Golfalbue / mediale Epicondylitis

Golf Ellenbogen, bekannt als mediale Epicondylitis, wird durch Überlastung der Beugemuskeln des Handgelenks (Handgelenkbeuger) verursacht. Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis kann die Lebensqualität und Arbeitsfähigkeit stark beeinträchtigen.

Ursache für Golfellenbogen / mediale Epicondylitis?

Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis wird oft durch sich wiederholende Bewegungen wie Computerarbeit, Malen oder dergleichen verursacht. Die Behandlung der Golfellenbogen- / medialen Epicondylitis beinhaltet die Linderung der ursächlichen Ursache, das exzentrische Training der beteiligten Muskeln sowie jede Druckwellen- und / oder Laserbehandlung. Es sind die Handgelenkbeuger, die unter anderem den Zustand Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis verursachen Beuger carpi radialis oder Beuger carpi ulnaris Myalgie / Myose).

Das Bild oben zeigt eine mediale Epicondylitis-Verletzung. In der Muskel- / Sehnenanhaftung am medialen Epikondylus (die sich auf der Innenseite des Ellenbogens befindet) treten kleine Mikrorisse auf, die sich häufig aufgrund der Fortsetzung der verursachenden Ursache verschlimmern können, so dass es für den körpereigenen Heilungsprozess schwierig wird, etwas dagegen zu tun. Ein entzündlicher Prozess kann auch seitens des Körpers auftreten. In solchen Fällen wird externe Hilfe benötigt Physiotherapeut, Chiropraktiker oder Manualtherapeuten. Die Behandlung besteht normalerweise aus einem exzentrischen Training in Kombination mit einer Druckwellen- und / oder Laserbehandlung sowie einer Linderung der Ursachen, die das Problem ausgelöst haben.

Mediale Epicondylitis - Definition:

Mediale Epicondylitis: Ein extraartikulärer Überlastungszustand, der sich am Ursprung des Handgelenkbeugers oder der Sehnen an der Innenseite des Ellenbogens befindet. Wiederholte volle Beugung (Vorwärtsbeugung) des Handgelenks während des Arbeitstages ist die häufigste Ursache.

Symptome einer Golfellenbogen- / medialen Epicondyliet

Schmerz und Zärtlichkeit an der Innenseite des Ellbogens. Der Schmerz kann auch in Richtung Unterarm sinken und sich mit bestimmten Bewegungen verschlimmern.

- Steifer Ellbogen. Der Ellbogen kann sich steif anfühlen und es kann weh tun, die Hand an eine Faust zu binden.

Schwäche in den Händen oder Fingern. Gelegentlich kann der Golfarm auf der betroffenen Seite eine Handschwäche verursachen.

Iling nach unten zur Hand, besonders zum Ringfinger oder kleinen Finger.

Behandlung von Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis

Was die besten Beweise für die Behandlung der medialen Epicondylitis hat, ist exzentrisches Training (siehe Beispiel für Übungen hier (auf dänisch)), vorzugsweise in Kombination mit Druckwellen- und / oder Laserbehandlung - andere Formen der Behandlung mit Nachweisen umfassen die Mobilisierung / Manipulation des Ellenbogengelenks. Standardprotokoll zur Behandlung des Golfarms mit Stosswellentherapie ist auf etwa 5 Behandlungen, mit 1 Woche zwischen den Behandlungen, so dass die Erholungs- / Ruhezeit optimal sein sollte.

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Nadelbehandlung wird häufig bei Ellenbogenschmerzen eingesetzt. Es kann gegen Erkrankungen wie Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis), Golfellenbogen (mediale Epicondylitis) und allgemeine Muskeldysfunktion (Myalgie) wirksam sein. Hier können Sie ein Video einer Akupunkturbehandlung für Tennisellenbogen sehen.

