Sehnenverletzung bei Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Eine Sehnenverletzung im Supraspinatus gehört zu den häufigsten Verletzungen der Rotatorenmanschette. Die Supraspinatus-Tendinose entspricht einer Sehnenverletzung im Supraspinatus. Der Supraspinatus-Muskel arbeitet mit dem Deltamuskel zusammen, um den Arm von der Seite anzuheben (Abduktion) - sie teilen sich die Aufgabe und dem Supraspinatus wurde eine besondere Verantwortung für die ersten 30 Bewegungsgrade übertragen. Nach 15 Grad wird der Deltamuskel immer mehr in die Bewegung einbezogen.

Wir stellen fest, dass Tendinose nicht dasselbe ist wie teilweises oder vollständiges Reißen (teilweiser oder vollständiger Bruch). Es ist auch nicht dasselbe wie Tendinitis (tendonitis).

Glücklicherweise gibt es eine wirksame Behandlung - ohne Operation - und eine gute Hilfe. Kontaktieren Sie uns auf Facebook wenn Sie Fragen oder Anregungen haben.

Betroffen von chronischen Schmerzen - oder haben Sie nur Fragen zu Schmerzen? Treten Sie der Facebook-Gruppe kostenlos bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten»Für die neuesten Informationen zu Forschung und Medienschreiben über chronische Schmerzen und rheumatische Erkrankungen. Hier können Mitglieder auch zu jeder Tageszeit Hilfe und Unterstützung erhalten, indem sie ihre eigenen Erfahrungen und Ratschläge austauschen.

Anatomie: Was ist spät? Und wo ist der Supraspinatus?

Eine Sehne wird oft auch als Muskelansatz bezeichnet, da sich der Muskel dort am Knochengewebe festsetzt. Dies wird - aus anatomischen Gründen - ein exponierterer Bereich für Beschädigungen und Risse sein. Der Supraspinatus-Muskel ist Teil der Rotatorenmanschettenstabilisatoren (die für Stabilität in den Schultern sorgen) - und wir finden ihn oben am Schulterblatt und dann weiter außen in Richtung des Aufsatzes an der Schulter.

Ursache: Warum bekommen Sie Sehnenschäden im Supraspinatus?

Die beiden häufigsten Ursachen sind plötzliche Fehllast (z. B. ein Lift, der in kurzer Reaktionszeit große Kräfte erfordert) oder allmähliche Überlastung im Laufe der Zeit (z. B. Hilfskrankenschwester oder ein anderer körperlicher Beruf mit vielen exponierten Lifts - aufgrund fehlender Stützmuskeln - die Sehne wird allmählich Beschädigte und Verschleißänderungen treten in seiner Struktur und Struktur auf.

Dies bedeutet unter anderem, dass Gewebeschäden im Muskel auftreten, der jetzt nicht mehr so ​​funktionell oder stark ist wie das normale Gewebe, das zuvor dort lag.

Schmerzlinderung: Wie kann man die supraspinate Tendinose lindern?

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Schmerzlinderung und Schmerzlinderung bei Sehnenverletzungen im Supraspinatus bewirken können - sowohl aktive als auch passive Behandlung. Aus natürlichen Gründen kann eine Supraspinatus-Verletzung sowohl die Bewegung als auch die Funktion einschränken. Es ist daher wichtig, dass Sie in Kliniken, die Experten für Muskeln und Gelenke in Kombination mit Bewegung und Selbstbehandlung sind, eine Behandlung für dieses Problem erhalten.

Sehnenverletzungen (Tendinose) sprechen häufig sehr gut auf die Druckwellentherapie an, die von öffentlich zugelassenen medizinischen Fachkräften wie manuellen Therapeuten, Physiotherapeuten und Chiropraktikern durchgeführt wird.

Für Selbstmessungen, regelmäßiges Dehnen und spezielle Übungen, die die Schultern stärken (einschließlich Strickübungen mit Übungsbänder), Nacken und Rücken. Ein Kliniker stellt Ihnen maßgeschneiderte Übungen zur Verfügung, die auf Sie und Ihre Präsentation zugeschnitten sind. Selbstmaßnahmen wie Selbstmassage (zB mit Triggerpunkt Kugeln) In Richtung angespannter Muskeln in der Schulter können Schulterblatt und oberer Rücken zu einer erhöhten Durchblutung beitragen und sich in angespannten und schmerzempfindlichen Muskelfasern lockern.

Schmerzpräsentation: Symptome einer Sehnenverletzung im Supraspinatus

Der charakteristische Schmerz einer Sehnenverletzung im Supraspinatus ist die Reproduktion von Schmerz durch Abduktion (laterale Anhebung) der Arme - sowie positive Ergebnisse bei orthopädischen Tests (z. B. Neers- und Hawkins-Test). Der Schmerz ist normalerweise am stärksten während der Aktivität mit den Armen über Schulterhöhe.

