Smerter i kæben (kæbesmerter)
Smerter i kæben og kæbesmerter kan ramme enhver. Smerter i kæbe og kæbeled er generende og kan påvirke tyggemad, livskvalitet og funktion.
Smerter i kæben kan skyldes flere mulige årsager og diagnoser. Blandt de mest almindelige diagnoser kan vi nævne:
Slidgigt i kæben
Kæbespænding
Kæbeledssmerter
Meniskskade i kæben
TMD syndrom
Kæbespændinger og kæbeproblemer forekommer oftere hos kvinder end mænd. Udover lokale smerter omkring kæbeleddet kan det også give henviste smerter i ansigt, øre, kinder og tænder. Over tid kan kæbespændinger også bidrage til forekomsten af hovedpine og nakkesmerter. De henviste smerter kan også give dig smerter i ansigtet og smerter i øret.
”Artiklen er skrevet i samarbejde med og kvalitetstjekket af offentligt autoriseret sundhedspersonale. Dette omfatter både fysioterapeuter og kiropraktorer kl Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed (se klinikoversigt her). Vi anbefaler altid at få vurderet dine smerter af kyndigt sundhedspersonale."
tips: Sidst i artiklen viser vi dig en video med øvelser, der er gode for kæbe og nakke. Derudover gennemgår vi gode råd og selvtiltag, som f.eks kæbe trænere og afspændingsteknikker.
Mulige diagnoser for smerter i kæben
I indledningen til artiklen nævnte vi fem mulige årsager og diagnoser, der kan give dig ubehag og smerter i kæben. Her er det vigtigt tidligt at fastslå, at myofasciale smerter, det vil sige smerter fra muskler og blødt væv, er den hyppigste årsag til sådanne smerter. Muskulær ubalance kan blandt andet føre til, at større biomekaniske kræfter arbejder på at lukke kæben. Dette kan så skyldes overaktivitet og spændinger i tyggemusklen (musculus masseter). Lad os se nærmere på de fem diagnoser.
1. Slidgigt i kæben
Slidgigt refererer til ledslid. Over tid kan der forekomme slidændringer i kæbeleddet, som kan føre til:
Bruskslid
Kæbeledsstivhed
knækkende lyde i kæben (crepitus)
Menisk slid
Reduceret fugeafstand
Du kan arbejde aktivt mod kæbeartrose med både øvelser og fysisk behandling. Det er veldokumenteret, at manuelle behandlingsteknikker og øvelser kan reducere kæbesmerter, mindske stivhed i kæbeleddet og føre til væsentligt forbedret bevægelighed.¹
2. Kæbespændinger (muskulære smerter)
Dette er den mest almindelige årsag til kæbeproblemer. Blandt andet kan spændte tyggemuskler (masseter) bidrage til tænderskæren og bruxisme. Meget ofte skyldes muskelsmerter i kæben en kombination af overaktive og underaktive kæbemuskler. Vores klinikere hjælper dig med at afdække, hvor smerten og stivheden stammer fra – og adresserer årsagen direkte. Du kan læse mere om, hvordan vi behandler kæbesmerter længere nede i artiklen, men det involverer ofte en kombination af fysiske behandlingsteknikker (inklusive triggerpunktsbehandling, ledmobilisering og laserterapi) og genoptræningsøvelser.
Smerteklinikker: Kontakt os
Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Akershus (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter i muskler, sener, nerver og led. Tå kontakt os hvis du ønsker hjælp fra offentligt autoriserede behandlere med ekspertise på disse områder.
3. Kæbeledssmerter
Her er der et vist overlap mellem diagnoserne, da fx TMD syndrom og slidgigt også involverer kæbeleddet. Men det, vi henviser til i dette punkt, er smerter i kæben, som stammer direkte fra nedsat mobilitet i kæbeleddet. Som nævnt i punkt 1 (arthrose) har fysisk behandling hos fysioterapeut eller kiropraktor en dokumenteret effekt i forhold til forbedret bevægelighed og smertelindring.¹
4. Meniskskade i kæben
Inde i kæbeleddet sidder en menisk. Denne sidder mellem den øvre og nedre del af kæbeleddet. Kæbemeniskens funktion er at beskytte leddet og bidrage til en god bevægelighed uden friktion. Hvis der er slidforandringer eller skader på menisken, kan det give knæk, smerter og støj i selve kæbeleddet.
