Zuletzt aktualisiert am 21 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Fibromyalgie und Schmerzen am Morgen

Ist Ihre Fibromyalgie mit zusätzlichen Schmerzen und Symptomen am Morgen verbunden? 

Hier sind 5 häufige Morgensymptome, die viele von denen mit Fibromyalgie erkennen werden. Fibromyalgie und Schmerzen am Morgen sind leider vielen bekannt und können den Nachtschlaf und die Schlafqualität stark beeinträchtigen.

- Morgensteifheit, schlechter Schlaf und Erschöpfung

Wachen Sie oft mit schmerzendem Körper, erschöpft, stocksteif, geschwollenen Händen und Füßen sowie großen Tränensäcken auf? Auch viele andere Fibromyalgie-Betroffene werden dem zustimmend zustimmen. Diese Morgensymptome können variieren – und manche Morgen sind schlimmer als andere. Genau deshalb möchten wir Sie näher über die fünf klassischsten Symptome informieren und darüber, was Sie tun können, um sie zu lindern. Denken Sie daran, dass wir jederzeit für Sie erreichbar sind, wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen möchten oder Fragen haben.

„Zu viele Menschen mit Fibromyalgie haben morgens kein Gold im Mund“

Unsichtbare Krankheit: Gemeinsam für mehr Verständnis

Viele Menschen mit unsichtbaren Krankheiten und chronischen Schmerzen haben das Gefühl, weder gesehen noch gehört zu werden. Das sind Menschen, die mit chronischen Symptomen leben und wirklich Unterstützung und Verständnis brauchen. Vielmehr stoßen sie in vielen Fällen auf Skepsis und mangelnde Einsicht. Das kann so nicht sein und wir hoffen daher, dass sich möglichst viele von Ihnen daran beteiligen, unsere Informationsinhalte in sozialen Medien und Kommentarfeldern zu teilen. Auf diese Weise können wir sicherstellen, dass jeder mit Freundlichkeit, Respekt und Einfühlungsvermögen behandelt wird. Folgen Sie uns gerne auf unserer Facebook-Seite (Die Schmerzambulanzen – Interdisziplinäre Gesundheit) und beteiligen Sie sich aktiv an den Beiträgen, die wir dort teilen.

„Der Artikel wurde von öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und qualitätsgeprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit (siehe Klinikübersicht hier). Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“

Tipps: Weiter unten im Ratgeber erhalten Sie gute Hinweise zu Selbsthilfemaßnahmen wie z.B. dem Einsatz von ergonomisches Kopfkissen, Schaumrolle og Triggerpunkt Kugel.

- Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich mit

In diesem Artikel werden fünf häufige Morgensymptome bei Patienten mit Fibromyalgie besprochen - Einige von ihnen könnten Sie überraschen. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare anderer Leser lesen oder Ihren eigenen Beitrag leisten.

1. Fibromyalgie und Müdigkeit am Morgen

Fällt es Ihnen auch schwer, nach einer erholsamen Nacht erschöpft aufzuwachen? Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Abgeschlagenheit am Morgen sind ein klassisches Morgensymptom bei Menschen mit Fibromyalgie. Es gibt einen ganz natürlichen Grund, warum wir im Vergleich zu gesunden Menschen, die sich morgens ausgeruht fühlen, erschöpft aufwachen … wir schlafen schlecht

Fibromyalgie kann verbunden sein mit:

• Bruxismus (Zähneknirschen)

• Hilfe bei Schlafschwierigkeiten

• Schlafapnoe und Atemstörungen

• Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass viele Menschen abnormale Schlafmuster haben, die den Tiefschlaf beeinträchtigen.¹ Dies ist die Schlafphase, in der Sie sowohl Ihrem Gehirn als auch Ihrem Körper die meiste und beste Ruhe gönnen. Ein leichterer und unruhigerer Schlaf führt nicht dazu beladen - und dadurch kann man oft müde, frustriert und müde aufwachen.

