μελέτη RCT (Davis et al 1998) έδειξε ότι η χειροκίνητη θεραπεία είχε ένα καλό αποτέλεσμα ανακούφισης των συμπτωμάτων. Αναφέρθηκαν καλές βελτιώσεις στη νευρική λειτουργία, αισθητηριακή λειτουργία στα δάχτυλα και γενική άνεση. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι χειροπράκτες για τη θεραπεία του KTS περιλαμβάνουν χειροπρακτικές προσαρμογές των αρθρώσεων του καρπού και του αγκώνα, εργασία μυών / εργασία σημείου ενεργοποίησης, ξηρή βελόνα (θεραπεία με βελόνες), θεραπεία υπερήχων και / ή στηρίγματα καρπού Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τον ιατρό και την παρουσίασή σας.



Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ο χειροπράκτης είναι η κύρια επαφή σε ίση βάση με τον γιατρό σας. Επομένως, δεν χρειάζεστε παραπομπή και θα λάβετε διάγνωση από τον χειροπράκτη. Οι ακτινογραφίες ή οι εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας θα αξιολογηθούν και θα παραπεμφθούν από χειροπράκτη εάν είναι απαραίτητο. Μπορείτε επίσης να είστε σε αναρρωτική άδεια από τον χειροπράκτη σας για έως και 12 εβδομάδες και ενδεχομένως να απευθυνθείτε σε χειρουργική επέμβαση ή σε άλλο ειδικό εάν αυτό κριθεί απαραίτητο.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

πρόληψης:

• • • Κάντε ασκήσεις τεντώματος στους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλα πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και επαναλάβετε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
    • Χάρτης της καθημερινής ζωής. Βρείτε τα πράγματα που σας προκαλούν πόνο και κάντε αλλαγές στην απόδοσή τους.
    • Κάντε το εργονομικό εργονομικό. Αποκτήστε ένα γραφείο ανύψωσης και κάτω, μια καλύτερη καρέκλα και ένα στήριγμα στον καρπό. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν είναι λυγισμένα προς τα πίσω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για παράδειγμα εάν έχετε πληκτρολόγιο υπολογιστή που δεν είναι στη σωστή θέση σε σχέση με τη θέση εργασίας σας.
    • Σας συνιστούμε να αγοράσετε τα ακόλουθα: Υπόλοιπο καρπού γεμάτο με τζελ, Ποντίκι γεμισμένο με γέλη og εργονομικό πληκτρολόγιο (προσαρμόσιμο).

Συνιστώμενη λογοτεχνία:

- Tennis Elbow: Κλινική διαχείριση (κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα)

περιγραφή: Τένις αγκώνα - Κλινικά μέτρα. Ένα πολύ καλό βιβλίο γραμμένο για μια τεκμηριωμένη προσέγγιση για το σύνδρομο του αγκώνα του τένις.

«Συγκεντρώνοντας τις τρέχουσες γνώσεις και στοιχεία σχετικά με τα αίτια και τη διαχείριση του αγκώνα του τένις ή της πλευρικής επικονδυλίτιδας, παρουσιάζονται λεπτομερώς η διάγνωση και οι διάφορες επιλογές θεραπείας για αυτόν τον κοινό αθλητικό τραυματισμό. Γενικά αποδίδεται στην υπερένταση ή την επαναλαμβανόμενη κίνηση της άρθρωσης του αγκώνα, ο αγκώνας του τένις προκαλεί πόνο, ευαισθησία και δυσκαμψία στον αγκώνα και τον καρπό ακόμη και σε μη αθλητικές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως ανύψωση και έλξη. Ξεκινώντας από την αιτιολογία του, τα επόμενα κεφάλαια διερευνούν τόσο συντηρητικές όσο και χειρουργικές θεραπείες, από φυσικοθεραπεία, ενέσεις αρθρώσεων και βελονισμό έως αρθροσκόπηση, ανοιχτή χειρουργική επέμβαση και απονεύρωση. Συζητούνται επίσης τα αποτελέσματα, η αποκατάσταση και η επιστροφή στο παιχνίδι, όπως και οι τεχνικές και οι ενδείξεις για τον χειρισμό επιπλοκών και την επέμβαση αναθεώρησης. Ιδανικό για ορθοπεδικούς χειρουργούς και επαγγελματίες αθλητικής ιατρικής, Tennis Elbow: Κλινική διαχείριση είναι μια πρακτική αναφορά για κάθε κλινικό ιατρό που θεραπεύει αθλητές ή ενεργούς ασθενείς. »

 

- Χωρίς πόνο: Μια επαναστατική μέθοδος για τη διακοπή του χρόνιου πόνου (κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα)

περιγραφή: Ανώδυνη - μια επαναστατική μέθοδος διακοπής του χρόνιου πόνου. Ο παγκοσμίου φήμης Pete Egoscue, ο οποίος διευθύνει τη γνωστή κλινική The Egoscue Method στο Σαν Ντιέγκο, έχει γράψει αυτό το πολύ καλό βιβλίο. Έχει δημιουργήσει ασκήσεις που ονομάζει E-Cises και στο βιβλίο παρουσιάζει περιγραφές βήμα προς βήμα με εικόνες. Ο ίδιος ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του έχει ποσοστό επιτυχίας 95%. Κάντε κλικ αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για το βιβλίο του, καθώς και να δείτε μια προεπισκόπηση. Το βιβλίο είναι για όσους έχουν δοκιμάσει το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας και των μέτρων χωρίς μεγάλη επιτυχία ή βελτίωση.

Μπορεί αυτό το άρθρο να βοηθήσει κάποιον άλλο που αγαπάτε; Μη διστάσετε να μοιραστείτε με φίλους ή σε κοινωνικά μέσα.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

"Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα:" Μην τα παρατάς ". Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής ». - Μοχάμεντ Αλί

Εκπαίδευση:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

αναφορές:

1. Davis ΡΤ, Hulbert JR, Kassak ΚΜ, Meyer JJ. Συγκριτική αποτελεσματικότητα συντηρητικών ιατρικών και χειροπρακτικών θεραπειών για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές Ερωτήσεις:

Ε: Έχω πόνο στο χέρι μου όταν σηκώνω. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Ο πόνος στον βραχίονα κατά τη διάρκεια της ανύψωσης και της ανύψωσης μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαγνώσεων, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής βλάβης στους δικέφαλους μυς, τρικέφαλους μυς ή άλλους εμπλεκόμενους μυς. Εάν είστε λίγο πιο συγκεκριμένοι σχετικά με το πού πονάει όταν σηκώνετε (Εξωτερικό, εσωτερικό του βραχίονα; Πάνω ή κάτω από το χέρι;) Τότε μπορούμε να πούμε λίγο πιο συγκεκριμένα. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε αναφερόμενο πόνο από το λαιμό ή τον ώμο, π.χ. λόγω περιορισμών στις αρθρώσεις και έλλειψης κίνησης.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)