Sidst opdateret 21/02/2024 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Smerter i fingrene (god guide)

Ømme hænder og smerter i fingrene kan alvorligt forstyrre daglige opgaver. Stivhed og smerter i fingrene kan gøre det svært at åbne syltetøjslåg og lave almindelige huslige opgaver. Over tid kan det også føre til nedsat funktionsevne.

Vores hænder og fingre er blandt vores vigtigste værktøjer. Så det at opleve, at disse værktøjer udover det fysiske også kan være en psykisk belastning. Der er mange årsager og diagnoser, der kan føre til nedsat funktion og smerter i fingrene. Nogle af de mest almindelige omfatter overforbrug, skader, slidgigt, gigt og karpaltunnelsyndrom.

- De fleste mennesker kan forbedre sig markant med 'enkle trin'

Vi må undskylde ordspillet der, men det var bare for fristende. Men det er faktisk sådan, at størstedelen af ​​patienter med smerter i hænder og fingre reagerer rigtig godt på konservativ behandling og genoptræningstræning. En del af nøglen til at opnå funktionsforbedring ligger i en grundig undersøgelse – hvor man blandt andet kortlægger, hvilke muskler der er underaktive og svage. Derefter arbejder du målrettet med konkrete genoptræningsøvelser og fysisk behandling. Sidstnævnte omfatter både ledmobilisering og muskulære teknikker til at genoprette normal mobilitet og nedbryde beskadiget væv. Egne foranstaltninger såsom brug håndledsstøtte og træning med hånd- og fingertræner er også yderst relevant.

”Artiklen er skrevet i samarbejde med og kvalitetstjekket af offentligt autoriseret sundhedspersonale. Dette omfatter både fysioterapeuter og kiropraktorer kl Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed (se klinikoversigt her). Vi anbefaler altid at få vurderet dine smerter af kyndigt sundhedspersonale."

tips: Scroll ned til slutningen af ​​artiklen for at se en video med gode øvelser til hænderne.

Symptomer på smerter i fingrene

Smerter findes i mange forskellige typer og varianter. Hvordan disse beskrives af patienten, kan være med til at give klinikeren brugbar information om, hvad der forårsager symptomerne. Det er blandt andet almindeligt at høre disse udsagn:

• "Træt af, at mine fingre bliver dovne!"

• "Det er som om dine fingre brænder"

• "Fingrene falder i søvn om natten"

• "Jeg får ofte kramper i fingrene"

• "Min finger låser og klikker"

• "Mine fingre kribler og klør"

Og disse er blot en håndfuld (ja, vi ved det) eksempler, som er almindelige at høre fra patienter. Ved en indledende konsultation gennemgår du normalt først en anamnese, hvor behandleren blandt andet spørger, om du kan beskrive dine smerter og symptomer. Herefter vil der på baggrund af de fremkomne oplysninger blive foretaget en funktionsundersøgelse.

Diagnose af smerter i fingrene

For at stille en diagnose vil klinikeren udføre en række forskellige tests. Dette kan omfatte test af:

• Fingerled

• Håndledsbevægelse

• Muskelfunktion

• Nervespænding (for at tjekke for nerveindfangning)

• Nerveprøver

Derudover kan der også laves specifikke ortopædiske undersøgelser (funktionsundersøgelser), der leder efter tegn på bestemte diagnoser. Et eksempel her kunne være Tinels test som er en undersøgelse, der hjælper med at vurdere, om der er tegn på karpaltunnelsyndrom.

Smerteklinikker: Kontakt os

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Akershus (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter i muskler, sener, nerver og led. Tå kontakt os hvis du ønsker hjælp fra offentligt autoriserede behandlere med ekspertise på disse områder.

Årsag: Hvorfor har jeg ondt i fingrene?

Som tidligere nævnt er der flere årsager og diagnoser, der kan få vores fingre til at gøre ondt. Her lister vi nogle af dem:

• Slidgigt i fingerleddet

• DeQuervains tenosynovite

• Håndartrose

• Karpaltunnelsyndrom

• Ledstivhed

• Muskel ubalance

• Nakkebrok (skiveskade i nakken)

• Raynauds syndrom

• Henviste smerter fra muskler

• Reumatisk gigt

• gigt

• Slidændringer

• Aftrækkerfinger

Det er også muligt at have flere diagnoser på én gang. Hvis dette er tilfældet kalder vi det kombineret fingersmerter. Det er den slags ting, som klinikeren vil hjælpe dig med at afdække.