Andere häufige Symptome einer Sehnenverletzung er:

• Reduzierte Bewegung des Schultergelenks auf derselben Seite
• Druckentlastung über die Schulter und die damit verbundene Muskulatur
• Gelegentliche Schmerzen und Beschwerden in Richtung Oberarm auf derselben Seite können auftreten
• Abnormale Bewegung im betroffenen Bereich aufgrund von Schmerzen und Reizungen

Es überschneidet sich häufig mit anderen Diagnosen wie Nackenschmerzen und Bewegungseinschränkungen - aus natürlichen Gründen aufgrund falscher Belastung und Kompensation. Die Supraspinatus-Tendinose und ihre Symptome können sowohl in ihrer Intensität als auch in ihrer Dauer variieren. Einige Fälle sind sehr mild und verschwinden von selbst - während andere, schwerwiegendere Fälle, von professionellen Klinikern behandelt werden müssen, die täglich mit Muskeln und Gelenken arbeiten.

Epidemiologie: Wer bekommt Supraspinatustendinose? Wer ist am meisten betroffen?

Sehnenverletzungen in den Schultern betreffen sowohl Frauen als auch Männer. Es ist oft mit sich wiederholenden Arbeiten verbunden, so dass körperliche Tätigkeiten wie Hilfskräfte, Tischler und Mechaniker oft anfälliger sind als andere.

Übungen und Stretching: Welche Übungen können dagegen helfen? Sehnenverletzung bei Supraspinatus (Supraspinatus-Tendinose)?

Wenn es um Übungen und Training gegen Sehnenverletzungen bei Supraspinatus geht, müssen wir uns auf zwei Hauptziele konzentrieren:

1. Stärken Sie die anderen Muskeln der Rotatorenmanschette, damit sie den Supraspinatus lindern können
2. Erhöhen Sie die Beweglichkeit der Muskelfasern durch regelmäßiges Dehnen und Selbstbehandlung - und bauen Sie auf diese Weise beschädigtes Gewebe und Narbengewebe ab

Stärkung der Rotatorenmanschettenmuskulatur - wie in gezeigt diese Übungen - ist sehr wichtig. Oft ist eine verminderte Kraft in den Schultern ein Faktor, der zur Entwicklung von Sehnenverletzungen in den Muskeln der Rotatorenmanschette beiträgt. Daher ist es natürlich sehr wichtig, die Schulter und andere Stabilitätsmuskeln zu stärken. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Bewegung und Dehnung mit einer professionellen Behandlung durch Ärzte kombiniert werden, die offiziell zugelassene Muskel- und Gelenkexperten sind (z. B. Chiropraktiker).

Probieren Sie diese aus: - Wie man stärkere Schultern bekommt

Und diese: Übungen für steifen Hals

Behandlung von Sehnenverletzung bei Supraspinatus (Supraspinatus-Tendinose)

Eine Behandlung der Supraspinatin-Tendinose wird in zwei überlappende Kategorien unterteilt:

1. Behandlung von Gewebeschäden und Funktionsstörungen in Muskeln und Gelenken in anatomischer Nähe
2. Training und Rehabilitationstraining der nahe gelegenen Muskeln der Rotatorenmanschette - und der verletzten Sehne

Kategorie 1: Aktive und passive Behandlung des Schadens selbst und seiner Umgebung

Unter passiver Behandlung ist externe Hilfe von Ärzten (z. B. Chiropraktiker oder Physiotherapeut) zu verstehen. Der Arzt wird das geschädigte Gewebe im Muskel lokal mit manuellen Techniken wie Massage, Muskelarbeit, Graston-Technik (instrumentengestützte Schädigungsgewebebehandlung), Nadel- / Trockennadel- und Druckwellenbehandlung behandeln.

Bei der Supraspinatus-Tendinose treten auch Fehler im Bewegungsmuster der Person in Schulter, Schulterblatt, Hals und Brustwirbelsäule auf. Mobilisierung und Gelenkbehandlung in diesen Bereichen können eine normalere Bewegung und eine konsequent korrektere Nutzung des Bereichs wiederherstellen - was wiederum eine erhöhte Durchblutung und Heilung in diesem Bereich fördert.