5. TMD syndrom
TMD står for temporomandibulær dysfunktion. Med andre ord en funktionsfejl i kæbeleddet. Når man taler om diagnosen TMD syndrom, er dette ofte med henvisning til de mere komplekse og langvarige problemer med kæbesmerter og kæbespændinger. For denne patientgruppe er det meget vigtigt at få en grundig vurdering, tværfaglig behandlingstilgang og konkrete genoptræningsøvelser.
– Dokumenteret effekt af terapeutisk laser
Et systematisk oversigtsstudie (den stærkeste forskningsform), baseret på 32 studier og 1172 deltagere, kunne vise gode resultater med laserterapi mod TMD syndrom. Op til 80 % af undersøgelserne kunne vise en signifikant reduktion i kæbesmerter og symptomer.³ Dette er en behandlingsform, som vi tilbyder alle vores klinikafdelinger.
Læs også: Laserterapi til muskel- og knogleproblemer (link til vejledning på vores klinikafdeling Lambertseter Kiropraktisk Center og Fysioterapi - åbner i nyt læsevindue)
Symptomer på smerter i kæben
Smerter i kæben kan vise sig på mange forskellige måder. Blandt andet af:
Smerter i kæbeleddet
Refererede smerter til øre, kind og ansigt
Trykømhed på kæbeleddet
Bidesmerter og tyggeproblemer
Spændte kæbemuskler
Knækkende og knasende lyde i kæben
Tænderskæren om natten (bruxisme)
Låst kæbe (i mere alvorlige tilfælde)
En følelse af at have grus i kæbeleddet
Øget forekomst af hovedpine og nakkesmerter
Det er den underliggende funktionsfejl, også ud fra hvilke muskler og anatomiske strukturer, der er involveret, som også danner grundlag for de symptomer, man oplever. Netop derfor er det så vigtigt med en grundig funktionsundersøgelse.
Konservativ behandling af kæbesmerter
Hvilke behandlingsteknikker der anvendes er baseret på de kliniske og funktionelle fund. Behandling vil ofte involvere en kombination af flere metoder. Hovedmålene vil være at:
Nedbryd myofascial skadesvæv og bløddelsrestriktioner
Normaliser kæbeleddets mobilitet
Etabler normal muskelbalance
Reducer muskelspændinger og muskelsmerter
For at nå disse mål er det blandt andet muligt at gøre brug af følgende behandlingsformer:
Bindevævsmassage
Fysioterapi
fælles Mobilisering
Massage og muskelteknikker
Moderne kiropraktik
Akupunktur (dry needling / intramuskulær stimulation)
Rehabiliteringsøvelser
Terapeutisk laserterapi
Terapeutisk ultralydsbehandling
Trigger point terapi
Klædeteknikker
På vores klinikker udfører både fysioterapeuter og kiropraktorer disse teknikker. Men der er som nævnt variation i, hvilke behandlingsmetoder der anvendes, da behandlingsplanen vil blive individuelt tilpasset.
Akupunktur: Klinisk dokumenteret effekt på lindring af smerter i kæben
Kær behandlingsform har mange navne. Denne behandlingsteknik er også kendt som dry needling (tør nåle) eller intramuskulær stimulation (IMS). Et RCT (randomiseret kontrolforsøg) offentliggjort i Journal of Orofacial pain i 2010 viste, at behandling af triggerpunkter i kæben (i dette tilfælde to nålebehandlinger rettet mod tyggemusklen) syntes at lindre symptomer og forbedre funktionen.² Patienterne i undersøgelsen oplevede bedring i form af færre smerter og et øget gap udslæt efter behandlingen. Konklusionen på undersøgelsen var som følger:
"Anvendelse af dry needling i aktive TrP'er i tyggemusklen inducerede signifikante stigninger i PPT-niveauer og maksimal kæbeåbning sammenlignet med sham dry needling hos patienter med myofascial TMD." (Fernandez Carnero et al, 2010)
PPT står for her trykpunktstærskel, og kan på godt norsk tolkes som trykfølsomhed. Patienten havde således nedsat ømhed over for tryk og en højere kapacitet, før det gjorde ondt i tyggemusklen. Hvis du har nålefobi, kan denne muskel også behandles uden nåle - så med triggerpunktsterapi (behandling mod den aktive muskelknude).
