kalk Skulder

Kalkskulder eller kalk i skulderen er en diagnose, der kan forårsage klumper i skulderen og undertiden kraftige smerter.

Calcium skulder betyder, at der er dannet calcium i sene i skulder- og rotatormanschettens muskler (normalt supraspinatus eller subscapularis) - og derved dannes det, vi kalder en forkalket tendinitis (betændelse i skuldrene på grund af calciumophobning).

Kalkskuldre kan være både asymptomatisk og meget smertefuld - det varierer meget, og tilstanden kan 'blusse op' ved forkert belastning. Ofte vil smerten starte som en "fjern effekt", før den gradvist bliver værre med tiden og bliver til en meget skarp smerte.

Smerten ses ofte, når personen har udført en masse arbejde over skulderhøjde eller sover på skulderen. Knapning, krakning og låsning kan ofte opleves på grund af denne lidelse.

Rul nedenfor til at se en træningsvideo med øvelser hvilket kan hjælpe dig mod forkalkninger i skulderen.

VIDEO: 5 Styrkeøvelser mod senebetændelse og forkalkning i skulderen

Tidligere nævnte vi, at senebetændelse kan dannes i lemmens ophobning inde i skulderleddet. Her er fem øvelser, der kan hjælpe dig med at få bedre blodcirkulation i dine skuldre, øge din skulderbevægelse og lindre smerter forårsaget af kalk i din skulder. Klik nedenfor for at se videoen.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal (klik her) for gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Berøres af kroniske smerter - eller måske har du bare spørgsmål om smerter? Bliv medlem af Facebook-gruppen gratis «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om kroniske smerter og gigtlidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Anatomi: Hvor dannes kalk i skulderen?

Det mest almindelige er, at der dannes kalk i sene fastgørelse af nogle af rotatormanschettens muskler. Den mest almindelige form for kalkholdig skulder påvirker muskelen kaldet supraspinatus - som ligger på skulderbladet og fastgøres længere til skulderen.

Denne muskel hjælper med at løfte armen ud fra siden - så når det påvirkes af dette, kan det føles både tungt og smertefuldt at løfte armen ud fra siden, især over skulderhøjden.

Årsag: Hvad forårsager lime skuldersmerter?

Du er ikke helt sikker på, hvorfor nogen får kalkskuldre, men det antages, at årsagen skyldes flere faktorer. Hvad du kan sige er, at det ikke er fordi du drikker for meget mælk, spiser for meget ost eller lignende - det er bare en fjollet myte.

En teori er, at det skyldes fiasko over tid, og at nedbrydning af calcium er et forsøg fra kroppen til at styrke den berørte senebinding for at forhindre rive eller tendonose.

Smertelindring: Hvordan kan man lindre limeskuldre?

Der er en række foranstaltninger, der kan give smertelindring og smertelindring ved lemmerens skulder Både aktiv og passiv behandling. Af naturlige årsager kan kalkskulder begrænse både bevægelse og funktion.

Det er derfor vigtigt, at du får behandling for dette problem på klinikker, der er eksperter i muskler og led i kombination med motion og selvbehandling.

Kalk skulder reagerer ofte meget godt på trykbølgebehandling - udført af offentligt autoriserede sundhedspersonale såsom manuelle terapeuter, fysioterapeuter og kiropraktorer.

Til selvmåling anbefales regelmæssig strækning og specifikke øvelser, der styrker skuldrene (inklusive strikkeøvelser med motion bands), nakke og ryg.

En kliniker vil give dig tilpassede øvelser, der er specifikke for dig og din præsentation. Selvmålinger som selvmassage (f.eks. Med trigger points bolde) mod spændte muskler i skulder, skulderblad og øvre ryg kan bidrage til øget blodcirkulation og løsne sig i anspændte og smertefølsomme muskelfibre.

Smertepræsentation: Symptomer på forkalket skulder

Smerten og symptomerne ved kalkskulder varierer ofte fra person til person - og mange kan også have kalk i skulderen uden store smerter.

Normalt vil det dog forårsage smerter under aktivitet med armene over skulderhøjde. Smerten er placeret foran på skulderen i det subakromiale område. Mange mennesker oplever også at klikke eller klemme i skulderleddet under denne diagnose.

Andre almindelige symptomer på kalkskuldre are:

• Nedsat bevægelse af skulderled på den samme side

• Skuldertryk og tilhørende rotatormanchetmuskler

• Lejlighedsvis råben og ubehag mod overarmen på samme side

• Unormal bevægelse i det berørte område på grund af smerter og irritation

Ofte overlapper det med andre diagnoser som nakkesmerter og nedsat bevægelse  - af naturlige årsager på grund af forkert læsning og kompensation.

