Pectoralis minor myalgia (trigger point).

Pectoralis minor er muskelen med et smertemønster mod skulderens forside og ned i underarmen. I pectoralis mindre myalgi, også kendt som et pectoralis minor trigger point eller muskelknude. Dette kan opstå, hvis det bliver overaktiv, stramt og dysfunktionelt. regelmæssigt self massage, strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker. Vi har modtaget god feedback på følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen:

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Vidste du det?
- Ofte stive og dysfunktionelle led (læse også: ledsmerter - ledlås?) være en delvis årsag til myalgi, da det begrænsede ledd også kan have en negativ effekt på muskelfunktionen. Fællebehandling med en kiropraktor eller manuel terapeut kan være nyttig i sådanne tilfælde.

Gamle puder? Køber nyt?

Nye puder af et specielt materiale kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi - hvis du overvejer at investere i en, skal du anbefale flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her kan du se en illustration, der viser muskelbinding til pectoralis minor muskel:

Pectoralis mindre muskelfester - Foto Wikimedia

Pectoralis minor klæber fra koracoidprocessen til scapulaen og strækker sig derefter mod den tredje, fjerde og femte ribben. Pectoralis minor dens nervetilførsel kommer fra den mediale brystnerv C8, T1.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret for triggerpunktet (refereret smerte fra muskel knude) for pectoralis minor:

Pectoralis Minor Myalgia Trigger Point Pain Pattern - Photo Wikimedia

Pectoralis minor kan også forårsage smerter i underarmen.

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskelsmerter i pectoralis muskel (del af brystmusklerne)

Biofries (kold / kryoterapi)

- Brug rabatkode Bad2016 for 10% rabat!

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

• Romersk maskine (model: Concept2 D) er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke i både under- og overkropp. Kan være en meget god investering i eget helbred.

Concept 2 romaskine Model D (Læs: "Køb romaskine online? Billigere? JA."

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at slippe af med det)

- Smerter i musklerne og triggerpunkter - (Hvorfor får du virkelig ømme muskler? Lær mere her.)

- Smerter i nakken (Hvorfor får nogle mere ondt i nakken end andre?)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr

Læs også: - 4 tøjøvelser mod stiv ryg