Arthrose der Knie (Kniearthrose) | Ursache, Symptome und Behandlung

Bei einer Arthrose der Knie, auch Arthrose genannt, handelt es sich um verschleißbedingte Veränderungen der Kniegelenke. Dieser Ratgeber zum Thema Knie-Arthrose enthält alles, was Sie wissen müssen.

Knorpelverschleiß, Meniskusdegeneration und Verkalkungen im Knie können Anzeichen einer Arthrose im Knie sein. Knie-Arthrose wird unterteilt in fünf Stufen je nach Schweregradund verschlimmert sich mit zunehmendem Alter aufgrund verschiedener Faktoren, einschließlich der Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu reparieren. Gerade deshalb ist es so wichtig, aktive Maßnahmen zu ergreifen, um den Knien bestmöglich zu helfen, bevor der Gelenkspalt in den Knien so schlimm wird, dass die Knochen fast aneinander reiben.

- Die Knie sind besonders anfällig für Arthrose

Unsere Knie sind, wie auch unsere Hüften, das, was wir tragende Gelenke nennen. Das bedeutet einfach, dass sie beim Stehen und Gehen einer großen Belastung ausgesetzt sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass stärkere Stabilitätsmuskeln, auch in den Hüften, eine direkte Entlastung für die Knie darstellen können. Dies wiederum sorgt für eine bessere Funktion der Knie und ein geringeres Risiko, eine Knie-Arthrose zu entwickeln.¹ Darüber hinaus ist auch gut dokumentiert, dass manuelle Behandlungstechniken, einschließlich Muskelarbeit und Gelenkmobilisierung, eine positive Wirkung auf Arthrose sowohl im Knie als auch in der Hüfte haben.²

„Der Artikel wurde von öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und qualitätsgeprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit (siehe Klinikübersicht hier). Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“

Tipps: Später in diesem Ratgeber zum Thema Kniearthrose zeigen wir Ihnen ein Trainingsprogramm mit empfohlenen Übungen (mit Video). Darüber hinaus gehen wir konkrete Ratschläge und Empfehlungen, wie z. B. Linderung mit ein Schlafkissen wenn du schläfst, Kniekompressionsstützen, Stoßdämpfung mit Fersendämpfer und Training mit Minibands. Links zu Produktempfehlungen öffnen sich in einem neuen Browserfenster.

Im Ratgeber erfahren Sie mehr über:

1. Symptome einer Arthrose der Knie

2. Die Ursache der Arthrose der Knie

3. Selbstmaßnahmen und Selbsthilfe gegen Kniearthrose

4. Vorbeugung von Kniearthrose (inkl. Video mit Übungen)

5. Behandlung von Arthrose der Knie

6. Untersuchung von Arthrose im Knie

Dies ist ein Leitfaden zum Thema Knie-Arthrose, der von einem multidisziplinären Team aus Physiotherapeuten und Chiropraktikern verfasst wurde. Wir hoffen, dass Sie es nützlich finden. Bitte kontaktieren Sie uns oder kommentieren Sie unten, wenn Sie Anregungen oder Fragen haben. Wir freuen uns von Ihnen zu hören.

1. Symptome einer Arthrose im Knie

Welche Symptome bei einer Kniearthrose auftreten, hängt davon ab, wie groß die Verschleißveränderungen sind. Arthrose wird von Stadium 0 bis Stadium 4 klassifiziert – wobei das erste Stadium keine Arthrose anzeigt und das letzte Stadium eine sehr fortgeschrittene Arthrose ist (und dann höchstwahrscheinlich die Notwendigkeit eines Knieersatzes). Die Stadien geben an, wie stark der Knorpel zwischen den Gelenken abgenutzt ist und wie viele Verkalkungen und Knochenveränderungen wir im Gelenk haben. Zu den häufigsten Symptomen einer Kniearthrose können gehören:

• Gefühl der Morgensteifheit (Schmerzen, die das Knie in Bewegung bringen)

• Druckschmerz beim Berühren des Knies

• Reduzierte Beweglichkeit des Kniegelenks

• Schwellung und Flüssigkeitsansammlung im Knie (Ödem)

• Gefühl, dass das Knie gleich „blockieren“ würde

• Knacken im Knie

• Gehen kann Schmerzen im Knie verursachen (bei schwererer Kniearthrose)

• Erhöhtes Risiko für Hüftschmerzen und Rückenprobleme (aufgrund einer Entschädigung)

Ihre Knie sind sehr wichtig, damit Sie sich richtig bewegen und ein gutes Bewegungsmuster haben. Damit meinen wir die Tatsache, dass der Körper ein sehr komplexes Gebilde ist, bei dem selbst der kleinste Fehler zu Schmerzen und Problemen an anderen Stellen des Körpers führen kann.

