Πονοκέφαλος - Ταξινόμηση, αιτίες, διάρκεια, παρουσίαση, εργονομία.

Τελευταία ενημέρωση 27/12/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Πονοκέφαλος - Ταξινόμηση, αιτίες, διάρκεια, παρουσίαση, εργονομία.

Πονοκέφαλο. Εικόνα: Κοινά Wikimedia

Υποφέρετε από πονοκεφάλους; Οι περισσότεροι από εμάς είχαν πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό και γνωρίζουμε πόσο μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Σύμφωνα με στοιχεία της νορβηγικής πληροφορικής για την υγεία (NHI), 8 στους 10 είχαν πονοκεφάλους μία ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια του έτους. Σε ορισμένα συμβαίνει σπάνια, ενώ άλλα μπορεί να ενοχλούνται πολύ πιο συχνά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι παρουσιάσεων που δίνουν διαφορετικές μορφές πονοκεφάλων.

κεφαλαλγία τάσεως

Μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές πονοκεφάλων είναι οι πονοκέφαλοι έντασης / στρες και συχνότερα υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτό. Αυτός ο τύπος πονοκέφαλου μπορεί να επιδεινωθεί από άγχος, πολλή καφεΐνη, αλκοόλ, αφυδάτωση, κακή διατροφή, σφιχτούς μύες του λαιμού κ.λπ.

ημικρανία

Οι ημικρανίες έχουν διαφορετική παρουσίαση και επηρεάζουν κυρίως νεότερες έως μέσης ηλικίας γυναίκες. Οι ημικρανικές επιθέσεις μπορεί να έχουν τη λεγόμενη «αύρα», όπου, για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε ελαφρές διαταραχές μπροστά στα μάτια σας πριν ξεκινήσει η ίδια η επίθεση. Η παρουσίαση είναι ένας δυνατός, παλλόμενος πόνος που καθιερώνει στη μία πλευρά του κεφαλιού. Κατά τη διάρκεια της επιληπτικής κρίσης, η οποία διαρκεί 4-24 ώρες, είναι φυσιολογικό το προσβεβλημένο άτομο να είναι πολύ ευαίσθητο στο φως και τον ήχο.

Αυξητικός πονοκέφαλος

Όταν οι σφιχτοί μύες και οι αρθρώσεις του λαιμού είναι η βάση του πονοκέφαλου, αυτό αναφέρεται ως αυχενικός πονοκέφαλος. Αυτός ο τύπος πονοκέφαλου είναι πιο συχνός από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Οι κεφαλαλγίες έντασης και οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι συνήθως αλληλεπικαλύπτονται πολύ, σχηματίζοντας αυτό που αποκαλούμε συνδυασμό πονοκέφαλου. Έχει βρεθεί ότι οι πονοκέφαλοι συχνά προκύπτουν από ένταση και δυσλειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις στο πάνω μέρος του λαιμού, στους μυς της άνω πλάτης / ώμου και στη γνάθο. Ένας χειροπράκτης θα λειτουργήσει με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας προσφέρει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε ασθενή με βάση μια ενδελεχή εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση συμβούλων καθώς και άλλες θεραπείες που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Η χειροπρακτική θεραπεία, που συνίσταται σε κινητοποίηση / χειρισμό λαιμών και τεχνικές μυϊκής εργασίας, έχει κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Μια συστηματική ανασκόπηση των μελετών, μια μετα-μελέτη, που διεξήχθη από τους Bryans et al (2011), που δημοσιεύτηκε ως «Οδηγίες βάσει στοιχείων για τη χειροπρακτική θεραπεία ενηλίκων με πονοκεφάλους. " κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χειρισμός του αυχένα έχει καταπραϋντική, θετική επίδραση τόσο στην ημικρανία όσο και στον τραχηλογενή πονοκέφαλο - και ως εκ τούτου πρέπει να συμπεριληφθεί στις τυπικές οδηγίες για την ανακούφιση αυτού του τύπου πονοκεφάλου.

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια όσο και στην υγεία.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο επούλωσης. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που επίσης βοηθούν στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την επιχείρησή σας;

Εάν θέλετε μια διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την εταιρεία σας, επικοινωνήστε μαζί μας. Μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα τέτοιων μέτρων (Punnett et al, 2009) με τη μορφή μειωμένης άδειας ασθενείας και αυξημένης παραγωγικότητας της εργασίας.

ΒΟΗΘΕΙΑ - Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους:

Εργονομικό αυχενικό μαξιλάρι - κατασκευασμένο από λατέξ (διαβάστε περισσότερα):

Λειτουργεί; Ja, τα στοιχεία από πολλές καλές μελέτες (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) είναι σαφή: Το εργονομικό μαξιλάρι του λατέξ του τραχήλου της μήτρας είναι εκεί Καλύτερος μπορείτε να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας Μειώστε τον πόνο στον αυχένα, τον πόνο στους ώμους / τους βραχίονες, καθώς και καλύτερη ποιότητα και άνεση ύπνου. Επενδύστε στη δική σας υγεία σήμερα πατώντας την εικόνα του μαξιλαριού παραπάνω.

Αυτό ολοκληρώνει τις μελέτες όσον αφορά τη σωστή χρήση μαξιλαριού:

... «Αυτή η μελέτη παρέχει στοιχεία που υποστηρίζουν τη σύσταση μαξιλαριών από καουτσούκ στη διαχείριση του αυχενικού πόνου και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και την άνεση του μαξιλαριού. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Άνθρωπος. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Τα μαξιλάρια λατέξ μπορούν να προταθούν σε οποιοδήποτε άλλο είδος ελέγχου ξύπνησε πονοκέφαλο και ωμοπλάτης / πόνος στο βραχίονα.»… - Gordon 2010: Χρήση μαξιλαριού: η συμπεριφορά της αυχενικής δυσκαμψίας, πονοκέφαλος και πόνος στην ωμοπλάτη / βραχίονα. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνος στο λαιμό;

- Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης;

διαφήμιση:

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

αναφορές:

1. Bryans, R. et αϊ. Οδηγίες βάσει αποδεικτικών στοιχείων για τη χειροπρακτική θεραπεία ενηλίκων με πονοκέφαλο. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Ιουν; 34 (5): 274-89.
2. Νορβηγική Πληροφορική για την Υγεία (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.
   

- Υποφέρετε από πονοκεφάλους; Ίσως έχετε διαγνωστεί με ημικρανίες; Μη διστάσετε να μας κάνετε ερωτήσεις στο πεδίο σχολίων εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.