Andere Behandlungen für Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis:

- Akupunktur / Nadelbehandlung

- Weichteilarbeit / Massage

- Elektrotherapie / aktuelle Therapie

- Eisbehandlung

- Laserbehandlung

- Gelenkkorrekturbehandlung

- Muskelgelenkbehandlung / Triggerpunkttherapie

- Ultraschall

- Wärmebehandlung

Stosswellentherapie der Plantarfasziitis - Foto-Wiki

Nachweis einer Golfellenbogenbehandlung

Eine im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte große RCT (Bisset 2006) - auch als randomisierte kontrollierte Studie bekannt - zeigte, dass die physikalische Behandlung der lateralen Epicondylitis aus Die Manipulation des Ellenbogengelenks und spezifische Übungen hatten einen signifikant größeren Effekt in Bezug auf Schmerzlinderung und Funktionsverbesserungim Vergleich zum kurzfristigen Warten und Schauen und auch langfristig im Vergleich zu Cortison-Injektionen. Dieselbe Studie zeigte auch, dass Cortison eine kurzfristige Wirkung hat, aber paradoxerweise langfristig die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erhöht und zu einer langsameren Heilung der Verletzung führt. Eine andere Studie (Smidt 2002) stützt diese Ergebnisse ebenfalls.

Maßnahmen gegen Golfellenbogen / mediale Epicondylitis

Eines der wichtigsten Dinge bei Überlastungsverletzungen ist, dass Sie die Aktivität, die die Muskel- und Sehnenbefestigung gereizt hat, einfach und leicht reduzieren können. Dies kann durch ergonomische Veränderungen am Arbeitsplatz oder durch eine Pause von den schmerzhaften Bewegungen erreicht werden. Es ist jedoch wichtig, nicht ganz aufzuhören, da dies auf lange Sicht mehr als gut tut.

Eine Unterstützung der Ellbogenentlastung wird ebenfalls empfohlen. Wir empfehlen Shock Doctor Ellbogenstütze.

Bild der Ellbogenstütze:

Training für Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis

Grip Training: Drücken Sie einen weichen Ball und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt. Führen Sie 2 Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

Unterarmpronation und Supinationsstärkung: Halten Sie eine Suppenschachtel oder ähnliches in Ihrer Hand und beugen Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad. Drehen Sie die Hand langsam so, dass die Hand nach oben zeigt, und drehen Sie sie langsam wieder nach unten. Wiederholen Sie 2 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Krafttraining für Ellenbogenflexion und -extension: Halten Sie eine Suppendose oder ähnliches mit der Hand nach oben. Beugen Sie Ihren Ellbogen so, dass Ihre Hand auf Ihre Schulter zeigt. Dann senken Sie Ihren Arm, bis er vollständig ausgestreckt ist. Mache 2 Sätze mit 15 Wiederholungen. Erhöhen Sie allmählich Ihren Widerstand, wenn Sie stärker werden.

Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis Stretch

Mobilisierung des Handgelenks in Flexion und Extension: Beugen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich in Beugung (Vorwärtsbeugung) und Streckung (Rückwärtsbeugung). Mache 2 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Handgelenkverlängerung: Drücken Sie mit der anderen Hand auf Ihren Handrücken, um eine Biegung Ihres Handgelenks zu erzielen. Mit benutzerdefiniertem Druck 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten. Ändern Sie dann die Bewegung und dehnen Sie sich, indem Sie die Vorderseite der Hand nach hinten drücken. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden. Denken Sie daran, dass der Arm bei diesen Dehnübungen gerade sein sollte. Führen Sie 3 Sätze durch.

Pronation und Supination des Unterarms: Beugen Sie den Ellbogen am schmerzenden Arm um 90 Grad, während Sie den Ellbogen am Körper halten. Drehen Sie die Handfläche nach oben und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Senken Sie dann langsam Ihre Handfläche nach unten und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Tun Sie dies in 2 Sätzen mit 15 Wiederholungen in jedem Satz.

Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis Chirurgie

Wenn die konservative Behandlung vollständig bewiesen ist und die Schmerzen nur anhalten, kann eine Operation am Golfarm / an der medialen Epicondylitis angebracht sein. Aufgrund des Risikos und der Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung ist dies jedoch ein letzter Ausweg.

Schmerzinjektion von Golfellenbogen / mediale Epicondylitis

Wenn die konservative Behandlung vollständig bewiesen ist und der Schmerz nur anhält, kann dies bei der Behandlung der Golfellenbogen- / medialen Epicondylitis durch Injektion relevant sein. Normalerweise wird am häufigsten eine Cortison-Injektion verwendet. Dies ist etwas, das Sie vor jeder Operation versuchen möchten, aber wir erinnern Sie daran, dass Cortison bekanntermaßen Sehnen abbaut und das Risiko hat, den Zustand mit der Zeit zu verschlimmern.