Kalk skulder og dens symptomer kan variere i både intensitet og varighed. Nogle tilfælde er meget milde og forsvinder alene - mens andre, mere alvorlige tilfælde, har brug for behandling af professionelle klinikere, der arbejder med muskler og led på daglig basis.

Epidemiologi: Hvem får? kalkskuldre? Hvem er mest berørt?

Kalkskuldre påvirker både kvinder og mænd. De mellem 30 og 60 år er mest påvirket af denne tilstand.

Øvelser og stretching: Hvilke øvelser kan hjælpe imod kalk skulder?

Når det kommer til øvelser og træning mod kalk skal vi fokusere på to hovedmål:

1. Styrke de andre rotatormanschettemuskler, så de kan aflaste det udsatte område
2. Forøg mobiliteten af ​​muskelfibre ved regelmæssig strækning og selvbehandling

Styrkelse af rotatormanchettens muskler - som vist i disse øvelser - er meget vigtigt. Ofte er reduceret styrke i skuldrene en medvirkende faktor til udviklingen af ​​kalkholdige skuldre - så naturligt nok er det meget vigtigt at styrke skulderen og andre stabilitetsmuskler. For at opnå de bedste resultater bør motion og stretching kombineres med professionel behandling af klinikere, der er officielt autoriserede muskel- og ledeksperter (f.eks. Kiropraktor).

Prøv disse: - Sådan får du stærkere skuldre

Og disse: Øvelser til stiv nakke

Behandling af kalk skulder

Behandling af kalkholdige skuldre vil fokusere på at gendanne normal ledbevægelse, bearbejde muskelspændinger (myalgi) og hjemmeøvelser i form af et træningsprogram rettet mod denne type problemer. Vores varmeste anbefaling er en kombination af selvbehandling, træning og trykbølgebehandling - sidstnævnte behandling bør kun udføres af offentligt autoriserede sundhedspersonale.

Nogle behandlingsmetoder kan være:

• Akupunktur og akupunktur: Behandling med nåle kan hjælpe med muskelsmerter og fremkalde øget helbredelse i nærliggende væv. Vi taler om intramuskulær akupunktur - ikke "kinesisk akupunktur".
• Fysisk behandling: Dette inkluderer behandlingstiltag som TENS, massage, varmebehandling, koldbehandling og strækningsteknikker.
• Lægemiddelbehandling og injektion: Smertestillende kan give smertelindring, men ændrer ikke årsagen til problemet. Overforbrug af NSAIDS i seneskader har også vist, at det kan føre til en reduktion i kroppens egen helingsproces. Vi anbefaler ikke kortisoninjektioner, da det kan forårsage værre problemer på lang sigt.
• Muskel Knut Behandling: Muskuløs behandling kan reducere muskelspændinger og muskelsmerter i ryg, kalve og nakke.
• Fælles Behandling: En ekspert inden for muskler og led (f.eks. Kiropraktor eller manuel terapeut) vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset til hver enkelt patient baseret på en grundig undersøgelse, som også tager højde for patientens generelle sundhedssituation. Behandlingen vil højst sandsynligt bestå af ledkorrektioner, muskelarbejde, rådgivning om ergonomi / kropsholdning og andre former for behandling, der passer til den enkelte patient. I tilfælde af kalkholdige skuldre lægges der særlig vægt på behandling af skulder, brysthvirvelsøjle og nakke - da dette har en direkte virkning på den kalkholdige skulder og omvendt.
• Trigger point massage / muskelknudeterapi: Arbejde med at behandle spændinger og spændinger i muskel- og seneledd kan give smertelindring og funktionel forbedring. Her kan du også opnå meget selv med et sæt triggerpunktkugler i forskellige størrelser.
• Yoga og meditation: Yoga, mindfulness, vejrtrækningsteknikker og meditation kan hjælpe med at sænke niveauet af mental stress i kroppen. Et godt mål for dem, der stresser for meget i hverdagen.

Selvhjælp: Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

Calcium skulder forårsager nedsat blodcirkulation og øget muskelspænding i skulder, ryg og nakke. Vi anbefaler altid, at selvbehandling er en af ​​hovedforanstaltningerne i kampen mod smerter - med regelmæssig selvmassage (f.eks. Med tærskelprocent bold) og strækning kan hjælpe med at forhindre smerter i muskler og led.

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Kold / kryoterapi - klik på billedet for at læse mere om produktet)

Læs mere her: - Dette skal du vide om fibromyalgi

kilder:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. apr. 2014). "Ekstrakorporeal chokbølgebehandling med høj energi til behandling af kronisk calcific tendinitis i skulderen: en systematisk gennemgang.". Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Stilte spørgsmål via vores gratis Facebook-forespørgselsservice:

- Brug kommentarfeltet nedenfor, hvis du har spørgsmål (garanteret svar)