Infraspinatus myalgi (triggerpunkt).

Infraspinatus er den muskel, der har et smertemønster, der løber på ydersiden og forsiden af ​​skulderen - det kan også lejlighedsvis forårsage henvist smerte i underarmen. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt, stramt og dysfunktionelt. En såkaldt infraspinatus myalgi. regelmæssigt self massage, strækning, øvelser og enhver behandling af en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker. Vi har modtaget god feedback på følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen:

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Vidste du det?
- Ofte stive og dysfunktionelle led (læse også: ledsmerter - ledlås?) være en delvis årsag til myalgi, da det begrænsede ledd også kan have en negativ effekt på muskelfunktionen.

Gamle puder? Køber nyt?

Nye puder af et specielt materiale kan også være nyttige i tilfælde af tilbagevendende myalgi - hvis du overvejer at investere i en, skal du anbefale flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

Her kan du se en illustration, der viser infraspinatus-muskelens muskelvedhæftninger:

Infraspinatus fæstner sig til skulderbladet - i den infraspinøse fossa - og strækker sig derfra mod humerus tuberositas. Infraspinatus 'nerveforsyning kommer fra de suprascapular C5, C6 nerver.

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret for triggerpunktet (refereret smerte fra muskel knude) for infraspinatus:

Infraspinatus udløserpunkt smerte mønster - Foto Wikimedia

Infraspinatus kan også forårsage smerter på ydersiden af ​​skulderen - samt bidrage til smerter i underarmen.

Anbefalede produkter til smertelindring i tilfælde af muskelsmerter i musculus infraspinatus (muskelen bag på skulderbladet)

Biofries (kold / kryoterapi)

- Brug rabatkode Bad2016 for 10% rabat!

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

• Romersk maskine (model: Concept2 D) er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke. Kan være en god investering i eget helbred.

Concept 2 romaskine Model D (Læs: "Køb romaskine online? Billigere? JA."

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i hovedet (Lær mere om årsagerne til hovedpine, og hvad du kan gøre for at slippe af med det)

- Smerter i musklerne og triggerpunkter - (Hvorfor får du virkelig ømme muskler? Lær mere her.)

- Smerter i nakken (Hvorfor får nogle mere ondt i nakken end andre?)

kilder:
- Nakkeprolaps.nr

Læs også: - 4 tøjøvelser mod stiv ryg