Seneskade i Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

En seneskade i supraspinatus er blandt de mest almindelige skader på rotatormanchet. Supraspinatus tendinosis er den samme som en seneskade i supraspinatus. Supraspinatus-muskelen arbejder sammen med deltoiden for at løfte armen fra siden (bortførelse) - de deler opgaven, og supraspinatus har fået et særligt ansvar for de første 30 bevægelsesgrader. Efter 15 grader bliver deltoiden mere og mere involveret i bevægelsen.

Vi bemærker, at tendinose ikke er det samme som delvis eller fuldstændig rivning (delvis eller total brud). Det er heller ikke det samme som tendinitis (senebetændelse).

Heldigvis er der effektiv behandling - uden operation - og god hjælp til at få. Kontakt os gerne på Facebook hvis du har spørgsmål eller input.

Berøres af kroniske smerter - eller måske har du bare spørgsmål om smerter? Bliv medlem af Facebook-gruppen gratis «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om kroniske smerter og gigtlidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Anatomi: Hvad er en sen? Og hvor er supraspinatus?

En sen kaldes ofte også en muskelvedhæftning, fordi det er her, musklen fæstner sig til knoglevæv. Dette vil - af anatomiske grunde - således være et mere udsat område for skader og rivning. Supraspinatus-musklen er en del af rotatormanchetstabilisatorerne (dem, der giver stabilitet i skuldrene) - og vi finder den øverst på skulderbladet og derefter længere ud mod fastgørelsen på skulderen.

Årsag: Hvorfor får du seneskader i supraspinatus?

De to mest almindelige årsager er pludselig fejlbelastning (f.eks. En lift, der kræver store kræfter på kort reaktionstid) eller gradvis overbelastning over tid (f.eks. Hjælpeplejerske eller andet fysisk erhverv med mange udsatte elevatorer der - på grund af manglende støtte muskler - senen bliver gradvis beskadigede og slidændringer forekommer i dets struktur og struktur.

Dette betyder blandt andet, at vævsskade forekommer i muskelen, som nu ikke er så funktionel eller stærk som det normale væv, der lå der tidligere.

Smertelindring: Hvordan kan man lindre supraspinatendinose?

Der er en række foranstaltninger, der kan give smertelindring og smertelindring ved seneskade i supraspinatus - både aktiv og passiv behandling. Af naturlige årsager kan en supraspinatus-skade begrænse både bevægelse og funktion. Det er derfor vigtigt, at du får behandling for dette problem på klinikker, der er eksperter i muskler og led i kombination med motion og selvbehandling.

Seneskader (tendinose) reagerer ofte meget godt på trykbølgebehandling - som udføres af offentligt autoriserede sundhedspersonale som manuelle terapeuter, fysioterapeuter og kiropraktorer.

Til selvmål, regelmæssig strækning og specifikke øvelser, der styrker skuldrene (inklusive strikkeøvelser med motion bands), nakke og ryg. En kliniker vil give dig tilpassede øvelser, der er specifikke for dig og din præsentation. Selvmål (f.eks. Med.) trigger points bolde) mod spændte muskler i skulder, skulderblad og øvre ryg kan bidrage til øget blodcirkulation og løsne sig i anspændte og smertefølsomme muskelfibre.

Smertepræsentation: Symptomer på seneskade i supraspinatus

Den karakteristiske smerte ved seneskade i supraspinatus vil være reproduktion af smerte ved bortførelse (lateral elevation) af armene - samt positive resultater på ortopædiske tests (f.eks. Neers og Hawkins test). Smerten er normalt stærkest under aktivitet med armene over skulderhøjde.

Andre almindelige symptomer på seneskade are:

Nedsat bevægelse af skulderled på den samme side
Trykaflastning over skulderen og tilhørende muskulatur
Lejlighedsvis smerte og ubehag over overarmen på samme side kan forekomme
Unormal bevægelse i det berørte område på grund af smerter og irritation

Det overlapper ofte med andre diagnoser som nakkesmerter og nedsat bevægelse - af naturlige årsager på grund af forkert belastning og kompensation. Supraspinatus tendinose og dens symptomer kan variere i både intensitet og varighed. Nogle tilfælde er meget milde og forsvinder alene - mens andre, mere alvorlige tilfælde, har brug for behandling af professionelle klinikere, der arbejder med muskler og led på daglig basis.

Epidemiologi: Hvem får? supraspinatustendinosis? Hvem er mest berørt?

Seneskader i skuldrene påvirker både kvinder og mænd. Det er ofte knyttet til gentaget arbejde, så ofte er fysiske erhverv som hjælpearbejdere, tømrere og mekanik mere sårbare end andre.