– Gestörter Nachtschlaf

Selbst eines der oben genannten Probleme reicht aus, um über den Schlaf hinauszugehen. Wenn Sie von mehreren davon betroffen sind, zum Beispiel sowohl vom Zähneknirschen als auch vom Restless-Legs-Syndrom, wird es noch schwieriger, gut zu schlafen. Studien haben gezeigt, dass Kissen mit modernem Memory-Schaum die Symptome aufgrund von Schlafapnoe und Atemstörungen lindern können.² Ihre Ergebnisse zeigten eine geringere Häufigkeit von Schnarchen, eine bessere Sauerstoffaufnahme und eine Verringerung der Schlafapnoe-Symptome. Sehr interessant! Und das zeigt, wie wichtig ein gutes Kissen ist.

Tipps 1: Versuchen Sie es mit einem modernen Memory-Schaum-Kissen

Mit Bezug auf die obige Studie aus der medizinischen Fachzeitschrift Grenzen in der Medizin Wir können empfehlen dieses moderne Memory-Schaum-Kissen. Es bietet außergewöhnlich guten Komfort und trägt zur richtigen Position des Nackens und der Atemwege beim Schlafen bei. Drücken Sie hier (auf dänisch) um mehr über dieses Kissen zu erfahren.

2. Allodynie und Fibromyalgie

Nachdem wir die häufigen Schlafstörungen im Zusammenhang mit Fibromyalgie betrachtet haben, müssen wir auch den Rest der Fibromyalgie-Symptome hinzufügen. Fibromyalgie wird durchgehend kategorisiert sieben verschiedene Arten von Schmerzen Das kann definitiv helfen, uns wach zu halten und sicherzustellen, dass wir uns fast die ganze Nacht im Bett drehen.

- Schlafmangel ist eine psychische Belastung

Geistige Angst und geistige Auswirkungen durch Schlafmangel erschweren das Entspannen. In Kombination mit einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Ton und Licht bedeutet dies, dass auch kleinere Dinge uns plötzlich aus dem Schlaf wecken können - und es fast unmöglich machen, wieder zu schlafen.

Tipps 2: Verwenden Sie eine gute Schlafmaske mit mehr Platz für die Augen

Viele Schlafmasken sind unbequem, weil sie unangenehm an den Augen anliegen. Allerdings kann diese Variante der Schlafmaske empfohlen werden, da sie zusätzlichen Platz für die Augen bietet und somit als angenehmer empfunden wird. Lesen Sie mehr darüber hier (auf dänisch) (Link öffnet in einem neuen Browserfenster).

- Wenn leichte Berührungen weh tun

Eine der sieben verschiedenen Schmerzen, die bei Fibromyalgie auftreten können, heißt Allodynie. Bei dieser Art von Schmerzen kann bereits die kleinste Berührung, selbst durch die Bettdecke oder den Schlafanzug, deutliche Schmerzen verursachen. Manchmal ist Fibromyalgie erforderlich das „Prinzessin auf der Erbse“-Syndrom aufgrund dieser episodischen Überempfindlichkeit, bei der selbst leichte Berührungen schmerzhaft sind.

3. Temperaturempfindlichkeit, Schwitzen und Schüttelfrost

Wachen Sie morgens manchmal völlig frierend oder völlig warm auf? Temperaturempfindlichkeit ist ein weiteres Symptom, das sich darauf auswirken kann, wie müde Sie sich morgens fühlen. Wir mit Fibromyalgie sind sowohl gegenüber Kälte als auch Hitze empfindlich – und aufgrund der geschwächten Fähigkeit des Körpers, dies zu regulieren; vermehrtes Schwitzen.

- Große Temperaturschwankungen?

Unter der Bettdecke liegen und sich kalt fühlen - 30 Minuten später heiß zu werden, kann den Schlaf der meisten Menschen ruinieren. Viele Menschen haben oft das Gefühl, dass sie sich morgens so kalt fühlen, dass sie Schwierigkeiten haben, unter der Bettdecke hervorzukommen.

- Bewältigen Sie Ihre Schlafprobleme

Wenn Sie unter Schlafproblemen leiden, empfehlen wir dringend, dass Sie von Ihrem Hausarzt zu einer Schlafstudie überwiesen werden. Jeder Befund (z. B. das Aufdecken einer Schlafapnoe) kann zu einer wirksamen Behandlung führen – etwa einem CPAP-Gerät bei Schlafapnoe. Auch schmerzlindernde Übungen und Behandlungen können wichtige Schlüssel zur Verbesserung Ihres Schlafes sein. Bei anderen können mildere Maßnahmen, wie etwa die nächtliche Anwendung eines Naseninhalators, eine gute Wirkung erzielen. Solche Geräte können nachweislich zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme in der Nacht beitragen und das Schnarchen reduzieren.

Tipps 3: Nasenatmungsgerät für besseren Schlaf (und weniger Schnarchen)

Die Wirkungsweise besteht darin, dass eine Kieferposition stimuliert wird, die die Atemwege öffnet und so dafür sorgt, dass die Luft nicht „eingesperrt“ wird oder auf Widerstand stößt, wie zum Beispiel beim Schnarchen (Atemstörungen). Einfach zu bedienen und natürlich komfortabler als CPAP. mehr lesen hier (auf dänisch).

4. Morgensteifheit und Schmerzen im Körper

Es ist relativ häufig, morgens aufzuwachen und sich im Körper steif und taub zu fühlen - bei Fibromyalgie ist dies jedoch häufig anders. Viele Menschen mit Fibromyalgie beschreiben diese Steifheit und Wirkung als deutlich stärker als bei gesunden Menschen.

- Wie ein kleiner Autounfall

Es wurde sogar berichtet, dass das Ausmaß so groß ist, dass es mit den Muskelschmerzen vergleichbar ist, die gesunde Menschen nach erheblicher körperlicher Anstrengung – oder sogar nach einem kleineren Autounfall – verspüren können. SSofern bekannt, steht Fibromyalgie in direktem Zusammenhang mit einer Überempfindlichkeit des Weichgewebes und der Muskeln. Das bedeutet, dass wir weniger sitzen und uns anstrengen müssen, bevor wir uns versteifen und die Muskeln zusammenziehen. Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass Sie immer ein wenig sitzen und sich bewegen? Es ist die Fibromyalgie, die dies von Ihnen verlangt.

- Der nächste ist der Beste (aber nicht nachts!)

Indem wir unsere Position ständig leicht ändern, werden wir die Belastung der Muskeln variieren. Mit der Zeit wird die neue Position auch Schmerzen verursachen. Dann ziehen wir also wieder um. Leider kann dies nachts schwierig zu erreichen sein – und genau deshalb kann es sein, dass Sie sich morgens besonders steif und steif fühlen.

5. Geschwollene Hände und Füße – und Schwellungen um die Augen

Viele von uns wachen mit leichten Schwellungen an Händen und Füßen – oder um die Augen – auf. Dies kann auch quälende Schmerzen verursachen. Es ist nicht ganz sicher, warum Menschen mit Fibromyalgie oft stärker davon betroffen zu sein scheinen. Aber es gibt mehrere Theorien.

– Fibromyalgie und Flüssigkeitsretention

Bestimmte Forschungsstudien haben einen Zusammenhang mit Flüssigkeitsretention und Fibromyalgie gezeigt. Mit dieser Diagnose chronischer Schmerzen scheinen wir also mehr Flüssigkeit im Körper zu haben als andere. Dieses Phänomen ist bekannt als idiopathisches Ödem. Wir erinnern Sie daran Kompressionshandschuhe (siehe Beispiel hier – die Links öffnen sich in einem neuen Lesefenster) hat eine dokumentierte Wirkung auf rheumatische Schmerzen und Schwellungen in den Händen.

Tipps 4: Gegen Ödeme Kompressionshandschuhe verwenden

Dies sind gute Kompressionshandschuhe, die den Flüssigkeitsabfluss fördern und gleichzeitig guten Halt und Schutz bieten. Sie können mehr darüber lesen hier (auf dänisch). Ein praktisches Selbstmessgerät, das einfach anzuwenden ist.

– Stimulieren Sie den Flüssigkeitsabfluss durch Handübungen

Leichte Handübungen am Morgen können Ihnen dabei helfen, die Schwellung zu bekämpfen und Ihre Durchblutung in Schwung zu bringen. Schauen Sie sich gerne die sieben Übungen an, die wir im folgenden Artikel zeigen.

Lesen Sie auch: - 7 Übungen zur Arthrose der Hand

Wasseraustreibende Medikamente und natürliche Behandlung

Es gibt Medikamente, die harntreibend wirken - das heißt, wir urinieren häufiger als gewöhnlich. Daran arbeitet jedoch nicht jeder. Wiederum wird angenommen, dass dies bei vielen Menschen mit Fibromyalgie mit einer allgemein schlechteren Durchblutung verbunden sein kann - und dass ein höheres Risiko besteht, dass sich durch Inaktivität oder Schlaf Flüssigkeit ansammelt.

- Kann die Feinmotorik beeinträchtigen

In vielen Fällen verursacht die Schwellung oder Schwellung keine Probleme - aber für viele kann es sowohl zu Schmerzen als auch zu Schwierigkeiten beim richtigen Gebrauch der Hände führen. Häufige Probleme sind Schmerzen beim Betreten eines geschwollenen Fußes am Morgen oder Schwierigkeiten mit der Feinmotorik der Hände aufgrund der morgendlichen Übelkeit (sich ungeschickt fühlen).

– Ingwer gegen Schwellungen?

Viele kennen auch das Problem, geschwollene Hände zum Schminken zu verwenden, um geschwollene Augen zu bedecken! Neben regulären Medikamenten gibt es auch natürliche Diäten, die helfen können, Kopfschmerzen zu reduzieren. Einer der effektiveren Ernährungsempfehlungen ist, Ingwer zu trinken, bevor Sie ins Bett gehen oder sobald Sie morgens aufstehen.

– Lymphdrainage-Massage und physikalische Behandlung

Andere Behandlungen, die helfen können, umfassen Lymphdrainage-Massage und physikalische Therapie, die auf steife Gelenke und angespannte Muskeln abzielt. Erwähnenswert ist auch, dass bestimmte Medikamente und Schmerzmittel als Nebenwirkung Schwellungen verursachen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, schauen Sie daher gerne in der Packungsbeilage Ihrer Medikamente nach.

Treten Sie unserer Selbsthilfegruppe bei

Treten Sie gerne unserer Facebook-Gruppe bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten» falls Sie es wollen. Hier können Sie auch kommentieren und relevante Fragen stellen.

Zusammenfassung: Fibromyalgie und Schmerzen am Morgen

Wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie nützlich war und dass Sie jetzt mehr darüber verstehen, wie Fibromyalgie mit morgendlichen Schmerzen und Symptomen zusammenhängen kann. Gleichzeitig hoffen wir, dass Sie einige gute Tipps und Ratschläge erhalten haben, die Sie vielleicht ab heute in die Tat umsetzen möchten. Denken Sie auch daran, dass Sie sich bei Fragen jederzeit an uns wenden können.

Die Schmerzkliniken: Ihre Wahl für moderne Behandlung

Unsere Ärzte und Klinikabteilungen streben stets danach, bei der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen und Verletzungen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken zur Elite zu gehören. Durch Klicken auf die Schaltfläche unten erhalten Sie eine Übersicht unserer Kliniken – unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Akershus (Raholt og Eidsvoll Sound). Wenn Sie Fragen haben oder sich zu irgendetwas wundern, können Sie sich gerne an uns wenden.

Siehe Klinikübersicht

Artikel: Fibromyalgie und Schmerzen am Morgen (5 häufige Symptome)

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften – wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

Recherche und Quellen

1. Choy et al., 2015. Die Rolle des Schlafes bei Schmerzen und Fibromyalgie. Nat Rev Rheumatol. 2015 Sep;11(9):513-20

2. Stavrou et al., 2022. Memory Foam-Kissen als Intervention beim obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom: Eine vorläufige randomisierte Studie. Front Med (Lausanne). 2022 März 9:9:842224.

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