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Bild des Buches:

Exzentrische Übungen gegen Golfellenbogen / mediale Epicondylitis (Beispiel für exzentrische Übungen)

Bei der Behandlung von Golfellenbogen / medialer Epicondylitis wird eine exzentrische Bewegung empfohlen. Das folgende Video zeigt ein exzentrisches Training für laterale Epicondylitis.

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Bilddiagnostische Studie zur Golfellenbogen- / medialen Epicondylitis

Sowohl die MRT-Untersuchung als auch der diagnostische Ultraschall können bei Verdacht auf Golfellenbogen / mediale Epicondylitis nützliche bildgebende Untersuchungen sein. Normalerweise können Sie auf solche Bildgebungstests verzichten, da die Diagnose normalerweise sehr klar ist.

MRT-Untersuchungsbild der Golfellenbogen- / medialen Epicondylitis

Ultraschalluntersuchung Bild von Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis

Dieses Ultraschallbild zeigt eine verdickte Muskelhaftung am medialen Epikondylus.

Lesen Sie auch:

- Schmerzen im Ellenbogen - Erfahren Sie mehr darüber, was Ellenbogenschmerzen verursacht

- Schmerzen in den Muskeln - Erfahren Sie mehr über Muskelschmerzen und Triggerpunkte

 

Training:

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Lesen Sie auch:
- Exzentrische Bewegung bei der Behandlung von lateraler Epicondylitis / Tennisellenbogen

Quellen:

1. Bisset L., Beller E., Jull G., Brooks P., Darnell R., Vicenzino B. Mobilisierung mit Bewegung und Bewegung, Kortikosteroidinjektion oder Abwarten auf Tennisellenbogen: randomisierte Studie. BMJ. 2006, 4. November; 333 (7575): 939. Epub 2006 29. September.
2. Smidt N., van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Kortikosteroid-Injektionen, Physiotherapie oder eine abwartende Politik bei lateraler Epicondylitis: eine randomisierte kontrollierte Studie. Lancet. 2002, 23. Februar; 359 (9307): 657-62.

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Häufig gestellte Fragen zu Golf Elbow / Medial Epicondylitis:

Sollte ich eine Behandlung für Golfellenbogen / mediale Epicondylitis bekommen?

Ja, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, wird sich der Zustand wahrscheinlich nur weiter verschlechtern. Bitten Sie heute um Hilfe für die Pest, damit Sie sie nicht für den Rest Ihres Lebens bei sich tragen müssen. Wenn Sie sich eine Behandlung nicht leisten können, ist es wahrscheinlich in Ordnung, mit Entlastungsmaßnahmen (Ellbogenstütze) und maßgeschneiderten Übungen zu beginnen (siehe weiter oben im Artikel).

Sollte ich Golf Ellenbogen / mediale Epicondylitis vereisen?

Ja, in Situationen, in denen es offensichtlich ist, dass die Anhaftungen am medialen Epikondylus gereizt und möglicherweise sogar geschwollen sind, sollte die Vereisung gemäß dem üblichen Vereisungsprotokoll verwendet werden. Achten Sie darauf, das Gewebe nicht durch zu viel Kälte zu beschädigen.

Was sind die besten Schmerzmittel oder Muskelrelaxantien für Tabletten gegen Golfellenbogen / mediale Epicondylitis?

Wenn Sie nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel einnehmen, sollten diese entzündungshemmend sein, z. Ibuprofen oder dreh dich um. Es wird nicht empfohlen, Schmerzmittel anzuwenden, ohne die eigentliche Ursache des Schmerzes zu behandeln, da dies den Schmerz wahrscheinlich vorübergehend maskiert, ohne dass die Ellenbogenbefestigung besonders verbessert wird. Der Arzt kann das Rezept ausdrucken Muskelrelaxantien falls erforderlich; dann höchstwahrscheinlich Tramadol oder Brexidol. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Schmerzmittel einnehmen.