7 συμβουλές και θεραπείες για χρόνια κόπωση

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε μαστίζεται από χρόνια κόπωση; Εδώ είναι 7 φυσικοί τρόποι για να επαναφέρετε την ενέργειά σας - οι οποίοι μπορούν να βελτιώσουν τόσο την ποιότητα ζωής σας όσο και την καθημερινή σας ρουτίνα. Έχετε άλλες καλές προτάσεις; Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πεδίο σχολίων ή επικοινωνήστε μαζί μας στο Facebook.

1. Αποφύγετε τα υπερδιεγερτικά και την υπερβολική καφεΐνη

Αποφύγετε πάρα πολύ καφέ, σόδα, ζεστή σοκολάτα και ενεργειακά ποτά - αυτά μπορούν να καταστρέψουν το φυσικό ρυθμό του σώματος και να συμβάλουν στην επιδείνωση της χρόνιας κόπωσης. Αυτά τα ποτά έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε PH, δηλαδή όξινα, που βάζει τους αδρεναλικούς αδένες σας σε μεγάλο φορτίο. Αυτό μπορεί να υπερβεί τα επίπεδα ανοσοποιητικής λειτουργίας και ενέργειας.

2. Πηγαίνετε σε κανονικές ώρες - κατά προτίμηση στις 22 το βράδυ

Τα κανονικά πρότυπα ύπνου είναι σημαντικά για το σώμα - και εξαιρετικά σημαντικά για όσους επηρεάζονται από χρόνια κόπωση. Εάν δεν είστε υπνηλία, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμη. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο φυσικός ρυθμός της ημέρας διαταράσσεται από τεχνητό φως από υπολογιστές, τηλεοράσεις και οθόνες κινητών το βράδυ - κάτι που ενεργοποιεί τη λειτουργία κορτιζόλης, αυτό είναι που σε κάνει να νιώθεις επιπλέον ξύπνιος πριν πάτε για ύπνο. Εκπαιδεύστε το σώμα σας για να συνηθίσετε να ξυπνάτε στο φως της ημέρας και να μην κοιμάστε πολύ μετά την δύση του ήλιου.

3. Πίνετε περισσότερο φυσικό, αλκαλικό νερό

Τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρειαζόμαστε για την παραγωγή ενέργειας προέρχονται από καθαρό νερό και καθαρό φαγητό. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό εάν πάσχετε από χρόνια κόπωση. Μπορείτε να αλκαλίσετε το νερό που πίνετε προσθέτοντας φέτες αγγουριού στο νερό.

4. Φάτε βιολογικά, καθαρά τρόφιμα

Το σώμα χρειάζεται καθαρή ενέργεια για να λειτουργεί καλύτερα. Εάν τρώτε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, πρόχειρο φαγητό και τρόφιμα που δεν χρειάζεται να αποθηκεύονται στο ψυγείο με πολύ υψηλή διάρκεια ζωής, ληστεύει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα και τα κύτταρα του σώματος. Μπλε. Το τζίντζερ μπορεί να είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα στη διατροφή.

5. Περισσότερη βιταμίνη D.

Ο χειμώνας είναι μια εποχή λίγου ήλιου, και συχνά κατά τη διάρκεια αυτού και μετά από έναν μακρύ χειμώνα μπορούμε να επηρεαστούμε από την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται για παραγωγή ενέργειας - και σε περίπτωση ανεπάρκειας μπορούμε να αισθανθούμε εξαντλημένοι και σαν να πηγαίνουμε λίγο σε "άδεια δεξαμενή".

Ήλιος - Η ηλιοφάνεια προάγει την παραγωγή βιταμίνης D και μόλις 20 λεπτά ηλιακού φωτός την ημέρα μπορεί να είναι πολύ υγιεινή.
Φάτε λιπαρά ψάρια - Ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και το χέλι αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης D και ωμέγα-3, και οι δύο είναι πολύ καλές για την υγεία της καρδιάς σας.

6. Αφαιρέστε τις ηλεκτρικές συσκευές από το υπνοδωμάτιο

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να επιδεινώσει τη χρόνια κόπωση. Επομένως, ίσως θέλετε να αφαιρέσετε την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιο και να αποφύγετε τη χρήση του φορητού υπολογιστή στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο.

7. Σιτάρι και πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια υπέροχη πηγή καθαρής ενέργειας. Για καλό αποτέλεσμα, συνιστούμε να αναμιγνύετε δύο κουταλάκια του γλυκού συμπληρώματα σιταριού σε ένα ποτήρι νερό και να πίνετε αυτό καθημερινά. Η ενέργεια από τέτοια φυτά απορροφάται εύκολα για το σώμα.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Ζώντας με μυαλγική εγκεφαλοπάθεια (ΜΕ)

Σχετικό άρθρο: - D-Ribose στη θεραπεία της ινομυαλγίας και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (ΜΕ)

Διαβάστε επίσης: - Η νέα θεραπεία για το Αλτσχάιμερ μπορεί να αποκαταστήσει τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε: Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λάβετε τα σωστά μέτρα για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τη θεραπεία, τις διατροφικές συμβουλές, τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και το τέντωμα, καθώς και εργονομικές συμβουλές για την παροχή λειτουργικής βελτίωσης και ανακούφισης των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι μπορείτε ρωτήστε μας (ανώνυμα αν θέλετε) και οι γιατροί μας δωρεάν, εάν χρειαστεί.