Ασκήσεις και προπόνηση για σφεντόνες και τραυματισμούς στο μαστίγιο.
Ασκήσεις και προπόνηση για σφεντόνες και τραυματισμούς στο μαστίγιο.
Οι σφεντόνες του λαιμού, επίσης γνωστές ως whiplash ή whiplash (στα Δανικά), μπορούν να αλλάξουν άμεσα την κατάσταση της υγείας και της ζωής σας. Ένα απλό τραύμα μπορεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει παρατεταμένες παθήσεις στον αυχένα, πονοκεφάλους του τραχήλου της μήτρας, κοντινά μυϊκά μυαλγία και μειωμένη ποιότητα ζωής. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, εκτός από εξειδικευμένη θεραπεία, για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μιλάμε για συγκεκριμένες ασκήσεις και προπόνηση εδώ, αλλά πρώτα ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά σε τι είναι πραγματικά κολιέ.
Λαιμός - πίσω μέρος
αιτία
Η αιτία του whiplash είναι η ταχεία επιτάχυνση του τραχήλου της μήτρας ακολουθούμενη από μια άμεση επιβράδυνση. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός δεν έχει χρόνο να «υπερασπιστεί» και έτσι αυτός ο μηχανισμός όπου το κεφάλι ρίχνεται προς τα πίσω και προς τα εμπρός μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες μέσα στο λαιμό. Εάν αντιμετωπίσετε νευρολογικά συμπτώματα μετά από ένα τέτοιο ατύχημα (π.χ. πόνος στα χέρια ή αίσθημα μειωμένης δύναμης στα χέρια), επικοινωνήστε αμέσως με το τμήμα έκτακτης ανάγκης ή τους αντίστοιχους ειδικευμένους επαγγελματίες του τομέα της υγείας.
Μια μελέτη που ονομάζεται The Quebec Task Force έχει κατηγοριοποιήσει το whiplash σε 5 κατηγορίες:
· Βαθμολογία 0: δεν παρατηρείται πόνος στον αυχένα, δυσκαμψία ή φυσικά σημάδια
· Βαθμολογία 1: παράπονα στο λαιμό για πόνο, δυσκαμψία ή ευαισθησία αλλά δεν παρατηρούνται φυσικά σημάδια από τον εξεταζόμενο ιατρό
· Βαθμολογία 2: παράπονα στο λαιμό και ο εξεταστικός ιατρός διαπιστώνει μειωμένο εύρος κίνησης και ευαισθησία στο σημείο του λαιμού
· Βαθμός 3: παράπονα στο λαιμό, καθώς και νευρολογικά σημάδια, όπως μειωμένα αντανακλαστικά βαθέων τενόντων, αδυναμία και αισθητικά ελλείμματα.
· Βαθμός 4: παράπονα στο λαιμό και κάταγμα ή εξάρθρωση ή τραυματισμός του νωτιαίου μυελού.
Είναι κυρίως εκείνοι που εμπίπτουν στην τάξη 1-2 που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα με μυοσκελετική θεραπεία. Ο βαθμός 3-4 μπορεί στη χειρότερη περίπτωση να οδηγήσει σε μόνιμους τραυματισμούς, επομένως είναι σημαντικό ένα άτομο που έχει τραυματιστεί στον αυχένα να λάβει άμεσο έλεγχο από το προσωπικό ασθενοφόρων ή να συμβουλευτεί το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
μέτρα
Λάβετε θεραπεία και διάγνωση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας και, στη συνέχεια, συμφωνήστε για τον καλύτερο δρόμο για εσάς μέσω κατάλληλης εκπαίδευσης και συγκεκριμένων ασκήσεων. Ο γιατρός Mark Frobb (MD) έχει γράψει το βιβλίοSurviving Whiplash: Σώστε το λαιμό σας χωρίς να χάσετε το μυαλό σας», κάτι που μπορεί να συνιστάται αν θέλετε καλές ασκήσεις και καλές συμβουλές για το μέλλον. Κάντε κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο εάν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το βιβλίο.
Διαβάστε επίσης: - Πόνος στο λαιμό