Kategorie 2: Übungen, Training und Rehabilitationstraining des Schultermuskels und der Rotatorenmanschette

Verletzungen einer Sehne treten auf, weil das betreffende Gewebe nicht die Fähigkeit oder Stärke besitzt, den Belastungen standzuhalten, denen es ausgesetzt ist. Diese Belastungen können plötzlich und stark sein oder sie können lang anhaltend und von schwächerer Art sein. Der Punkt ist, dass, wenn die Tragfähigkeit der Stützbalken nicht stark genug ist, das Fundament im Laufe der Zeit beschädigt wird - zum Beispiel Supraspinatus-Tendinose.

Um eine solche Überlastung zu vermeiden, ist es wichtig, die umgebenden Stützmuskeln und insbesondere die anderen drei Rotatorenmanschettenmuskeln (teres minor, infraspinatus und subscapularis) zu stärken. Dies wird auch bei bestehenden Sehnenverletzungen im Supraspinatus empfohlen - je nach Fähigkeit.

Ein solches Training wird auch dazu beitragen, eine schnellere Heilung durch eine erhöhte Durchblutung und den Ersatz von geschädigtem Gewebe durch funktionelleres Gewebe (im Laufe der Zeit) zu erreichen. Eine Kombination aus aktiver, passiver Behandlung und Bewegung erzielt die besten und schnellsten Ergebnisse.

Einige Behandlungsmethoden können sein:

• Akupunktur und Nadelbehandlung: Die Behandlung mit Nadeln kann bei Muskelschmerzen helfen und eine verstärkte Heilung im umliegenden Gewebe bewirken. Die Rede ist von intramuskulärer Akupunktur - nicht von "chinesischer Akupunktur".
• Körperliche Behandlung: Dies umfasst Behandlungsmaßnahmen wie TENS, Massage, Wärmebehandlung, Kältebehandlung und Dehnungstechniken.
• Arzneimittelbehandlung und Injektion: Schmerzmittel können Schmerz lindern, ändern jedoch nicht die Grundursache des Problems. Ein übermäßiger Gebrauch von NSAIDS bei Sehnenverletzungen hat auch gezeigt, dass dies zu einer Verringerung des körpereigenen Heilungsprozesses führen kann. Wir empfehlen nicht Cortison-Injektionen, da sie langfristig zu einer Verschlechterung der Sehnenprobleme führen können.
• Muscle Knut Behandlung: Eine Muskelbehandlung kann Muskelverspannungen und Muskelschmerzen in Rücken, Schulter und Nacken reduzieren.
• Gemeinsame Behandlung: Ein Experte für Muskeln und Gelenke (z. B. Chiropraktiker oder manueller Therapeut) arbeitet sowohl mit Muskeln als auch mit Gelenken, um Ihnen eine Funktionsverbesserung und Symptomlinderung zu ermöglichen. Diese Behandlung wird auf der Grundlage einer gründlichen Untersuchung, die auch die allgemeine Gesundheitssituation des Patienten berücksichtigt, an jeden einzelnen Patienten angepasst. Die Behandlung besteht höchstwahrscheinlich aus Gelenkkorrekturen, Muskelarbeit, ergonomischen / Haltungsratschlägen und anderen Behandlungsformen, die für den einzelnen Patienten geeignet sind. Bei Supraspinatus-Verletzungen liegt ein besonderer Schwerpunkt auf der Behandlung von Schulter, Brustwirbelsäule und Hals - dies wirkt sich direkt auf Sehnenverletzungen aus und umgekehrt.
• Triggerpunktmassage / Muskelknotentherapie: Die Bearbeitung von Verspannungen und Verspannungen in Muskel- und Sehnengelenken kann zu Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung führen. Hier können Sie auch mit einer Reihe von Triggerpunktkugeln unterschiedlicher Größe viel erreichen.
• Yoga und Meditation: Yoga, Achtsamkeit, Atemtechniken und Meditation können helfen, den mentalen Stress im Körper zu senken. Eine gute Maßnahme für diejenigen, die im Alltag zu viel Stress haben.

Selbsthilfe: Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

Sehnenverletzungen führen zu einer verminderten Durchblutung und einer erhöhten Muskelspannung in Schulter, Rücken und Nacken. Wir empfehlen immer, dass die Selbstbehandlung eine der Hauptmaßnahmen im Kampf gegen Schmerzen ist - mit regelmäßiger Selbstmassage (z. B. mit Triggerpunkt Kugel) und Dehnung können helfen, Schmerzen in den Muskeln und Gelenken zu verhindern.

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie - Klicken Sie auf das Bild, um mehr über das Produkt zu erfahren.)

Lesen Sie hier mehr: - Dies sollten Sie über Fibromyalgie wissen

Quellen:

-

Gestellte Fragen über unser kostenloser Facebook-Abfrageservice:

- Verwenden Sie das Kommentarfeld unten, wenn Sie Fragen haben (garantierte Antwort)