Auswahl des richtigen Kissens: Vermeiden Sie Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

Zuletzt aktualisiert am 27 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Die Wahl des richtigen Kissens kann schwierig sein… aber nicht, wenn Sie diesen Artikel lesen.

Auswahl des richtigen Kissens: Vermeiden Sie Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

Die Wahl des richtigen Kissens kann einen größeren Einfluss auf die Lebensqualität haben, als Sie sich vorstellen können, da die Wahl des richtigen Kissens das Risiko von Kopfschmerzen und Nackenschmerzen verringern kann. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein, aber dies wurde durch gute Forschungsstudien bestätigt, in denen herkömmliche Kissen verglichen wurden. zervikale Kopfpolster, Tempura-Kissen und Latex-Kissen.

Der unten gezeigte Testsieger zeigte eine signifikante positive Veränderung, wenn es um eine Verbesserung der Schlafqualität, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen ging.

Testsieger - Latexkissen (von Simmons). (Klicken Sie hier)

Funktioniert es JaDie Beweise aus mehreren guten Studien (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) sind klar: Das zervikale ergonomische Latexkissen ist da beste Sie können Ihren Kopf auf ruhen Reduzieren Sie Nackenschmerzen, Schulter- / Armschmerzen sowie bessere Schlafqualität und Komfort. Weitere Informationen erhalten Sie, indem Sie auf das Bild des Pads oben oder auf tippen hier (auf dänisch). Der Link führt zu Amazon - eine billigere, aber ebenso gute Alternative zum Kauf dieser Art von Kissen.

Damit sind die Studien zum richtigen Kissengebrauch abgeschlossen:

... "Diese Studie liefert Belege für die Empfehlung von Gummikissen bei der Behandlung von Schmerzen im Wachzustand des Gebärmutterhalses sowie für die Verbesserung der Schlafqualität und des Kissenkomforts. » … - Grimmer-Sommer 2009: J Mann Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latexkissen können gegenüber jedem anderen Typ zur Kontrolle von Wachkopfschmerzen und Skapulier- / Armschmerzen empfohlen werden.»… - Gordon 2010: Kissenbenutzung: das Verhalten von Nackensteifigkeit, Kopfschmerzen und Schulter-/Armschmerzen. J Schmerzen Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Ein gutes Kissen ist eine großartige Investition, vor allem, wenn man bedenkt, wie viele Stunden wir mit unseren Köpfen auf einem solchen verbringen - dann ist es wichtig, dass es eine gute Qualität ist, was wiederum zu einer besseren Lebensqualität aufgrund besserer Schlafmuster und damit mehr Energie führt. Wir haben persönlich getestet das obige Kissenund die Ergebnisse warteten nicht. Auf jeden Fall von unserer Seite empfohlen.

Viel Glück!
Kommentieren Sie gerne den Artikel "Das richtige Kissen wählen: Nacken- und Kopfschmerzen vermeiden". wenn Sie Anregungen oder Fragen haben. Sie erhalten garantiert eine Antwort von einem unserer Muskel-Skelett-Experten.

Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Häufig gestellte Fragen:

F: Welches Kissen eignet sich am besten zum Testen?

Antwort: Wenn Sie an Probleme mit dem Bewegungsapparat denken, ist dies wie oben erwähnt LatexkissenDas ist eines der besseren, die Sie laut Forschung verwenden können.

F: Kissen für schmerzende Schultern? Gibt es
Antwort: Da die obige Schlussfolgerung in der Studie von Gordon et al. (2010) enthalten war, können Latexkissen helfen, Skapulier- und Armschmerzen zu lindern. Also ja, das gibt es. Klicken Sie auf den Link oben, um mehr zu erfahren Latex Kissen.

F: Empfohlenes Kissen gegen Halsschmerzen?

Antwort: Wie die obige Schlussfolgerung in der Studie von Grimmer-Sommers et al. (2009) war, können Latexkissen helfen, Gebärmutterhalsschmerzen zu lindern sowie die Schlafqualität und den Kissenkomfort zu verbessern.

- Ungefähr die gleiche Frage mit der gleichen Antwort: "Empfohlenes Kissen bei Nackenschmerzen?", "Kissen bei Nackenschmerzen?"

F: Latexkissen in Norwegen kaufen?
Antwort: In Norwegen ist es praktisch unmöglich, Latexkissen zu kaufen (zumindest zum Zeitpunkt des Schreibens). Einer der Gründe dafür kann sein, dass man sich der Beweise, die seine Verwendung zu stützen scheinen, nicht bewusst ist. Presse hier (auf dänisch) um das empfohlene Kissen zu überprüfen, das wir online gefunden haben. Sie versenden nach Norwegen.