Schmerzen in den Knien können beispielsweise dazu führen, dass Sie stillsitzen, an Gewicht zunehmen und Muskelmasse verlieren. Die Folge davon ist eine erhöhte Belastung der Knie aufgrund des höheren Gewichts und ein geringerer Schutz durch die umliegenden Stabilitätsmuskeln. Ein Teufelskreis, der auch dazu führen kann, dass Ihre Hüften und Füße versuchen, die stoßdämpfende Aufgabe für Ihre Knie zu übernehmen, und so bekommen wir sowohl Hüftschmerzen als auch Fußbeschwerden – wie z Sehnenentzündung in der Hüfte oder Plantarfaszite.

Deshalb schmerzen die Knie morgens besonders stark (und nach der Ruhe)

Wenn wir im Bett liegen und tief im Traumland sind, kommt es zu einer verminderten Durchblutung und Gelenkflüssigkeit. Nachdem wir hoffentlich gut geschlafen haben, merken wir gleich beim ersten Mal nach dem Aufstehen, dass unsere Knie schmerzen und steif sind. Dies ist auf einen verminderten Gehalt an Gelenkflüssigkeit und eine verminderte Durchblutung des Knies zurückzuführen. Oft lässt sich eine solche Morgensteifheit bessern, wenn wir eine bessere Schlafposition einnehmen und beispielsweise nutzen Schlafkissen zwischen den Knien, wenn wir schlafen. Weniger Druck bedeutet, dass wir die Durchblutung der Knie nicht unterbrechen, was wiederum dazu führen kann, dass sie sich morgens beim Aufstehen nicht schmerzhaft und steif anfühlen.

Empfehlung: Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen Ihren Knien

En Beckenbodenkissen dient der Entlastung von Becken, Hüfte und Knien. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass diese von schwangeren Frauen verwendet werden? Denn sie bilden die Grundlage für eine ergonomischere Schlafposition, die wirklich für jeden geeignet ist. Die Position ist vorteilhaft, da sie weniger Druck auf die Knie ausübt und außerdem zu einem korrekteren biomechanischen Winkel zwischen Knien und Hüften führt. Drücken Sie hier (auf dänisch) um mehr über unsere Empfehlung zu erfahren.

In der Abbildung oben sehen Sie, wie der Beckensessel für mehr Komfort für die Knie sorgt und zudem für einen verbesserten ergonomischen Winkel sorgt. Das Ergebnis kann eine bessere Erholung und Ruhe für Hüfte und Knie bedeuten.

Bei Arthrose kann es zu Knorpelabnutzung, Meniskusdegeneration und Verkalkungen im Kniegelenk kommen

Gelenkverschleiß in den Gelenken führt zu einer Verschlechterung des Knorpels, aber auch zu einem ständigen Reparaturversuch. Dadurch baut sich im Kniegelenk ständig Knochengewebe auf, das durch erschwerte Arbeitsbedingungen zur Bildung von Verkalkungen und Knochensporen führen kann.

- Später können schwerere Arthrosestadien eine „praktisch unmögliche Reparaturarbeit“ darstellen.

In späteren Stadien der Arthrose kann es sein, dass der Körper nicht in der Lage ist, die Reparatur durchzuführen, weil die Arbeit zu groß ist. Somit wird es auch zu einem ewigen Projekt, für das der Körper viele Ressourcen und Energie verbraucht. Im Zusammenhang mit dem ständigen Versuch des Körpers, sich selbst zu reparieren, kommt es auch im Gelenk zu natürlichen Entzündungsreaktionen (unter anderem durch weiße Blutkörperchen und Makrophagen).

