5/5 (2)

Sådan vælges den rigtige madras

Brug for en ny madras? Her lærer du, hvordan du vælger den madras, der passer til dig og din ryg. Korrekt madras kan reducere smerter i ryggen og nakken.

Har du flere gode input? Brug gjerne kommentarfeltet nederst i artiklen.

En god nats søvn afhænger af flere faktorer

At få en god nat med kvalitetssøvn afhænger af flere faktorer - stressniveau, stuetemperatur, komfort - men måske er det vigtigste, hvad du sover på, nemlig madrassen. Hvis du leder efter en ny madras, ved du, at der er utroligt mange forskellige sorter derude - men hvordan ved du, hvilken madras der er bedst for dig?

1. Neutral position

Først og fremmest er det vigtigt, at madrassen understøtter din krop i en neutral position - en position, hvor din rygsøjle har en flot kurve, og hvor skuldre, sæde og hoved understøttes i den rigtige position.

Hvis madrassen er for blød, kan det føre til, at du ikke får tilstrækkelig støtte og din krop "synker" ned i madrassen - hvilket igen får ryg og nakke til at ligge i ugunstige stillinger. Dette kan være involveret i at vågne op med en træt ryg og stiv nakke om morgenen.

2. Hårdere madras bedre mod smerter i korsryggen

'En fastere madras er bedre for dem, der kæmper med langvarige, kroniske rygsmerter'. Dette konkluderede en forskningsundersøgelse, der sammenlignede, hvordan disse mennesker følte, hvis de sov på en blød madras sammenlignet med en hårdere madras.

Hvor hårdt en madras måles på en skala fra 10 (hårdest) til 1 (blødest). I undersøgelsen brugte de en mellemhård madras målt til 5.6 på denne skala. Testpersonerne, der sov på dette, rapporterede smerter i korsryggen end dem, der sov på blødere madrasser.

3. Tid til en ny madras?

Hvordan ved du, om det er tid til at udskifte madrassen? Hvis du vågner op med smerter i ryggen og nakken, kan dette være et tegn på, at din madras ikke er særlig velegnet til dig.

Måske sov du i en anden seng og følte en positiv forskel med mindre rygsmerter om morgenen? Når du ligger på en madras, der passer til dig, skal det næsten føles som om du 'flyder' og ikke har noget pres på din nakke eller ryg.

4. Latex madras

Latex-madrasser er lavet af naturlig eller syntetisk gummi. Denne type madras er kendt for at give en meget fast og konstant støtte til kroppen. Det kan også konkurrere med tempura / hukommelse skummadrasser, når det kommer til komfortniveau.

Måske det allerbedste valg, hvis du lider af langvarige rygsmerter - fordi det giver den bedste kombination af komfort og støtte.

5. Tempura madras

Madrasser, der tilpasser sig din krop, er et populært valg. De består af forskellige lag med varierende skumdensitet - disse lag tilpasser sig kropsvægt og temperatur, hvilket resulterer i højere komfort.

Ofte valget for dem, der er ramt af kronisk træthed og muskelsyndrom - på grund af dets evne til at tilpasse sig personens krop og støtte de rigtige områder. En ulempe ved tempura-madrasser er, at de har tendens til at blive meget varme om natten - så hvis du kæmper for at blive for varm om natten, er det måske ikke valget for dig.

resumé

Dagens madrasser er lavet til at vare livet ud - men vores kroppe ændres over tid, og så vil du måske tilpasse madrassen til din krop. Den bedste seng og madras er den, hvor du er mest komfortabel og sover bedst. Husk også, at gode søvnrutiner er vigtige, når det gælder at give din krop og ryg den bedst mulige hvile og restitution.

NÆSTE SIDE: - Lændesmerter? Det er derfor!