Yoga: Forskellige typer yoga.

Sidst opdateret 17/03/2020 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Yoga: Forskellige typer yoga.

Vidste du, at der er mange typer yoga? Her beskriver vi forskellige typer yoga, og hvilke fordele de har for dig.

- Læs også: Oversigt over muskulære triggerpunkter

Dynamisk yoga:

Dette er en time for dem, der ønsker en fysisk yogaklasse, hvor du får styrke, bevægelse og til dels fitness. Lektionen inkluderer dynamiske bevægelsessekvenser, hvor bevægelserne koordineres med ånden. Dette giver et godt udgangspunkt for at være bevidst til stede i sig selv her og nu og således opleve en større forståelse af sig selv og ens potentiale. Timen slutter med en energigivende afslapning.

Gravid yoga:

Dette er en type yoga til gravide, hvor der lægges vægt på samspillet mellem krop, sind og åndedræt. Ideen er at forberede krop og sind til den forestående fødsel ved en øget opmærksomhed, der kan give dig styrke, både fysisk og mentalt. På denne måde vil du være bedre forberedt på at møde spændinger og smerter under fødsel. Under graviditet er det vigtigt at passe på sig selv. Yogaøvelserne og afslapningen giver dig bare øget velvære og energi, mens du hjælper med at reducere stress. Kurser med begrænset antal deltagere.

Medicinsk Yoga:

Dette er en stille yogaform, der passer til alle. Denne form for yoga er baseret på Kundalini yoga og blev udviklet i Sverige af Göran Boll / Mediyoga.

Yogasessionerne består af afslapning, bevidst vejrtræningstræning, enkle yogaøvelser tilpasset deltagerne og simpel meditation. Alle kan deltage, og de fleste øvelser kan udføres på en stol, siddende eller liggende på en yogamåtte. Selvom øvelserne er enkle, er de meget effektive. De, der træner meget, har stor glæde og drager fordel af Medical Yoga. De langsomme og kontrollerede yogaøvelser er velegnede til at udvikle fysisk smidighed, reducere stress, skabe mental afslapning og forbedre søvn. Åndedræt spiller en grundlæggende rolle i medicinsk yoga, og det understreges, at du får et roligere og dybere åndedrag. En bevidst åndedræt påvirker, hvordan vi føler og kan skabe fysisk, mental og følelsesmæssig harmoni og ro i os. Det oprindelige formål med enhver form for traditionel yogatræning er at være opmærksom og bevidst. Den vigtigste ting ved yogatræning er at lære at lytte til det indre, krop og sind. Det handler dels om at opbygge en bevidsthed om kroppen, dens spændinger og adfærdsmønstre, delvis og nu en dybere forståelse af sig selv.

Morgen Yoga:

Dette er en time for dem, der ønsker at starte dagen med en stille yogaklasse, hvor krop og sind forbereder sig på resten af ​​dagen. Her vil vi arbejde med stille øvelser, der frigiver spændinger i nakken, ryggen og hofterne. Timen slutter med en energigivende afslapning. Dette er timer, som du frit kan deltage ud over dem, du normalt følger. Der er plads til mange her, men det kan være en fordel at have matematik og tæppe med sig.

Sjov yoga:

Dette er en rolig yogaform, hvor enkle øvelser koordineres med åndedrættet. Øvelserne vil bidrage til øget styrke, mobilitet og balance, men vil også have fokus på stresshåndtering og bevidst tilstedeværelse.