Hinken und veränderter Gang aufgrund schlechter Knie

Da sich der Knorpel in den Knien abnutzt und die umgebenden Muskeln schwächer werden, haben wir weniger Zeit, um die Stoßbelastungen beim Gehen abzufedern. Dies kann natürlicherweise zu Schmerzen in den Kniegelenken sowie zu einem veränderten Gang und im späteren Verlauf auch zu Hinken führen.

- Lahmheit kann an anderer Stelle kompensatorische Schmerzen verursachen

Hinken ist nie optimal – es führt lediglich zu noch mehr Problemen an anderer Stelle (einschließlich der Hüften). Wenn wir hinken und auf einer Körperseite kürzere Schritte machen, führt dies zu einer veränderten Belastung des restlichen Körpers im Vergleich zum normalen Gehen. Dies liegt daran, dass sich die Hüften nicht so bewegen können, wie sie sollten, was dazu führt, dass die Muskeln schmerzen und weniger elastisch sind. Wenn Sie aufgrund von Knieschmerzen hinken, ist es höchste Zeit, aktiv gegenzusteuern. Jetzt. Eine stoßdämpfende Maßnahme, mit der man ganz einfach anfangen kann, ist die Verwendung von Fersendämpfer in den Schuhen.

Tipps: Verwenden Sie Fersenstoßdämpfer für eine bessere Stoßdämpfung

Ein Paar Fersenkissen aus Silikongel sind eine gute und wirksame Möglichkeit, die Belastung von Fersen, Knien und Hüften zu reduzieren. Eine einfache Maßnahme, die positive Auswirkungen haben und Ihren Knien die dringend benötigte Entlastung verschaffen kann. Lesen Sie mehr darüber hier (auf dänisch).

2. Grund: Warum bekommt man eine Kniearthrose?

Abnutzungsbedingte Veränderungen im Gelenk sind darauf zurückzuführen, dass der Schaden die Fähigkeit des Körpers übersteigt, sich selbst zu reparieren. Auch die Fähigkeit, Knorpel und Gelenkflächen zu reparieren, lässt mit zunehmendem Alter nach. Sie können das Kniegelenk bis zu einem gewissen Grad entlasten, indem Sie die Stabilitätsmuskulatur im und um das Knie stärken. Vor allem die Muskeln in der Hüfte und den Oberschenkeln können eine entlastende Wirkung auf die Knie haben.

- Wenn wir es nicht schaffen, schnell genug aufzubauen, führt das zum Zusammenbruch

Es ist eine einfache Rechnung. Wenn die Gelenkstrukturen schneller abgebaut werden als sie aufgebaut werden, führt dies zu einer allmählich zunehmenden Arthrose-Erkrankung. Wenn der Knorpel abgebaut wird, entsteht auch weniger Platz im Kniegelenk – und damit auch weniger Platz für die Gelenkflüssigkeit. Darüber hinaus gibt es auch mehrere Faktoren, die das Risiko einer Kniearthrose erhöhen:

• Sex (häufiger bei Frauen)

• genannt (höhere Inzidenz mit zunehmendem Alter)

• Genetik

• Frühere Knieverletzungen

• Angeborene Skoliose oder veränderte Wirbelsäulenverkrümmung (aufgrund einer Änderung der biomechanischen Belastung)

• Übergewicht

• Rauchen (aufgrund einer gestörten Durchblutung)

Wie Sie sehen, gibt es mehrere Faktoren, die zu einem erhöhten Risiko für Arthrose im Knie führen können. Und einige dieser Faktoren kann man nicht selbst kontrollieren. Aber diejenigen, die Sie selbst kontrollieren können, sollten aktiv bearbeitet werden, um eine bestmögliche Kniegesundheit und möglichst geringe Verschleißveränderungen zu gewährleisten.

3. Selbstmaßnahmen und Selbsthilfe bei Arthrose im Knie

Es können aktive Maßnahmen ergriffen werden, um die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose der Knie zu verhindern und zu verringern. Regelmäßige Bewegung und Bewegung sorgen für eine gute Durchblutung der Kniegelenke und halten die Kraft in den nahe gelegenen Stabilitätsmuskeln aufrecht. Studien haben gezeigt, dass insbesondere die Hüftmuskulatur für die Entlastung der Knie wichtig ist. Viele benutzen auch Kniekompressionsunterstützung (öffnet in neuem Fenster) für lokal erhöhte Durchblutung und bessere Stabilität.