Kiropraktor eller fysioterapeut ved myofascial kæbesmerter?
Det vigtigste er, at den kliniker, du vælger, har god ekspertise i kæbeproblemer. Alle vores behandlere hos Vondtklinikkene Tværfaglig Sundhed har løbende vidensopdateringer – og alle kan de give dig en effektiv opfølgning, når det kommer til udredning, behandling og genoptræning af kæbeproblemer. Vores kiropraktorer har også ret til at henvise til billeddiagnostik (hvis dette anses for medicinsk indiceret).
"Hej! Mit navn er Alexander Andorff. Jeg arbejder som rehabiliteringsterapeut og autoriseret kiropraktor på Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed afdeling Lambert sæder. Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde sammen med mange vidunderlige mennesker, der har været plaget af deres kæbe. Derudover har jeg haft et kæbebrud i forbindelse med sport – og det gav en del muskelspændinger efter operationen af kæbeleddet. Min erfaring med ledmobilisering, muskelbehandling og laserterapi mod kæbesmerter er rigtig god. Efter at jeg selv har fået fem behandlinger mod funktionsfejlen, har jeg aldrig haft ondt i kæben eller kæbemusklerne igen. Har du spørgsmål eller ønsker du at bestille tid, så kontakt os eller mig direkte. Du kan også se klinikoversigten via linket hende eller længere i artiklen."
Øvelser og træning for smerter i kæben
Her vil vi fokusere mere på, hvordan generel træning af nakke- og skulderbuer også har en konkret effekt mod kæbeproblemer. Dette skyldes, at nakkens funktion er direkte relateret til kæbeleddets funktionalitet. Udover de øvelser, vi viser nedenfor, kan du også få glæde af det program, vi har navngivet 5 øvelser mod kæbesmerter.
Video: 8 øvelser til hjemmekontorsmerter i nakke og skuldre
Videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff udviklet et træningsprogram, der kan give bedre bevægelighed og styrke i nakke, ryg og mellem skulderbladene.
Tilmeld dig gratis vores YouTube-kanal (Vondtklinikkenne - Tværfaglig sundhed), hvis du ønsker det. Der finder du en række gode videoer med træningsprogrammer og behandlingsvideoer.
tips: Kæbetræner (forskellige modstandsvarianter)
Du har måske hørt om kæbetrænere? Disse kan hjælpe med at styrke dine kæbemuskler over tid. Vi anbefaler altid at starte med den letteste modstand først og derefter arbejde dig op. Tryk på billedet eller hende at læse mere om dem.
Afslapning og personlige foranstaltninger
Der er næppe tvivl om, at stress kan forværre kæbespændinger og kæbesmerter. Netop derfor kan det være nyttigt at kende til gode afspændingstiltag, som f.eks akupressur måtten og hals hængekøje. Så lidt som 10 minutter hver dag kan give fantastiske resultater. Linkene åbner i et nyt browservindue.
tips: Afslapning på halsen hængekøje
Den berømte tidsklemme gælder for os alle i vores moderne samfund. En konstant følelse af at være bagud påvirker mange mennesker, og fører til øgede stressreaktioner i kroppen. Det anbefales derfor, at du sætter tid af til dig selv og bruger afspændingsteknikker. At ligge i en hals hængekøje, som vist ovenfor, kan bidrage til normal krumning af nakken – og er velegnet til mindfulness og afslappende vejrtrækningsteknikker. Prøv at sigte efter 10 minutters daglig brug. Kan også kombineres med brug af akupressur måtten.
Som du forstår, er der også meget mange mennesker selv kan gøre mod smerter i kæben. Men igen vil vi understrege, at en grundig, funktionel undersøgelse kan være meget nyttig – og især for dem, der lider af langvarige kæbesmerter og spændinger.
