Zuletzt aktualisiert am 11 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Studie: - Eine schlechte Nackenhaltung führt zu einer geringeren Durchblutung des Kopfes

Eine neue Studie hat gezeigt, dass das Fehlen einer Zervixlordose (der natürlichen Krümmung des Halses) zu einer geringeren Durchblutung des Kopfes führt. Eine schlechte Nackenhaltung kann genetisch (strukturell) auftreten, aber auch funktionell durch Bewegungsmangel, Bewegung und unsachgemäße Bewegung verstärkt werden.

- Was ist Zervixlordose?
Die Zervixlordose ist die natürliche Krümmung der Halswirbel. Diese Position führt zu einer verbesserten Stoßdämpfung unter Last, da die Kräfte durch den Bogen gehen müssen. Im Bild unten sehen Sie eine normale Kurve mit Lordose und dann eine abnormale Kurve, bei der die Person den natürlichen Bogen in den Halswirbelpositionen verloren hat.

- Durchblutung gemessen mit Ultraschall

Der Patient umfasste 60 Personen, von denen 30 Personen einen Verlust der Halsorthese und 30 Personen eine normale Halshaltung zeigten. Die Studie wollte herausfinden, ob die Halsarterien (Arteria vertebralis) von einer abnormalen Halsposition betroffen waren - etwas, das sie fanden. Die Ergebnisse wurden mittels Ultraschall gemessen, wobei unter anderem der Durchmesser der Arterien und das Blutflussvolumen untersucht wurden.

- Das Fehlen einer Lordose des Gebärmutterhalses führte zu einer schlechteren Durchblutung

In der Gruppe, die nicht die natürliche Position am Hals hatte, wurden ein signifikant geringerer Durchmesser der Arterien, ein verringertes Blutflussvolumen und ein geringerer maximaler systolischer Druck gemessen. Dies wiederum stützte die Theorie, dass eine schlechte Körperhaltung dem Kopf weniger Durchblutung verleiht.

- Kann mit Schwindel und Kopfschmerzen verbunden sein

Aus der Vergangenheit ist bekannt, dass Kreislaufprobleme direkt mit Schwindel und Kopfschmerzen verbunden sein können - aber die neuen Erkenntnisse zeigen auch, dass funktionelle Haltungsmuskeln und die Konzentration auf die Haltung eine größere Rolle bei der Behandlung solcher Probleme spielen sollten - und dann möglicherweise mehr durch spezifisches Training und Dehnen. Man kann sich auch wundern neues Kissen mit Zervixlordose kann für Menschen mit schlechter Nackenhaltung von Vorteil sein.

Eines können wir sicher sagen; Bewegung ist immer noch die beste Medizin.

Wir empfehlen die folgenden Übungen für mehr Stabilität in Schultern, Brust und Nacken:

- 5 effektive Kraftübungen gegen schmerzende Schultern

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Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen

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Quelle: Bulut et al., Verminderte Hämodynamik der Wirbelarterien bei Patienten mit Verlust der Zervixlordose. Mit Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Voller Text hier (auf dänisch) (PubMed).