Entlastung und Stressbewältigung bei Arthrose der Knie

Beginnen wir zunächst mit einem wichtigen Punkt. Wenn Sie gleichzeitig Schmerzen und Knie-Arthrose haben, kann es sinnvoll sein, etwas mehr über Linderung und unterstützende Selbstmaßnahmen nachzudenken. Es kann einfach sinnvoll sein, für eine gewisse Zeit Linderung zu verschaffen. Der tägliche Einsatz von Kniekompressionsbandagen kann besonders wichtig sein. Diese Kniestützen, die wir im Link zeigen, sind mit Kupfer verschmolzen, was nach Ansicht vieler, insbesondere Rheumatiker, zu einer verbesserten positiven Wirkung beiträgt. Die Bandagen sorgen für mehr Stabilität, Entlastung und Durchblutung, was wiederum gut für die Kniegelenke ist.

Unsere Empfehlung: Unterstützung der Kniekompression (Link öffnet in neuem Fenster)

Dies ist eine Kniestütze, die unsere Ärzte unseren Patienten gerne empfehlen. Drücken Sie das Bild oder hier (auf dänisch) um mehr über unsere Empfehlungen zu erfahren Kniekompressionsunterstützung - und wie es bei Kniearthrose und schmerzenden Knien im Alltag Linderung verschafft.

Es ist gut, solche Kniestützen zur Verfügung zu haben. Besonders an Tagen, an denen wir das Gefühl haben, dass das Knie etwas mehr Hilfe und Schutz braucht.

4. Vorbeugung von Knie-Arthrose

Unter Bezugnahme auf unsere Liste weiter oben im Artikel über Risikofaktoren für Arthrose der Knie gibt es bestimmte Faktoren, gegen die Sie etwas tun können, und andere, gegen die Sie nicht vorgehen können. Was wir wissen ist, dass es von Vorteil ist, einen gesunden BMI aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu trainieren, die das Kniegelenk entlasten können.

Training der Kniestabilitätsmuskulatur

Durch die Kräftigung der Muskulatur in und um die Knie können wir die Belastung des Kniegelenks reduzieren. Solche Übungen tragen auch dazu bei, eine gute Durchblutung des Knies aufrechtzuerhalten, was wiederum zu einem verbesserten Fluss der Gelenkflüssigkeit und einer besseren Nährstoffversorgung führt. Und selbst Menschen mit erheblicher Knie-Arthrose können Übungen machen, die für sie sogar genauso wichtig (wenn nicht sogar wichtiger) sind. Das Video unten zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff entwickelte ein empfohlenes Trainingsprogramm, bestehend aus sechs Übungen, für schwerere Fälle von Knie-Arthrose.

VIDEO: 6 Übungen gegen schwere Kniearthrose

Fühlen Sie sich frei zu abonnieren unser YouTube-Kanal für weitere kostenlose Trainingsprogramme und Gesundheitswissen.

5. Behandlung von Arthrose im Knie

Unsere Ärzte wissen Bescheid Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit hilft regelmäßig Patienten mit Knie-Arthrose, sowohl mit aktiven Behandlungstechniken zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Funktion als auch mit angepassten Rehabilitationsübungen. Hier sind Beispiele für Behandlungsmethoden, die eine Linderung der Symptome bei Kniearthrose bewirken können:

• Krankengymnastik

• Sportchiropraktik

• Lasertherapie

• Gemeinsame Mobilisierungs

• Massagetechniken

• Muskelarbeit

• Triggerpunkt-Therapie

• Stosswellentherapie

• Trockene Nadel

Alle unsere Klinikabteilungen bieten die Lasertherapie bei Kniearthrose an. Größere Forschungsstudien haben dokumentiert, dass die Lasertherapie bei dieser Patientengruppe zu weniger Schmerzen und einer besseren Funktion führen kann. Darüber hinaus zeigten sie auch, dass die Behandlung zu einer deutlichen Reduzierung des Einsatzes von Schmerzmitteln bei den Patienten führte.³ Hier können Sie einen lesen Leitfaden zur Lasertherapie die unsere Klinikabteilung am Lambertseter in Oslo geschrieben hat. Der Artikel öffnet sich in einem neuen Reader-Fenster. Durch die Kombination dieser Behandlung mit anderen Techniken und Rehabilitationsübungen erzielen wir optimale Ergebnisse.

