Sidst opdateret 11/05/2017 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Undersøgelse: - Dårlig nakkestilling resulterer i mindre cirkulation til hovedet

En ny undersøgelse har vist, at mangel på cervikal lordose (den naturlige kurve i nakken) fører til mindre blodcirkulation til hovedet. Dårlig halsstilling kan forekomme genetisk (strukturelt), men også funktionelt forværres af manglende bevægelse, motion og forkert træning.

- Hvad er cervikal lordose?
Cervikal lordose er den naturlige kurve i livmoderhvirvlerne. Denne position fører til forbedret stødabsorbering under belastning, da kræfterne bliver nødt til at gå gennem buen. På billedet nedenfor kan du se en normal kurve med lordose og derefter en unormal kurve, hvor personen har mistet den naturlige bue i nakkehvirvelpositionerne.

- Blodcirkulation målt med ultralyd

Patienten omfattede 60 personer, hvoraf 30 personer havde vist tab af nakkeortose og 30 personer, der havde normal nakkestilling. Undersøgelsen ønskede at finde ud af, om nakkearterierne (arteria vertebralis) var påvirket af unormal nakkeposition - noget de fandt ud af, at det gjorde. Resultaterne blev målt via ultralyd, der blandt andet kiggede på arterienes diameter og blodgennemstrømningsvolumen.

- Mangel på cervikal lordose resulterede i dårligere blodcirkulation

I gruppen, der ikke havde den naturlige position på nakken, blev der målt signifikant lavere diameter af arterierne, nedsat blodgennemstrømningsvolumen og mindre maksimalt systolisk tryk. Dette gav igen støtte til teorien om, at dårlig holdning giver mindre blodcirkulation til hovedet.

- Kan være forbundet med svimmelhed og hovedpine

Det er kendt fra fortiden, at kredsløbsproblemer kan være direkte relateret til svimmelhed og hovedpine - men de nye fund indikerer også, at funktionelle kropsholdningsmuskler og fokus på kropsholdning skal spille en større rolle i behandlingen af ​​sådanne problemer - og derefter måske mere gennem specifik træning og strækning. Man kan også undre sig over ny pude med cervikal lordose kan være gavnligt for folk, der kæmper med dårlig nakkestilling.

En ting, vi kan sige med sikkerhed; Bevægelse er stadig den bedste medicin.

Vi anbefaler følgende øvelser for øget stabilitet i skuldre, bryst og nakke:

- 5 effektive styrkeøvelser mod ømme skuldre

Læs også: - Gode strækøvelser til thorax-rygsøjlen og mellem skulderbladene

Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Kilde: Bulut et al., Nedsat rygsøjlens hemodynamik hos patienter med tab af cervikal lordose. Med Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Fuld tekst hende (PubMed).