Øvelser og stretching: Hvilke øvelser kan hjælpe imod seneskade i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Når det kommer til øvelser og træning mod seneskade i supraspinatus, skal vi fokusere på to hovedmål:

Styrke de andre rotatormanchetmuskler, så de kan lindre supraspinatus
Forøg mobiliteten af muskelfibre ved regelmæssig strækning og selvbehandling - og nedbrud på denne måde beskadiget væv og arvæv

Styrkelse af rotatormanchettens muskler - som vist i disse øvelser - er meget vigtigt. Ofte er reduceret styrke i skuldrene en medvirkende faktor til udviklingen af seneskader i rotatormanchetmusklerne - så naturligvis vil det være meget vigtigt at styrke skulderen og andre stabilitetsmuskler. For at opnå de bedste resultater bør motion og stretching kombineres med professionel behandling af klinikere, der er officielt autoriserede muskel- og ledeksperter (f.eks. Kiropraktor).

Prøv disse: - Sådan får du stærkere skuldre

Og disse: Øvelser til stiv nakke

Behandling af seneskade i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

smerter i muskler og led

En behandling af supraspinatin tendinose vil blive opdelt i to overlappende kategorier:

Behandling af skader på væv og dysfunktion i muskler og led i anatomisk nærhed
Træning og genoptræning af nærliggende rotatormanchetmuskler - og den sårede sene

Kategori 1: Aktiv og passiv behandling af selve skaden og de omkringliggende områder

Med passiv behandling menes ekstern hjælp fra klinikere (f.eks. Kiropraktor eller fysioterapeut). Klinikeren vil behandle skadesvævet i muskelen lokalt med manuelle teknikker såsom massage, muskulært arbejde, Graston-teknik (instrumentassisteret skader på vævsbehandling), nål / tør nål og trykbølgebehandling.

I supraspinatus tendinosis vil der også være fejl i personens bevægelsesmønster i skulder, skulderblad, nakke og thorax rygsøjle. Mobilisering og fælles behandling mod disse områder kan genoprette en mere normaliseret bevægelse og konsekvent mere korrekt brug af området - hvilket igen vil fremme øget blodcirkulation og helbredelse i området.

Kategori 2: Træning, træning og rehabilitering af skuldermusklen og rotatormanchetten

Sårskader opstår, fordi det pågældende væv ikke har kapacitet eller styrke til at modstå de belastninger, det udsættes for. Disse belastninger kan være pludselige og stærke, eller de kan være langvarige og af en svagere variation. Pointen er, at hvis støttebjælkernes bæreevne ikke er stærk nok, vil der opstå skader på fundamentet over tid - for eksempel supraspinatus tendinosis.

For at undgå en sådan overbelastning er det vigtigt at styrke de omgivende støttemuskler og især de andre tre rotatormanchetmuskler (teres minor, infraspinatus og subscapularis). Dette anbefales også til eksisterende seneskade i supraspinatus - alt efter evne.

Sådan træning vil også hjælpe med at give hurtigere heling via øget blodcirkulation og erstatning af beskadiget væv med mere funktionelt væv (over tid). En kombination af aktiv, passiv behandling og træning opnår de bedste og hurtigste resultater.

Nogle behandlingsmetoder kan være:

Akupunktur og akupunktur: Behandling med nåle kan hjælpe med muskelsmerter og fremkalde øget helbredelse i nærliggende væv. Vi taler om intramuskulær akupunktur - ikke "kinesisk akupunktur".
Fysisk behandling: Dette inkluderer behandlingstiltag som TENS, massage, varmebehandling, koldbehandling og strækningsteknikker.
Lægemiddelbehandling og injektion: Smertestillende kan give smertelindring, men ændrer ikke årsagen til problemet. Overforbrug af NSAIDS i seneskader har også vist, at det kan føre til en reduktion i kroppens egen helingsproces. Vi anbefaler ikke kortisoninjektioner, da det kan forårsage forværring af seneproblemer på lang sigt.
Muskel Knut Behandling: Muskuløs behandling kan reducere muskelspændinger og muskelsmerter i ryg, skulder og nakke.
Fælles Behandling: En ekspert inden for muskler og led (f.eks. Kiropraktor eller manuel terapeut) vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset til hver enkelt patient baseret på en grundig undersøgelse, som også tager højde for patientens generelle sundhedssituation. Behandlingen vil højst sandsynligt bestå af ledkorrektioner, muskelarbejde, rådgivning om ergonomi / kropsholdning og andre former for behandling, der passer til den enkelte patient. I tilfælde af supraspinatusskade lægges der særlig vægt på behandling af skulder, thorax rygsøjle og nakke - da dette har en direkte effekt på seneskader og omvendt.
Trigger point massage / muskelknudeterapi: Arbejde med at behandle spændinger og spændinger i muskel- og seneledd kan give smertelindring og funktionel forbedring. Her kan du også opnå meget selv med et sæt triggerpunktkugler i forskellige størrelser.
Yoga og meditation: Yoga, mindfulness, vejrtrækningsteknikker og meditation kan hjælpe med at sænke niveauet af mental stress i kroppen. Et godt mål for dem, der stresser for meget i hverdagen.

Selvhjælp: Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

Seneskader resulterer i nedsat blodcirkulation og øget muskelspænding i skulder, ryg og nakke. Vi anbefaler altid, at selvbehandling er en af hovedforanstaltningerne i kampen mod smerter - med regelmæssig selvmassage (f.eks. Med tærskelprocent bold) og strækning kan hjælpe med at forhindre smerter i muskler og led.

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte