Zuletzt aktualisiert am 20 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

6 Köstliche gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Brokkoli

Essen Sie Brokkoli? Du solltest. Dieser grüne Ruhm steckt voller fast auf wundersame Weise guter gesundheitlicher Vorteile. Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Essen von Brokkoli erzielen.

Brokkoli fördert die Genesung und Heilung

Regelmäßiges Essen von Vitamin C kann sich positiv auf die Erholung nach dem Training und die körperliche Anstrengung auswirken. Eine Forschungsstudie kam zu dem Schluss, dass Teilnehmer, die täglich 400 mg Vitamin C konsumierten (eine kleine Portion Brokkoli enthält etwa 130 mg), nach dem Training signifikant weniger Muskelkater und eine erhöhte Muskelfunktion hatten.

Vitamin C, das wir in großen Dosen Brokkoli finden, ist wichtig für die Reparatur und Aufrechterhaltung von Gewebestrukturen im Körper. Das Vitamin hilft, Wunden zu heilen und starke Knochen und Zähne zu erhalten. Es ist auch wichtig für die natürliche Produktion von Kollagen, das zur Herstellung und Erhaltung von Knorpel, Bändern, Sehnen, Haut und Blutgefäßen verwendet wird.

2. Brokkoli ist stark entzündungshemmend

Übermäßige Entzündungen und Entzündungen können den Körper negativ beeinflussen. Wenn wir wiederkehrende Entzündungsreaktionen haben, kann dies dem natürlichen Effekt der ursprünglichen Entzündung - Reparatur - entgegenwirken und eher zum Problem beitragen. Solche chronischen Entzündungen können Ihnen Energie entziehen und auch eine Ursache für Erkrankungen wie Arthritis (Arthritis).

Alle Gemüsesorten sind bis zu einem gewissen Grad entzündungshemmend, aber Brokkoli und sein Gehalt sind bekanntermaßen besonders wirksam. Dies ist auf den Gehalt an Sulforaphan und Kaempferol zurückzuführen - zwei starke entzündungshemmende Inhaltsstoffe mit nachgewiesener klinischer Wirkung.

Brokkoli kann Krebs verhindern

Brokkoli wie Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Grünkohl wurde in einer größeren Studie aus dem Jahr 1996 zur Vorbeugung von Lungen- und Darmkrebs in Verbindung gebracht.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „eine hohe Aufnahme dieser Gemüsesorte das Krebsrisiko senkt“. Insbesondere Lungen-, Magen- und Darmkrebs sind die Krebsarten, die bei einem hohen Verzehr solcher Gemüse mit reduziertem Risiko hervorgehoben werden.

4. Brokkoli = Die ursprüngliche Entgiftungsdiät

Jeder sollte «Detox" heutzutage. Aber wenn Sie nach einer einfachen Zutat suchen, die Ihnen hilft, unerwünschte freie Radikale und andere Beschwerden im Körper zu bekämpfen, dann ist Brokkoli Ihr Partner. Brokkoli ist vollgepackt mit Antioxidantien, die auf natürliche Weise zu einer besseren Gesundheit beitragen.

5. Brokkoli ist eine gute Quelle für gesunde Ballaststoffe

Brokkoli enthält große Mengen an Ballaststoffen. Eine Portion Brokkoli enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, was etwa 15 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme entspricht.

Ballaststoffe sind einer unserer wichtigsten Nährstoffe. Es hilft uns, die Darmfunktion zu normalisieren, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu einer guten Gesundheit beizutragen. Studien haben auch gezeigt, dass eine ausreichende Ballaststoffaufnahme das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringern kann.

Ein weiterer positiver Effekt ist, dass Sie sich durch Ballaststoffe länger satt fühlen. Dies kann ein erheblicher Vorteil für diejenigen von uns sein, die versuchen, Kalorien zu sparen und das Gewicht ein wenig zu reduzieren.

6. Brokkoli liefert gesunde und gesunde Blutgefäße

Wie bereits erwähnt, ist Brokkoli eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Ein Vitamin, das für eine gesunde Haut- und Augenfunktion unerlässlich ist. Nur wenige Menschen wissen, dass dasselbe Vitamin auch einen direkten Einfluss auf Ihre Blutgefäße haben kann und auf diese Weise ein wichtiger Unterstützer bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Eine Studie hat das gezeigt Eine tägliche Einnahme von 500 mg pro Tag trug zur Verringerung der Vasokonstriktion in den Blutgefäßen bei - genauso wie täglich laufen. Natürlich empfehlen wir immer Bewegung, aber wenn man bedenkt, dass Vitamin C wasserlöslich ist, kann es eine gute Ergänzung für Sie sein, die an Problemen in den Blutgefäßen leiden - oder für Sie, die dies verhindern möchten.

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