Smerteklinikkerne: Dit valg til moderne behandling
Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt eliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Akershus (Rå træ og Eidsvoll Sund). Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.
artikel: Smerter i kæben (kæbesmerter)
Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene
Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.
Forskning og kilder
Billede (kvinde, der modtager kæbebehandling): iStockPhoto (licenseret brug) Lagerfoto ID: 698126364 Kreditering: karelnoppe
- Byra et al, 2020. Fysioterapi ved hypomobilitet af temporomandibulære led. Folia Med Cracov. 2020 28. september;60(2):123-134.
- Fernandez-Carnero et al. Kortvarige virkninger af tør nåle eller aktive myofasciale triggerpunkter i massetermusklen hos patienter med temporomandibulære lidelser. J Orofac Pain. 2010 Winter;24(1):106-12.
- Zwiri et al, 2020. Effektiviteten af laserapplikationen ved temporomandibulær ledlidelse: En systematisk gennemgang af 1172 patienter. Pain Res Management. 2020 11. september: 2020: 5971032.
Credits (billeder)
Billede (kvinde, der modtager kæbebehandling): iStockPhoto (licenseret brug) Lagerfoto ID: 698126364 Kreditering: karelnoppe
Ofte stillede spørgsmål (FAQ): Smerter i kæben
Nedenfor gennemgår vi en række af de spørgsmål, vi har modtaget vedrørende smerter i kæben og kæbesmerter. Husk at du også kan sende os spørgsmål eller stille dem direkte i kommentarfeltet nedenfor.
Akupunktur mod kæbesmerter og kæbespændinger?
Som nævnt i artiklen har akupunktur/nåling en dokumenteret effekt på muskelkæbesmerter. Nålebehandlingen var herefter rettet mod den store tyggemuskel, tyggemuskel. Læs tidligere i artiklen for at se de fulde resultater af undersøgelsen.
Kan angst og stress forværres eller give smerter i kæben?
Ja, angst og stress kan vise sig i musklerne og dermed give smerter i kæben og øget kæbesmerter.
Hvordan er betændelse i kæben?
Betændelse i kæben vil give normale betændelsessymptomer. Dette kan også betyde varme i huden over kæben, feber, utilpashed rødlig hud og mulig hævelse over det berørte område. En kæbebetændelse vil reagere på NSAIDS-medikamenter. Det er vigtigt, at du finder ud af årsagen til, at du har fået kæbebetændelse, så kontakt din læge så hurtigt som muligt.
Relaterede spørgsmål med samme forklaring: 'Hvad er symptomerne på betændelse i kæbebenet?'
Har kæbesmerter og smerter fra øre til mund - hvad kan årsagen være?
Mellem øret og mundvigen finder vi i det område kæbe- og kæbeleddet. Så det lyder - ud fra din lidt korte beskrivelse - som om du mener dette område, og vi mener derfor, at det kan skyldes kæbespændinger, stramme/dysfunktionelle muskler i kæbe og nakke - samt tilhørende ledforsnævringer (også kaldet 'låsning') i nakken . Det kan også være en faktor, at der kan være slid/slidgigt i kæben, men det vil være spekulationer ud fra det du fortæller os.
Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvad kan være grunden til, at jeg har smerter i kæbeleddet og øret i højre side?"
Har ondt i kæbens led og især når jeg tygger. Hvad er grunden til, at jeg har kæmpesmerter, når jeg tygger og spiser?
Smerter i selve kæben og kæbe smerter, når du tygger, kan skyldes flere årsager. Nogle af de mest almindelige er, som nævnt tidligere, spændte kævemuskler og irritation af menisken, som vi finder i kæbens led. Du kan også have fejl i tandpositionen, der får dig til at stresse den ene side mere end den anden.
Relaterede spørgsmål med samme svar: 'Har haft en knæk i kæben, når jeg tygger i flere år. Hvad er årsagen? '
Har smerter inde i kæben med medfølgende knugning. Hvorfor har jeg det?
En årsag til smerter inde i kæben med tilhørende klik eller klik kan være et dysfunktionelt kæbeled med tilhørende irritation af kæbemenisken. Konservativ behandling i form af myofascial frigørelse og ledmobilisering kan ofte være nyttig ved sådanne lidelser.