- Billeddiagnostisk undersøgelse for smerter i fingrene

Først og fremmest er det vigtigt at slå fast, at henvisning til billeddiagnostik må anses for at være medicinsk indiceret. Det betyder, at man mener, at billederne vil føre til ændringer i behandling eller genoptræning. En indikation for at tage en MR-undersøgelse kan være, hvis der er specifik mistanke om karpaltunnelsyndrom eller gigtfund. Både læger og kiropraktorer har ret til at henvise til billeddiagnostik.

Behandling af ømme hænder og smerter i fingrene

Vores fysioterapeuter og kiropraktorer anvender veldokumenterede og evidensbaserede behandlingsteknikker. Udover at dette kombineres med specifikke genoptræningsøvelser. Eksempler på behandlingsteknikker omfatter:

• Fysioterapi

• Laser Therapy

• fælles Mobilisering

• Massage teknikker

• Moderne kiropraktik

• Trigger point terapi

• Shockwave Therapy

• Dry needling (intramuskulær akupunktur)

Her er det værd at nævne, at kiropraktisk behandling, som omfatter både muskelarbejde og ledmobilisering (af både håndled og albue), har en dokumenteret effekt ved karpaltunnelsyndrom. Forskningsstudier kan vise en god symptomlindrende effekt, men også forbedret nervefunktion og forbedret hudfølsomhed (sensorisk).¹ Vores klinikere kombinerer også med dry needling, hvis det er relevant. En sådan behandling har dokumenteret effekt mod blandt andet triggerfinger (øget håndstyrke, smertelindring og mindsker beskadiget væv).²

"Vores klinikere vil på baggrund af den kliniske undersøgelse opstille en tilpasset behandlingsplan, der består af både aktive behandlingsteknikker og rehabiliteringsøvelser."

Selvmål og selvhjælp mod ømme fingre

Der findes en række smarte og gode produkter, som kan hjælpe dig, hvis du har ondt i hænder og fingre. Nogle selvmålinger er specifikke i henhold til visse diagnoser, og andre er mere generelle. Nedenfor gennemgår vi tre af de selvhjælpstiltag, vores behandlere oftest anbefaler ved problemer i hænder og fingre. Alle links til de anbefalede selvmål åbner i et nyt browservindue.

Tips 1: Kompressionshandsker (stimulerer cirkulationen)

Vi starter med de råd, som langt de fleste mennesker vil kunne få glæde af. Nemlig brugen af kompressionshandsker. Sådanne handsker stimulerer øget cirkulation, forbedret greb og giver også god støtte til hænderne. Meget populær hos gigt og folk med slidgigt. Tryk på billedet eller hende for at læse mere om de positive effekter.

Tips 2: Ortopædisk håndledsstøtte

Ortopædiske håndledsstøtter bruges til at aflaste og beskytte et overbelastet område. Dette giver god stabilitet til håndleddet, hånden og dele af underarmen. Ved at sove med den på, holdes håndleddet i den rigtige position – og bidrager til hurtigere heling. Særligt populær ved karpaltunnelsyndrom, Dequervains seneskedehindebetændelse, slidgigt og senebetændelse i håndleddet. Trykke hende eller på billedet for at læse mere om det.

Tips 3: Træning med hånd- og fingertræner

Mange mennesker kender til grip trainers. Men langt færre er klar over, at det ofte er sådan, at vi har en muskulær ubalance i hænderne – og at træning i den anden retning er lige så vigtig. Det er her denne hånd- og fingertræner kommer til sin ret. Mange bruger disse til at genoprette styrken i de muskler, der bøjer fingrene bagud. Læs mere via linket hende eller over.

Øvelser og træning mod smerter i fingrene

Du har nu fået en vis indsigt i de muligheder, der er indenfor udredning, behandling og genoptræning af smertefulde hænder og fingre. Så vi håber, det kan motivere dig til aktivt at tage fat på dine lidelser. De genoptræningsøvelser, du får, bliver skræddersyet til dit specifikke problem. Men der er også mere generelle øvelser, som du kan starte med. Videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff et træningsprogram for hænder og fingre.

VIDEO: 7 øvelser mod slidgigt i hænderne

Tilmeld dig gratis vores youtube kanal. Der finder du blandt andet flere træningsprogrammer og behandlingsvideoer.

Smerteklinikkerne: Dit valg til moderne behandling

Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt eliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Akershus (Rå træ og Eidsvoll Sund). Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.

Se klinikoversigt

artikel: Smerter i fingrene

Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene

Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.

Referencer og kilder

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Sammenligningseffekt af konservative medicinske og kiropraktiske behandlinger for karpaltunnelsyndrom: et randomiseret klinisk forsøg. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Azizian et al, 2019. J Phys Ther Sci. 2019 Apr;31(4):295-298. Effekter af dry needling på sene-remskive-arkitektur, smerte og håndfunktion hos patienter med triggerfinger: en randomiseret kontrolleret undersøgelse.