Πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα και θεραπεία

Πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου, καθώς και σχετικά με τα συμπτώματα, την αιτία και διάφορες διαγνώσεις πόνου στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Ο πόνος στο ισχίο θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη για να αποτραπεί η περαιτέρω ανάπτυξή τους. Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

Ο πόνος του ισχίου μπορεί να οφείλεται στην ίδια την άρθρωση του ισχίου, τους σχετικούς τένοντες, τους μυϊκούς προσδέσεις, τους βλεννογόνους θύλακες και τον αναφερόμενο πόνο από κοντινή δυσλειτουργία (όπως δυσκαμψία και πόνος στην πλάτη ή πυελική). Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις που μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για τον πόνο που αντιμετωπίζετε στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο μέρος του πόνου στο μπροστινό μέρος του ισχίου οφείλεται σε συνδυασμό δυσλειτουργίας των αρθρώσεων (έλλειψη κινητικότητας), τεταμένων και αδύναμων μυών σε συνδυασμό με στατικό φορτίο στην καθημερινή ζωή.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου, καθώς και διάφορα συμπτώματα, διαγνώσεις και μεθόδους θεραπείας.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διάγνωση: Γιατί έχω πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου;

Η ανατομία του ισχίου

Όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα, το ισχίο είναι μια προηγμένη δομή με πολλούς πολύπλοκους γείτονες. Το ισχίο αποτελείται από κοτύλημα (το ισχίο), το κεφάλι του βραχίονα (δηλαδή το κεφάλι του μηρού που προσκολλάται στο ισχίο), συνδέσμους, τένοντες και πολλές προσκολλήσεις μυών.

Οι κύριοι μύες του ισχίου αποτελούνται από iliopsoas (κάμψη ισχίου), gluteus medius και minimus, μυϊκούς προσαγωγούς, απαγωγείς μύες, εκτεταμένους πλευρικούς, εκτεταμένους ενδιάμεσους και αποφρακτήρες. Συγκεκριμένα, ο καμπτήρας ισχίου και το γλουτέο μέσο, ​​καθώς και οι μύες των τετρακέφαλων, ευθύνονται συχνά για πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου.

Όπως και ο ώμος, το ισχίο είναι ένας σφαιρικός σύνδεσμος - που σημαίνει ότι πολύ υψηλές απαιτήσεις τίθενται σε σταθερότητα λόγω του γεγονότος ότι η άρθρωση έχει κίνηση σε όλες σχεδόν τις κατευθύνσεις. Επομένως, υπάρχουν επίσης πολλά που μπορούν να πάνε στραβά.

Διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου

Ο πόνος στο ισχίο είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει όλους - ηλικιωμένους και νέους, καθώς και γυναίκες και άνδρες. Σημειώνουμε και πάλι ότι οι αρθρώσεις και οι μύες είναι πίσω από τις περισσότερες περιπτώσεις πόνου στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Μερικές από τις πιο κοινές διαγνώσεις που μπορούν να βλάψουν το μπροστινό μέρος του ισχίου είναι:

Συγκολλητική καψουλίτη (κατεψυγμένο ισχίο)

Η κολλητική καψίτιδα μπορεί να επηρεάσει το ισχίο καθώς και τον ώμο. Αυτό δεν είναι γνωστό σε πολλούς, καθώς ο παγωμένος ώμος είναι πολύ πιο συνηθισμένος από το κατεψυγμένο ισχίο. Μπορεί να θυμάστε ότι αναφέραμε ότι τόσο ο ώμος όσο και το ισχίο είναι αρθρώσεις μπάλας; Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο μπορούν να επηρεαστούν από πολλές από τις ίδιες διαγνώσεις. Η διάγνωση υποδηλώνει λοιπόν μια φλεγμονή στην ίδια την άρθρωση του ισχίου - αλλά δεν υπάρχει καθόλου κοινή φλεγμονή που μπορείτε να πάρετε μόνο αντιφλεγμονώδη για να απαλλαγείτε. Δυστυχώς, είναι πολύ πιο ανθεκτικό από αυτό. Η διάγνωση μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 2 χρόνια και διαρκεί σε τρεις φάσεις: Φάση 1, Φάση 2 και Φάση 3.

