Tibialis Myalgie

Schmerzen im Bein können auf Überaktivität im Tibialis-Muskel zurückzuführen sein. Dies wird auch als Tibialis-Myalgie bezeichnet. Die beiden Tibialis-Muskeln heißen Tibialis posterior og Tibialis anterior. Tibialis posterior ist vielleicht der wichtigste Muskel, den wir haben, wenn es um die Stabilisierung des Unterschenkels geht. Der Grund, warum diese nicht mehr funktionieren oder nicht mehr funktionieren, kann auf schlechtes Schuhwerk, Trauma, Überlastung und / oder Fehlfunktionen im Fuß oder Knöchel zurückzuführen sein. Eine Überpronation kann eine Ursache für Tibialis-Myalgie und Meningitis sein, da dies zu Missbildungen der Muskelstrukturen der Wade führt.

Regelmäßige Dehnung der Beinmuskulatur und spezielle Übungen können helfen, dieses Problem zu vermeiden - idealerweise in Zusammenarbeit mit einem Experten für Bewegungsapparat (Chiropraktiker, Manualtherapeuten oder Physiotherapeut), die Ihnen auch dabei helfen können, Muskelknoten und Gelenkstörungen zu trainieren. Übungen zur Stabilisierung des Fußgewölbes kann auch die körperliche Belastung der Beinmuskulatur senken.

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Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Es kann auch mit Kompressionswerkzeugen helfen, die Beinmuskeln zu entlasten.

Anatomisches Bild mit Überblick über den vorderen Tibialis-Muskel:

Tibialis Vordermuskeln - Foto Wikimedia

Anatomisches Bild mit Überblick über den hinteren Tibialis-Muskel:

Tibialis posterior Muskel - Foto Wikimedia

Bewegung und Bewegung sind gut für Körper und Seele:

• Klimmzug- / Klimmzugstange kann ein ausgezeichnetes Übungswerkzeug sein, um zu Hause zu haben. Es kann ohne Verwendung eines Bohrers oder Werkzeugs am Türrahmen befestigt und abgenommen werden.
• Cross-Trainer / Ellipsen-Maschine: Exzellentes Fitnesstraining. Gut zur Förderung der Bewegung im Körper und zur allgemeinen Bewegung.
• Griffreinigungswerkzeuge kann helfen, relevante Handmuskeln zu stärken und somit Muskelstörungen zu trainieren.
• Gummi-Übungsstrick ist ein hervorragendes Werkzeug für Sie, die Schulter, Arm, Kern und mehr stärken müssen. Schonendes aber effektives Training.
• Kettlebells ist eine sehr effektive Form des Trainings, die schnelle und gute Ergebnisse liefert.
• Rudergeräte ist eine der besten Trainingsformen, mit denen Sie eine gute Gesamtkraft erreichen können.
• Spinning Ergometer Fahrrad: Gut zu Hause zu haben, damit Sie das ganze Jahr über mehr Sport treiben und sich besser fit halten können.