Physikalische Behandlung bei Arthrose des Knies

Sowohl unsere Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker arbeiten regelmäßig aktiv mit aktiven Behandlungstechniken gegen Kniearthrose. Die Kombination von Muskelarbeit mit Gelenkmobilisierung sowie die dokumentierte Wirkung der Lasertherapie können zu einer guten Linderung der Symptome und einer funktionellen Verbesserung führen. Darüber hinaus werden individuell angepasste Rehabilitationsübungen nach klinischen und funktionellen Befunden durchgeführt. Wenn Sie Hilfe von unseren Ärzten benötigen, können Sie sich gerne an uns wenden.

Diät und Ernährung

Haben Sie Probleme, das Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten? Dann empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden und eine Überweisung an einen öffentlichen Ernährungsberater einzuholen. Ein solcher Arzt hilft Ihnen bei der Erstellung eines Diätplans und gibt Ihnen Ratschläge zu Ihren Essgewohnheiten.

Lesen Sie auch: - 6 frühe Anzeichen von Arthrose

6. Untersuchung der Arthrose im Knie

Jede Abklärung einer Kniearthrose beginnt mit einer klinischen und funktionellen Untersuchung. Zunächst führen Sie und der Arzt ein Gespräch über die Probleme und Symptome, die bei Ihnen auftreten. Dies wird als a bezeichnet Anamnese. Anschließend geht es in der Beratung um Funktions- und Beweglichkeitstests sowie spezielle Knietests. Anhand der Symptome und des klinischen Befundes kann der Therapeut sagen, ob ein Verdacht auf Kniearthrose besteht. Um den Befund zu bestätigen, kann ein Arzt oder Chiropraktiker Sie zu einer bildgebenden Untersuchung überweisen. Bei der Diagnose einer Arthrose wird am häufigsten eine Röntgenaufnahme durchgeführt, da diese Knochengewebe und Abnutzungsveränderungen im Kniegelenk bestmöglich darstellt.

Beispiel: Röntgenaufnahme des Knies

summarizeering: Arthrose der Knie (Kniearthrose)

Aktive Maßnahmen können helfen, das Fortschreiten einer Kniearthrose zu verlangsamen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfehlen wir Ihnen dringend, sich an einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker mit Interesse an Arthrose zu wenden. Wenn Sie in der Nähe eines sind unsere Klinikabteilungen Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Denken Sie daran, dass Sie uns auch unverbindlich eine Nachricht senden können Unsere Facebook-Seite.

Lesen Sie weiter: – Die 5 Stadien der Kniearthrose (wie Arthrose sich verschlimmert)

Die Schmerzkliniken: Ihre Wahl für moderne Behandlung

Unsere Ärzte und Klinikabteilungen streben stets danach, bei der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen und Verletzungen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken zur Elite zu gehören. Durch Klicken auf die Schaltfläche unten erhalten Sie eine Übersicht unserer Kliniken – unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Akershus (Raholt og Eidsvoll Sound). Wenn Sie Fragen haben oder sich zu irgendetwas wundern, können Sie sich gerne an uns wenden.

Siehe Klinikübersicht

Artikel: Arthrose der Knie (Kniearthrose)

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

Recherche und Quellen

1. Neelapala et al., 2020. Stärkung der Hüftmuskulatur bei Knie-Arthrose: Eine systematische Literaturübersicht. J Geriatrische Phys Ther. 2020 Apr/Jun;43(2):89-98. [Systematische Übersichtsstudie]

2. French et al., 2011. Manuelle Therapie bei Arthrose der Hüfte oder des Knies – eine systematische Übersicht. Mann Ther. 2011 Apr;16(2):109-17. [Systematische Übersichtsstudie]

3. Alfredo et al., 2022. Wirksamkeit einer längeren Anwendung einer Low-Level-Lasertherapie in Kombination mit Bewegung bei Knie-Arthrose: Eine randomisierte kontrollierte Doppelblindstudie. Klinik Rehabil. 2022 Okt;36(10):1281-1291.

- Folgen Sie der Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse unter YOUTUBE

- Folgen Sie der Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse unter FACEBOOK