- Lignende spørgsmål med samme svar: «Har smerter i kæben med knæk i kæben. Årsag?"
Jeg har ondt i kæben og øret på samme side. Årsag?
Nogle almindelige årsager til smerter i kæben og øret på samme tid kan henvises til smerter fra tyggere (stor tyggemuskulatur) eller SCM (nakkerotationsmuskel) - de to muskler inde i munden, medial pterygoid og lateral pterygoid, er også ofte involveret i sådanne klager. Det kan også skyldes dysfunktion/låsning i de øvre halsled, da disse er stærkt funktionelt knyttet til kæbeleddet.
Jeg har ondt i kæben og kæbesmerter, når jeg tygger kiks og anden hård mad. Det gør også ondt at åbne munden for meget. Hvorfor?
Kæbesmerter er et tegn på, at din kæbe har en eller anden form for problemer. Smerter i kæben, når du tygger kiks, indikerer, at selve kæbeleddet ikke bevæger sig optimalt, og at du kan have en tilhørende kæbemeniskirritation – hvilket især bliver tydeligt, når kæbeleddet er helt åbent. Det kan være nyttigt at forsøge sig med konservativ behandling, for eksempel hos en kiropraktor eller lignende, så især rettet mod ledfunktion og stramme kæbemuskler.
Min kæbe gør ondt efter et besøg hos tandlægen. Hvorfor har jeg det?
Smerter i kæben eller kæbesmerter efter et tandlægebesøg er ikke usædvanligt. Det skyldes ofte, at man ligger med åben mund i længere tid, hvilket giver en midlertidig belastning af kæbemusklerne og kæbeleddet. Normalt skulle din kæbe kunne modstå en sådan belastning, men det kan være, at din kæbe allerede var noget dysfunktionel og dermed havde mindre kapacitet til at klare denne belastning. Hvis smerterne ikke er forbigående, bør du kontakte din tandlæge og stille ham spørgsmål om, hvorvidt dette er en normal bireaktion på det indgreb, han har udført.
Hvad er kæbe og kæbeled på engelsk?
Jaw hedder jaw på engelsk. Kæbeleddet kaldes kæbeleddet eller temporomandibulær leddet, også kendt som TMJ.
Hvad anbefales til afspænding af kæbe og spændte kæbemuskler?
Som sagt er de øvre led i nakken, øvre nakkemuskler, kæbemuskler og kæbeled ofte tæt forbundet funktionelt. Det giver derfor mening at søge læge, hvis du oplever gentagne kæbesmerter eller kæbespændinger. En sådan behandler vil kunne fortælle dig præcis, hvad du skal gøre for at håndtere dit problem bedst muligt. Nogle anbefaler eller yoga og meditation som gode måder at opnå afspænding i kroppen på. Vi anbefaler også afslapning i hals hængekøje eller tændt akupressur måtten.
Har moderat/betydende slidgigt i kæben. Er der nogen behandling for slidgigt i kæben?
At du har slidgigt i kæben betyder ikke, at muskler og led ikke har brug for en god funktion. Tværtimod har du brug for en bedre muskelfunktion, da slidgigt i kæbeleddet naturligvis begrænser leddets fulde funktion. Forskning har vist god effekt af fysisk behandling ved slidgigt.
Er Botox en god behandling mod kæbesmerter og kæbespændinger?
Botox, kendt som botulinumtoksin, er verdens mest giftige nervegift. I USA skal alle, der udfører Botox-indsprøjtninger, advare om, at indsprøjtningen kan sprede sig fra det lokale område, hvor indsprøjtningen sættes ind og give symptomer, der ligner forgiftning og i værste fald død. Dette sker yderst sjældent, men er ikke desto mindre en mindre risiko, som du skal være opmærksom på.
- Læs mere om Botulinumtoksin her på Wikipedia.
Jeg skærer tænder om natten. Hvad kan man gøre ved dette?