Στάδιο 1 του κατεψυγμένου ισχίου: Η πρώτη φάση του συγκολλητικού καψουλίτη είναι το πιο οδυνηρό μέρος της διάγνωσης. Η κίνηση και η κινητικότητα του ισχίου επίσης σταδιακά γίνονται όλο και λιγότερο, καθώς και πιο άκαμπτα και πιο άκαμπτα, καθώς προχωρά στη φάση 2. Ο πόνος βρίσκεται συχνά βαθιά μέσα στο μπροστινό μέρος του ισχίου.

Φάση 2 του συγκολλητικού καψουλίτη: Στη δεύτερη φάση του κατεψυγμένου ισχίου, θα υπάρχει λιγότερος πόνος, αλλά η κινητικότητα μειώνεται σημαντικά και η ανύψωση του ποδιού μπροστά του ή προς τα πλάγια καθίσταται σχεδόν αδύνατη.

Στάδιο 3 του κρύου ισχίου: Η κολλητική καψουλίτιδα του ισχίου ονομάζεται επίσης κρύο ισχίο. Η τρίτη φάση του κρύου ισχίου είναι η φάση όπου το ισχίο αρχίζει να «ξεπαγώνει ξανά». Σε αυτή τη φάση, ο πόνος γίνεται ισχυρότερος ταυτόχρονα με τη σταδιακή βελτίωση της κίνησης. Σταδιακά, ο πόνος θα υποχωρήσει καθώς βελτιώνεται το ισχίο.

Μυϊκός πόνος στον Ηλιοψώα

Το Iliopsoas είναι ο μυς που αναφέρεται ως κάμψη ισχίου - επομένως είναι υπεύθυνος για την κάμψη του άνω μέρους του ποδιού προς τα πάνω σας. Το Musculus iliopsoas αποτελείται από iliacus, psoas minor και psoas majus. Στη σύγχρονη εποχή, αναφέρεται ως iliopsoas αντί να χρησιμοποιεί τα μοναδικά ονόματα των τριών μυών.

Ο καμπτήρας ισχίου προσκολλάται βαθιά μέσα στο μπροστινό μέρος του ισχίου προτού περάσει στη συνέχεια από τη λεκάνη και πιο πάνω προς την εγκάρσια κορυφογραμμή της κάτω πλάτης. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την ένταση και επώδυνη κάμψη ισχίου είναι η δυσλειτουργία του κάτω μέρους της πλάτης και της λεκάνης. Χρήση του μπάλες σημείο ενεργοποίησης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) σε συνδυασμό με την εκπαίδευση μυών πυρήνα, καθώς και οποιαδήποτε θεραπεία από έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή είναι όλα τα μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε και να δημιουργήσετε φυσιολογική λειτουργία σε αυτόν τον τομέα.

Φλεγμονή του βλεννογόνου του Iliopsoa (θυλακίτιδα)

Η θυλακίτιδα Iliopsoas θα δει ότι μια φλεγμονή εγκαθίσταται στον βλεννογόνο σάκο που κάθεται κάτω από τον ίδιο τον μυ του iliopsoas. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι iliopsoas είναι γνωστές ως κάμψη ισχίου - και ως εκ τούτου τέτοια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου όταν προσπαθείτε να σηκώσετε το πόδι προς τα πάνω. Ένας θύλακας (βλεννογόνος σάκος) είναι μια ανατομική δομή που υπάρχει για να παρέχει απορρόφηση σοκ για το ισχίο, καθώς και να μειώνει την τριβή και τον ερεθισμό κατά την κίνηση.

Μια φλεγμονή του βλεννογόνου εμφανίζεται συνήθως μετά από πτώση στο ισχίο. Είναι συχνά εντυπωσιακό ότι φλεγμονή καθώς διογκώνεται, γίνεται εξαιρετικά πιεσμένη στο κρύο και ερεθίζεται από την αφή. Όπως με πολλές άλλες φλεγμονές, ο πόνος μπορεί συχνά να υπάρχει τόσο τη νύχτα όσο και την ημέρα.

Τραυματισμός στο Labrum (βλάβη στο ισχίο)

Το μπολ στο οποίο προσκολλάται η ίδια η μπάλα του ισχίου ονομάζεται labrum. Αποτελείται από χόνδρο και επιτρέπει στην ίδια την μπάλα του ισχίου να κινείται ελεύθερα - αλλά εάν προκληθεί ζημιά σε αυτόν τον χόνδρο, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθύ, σημαντικό πόνο στο πρόσθιο ισχίο. Τέτοιοι τραυματισμοί μπορούν συνήθως να συμβούν με τραύμα με βίαια περιστροφή του ισχίου και σημαντική δύναμη στο παιχνίδι.

Τραυματισμός του τένοντα / πόνος στον τένοντα στο μπροστινό μέρος του ισχίου (τροχαντική τενοντοπάθεια)

Εάν έχουμε τραυματισμούς τένοντα ή φλεγμονή τένοντα στο ισχίο, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Τέτοιοι τραυματισμοί τένοντα μπορεί να συμβούν λόγω σταδιακής υπερφόρτωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορεί επίσης να εμφανιστούν ξαφνικά λόγω οξείας δυσλειτουργίας (πτώση, αθλητικός τραυματισμός κ.λπ.).

Τέτοιοι τραυματισμοί τένοντα αντιμετωπίζονται συνήθως συντηρητικά με συνδυασμό κινητοποίησης αρθρώσεων, μυϊκής εργασίας, θεραπείας τένοντα και Shockwave Therapy. Το τελευταίο χρησιμοποιείται συχνά από τους σύγχρονους χειροπράκτες για να σπάσει τον κατεστραμμένο ιστό και να προκαλέσει μια διαδικασία επισκευής στην πληγείσα περιοχή.

Διαβάστε επίσης: - Τι πρέπει να ξέρετε για το Trocanter Tendinopathy (τραυματισμός Tendon στο ισχίο)

Θεραπεία του μπροστινού πόνου στο ισχίο

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν συχνότερα λειτουργικές αιτίες πόνου στο μπροστινό μέρος του ισχίου - και εδώ πρέπει κανείς να επικεντρωθεί όσον αφορά τη θεραπεία και την άσκηση. Ο ευαίσθητος στον πόνο ιστός εμφανίζεται συχνά εάν η λειτουργία του ισχίου, της πλάτης και της λεκάνης είναι αρκετά κακή. Η φυσική θεραπεία, που αποτελείται από μυϊκές τεχνικές, τέντωμα και κινητοποίηση, μπορεί να καταστρέψει αυτόν τον ιστό βλάβης και έτσι να δώσει λιγότερα σήματα πόνου στην περιοχή.

Φυσική θεραπεία αρθρώσεων και μυών

Ο σύγχρονος χειροπράκτης και ο φυσιοθεραπευτής είναι από τα πιο κοινά επαγγέλματα που θεραπεύουν τον πόνο στο ισχίο. Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου έχει συχνά πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν - συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης κίνησης των αρθρώσεων στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης, καθώς και σημαντική βλάβη του μυϊκού ιστού σε κοντινούς μύες και τένοντες - όπως ο κάμψη του ισχίου, τα πίσω φορεία και οι γλουτιαίοι μυς.

Οι τυπικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν την κινητοποίηση των αρθρώσεων / προσαρμογή των αρθρώσεων, τη θεραπεία του σημείου ενεργοποίησης (χειροκίνητη θεραπεία με βαθύ ιστό), τη θεραπεία με κύματα πίεσης σε συνδυασμό με τη σταδιακή προπόνηση με τη μορφή ασκήσεων στο σπίτι.

Χειρουργική επέμβαση στο πρόσθιο ισχίο

Στη σύγχρονη εποχή, το τριχωτό της κεφαλής έχει γίνει ολοένα και περισσότερο χωρίς εστίαση και μάλλον επικεντρώνεται στη συντηρητική θεραπεία και εκπαίδευση, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα του τελευταίου είναι συχνά σημαντικά καλύτερο από τις χειρουργικές επεμβάσεις.

Θεραπεία του πόνου με κύμα πίεσης στο μπροστινό μέρος του ισχίου

Η επεξεργασία κυμάτων πίεσης χρησιμοποιεί κύματα πίεσης που κατευθύνονται στον κατεστραμμένο ιστό ή στον ασβεστοποιημένο μαλακό ιστό. Οι παρορμήσεις διαλύουν τον κατεστραμμένο ιστό και τον ουλώδη ιστό - ο οποίος στη συνέχεια θα προκαλέσει περισσότερες διαδικασίες επισκευής και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Η θεραπεία με κύμα πίεσης είναι από τις καλύτερες διαθέσιμες μεθόδους θεραπείας με τεκμηριωμένη και κλινικά αποτελεσματική. Η θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης ενάντια στους ασβεστολιθικούς ώμους, τον αγκώνα του τένις, την πελματιαία περιτονίτιδα και τα γόνατα φτέρνας

Διαβάστε επίσης: - Έχετε δοκιμάσει θεραπεία με κύματα πίεσης;

Πρόληψη πόνου στο μπροστινό μέρος του ισχίου

Δεν έχετε βλάψει στο μπροστινό μέρος του ισχίου, αλλά θέλετε να το αποτρέψετε από το να συμβεί; Θα μπορέσουμε να σας βοηθήσουμε σε αυτήν την ενότητα του άρθρου. Πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε όταν σας λέμε ότι πρόκειται κυρίως για εκπαίδευση.

Εκπαίδευση μυών πυρήνα

Όπως είναι γνωστό, ένας αδύναμος πυρήνας των μυών στην κοιλιά και την πλάτη είναι συχνά η ρίζα όλου του κακού - ή τουλάχιστον σχεδόν. Με λίγα λόγια, η έλλειψη σταθερότητας των μυών στην πλάτη και τον πυρήνα οδηγεί σε αυξημένη καταπόνηση στις αρθρώσεις και τους τένοντες τόσο στην πλάτη, τη λεκάνη όσο και στο ισχίο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ασκήσετε τους μυς του πυρήνα τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης: 4 Ασκήσεις ενάντια στους μυϊκούς κόμβους στην πλάτη

Εκπαίδευση συγκεκριμένων μυών ισχίου

Φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να εκπαιδεύσετε τους μυς που σχετίζονται ιδιαίτερα με τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ένα καλό πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και τη δύναμη του ισχίου.

Βίντεο: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους επίπονους γοφούς

Μη διστάσετε να εγγραφείτε Το κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν ενημερώσεις υγείας και προγράμματα άσκησης.

Διαβάστε επίσης: 6 ασκήσεις για ισχυρότερο ισχίο

Yoga

Μας λένε συνεχώς - από εκείνους που δεν τους αρέσει η γιόγκα - ότι γράφουμε πολύ θετικά για τη γιόγκα. Ο λόγος που γράφουμε για αυτό είναι απλώς και μόνο επειδή λειτουργεί και ότι είναι εξαιρετική προπόνηση για όλους όλων των ηλικιών και σχήματα σώματος.

Γενικές συμβουλές κατάρτισης

• Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
• Θυμηθείτε να ζεσταθείτε πριν από την προπόνηση και τη δραστηριότητα που προκαλεί βαρύτερες προπονήσεις
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο ανάκτησης μετά τις προπονήσεις σας
• Η άσκηση ποικίλλει και εστιάζεται τόσο στη δύναμη όσο και στην κινητικότητα

Συνοψίστεανακτούν

Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου προκαλείται συχνά από ένταση μυών, αδύναμους πυρήνες και υποκινητικότητα στις αρθρώσεις. Για επίμονες ασθένειες, σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν σύγχρονο χειροπράκτη, χειρωνακτικό ή φυσιοθεραπευτή για εξέταση και οποιαδήποτε θεραπεία.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Επαναχρησιμοποιήσιμο παρέμβυσμα συνδυασμού γέλης (θερμότητα και κρύο παρέμβυσμα): Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου.

Επειδή οι μύες γύρω από το ισχίο είναι συχνά πολύ σφιχτοί με τέτοιες ασθένειες, το συνιστούμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Εκπαιδευτικά κόλπα - Πλήρες σετ δυνατοτήτων 6x: Τα ισχία είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για προπόνηση με προπονητικά κόλπα, καθώς τα χρειάζεστε για να λάβετε αντίσταση από τη σωστή κατεύθυνση. Χρησιμοποιώντας αυτά μπορείτε να αξιοποιήσετε περισσότερο την προπόνηση, καθώς και να ενισχύσετε τους μυς του ισχίου που διαφορετικά θα ήταν πολύ δύσκολο να γίνουν πιο δυνατοί.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Εκπαιδευτικά κόλπα - Πλήρες σετ 6 δυνατών σημείων

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.