- Καταπολεμήστε τις κράμπες στα πόδια με χυμό ντομάτας.

Αντιμετωπίζετε κράμπες στα πόδια - ειδικά τη νύχτα; Γνωρίζατε ότι ο χυμός ντομάτας μπορεί να είναι ένας φυσικός μαχητής ενάντια στις κράμπες στα πόδια; Οι κράμπες στα πόδια - ειδικά τη νύχτα - μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες και ενοχλητικές. Μπορεί να ξεπεράσει τον ύπνο της νύχτας, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί σε κακή ποιότητα ύπνου και συνεπώς λιγότερη ανάρρωση για τους μυς και τις αρθρώσεις. Με μειωμένη ποιότητα χρόνου ανάπαυσης, οι μύες και οι αρθρώσεις θα έχουν χαμηλότερη χωρητικότητα την επόμενη μέρα - είναι γνωστή αθλητική φυσιολογία.

Οι οξείες, ξαφνικές κράμπες στα πόδια, συχνά μετά τον ύπνο σας, μπορεί να οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Σφιχτοί μύες των ποδιών, μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία Στην πρόσθια γαστροκοκλείο και την κνήμη, η πλήρης διατροφή και η αφυδάτωση είναι όλοι πιθανοί ένοχοι. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα δύο τελευταία σημεία που αναφέραμε, αλλά μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη μυαλγία των μυών εδώ:

- Διαβάστε επίσης: Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών - αιτία κράμπες

Οι ηλεκτρολύτες είναι μια μορφή αγωγών σήματος, που είναι υπεύθυνοι για να λένε στους μυς εάν θα συστέλλονται (ομόκεντρη κίνηση) ή θα χαλαρώνουν και θα μεγαλώνουν περισσότερο (εκκεντρική κίνηση). Οι πιο σημαντικοί ηλεκτρολύτες που έχουμε είναι το μαγνήσιο, το κάλιο (γνωστό και ως κάλιο), το νάτριο, το ασβέστιο και το χλωρίδιο.

Οι κύριες λειτουργίες των ηλεκτρολυτών περιλαμβάνουν:

- Μεταφορά ενέργειας

- Ρυθμίζει την ισορροπία υγρών

- Μεταφέρει φαγητό

- Υποστηρίζει τη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία

- Υποστηρίζει τη φυσιολογική ψυχική λειτουργία

- Ρυθμίζει την τιμή PH στο σώμα

Όταν υπάρχει άμεση έλλειψη ηλεκτρολυτών ή ανισορροπία μεταξύ ηλεκτρολυτών - μεταξύ εκείνων που δίνουν σήματα για συστολή ή χαλάρωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες. Ας πάρουμε δύο παραδείγματα:

1) Παίζετε ποδόσφαιρο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα. Ο ιδρώτας περνάει από μια μακρά συνεδρία και θα μπορούσατε να είστε καλύτερα να παραμείνετε ενυδατωμένοι τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όταν ιδρώνετε, χάνετε υγρό - και μαζί του: σημαντικοί ηλεκτρολύτες. Μια ψηλή μπάλα μπαίνει από τη γωνιακή σημαία, ο εγκέφαλος λέει στους μυς του μοσχαριού να εκτελούν το μέγιστο. Μια εκρηκτική μυϊκή κίνηση είναι αυτό που χρειάζεται για να χτυπήσει τον μέσο στον αέρα και να κατευθυνθεί στον κρίσιμο στόχο στην παράταση. Μπορείτε ήδη να δείτε τους τίτλους:

 

«Ο Υδραυλικός (33) προηγήθηκε στο σκορ 2-1 5 λεπτών της παράτασης για τους Rør & Kran AS στον πρώτο αγώνα της εταιρικής λίγκας. Αυτή είναι η απάντηση της Νορβηγίας στον Τζέιμι Βάρντι της Λέστερ; »

Όχι όμως, οι μύες του μοσχαριού το θέλουν διαφορετικά. Οι τίτλοι ξεθωριάζουν σε αυτό που αισθάνεστε μια κοφτερή κοπή στο κάτω μέρος του ποδιού - σαν ένα ηλεκτρικό σοκ που εκτοξεύει το κάτω πόδι και προκαλεί τη σύσφιξη των μυών με αστραπή. Μια λιγότερο αρρενωπή κραυγή. Μια χαμένη κεφαλίδα. Και τώρα είστε στο γρασίδι με κράμπες στα πόδια.

Πώς θα μπορούσατε να το αποτρέψετε; Η απλή λύση θα ήταν να παραμείνετε ενυδατωμένοι τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται φυσικά στο νερό της βρύσης - αλλά αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να αποδώσετε πέρα ​​από τα μέσα σας (διαβάστε: business League) τότε ίσως θελήσετε να συμπληρώσετε πριν από τον αγώνα με ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Τα αναβράζοντα δισκία μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μια άλλη πηγή ηλεκτρολυτών επί του θέματος: χυμός ντομάτας.

2) Ήταν μια κουραστική μέρα. Ξαπλώνετε στο κρεβάτι περιμένοντας τον ύπνο σας να σας ξεπλύνει - όταν ξαφνικά αισθάνεται σαν κάποιος να τρέχει μια ζωντανή βελόνα πλεξίματος στο πίσω μέρος του ποδιού σας. Ο πόνος είναι τόσο δυνατός που πρέπει να σηκωθείτε. Σφιχτό πίσω μοσχάρι. Μετακινήστε το πόδι και το πόδι. Αφήνει λίγο, αλλά η αδρεναλίνη σπρώχνει το σώμα σας σε κάνει να νιώθεις ελαφρύς ξύπνιος. Όπως είπε ο Νορβηγός ράπερ Chem: Θα είναι μια μεγάλη νύχτα.

Η λύση σε τέτοια προβλήματα μπορεί να είναι εξαιρετικά απλή. πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Κάντε αυτό καθημερινά και θα πρέπει να αισθανθείτε μια σαφή βελτίωση εντός 1-3 εβδομάδων. Ανάλογα με το πόσο ενοχλείτε με νυκτερινές κράμπες στο πόδι.

- Χυμός τομάτας για μυϊκές κράμπες στα πόδια, λέτε;

Ναι, ο χυμός ντομάτας είναι μια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και αποτελεί ισχυρή πηγή καλίου. Άλλα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στις κράμπες νύχτας είναι μπανάνες, γάλα, μουστάρδα και παρόμοια - πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο ή ασβέστιο. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι κράμπες στα πόδια τους εξαφανίζονται εντελώς με την πρόσληψη χυμού ντομάτας - άλλοι έχουν καλύτερη επίδραση από άλλα μέτρα, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο ... θα πρέπει να αξιολογήσετε τη διατροφική σας πρόσληψη. Εάν πάσχετε από νυχτερινές κράμπες στα πόδια, τότε ίσως έχετε μια ελαφρώς ποικίλη διατροφή;

- Διαβάστε επίσης: Πώς να μειώσετε την πιθανότητα νεφρικής νόσου

- Διαβάστε επίσης: 5 υγιή βότανα που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος

  
Βίντεο: Θεραπεία με βελόνες για κράμπες στα πόδια (υπερδραστικοί μύες των ποδιών)
 

Οποιεσδήποτε σκέψεις ή συμβουλές; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων ή επικοινωνήστε μαζί μας μέσω Facebook. Ευχαριστώ!