Jeg bliver svimmel, når jeg rejser mig hurtigt - Skal jeg være bekymret?

Mange mennesker oplever midlertidig svimmelhed, når de hurtigt står op fra en siddende eller liggende stilling. At blive svimmel, når man hurtigt rejser sig, er relativt almindelig, men hvis det ofte forekommer, skal man kontrollere dit blodtryk af din læge, da ujævnt blodtryk kan være alvorligt, især for ældre, delvis på grund af den øgede chance for besvimelse og fald.

Når du rejser dig hurtigt, skal blodkarrene og hjertet trække sig sammen for at forsyne kroppen og hjernen med blod. Dette kan tage noget tid om morgenen, og man kan derfor opleve en midlertidig svimmelhed, før hjernen får den tilstrækkelige blodforsyning, den ønsker.

- Kontroller dit blodtryk

Hvis du oplever denne form for svimmelhed regelmæssigt, skal du få dit blodtryk og hjertefunktion undersøgt af din læge. Dette skyldes, at organer, ekstremiteter og vigtigst af alt din hjerne er afhængige af, at dit blodtryk er jævnt og højt nok til regelmæssigt at blive forsynet med blod og ilt. Hvis du oplever postural svimmelhed, vil din læge måle dit blodtryk i liggende, siddende og stående stilling - og derefter kontrollere, at dette ikke er konstant lavere, når du ligger eller sidder ned.

Blodtryk er et mål på kraften inde i dine blodkar hver gang dit hjerte banker. Et normalt blodtryk er 120 mmHg overtryk og 80 mmHg undertrykkelse. Overtryk (systolisk tryk), som er det første tal, er en måling af arterielt tryk, når hjertet slår, og blodkarene er fulde. Undertrykkelse (diastolisk tryk), som er det andet tal i målingen, er trykket i blodkarene, når hjertet hviler mellem hjerteslagene.

Et godt råd er at tage lidt tid om morgenen til at rejse sig fra en liggende til en stående stilling. Sæt dig gerne i 30 sekunder, før du står helt op. Dette skyldes, at blodtrykket har været lavt gennem natten, når du sover, og når du står hurtigt op så pludselig "alle mand til pumperne" - hvis blodårerne ikke kan opfylde kravene, kan du opleve midlertidig svimmelhed på grund af mindre blodtilførsel til hjernen.

Du kan Læs mere om lavt blodtryk på næste side af denne artikel.

NÆSTE SIDE: - Derfor skal du tage lavt blodtryk alvorligt

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte