5 Οφέλη για την υγεία κάνοντας τη σανίδα

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι περίπλοκη. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η απλούστερη άσκηση μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη και οφέλη για την υγεία για τους μύες, τις αρθρώσεις, το σώμα και το μυαλό. Η σανίδα είναι μια οικεία και αγαπητή άσκηση που πραγματοποιείται κρατώντας το σώμα από το έδαφος σε ευθεία γραμμή. Η άσκηση είναι εύκολο να εκτελεστεί, αλλά γίνεται πολύ απαιτητική καθώς κρατάτε τη θέση - και θα την αισθανθείτε πραγματικά στους μυς της πλάτης, στους μυς του πυρήνα και στους κοιλιακούς μυς.

Λοιπόν, τι οφέλη μπορείτε να κερδίσετε εκτελώντας τη σανίδα;

- Μικρός πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής. Ένας τρόπος για να αποφευχθούν προβλήματα στην πλάτη είναι να εκπαιδεύσετε τους μυς του πυρήνα και τους μυς της πλάτης - και όπως αναφέρθηκε, θα εκπαιδεύονται καλά όταν εκτελείτε τη σανίδα. Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε μικρά προβλήματα στην πλάτη.

- Καλύτερη διάθεση

Η σανίδα μπορεί, όπως και άλλη άσκηση, να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Υποστηρίζεται ότι η σανίδα είναι μια επιπλέον ενίσχυση της διάθεσης, καθώς επηρεάζει ιδιαίτερα τους εκτεθειμένους μύες με θετικό τρόπο. Η άσκηση σανίδων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ένταση.

- Πιο καθορισμένοι κοιλιακοί μύες

Η σανίδα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους μύες του πυρήνα. Αυτά είναι τα θεμέλια για την σανίδα που ψάχνατε. Φυσικά, αυτό πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση - αλλά είναι ένα καλό συμπλήρωμα.

- Καλύτερη στάση και ισορροπία

Η άσκηση απαιτεί τη συμμετοχή σχεδόν ολόκληρου του φάσματος των μυών του πυρήνα για να την εκτελέσει σωστά. Οι ασκήσεις προόδου με τη μορφή επέκτασης σανίδας, πλευρικής σανίδας ή σανίδας στη μπάλα θεραπείας είναι όλες παραλλαγές που θα προκαλέσουν επίσης την ισορροπία σας. Εάν θέλετε πραγματικά να αμφισβητήσετε την ισορροπία, προτείνουμε να εκτελέσετε μια πλαϊνή σανίδα με ανυψωτικά ποδιών - αυτό είναι πολύ απαιτητικό, αλλά θα δώσει καλά αποτελέσματα.

- Αυξημένη ευελιξία και κινητικότητα

Η ευελιξία σας ενισχύεται επίσης όταν εκτελείτε τη σανίδα. Όπως γνωρίζετε κατά την εκτέλεση της άσκησης, θα προπονηθεί πολύ καλά στους μυς του πυρήνα και της πλάτης. Παρέχει επίσης εξαιρετική προπόνηση για το στήθος, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού συστήματος γύρω από τις ωμοπλάτες και τους ώμους. Η άσκηση αυτών των περιοχών θα οδηγήσει σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και έτσι αύξηση της κινητικότητας.

- Συμπέρασμα: Η σανίδα πρέπει να γίνεται καθημερινά!

Η σανίδα είναι μια απλή και απλή άσκηση που μπορεί να πραγματοποιείται σε καθημερινή βάση για να σας καθοδηγήσει στο δρόμο για καλύτερη υγεία και ισχυρότερους μυς. Όπως αναφέρθηκε, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη ισορροπία και στάση του σώματος - η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ευκολότερες καθημερινές δραστηριότητες όπως το κάθισμα, η κάμψη και η ανύψωση. Εάν πιστεύετε ότι η καθημερινότητα παίρνει λίγο στο βαρύτερο στρώμα - τότε σας προτείνουμε να το κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα. Σας ευχόμαστε καλή εκπαίδευση!

Βίντεο: Απλές σανίδες