Hvis din slibning af tænder, også kendt som bruxisme, skyldes spændinger i kæbemusklerne – så anbefales det, at du søger behandling for dit problem hos en muskuloskeletal ekspert og ser om nogen behandling har effekt på slibningen om natten. Muligvis en natskinne
bruges til at forhindre gnister om natten. Medicin kan også bruges til nattsnydning, såsom cipralex og tiagibine, men dette gøres kun efter konsultation med en fastlæge. Tandgnidning er også kendt som bruxisme.
Kan iskias forårsage kæbesmerter?
Så du spekulerer på, om den iskiasnerven kan forårsage smerter i kæben og smerter i kæben. Det kan ikke af anatomiske grunde. Den iskiasnerv stammer fra korsryggen og kan kun forårsage nervesymptomer / smerter i benene. For at få nervesmerter i kæben, skal der være andre mere lokale nerver, der er klemt / irriteret.
Kan du få kroniske, langvarige kæbesmerter?
Kronisk som udtryk misbruges ofte - det betyder, at smerter / symptomer har vedvaret i over 3 måneder. Mange mennesker tror, at kronisk betyder, at det ikke er muligt at gøre noget ved problemet, men det er forkert. Det rigtige er dog, at det sandsynligvis vil kræve endnu mere behandling og tilpassede tiltag for at opnå forbedring.
Kan man få slid i kæbesamlingen?
Som alle andre samlinger kan du også bære kæbesamlingen. Slid kaldes også degenerativ ændring eller slidgigt.
Mand, 30 år med smerter i øre og kæbe – kunne stress og en hektisk hverdag kombineret med mange muskelspændinger være årsagen?
Hej, bestemt. Muskelspænding i tandkødsmusklerne kombineret med ledbegrænsninger i nakken og tilhørende myalgi kan forårsage smerter i øret og kæben. Vi anbefaler, at du undersøges af en kliniker, hvis dette er et langvarigt eller tilbagevendende problem. Stresshåndtering og åndedrætsøvelser for at reducere stress bør også overvejes.
Medicin mod bruxisme og natgnidning?
Cipralex og Tiagibin er begge lægemidler, der kan reducere natgnidning. (Kilde: Kast et al, 2005 - læs undersøgelsen hende).
Kan kæbespænding og smerter i kæben forårsage hovedpine?
Myalgi og stramme muskler i kæbe- og kæbeområdet kan bidrage til både cervicogen (nakkerelateret) og stresshovedpine. Dette skyldes dels, at kæbemuskulaturen, funktionelt set, er tæt forbundet med de øvre led i nakken (C1-C2), og at disse har en direkte indflydelse på hinanden. Stramme kæbemuskler kan således bidrage til en stiv nakke - og omvendt. Det er specielt tyggere (det store tyggegummi), mediale og laterale pterygoider og muskulær temporalis, der vides at bidrage til hovedpine og hovedpine. Vi anbefaler, at du prøver de øvelser, vi har nævnt tidligere i artiklen, for at forbedre din kæbefunktion og kæbens styrke.
Relaterede spørgsmål med det samme svar: 'Får hovedpine efter kæbespænding. Hvorfor?'
Kan min hund have ondt i kæben?
Selvfølgelig kan hunde også få kæbesmerter og ondt i kæben. Ligesom os er de også lavet af muskler, sener, nerver, led og knogler - og kan således ligesom os også blive påvirket af lidelser i muskler, led og nerver. Vidste du det for eksempel trykbølgebehandling har vist sig at være effektiv på hunde med hofteartrose?
Kan man få en muskelknude i kæben?
- Ja, absolut, en mulig årsag til kæbesmerter er muskeldysfunktioner eller muskelknuder i kæbemusklerne. Den mest almindelige muskel, der bliver overaktiv er tyggere (tyggemuskel) - men også øvre nakke muskler, såsom suboccipitalsåvel som øvre nakkeledd (ofte C0, C1, C2 led) kan bidrage til kæbesmerter. Vi anbefaler, at du læser mere om de specifikke muskelknuder, vi linker ovenfor, samt læser vores artikel om muskelknude og triggerpunkter og hvordan de opstår.
Efterlad et Svar
Ønsker du at deltage i diskussionen?Du er velkommen til at bidrage!